Aktivo Fysio Iiris

Tervetuloa rentoutumaan hierontaan, hoidattamaan jomottavaa alaselkää tai ihastumaan äänimaljoista!
Varaa aika

Fysioterapiaa ja hierontaa Itäkeskuksessa Aktivo Fysio Iiriksessä saat ammattitaitoista fysioterapiaa ja hierontaa. Sinua palvelevat kuusi terveydenhuollon ammattilaista.

https://www.epassi.com/hubfs/FI-Epassita-2024/Videos/Epassita%20Hieronta%2016-9.mp4
Tervetuloa hoitoon! Tarkistathan ennen ajan varaamista, että omalle hoitajallesi käy ePassi.

www.epassi.com

Nyt on hyvä aika ilhduttaa itseä❤️Jos ePassin hyvinvointiedut ovat vielä käyttämättä voit käyttää ne meillä.

Torstai -- Osteopaatti Joel Kumpulainen

Palleat

Tiesitkö että ihmisen kehossa on kymmenen palleaa tai pallean tavoin toimivaa rakennetta?

Kyllä, pallea on poikittainen/horisontaalisesti suuntautunut lihas- tai faskiakudos kehossamme. Yleensä palleasta puhuttaessa tarkoitetaan rintakehämme keskivaiheilla sijaitsevaa hengityspalleaamme, mikä onkin tärkeä lihas m***a myös muut palleat ovat kovin tärkeitä. Palleoiden tulisi liikkua samanaikaisesti harmoniassa, kun hengitämme, sillä ne ovat faskioiden kautta läheisessä yhteydessä toisiinsa. Tästä syystä voi hengitysvaikeuden syyllinen löytyä muualta kehosta kuin aina vain rintakehästä tai niskasta.

Palleat ovat tärkeässä roolissa, kun puhutaan kehon nestekierrosta. Ne toimivat laskimoverenkierron portteina ja säätelijöinä. Niiden toiminta vaikuttaa myös valtimoverenkiertoon, aineenvaihduntaan sekä muun muassa ruuansulatukseen.

Missä nämä monet palleat sitten kehossa sijaitsevat?

Neljä niistä löytyy jalkojen alueelta. Kaksi molemmissa jaloissa.
Ensimmäinen on jalkapohja, tämän alueen tyypillisinä oireita on plantar faskiitti, eli kantakalvon tulehdus ja jalkapohjan sekä kantaluun kiputilat.

Toisena on polvinivelen kudokset. Yleinen ”traumapesäke” urheilijoilla kun kierukat tai ristisiteet vaurioituvat. Myös Bakerin kysta, juoksijan- tai hyppääjänpolvi on yleinen vaiva tällä alueella.

Lantionpohja on usealla ihmisellä jumissa ja tämä alue on suorassa yhteydessä hengityspalleaamme sekä etu- että takapuolen faskiaketjujen kautta. Näin se on useasti hengitysvaikeuksiin liittyvä asia. Myös purenta ongelmat voivat heijastua lantionpohjasta tai toisin päin. Synnytyksessä usein neuvotaankin naista erilaisin harjoituksin pitämään purenta rentona, jotta lantionpohjaan ei synny ylimääräistä jännitystä. Yleisiä vaivoja edellä mainittujen lisäksi on virtsankarkailu, seksuaalielin häiriöt, eturauhasen häiriöt ja alaselkäkivut.

Hengityspalleaa onkin käsitelty jo ja se on monelle tuttu. Yleisiä vaivoja tällä alueella ovat hengitysvaikeuksien lisäksi närästys, hikka, selkäkivut, ruuansulatushäiriöt sekä pallean vaikutus sydämen toimintaan, sillä sydän kiinnittyy tiukasti nivelsiteillä pallean päälle ja näin ollen häiriintynyt hengityspallean toiminta voi heijastua myös sydämen toimintaan.

Rintakehän yläaukko. Yleisin vaiva tällä alueella on varmasti hartioiden jännitys ja käsien/sormien puutuminen. Tämä alue vaikuttaa myös hengitykseen sillä niskahartiaseudulla sijaitsee apuhengityslihakset ja ne voivat olla joko yli- tai aliaktiiviset. Muita yleisiä vaivoja ovat palan tunne kurkussa ja päänsärky.

Yläniska/kallonpohja. Yleisimmät vaivat ovat päänsärky, purentavaivat, ”selittymättömät” toispuoleiset kivut kehossa, hengitysvaikeudet (hengityspallean hermotus tulee niskasegmenteistä C3-5), nielemisvaikeus sekä jotkin silmäsäryt heijastuvat tältä alueelta.

Palleoista kaksi sijaitsee kallon sisällä: tentorium cerebelli, aivokalvokudos isojen- ja pikkuaivojen välissä sekä diaphragma sellae, aivokalvokudos aivolisäkkeen päällä lähellä takaraivoluun ja kitaluun niveltymiskohtaa.

Jos koet haasteita edellä mainituilla alueilla kehossasi, olisi ehkä syytä varata aika osteopaatillesi 😊

www.vello.fi/joelkumpulainen
Joel Kumpulainen osteopatia
Osteopatiakeskus Jyväskylä
www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi

Tässä hyvä ohje huippu osteopaatin antamana!

Torstai -- Osteopaatti Joel Kumpulainen
Harjoite resting spinal stretch

Harjoite vapauttaa kireitä ja jäykkiä rangan alueita, rentouttaa lantiota ja häntäluuta sekä helpottaa heikon nestekierron aiheuttamaa pöhötyksen tunnetta.

Ohjeet:

Tarvitset päällesi tuen kuten 15–20 cm korkean kirjan jonka pehmustat taitellulla pyyhkeellä. Makaa selälläsi lattialla. Anna pääsi levätä kirjan päällä siten että takaraivosi on korviesi yläosan korkeudelta kontaktissa kirjan kanssa.

Sitten koukista polvesi ja aseta jalkapohjasi lattiaa vasten noin yhden hartian verran erillään toisistaan. Laita polvesi yhteen ja käännä jalkateräsi noin 30–45 astetta ulkokiertoon. Lopuksi aseta kätesi lepäämään vatsasi päälle. Lepää tässä asennossa 15–30 minuuttia. Hengitä koko harjoitteen ajan syviä täysiä hengityksiä. Jos tunnet jossain kireyden, kohdista hengityksesi ja visualisoi hengittäväsi kireälle alueelle.

Jos tunnet olosi yleisesti epämukavaksi, tee harjoitetta vain 5-10 minuuttia kerrallaan. Jos niska tuntuu epämukavalta, hanki ohuempi tai paksumpi kirja. Jos tunnet vetoa tai kireyttä jossain, tarkoittaa se että kehosi venyttää itse itseään. Tämä epämukavuuden tunne loppuu, kun olet toistanut harjoitteen useaan kertaan.

Jos olosi on rauhaton, voit kokeilla kuunnella rauhoittavaa musiikkia harjoituksen aikana. Jos teet harjoitteen päivittäin, tulet huomaamaan, kuinka paljon paremmalta olosi tuntuu ja kuinka liikkuvuutesi lisääntyy.

Harjoite sopii ihmiselle, kenellä on jäykkyyttä rangan alueella ja jolle istuen tehtävä rangan venytys on liian voimakas. Tämä on hyvä erityisesti ihmisille, joilla on vanhoja välilevynpullistumisen aiheuttamia kireitä nikamavälejä.

Joel Kumpulainen osteopatia
www.vello.fi/joelkumpulainen
Osteopatiakeskus Jyväskylä
www.osteopatiakeskusjkl.fi
www.osteopatiaklinikka.fi