Patricia Gallizo Coach

¿Tomas suplementos? 💊 Entonces no te fijes solo en qué tomas, sino también en cómo lo tomas.

Hay muchísimos suplementos y, por supuesto, no es necesario tomarlos todos. En este vídeo me he centrado en algunos de los más habituales y en los que más me preguntáis y consumís, para que tengáis una guía sencilla sobre cómo tomarlos y favorecer su aprovechamiento.

Porque si estás aportando nutrientes a tu cuerpo, también interesa favorecer que pueda absorberlos y aprovecharlos bien.

📌 Guarda este reel para consultarlo cuando lo necesites y comenta SUPLEMENTOS si quieres que te envíe gratis la guía en PDF con toda esta información.

Una forma diferente de preparar tu pan y, además, sumar nutrientes a tu día 🙌🏻

Con unos pocos ingredientes puedes preparar este pan tipo thins en sartén, fácil, rápido y perfecto para rellenarlo como más te guste.

🥚 Huevo
🌾 Avena
🥄 Yogur natural
🌱 Semillas de lino
🫒 Aceite de oliva

Porque cuidar tu alimentación no significa renunciar a lo que te gusta, sino aprender a elegir y preparar opciones que también ayuden a darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita.

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Y guarda este vídeo para probarlo otro día ❤️

🫑 Hay trucos sobre los alimentos que llevamos años escuchando… y algunos no son tan ciertos como pensábamos.

Lo de los 3 o 4 bultos del pimiento es uno de ellos. 😉 Lo importante es aprender en qué detalles merece realmente la pena fijarse para elegirlos mejor.

Y como este, hay muchos pequeños trucos que pueden ayudarte a elegir, conservar y aprovechar mejor lo que tienes en casa.

👉 Comenta TRUCOS y te envío una guía que te va a venir genial.

Y sígueme para seguir aprendiendo pequeños hábitos que suman. ❤️

Puedes entrenar muchísimo y aun así estar poniendo difícil tu objetivo si no prestas atención a lo que comes.

Si buscas perder grasa, reducir volumen y mejorar tu composición corporal, aprender a cuidar tu alimentación es una de las piezas más importantes. Y el ejercicio será el compañero perfecto para ayudarte a conseguirlo mientras cuidas tu salud, tu fuerza y tu bienestar. 💪🏻

No necesitas empezar con entrenamientos imposibles. Adáptalos a tu nivel, con salto o sin él, y céntrate en ser constante.

Y si quieres seguir aprendiendo conmigo sobre alimentación, ejercicio y buenos hábitos, tengo un canal de tips gratuito.

Escribe CANAL y te invito a entrar. 💚

Guárdate esta idea porque tiene muchas posibilidades… y todas están buenísimas 😋

Una misma forma de preparar tus canelones y un montón de rellenos que puedes ir cambiando para no caer siempre en los mismos platos.

Además, puedes adaptar la cantidad a tus necesidades y completar el plato con verduras, ensalada o un gazpacho para hacerlo más completo, equilibrado y acorde a tu objetivo 🥗

Aprender a combinar y ajustar lo que comes también forma parte de cuidar tu cuerpo y conseguir tus objetivos.

Escribe RELLENO en comentarios y te envío mi guía con más opciones para prepararlos. 👇

Antes de vaciar la despensa… espera 😂

Perder grasa no consiste en hacer una lista interminable de alimentos prohibidos. Muchas veces, pequeños cambios en lo que compras y en cómo eliges tus alimentos pueden marcar una gran diferencia.

La clave está en aprender a comprar pensando en lo que tu cuerpo necesita, cuidar las cantidades y construir buenos hábitos que puedas mantener. 🙌🏼

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🍿 ¿Quién dijo que las palomitas no pueden formar parte de tus buenos hábitos?

Muchas veces no es cuestión de renunciar a lo que nos gusta, sino de aprender a elegir, preparar y cuidar las cantidades.

Las palomitas pueden ser una opción sencilla, saciante y perfecta para esos momentos en los que te apetece picar algo.

¿Quieres más ideas para disfrutar de tus snacks sin frenar tus resultados?

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Hay cambios que no todo el mundo va a entender… y tampoco hace falta. ❤️

Cuando empiezas a cuidarte, a moverte más, a prestar atención a lo que comes y a cambiar hábitos que llevaban años contigo, también empiezas a tomar decisiones diferentes.

Y quizá escuches comentarios. Quizá te digan que exageras. Quizá intenten convencerte de que «por un día no pasa nada».

Y claro que por un día no pasa nada. El problema es cuando dejamos que las decisiones de los demás se conviertan otra vez en nuestros hábitos.

Cuidarte no significa hacerlo todo perfecto. Significa tener claro hacia dónde quieres ir y seguir construyendo hábitos que te hagan sentir mejor, con más energía y bienestar. 💪🏻

Y hacerlo rodeada de personas que están buscando lo mismo puede cambiar mucho el camino.

Este lunes comenzamos un nuevo reto. ✨

Escribe RETO en comentarios y te cuento cómo puedes hacerlo conmigo.

Hoy te dejo una opción tipo alioli mucho más ligera y fácil de hacer:

Ingredientes
125 g de queso fresco batido
1 huevo cocido
1 diente de ajo
Chorrito de limón
Pizca de sal

Tritura todo hasta que quede cremoso y listo

La clave no es solo cambiar una receta, es tener una base de alimentación que te permita disfrutar de cosas así, incluso con la receta original, 🤪, sin sabotear tu progreso

Guarda este vídeo para probarla cuando quieras y tener siempre una opción rápida, rica y que encaje con tu objetivo

Y comenta "SALSA" y te paso mis 5 salsas favoritas para usar todos los días

Hay alimentos que tienen fama de ser muy proteicos… pero cuando miras los números, la historia cambia bastante 👀

No se trata de pensar que un alimento es bueno o malo, ni de evitar las grasas. Se trata de saber qué estás aportando realmente a tu cuerpo y aprender a elegir según lo que necesitas.

Si tu objetivo es perder grasa y mejorar tu recomposición corporal, conocer cuánta proteína y cuánta grasa aporta cada alimento puede ayudarte muchísimo a organizar mejor tus comidas.

Porque no es lo mismo que un alimento contenga proteína a que sea una fuente especialmente interesante para aumentar tu consumo de proteína.

Y cuanto más sabes, más fácil es elegir sin prohibiciones y asegurándote de darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita. 💪🏻

He preparado una guía comparativa con diferentes alimentos para que puedas ver fácilmente cuánta proteína, grasa y calorías aporta cada uno.

Escribe PROTEÍNA en comentarios y te la envío 📩

Y sígueme para aprender a cuidar tu figura, tu salud y tu bienestar con buenos hábitos.