Fysiikkavalmentaja Ilona

13.4 voimavalmennuspäivä Kuntokeskus Pyramidilla Leväsellä, hinta 59e

Oletko aina miettinyt, että haluaisit siirtyä harjoittelemaan vapailla painoilla, m***a haluaisit varmistaa tekniikat ennen itsenäistä harjoittelua?

Oletko miettinyt, että miten sarjapainot lähtisi nousuun ja miten ohjelmoida harjoittelua?

Lähde päivään mukaan ja opi aiheesta lisää, vie harjoittelusi seuraavalle tasolle. 🏋‍♂️

13.4 klo 10-16
1h lounastauko
59€

Ilmottaudu: [email protected]

2024 hinnastoa. Käytössä osamaksu mahdollisuus sekä liikuntaedut.

Konsultaatio on aina ilmainen. Tervetuloa tutustumaan minun valmennuksiin! 😊

Valmennuksessa olis hieman tilaa, joten jos haluaa lyhyttä tai vähän pidempää projektia, niin tervetuloa!

Suosittelen aina, että ensin tapaat minut ja tutustut minuun valmentajana.

Ennen kesää kerkee vielä hyvin edistyä! ☀️

Senioreiden 5 viikon voimavalmennuksen peruskurssi Kuopiossa 🌟

Oletko miettinyt kuinka kauppakassien kantaminen olisi vielä pitkään helppoa? Miten ryhti jaksaisi pysyä hyvänä? Kuinka askeleesi pysyisi pitkään helppona. Onko mielessäsi muita kysymyksiä toimintakyvystä, joita voisimme ryhmänä kehittää eteenpäin? Tämä valmennus sopii sinulle joka aloittelet tai olet jo hieman kokenut ja haluaisit selkeyttää harjoitteluasi kohti parempaa toimintakykyä.

Hinta sisältää:
🌟5 ohjauskertaa 60min.
🌟harjoitusohjelman omatoimiseen harjoitteluun
🌟valmentajan ja ryhmän tuen
🌟puristusvoimamittauksen alussa ja lopussa
🌟ruokailusuositukset
🌟hinta 79€

Aloitus: Kuntokeskus Leväsellä ti 20.2 klo 11:00 ja Kuntokeskus Vuorelassa ke 21.2 klo 11:00
Ilmoittautuessa mainitse kumpaan ryhmään ilmoittaudut, Leväsen vai Vuorelan. Huom. hinta sisältää salille pääsyn ohjauksen aikana.

Kysymykset ja ilmoittautumiset osoitteeseen: [email protected]

Väsynyt hermosto ei opi kunnolla

🔹️Kokonaiskuormitusta miettiessä ei ole helppo miettiä missä pääpaino on milloinkin harjoitusten osalta. Oletko miettinyt tietoisesti kokonaiskuormituksesta tilaa taitoharjoittelulle?

Herkästi näen, että mietimme palautumista hyvin mitä rankempi fyysinen suoritus on kyseessä. ❗️Minulla nousee yksi havaittu huoli esille; emme mieti taitoharjtoittelun kohdalla onko yksilö palautunut tarpeeksi, jotta voi oppia taitoa tehokkaasti.❗️

Mikä olisi se vähin tarvittava määrä, että fyysiset ominaisuudet kehittyy, jotta kokonaiskuormituksesta vapautuu tilaa taitoharjoittelulle?

Nuorella fyysiset ominaisuudet kehittyy vielä herkästi, joten liikaa ei kannata siihenkään laittaa aikaa.
Harjoituksien laatuun kannattaa kiinnittää huomiota ennemmin.

⚖️ Liikehallintaharjoitukset tukee taitoharjoittelua, pitäkää nämä mukana. Kuunnelkaa nuorienkin kohdalla hänen jaksamista; nuori, joka selkeesti enemmän alkaa tiuskia, saada tunnepurkauksia - todennäköisesti on ylikuormittunut. Ylikuormittuneena oppiminen ja kehittyminen hidastuu, mikä lisää nuoren turhautumista entisestään.

▪️Fysiikkavalmentaja voi auttaa kokonaiskuormituksen järkevöittämisessä, mikä joskus voi olla hyvä satsauksen paikka. ▪️

Kuulemisiin! 😊 Ota kantaa tähän asiaan ⬇️

Minä valmentajana, millainen pyrin olemaan.

Tätä oon paljon miettinyt tänä keväänä. Millainen valmentaja olen? Millaiseksi haluan vielä kehittyä?

📌 Kannustava, realistinen, ymmärtävä, haluan tehdä itsestäni tarpeettoman. Jatkuva tiedonnälkä, jotta valmennettavani saa viimeisimmän tiedon teoriaa ja oppia. En lupaa nopeita tuloksia, m***a lupaan pysyviä, koska valmennan asiakasta ajatuksella; hän osaa tulevaisuudessa ohjata itse itseään.

📌 Puhumme laajasti hyvinvoinnista mihin kuuluu fyysinen ja psyykkinen kuorma. Tästä ei tehdä hetken pyrähdystä vaan pysyvää tapaa. Tapaa alkaa kulkea enemmän jalan, eri lihaskuntomuotoja, eri välineitä, eri lajeja etsien; monipuolista liikkumista.

📌 Tehdäänkö syömisestä suuri numero? Ei, m***a haemme sinnekin tasapainoa mikä sopii juuri kyseisen ihmisen arkeen. Sillekin annetaan aikaa, jotta sekin saa aikaa muuttua sisältä käsin lähdettäväksi asiaksi.

💥 Millaiseksi haluan kehittyä? Haluan kehittyä fysiikkavalmentajaksi, jonne onkin ensimmäinen koulutus varattu. Siellä puolella on paljon opittavaa, m***a myös hyvän verran näkemyksiä ja ymmärrystä.

Oletko ajatellut, että kyse voisi olla tästä? 💚

Tervetuloa mukaan! ☺️ 10 mahtuu mukaan.

🌱 Mietitkö usein olevasi laiska, samalla, kun mietit kuinka saat ne silmät pidettyä auki ja kuinka pärjäät kehon kanssa, jota kolottaa joka paikkaan? 🌱

💚 Pyytäisikö kehosi palautumista?

Usein tässä kohtaa elämässä useampi osa-alue on epätasapainossa ja herkästi se ratkaisu on negatiivisen kautta lähteä pakottamaan itsensä liikkeelle --> hermosto huutaa jo nyt palautumista ja lähdemme purkamaan väärästä päästä asiaa, lisäämme keholle stressiä.

Ensin uniasiat kuntoon, ruoka puoli, tämä tukee palautumista ja mieltä, sitten tulee kuvaan tuloksellinen treeni. Korostan palauttavatreeni tukee unta ja mieltä, sitä en kovin rajottais. Toisinaan vaan on järkevä hetkeksi tauottaa kovat treenit pois.

Herättikö tämä sinussa ajatuksia? 🌱