Nutrición Holística Toledo

Comer saludable y equilibrado tiene grandes beneficios!!

1- Aumenta tu energía en tú día a día.💪🏼
2- Mejora tus digestiones.🔥
3- Reduce información.🦠
4- Aumenta tu salud interna, física y mental.🧠🫀💃🏼
5- Planificar tú menú semanal ayuda a tus rutinas.🤩

Bienestar 100%🍓🍒🍉
Hacer dieta y planificar el menú no es sólo para perder peso!!

Alimentación=bienestar, lo veo día a día en consulta.
Los alimentos mejoran tú felicidad. Si tú cuerpo está bien, tu día a día es más fácil y bonito.
Tú eliges tú camino.

😊

Como es tú plato? Se parece a esta imagen???
Aprende y convierte tus platos más saludables. Si tu plato es así, sumarás bienestar y energía.El cambio comienza en tú plato!!!
Planificar los menús semanales te ayudará a mejorar tu relación con los alimentos, adquirir hábitos y sentirte ordenado con tus ingestas, además te facilitará las compras y el día a día será más fácil.
Es fácil si tú quieres!!
Te propongo que comiences a observar tú plato!!!

Llega el frío y que mejor opción que llegar a casa y tomar una crema, sopa o caldo, con verduras de temporada!!
Es una opción fácil y rápida, nos aportan gran cantidad de vitamina y minerales para aumentar las defensas y el sistema inmune.

Suplementación si o no??

A veces SI es necesario tomar un extra con suplementos, ya que con la alimentación, a veces no cubrimos necesidades, nos mejorará varias funciones de nuestro organismo y nos beneficiará a sentirnos mejor en nuestros día a día, conseguir más vitalidad y energía.
Os hablo de dos de mis preferidos y esenciales, siempre que sea pautado y recomendado por un profesional!!!

Si no es así, tomar suplementos a veces puede ser muy perjudicial, incluso afectar a patologías ya existentes.

Si necesitas ayuda no dudes en contactar. Os dejos dos laboratorios que me gustan
Magnease

La nutrición es educación, tú te nutres???

Aprende nuevos hábitos y recetas, tú cuerpo y mente serán los resultados de tu aprendizaje.
Los hábitos no se adquieren en unas semanas, hay que ser constantes y tener actitud. Mejorar tu alimentación no es tu lucha, es tú resultado a la salud. La báscula son números que varían, no te centres en cifras, centra tu atención en tu esfuerzo.

El peso real es lo que realmente pesas y el peso variable es un valor que se suma o se resta al peso real. Esto varía por circunstancias cómo estás;

EL ALMACENAMIENTO DE GLUCÓGENO: cambia según nuestro consumo de carbohidratos, si consumes muchos carbohidratos tu peso variable se sumará y viceversa.

RETENCIÓN DE AGUA/DISMINUCIÓN DE SODIO, si consumes muchos sodio retienes más agua,si consumes menos sodio liberarás líquidos. Este proceso se regula con la hormona Aldosterona que se encarga de mantener el equilibrio de los niveles de líquidos en el cuerpo.

CICLO MENSTRUAL, las mujeres retienen líquido durante el ciclo.

DESHIDRATACIÓN, reduce la pérdida de agua corporal lo que conlleva una variación en el peso, esto puede afectar a la concentración mental.

La báscula es un número, con mucha oscilación por eso es importante no pesarse diariamente. Esto puede afectar a tú día a día, aunque pienses que no, el cerebro traduce el número y tu cuerpo responde.

Las grasas buenas y saludables nos protegen el corazón ❤️
Estás grasas tienen que estar incluidas en tu alimentación para mantener tú equilibrio.
Mejorará tu colesterol
Estimula las defensas del sistema inmunitario
Proporcionan energía y vitalidad

Te ayudo a planificar tu menú???

Ya llegan los Reyes Magos! Y el Roscón!!! Lo mejor de la Navidad!!!😋

Con el Roscón finalizamos las fiestas y volvemos a nuestras rutinas diarias y demás, os aconsejo que una de ellas sea él aprendizaje en tu alimentación, porque estar a dieta, no debe ser una tarea pendiente!!
Cambia en tus hábitos diarios!!!Y notarás los resultados!! Es fácil, si quieres te ayudo??
Querer es poder!! 💪🏻
Felices Reyes!!!👑🤴
#2023

No te estreses!!!
Come variado y equilibrado diariamente, y date un capricho que un día es un día.
Disfruta de la comida!!

Feliz año!!🥂🥂🥂
Aprende de ayer, vive para hoy y espera para mañana. Comenzamos con los propósitos??? Yo siiii!!!☺️☺️☺️