Outin hyvinvointivinkit

Monipuolinen tomaatti

Kaunis ja terveellinen väri houkuttelee maistamaan tätä kasvimaiden kestosuosikkia.

Monipuolisen käytön ja värin lisäksi tämä ihanuus kosteuttaa uuniruoat ja antaa samettisen suutuntuman keittoon. Koristeluun varsinkin miniluumutomaatti on must. Puhumattakaan kymmenistä muista käyttötavoista. Hyvä juttu on, että eri muodossa säilötyissä ja kuivatuissa tomaateissa terveyshyödyt säilyvät, jopa korostuvat.

Tomaatti sisältää mm. A- vitamiinia, kuitua, proteiinia, kalsiumia ja kaliumia. Terveyshyöty edellisten lisäksi on karotenoidien saanti (lykopeeni). Antioksidantit auttavat elimistöä neutralisoimaan haitallisia happiyhdisteitä kehossamme.

Tomaatin terveyshyödyn saa käyttöön talviaikaankin käyttämällä fytoravinteita, jossa on mm. lykopeenia sisältävää tomaattiuutetta. Kerron tästä myöhemmin lisää.

✅ Onko sinulla kuvia tomaattiruuistasi?

✅ Käytätkö tomaattia jossain muodossa ihon-/terveydenhoitoon?

Hei, juuri sinä!

Luet ensimmäistä postaustani tässä uudessa ryhmässä. Olet tervetullut kuulemaan ja jakamaan vinkkejä sisäisistä- ja ulkoisista hyvinvointiasioista, pienistäkin.

Olen Outi, kuopiolainen työelämässä mukana oleva nainen. Työkokemusta on kertynyt vuosikymmeniä monen eri alan asiakaspalvelutehtävissä, myös urheilun parissa.

Sydäntäni lähellä ovat ihmiset, luonto, eläimet, valokuvaus, ulkoilu, ruokanautinnot, monenlainen kulttuuri, musiikki ja penkkiurheilu. Kiinnostuksen kohteena ovat puhdas ravinto, terveyden ylläpitäminen omilla resursseilla, mahdollisimman luonnollisin tavoin.

Koska terveys, ihmisen henkinen- ja fyysinen hyvinvointi on minulle tärkeää, olen seurannut vuosia aihealueita. Käynyt asiantuntijoiden luennoilla, tapahtumissa, opiskellut, seurannut webinaareja, oppinut parhailta ja tehnyt vihkotolkulla muistiinpanoja.

Tänä päivänä tutkimus ja data ovat helposti saatavilla. Enää ei tarvitse luulla, kun on relevanttia tietoa käytettävissä. Siksi testipohjaiset, tutkittuun ja mitattuun tietoon perustuvat valinnat ovat helppoja ja tehokkaita ratkaisuja elämänlaadun parantamiseksi. Tästä minulla on kokemusta sekä intoa oppia uutta, kehittää itseä ja jakaa tietoa muille.

Toivon myös asiallista ajatustenvaihtoa sinun omista kokemuksistasi. Tervetuloa mukaan! 🌼

Ei näin! Ei lisä- eikä säilöntäaineita tai muutakaan tuotteeseen kuulumatonta? Kuvottavaa ja todella surullista.

Mitä ihmettä - silmille vahingollinen kasvoseerumi?

Postilaatikostani irtosi päivänä muutamana ”ei ilmaisjakelua, kiitos”- lappu. Niinpä mainoksia alkoi tippua kiihtyvää tahtia.

Erään mainoslehden välissä oli ilmaisnäyte kasvoseerumista. Yleensä katson näytteet, joskus käytänkin, m***a nyt huomio kiinnittyi tuotteen erilaisuuteen, mikä lienee tarkoituskin. Seerumi koostui kolmesta eri ainesosasta, jotka kaikki olivat samassa näytepakkauksessa, m***a omissa ”lokeroissa”. Tarkoitus sekoittaa ne toisiinsa kädessä ja levittää kasvoille, melko vaivalloista mielestäni. Jokaisella ainesosalla on oma ihoa ”parantava” vaikutus. Katsoin pikaisesti pitkähköä INCI-listaa, josta selvisi heti pari arveluttavaa ainesosaa.

Se mikä todella pysäytti ja suorastaan kauhistuttaa vieläkin, oli teksti tuotteen käyttö-osiossa: ”vältä tuotteen joutumista silmiin ja huuhtele huolellisesti, mikäli seerumia joutuu silmiin”. Uskomatonta!

Käytätkö sinä tietämättäsi kasvoillesi tuotetta, joka voi olla vahingollinen silmillesi tai ihollesi? Tämä ”uutuustuote” on kauhistuttava esimerkki, mihin kosmetiikkateollisuuden kilpailu on vienyt. Tämän vuoksi tulee olla tietoinen, tietää ja tutkia, mitä tuote oikeasti sisältää. Moni nappaa tuotteen kaupan hyllystä luottaen vaikkapa tuotemerkkiin. Kyseisen sarjan tuoteeet ovat tunnettuja, "korkealaatuisia”. Tämä näyte lensi roskiin, jonne se kuuluukin. Ei kenenkään eläväisen kasvoille.

Arvot ja valinnat nousevat esiin. Käytän ja suosittelen täysin vegaanista seerumia, joka sisältää mm. beetaglukaaneja, karitevoita, auringonkukkaöljyä ja kehäkukkaa. Kuulostaa ihanalle, eikö? Seerumia VOI levittää myös silmänympärysiholle (yleensä vain silmänympärysvoidetta voi käyttää näin) ja se on hajuton. Voin suositella.

💜 Nautitaan ihon hyvinvoinnin vaalimisesta: liikutaan ulkona, syödään monipuolisesti, juodaan riittävästi vettä, nukutaan riittävästi. Hemmotellaan itseämme sisäisesti ja ulkoisesti ihanilla tuotteilla ja hoidoilla. Millaisia kokemuksia sinulla on?

Tieto ei lisää tuskaa, vaan antaa mahdollisuuden valita.

D-aurinkovitamiini 🌞

Odotamme jo kevätaurinkoa ja sen hyvää vaikutusta mielialamme. Myös D-vitamiinin lähteenä aurinko on numero yksi. Auringonsaanti on kuitenkin kaksiteräinen miekka, koska iho ei saa palaa. Tämä unohtuu helposti hangen ja myöhemmin veden heijastaessa valoa iholle moninkertaisesti.

D-vitamiinin tehtäviä kehossamme ovat mm. immuunijärjestelmän tukeminen, lihasten ja luuston vahvistaminen, lihastoiminnan ja hampaiden kunnon ylläpitäminen ja uupumuksen sekä väsymyksen vähentäminen. Tärkeitä toimintoja kaikki.

Mitä taas D-vitamiinin puute voi aiheuttaa? Käänteisesti; infektioita, hermoston rappeumatauteja, lihasten ja tasapainon heikkoutta, verenkierron tauteja, diabetesta, masennusta, luuston haurastumista ja osteoporoosiriskin kasvua.

D-vitamiinin riittävä saanti on hyvä huomioida ympäri vuoden, varsinkin syksy- ja talviaikana. Hyviä, ravinnosta saatavia lähteitä ovat kala (kirjolohi, kuha, silakka ja muikku), kalaöljy, maitotuotteet, kananmuna, sienet (suppilovahverot) ja maksa.

D-vitamiinitasosi voi olla liian korkea tai et ehkä saa sitä ravinnosta tarpeeksi. Myös imeytyminen voi olla heikko.

Helppo tapa selvittää oma ja perheen D-vitamiinitaso on kotona tehtävä laboratorion analysoitavaksi lähetettävä anonyymi testi.

Ota pari pisaraa verta sormenpäästä ohjeen mukaan, lähetä testi Osloon Vitas-laboratorioon. Saat tuloksen n. 10 vrk:n sisällä henkilökohtaisella, anonyymilla koodilla. Tulos on helppo lukea, saat lisätiedot ja ohjeistuksen jatkoon.

Käytätkö sinä lisäravinteita boostaamaan D-vitamiinin saantia?
Ovatko ne vegaanisia? Tiedätkö, imeytyvätkö ne todella? On parempi tietää kuin luulla. Annan lisätietoja.

Ja nyt ylös, ulos ja nauttimaan auringosta, mikäli paistaa.

Helppo pikahoito käsille

Käytä Himalajan suolaa tai -merisuolasaippuaa. Tunnetaan myös vuori- tai ruususuolana. Monella löytynee ruokakaapistakin.

Kostuta kädet ja hiero suolaa sormiini, kämmeniin ja kämmenselkiin. Huuhtele ja kuivaa. Päälle kosteutus hyvin imeytyvällä käsivoiteella.

Kuorinta poistaa kuolleen ihosolukon, lisää käsien verenkiertoa. Kädet tuntuvat sileiltä, näyttävät siisteiltä ja vähemmän ryppyisiltä välittömästi.

Toimii myös kuiviin kanta- ja kyynärpäihin. Kuorinta on hyvä tehdä ennen kynsien lakkausta (rasvaus myöhemmin). Toista 1-2 krt viikossa, kädet kiittävät 💟 Miten sinä hoidat käsiäsi?

🟠 Tyrni - luonnon supermarja

Ihana terveyspommi, joka on kaikkien saatavilla. Terveysvaikutukset ovat omaa luokkaansa, vitamiinit: A, B, C, E ja K, flavonoidit, rasvahapot, proteiini-, kivennäis-, ja hivenaineet, biotiini ja foolihappo. Siinä meriittilistaa yhdelle marjalle ja listahan jatkuu. Marjalla on pitkät juuret kaukana historiassa, sitä on käytetty ja tutkittu paljon.

Tyrnimarjan oranssi, kaunis väri houkuttelee maistamaan. Maku on karvas, m***a ravintoaineet sitä luokkaa, että eipä haittaa. Makua voi taittaa hunajalla. Tyrnimehu (luomu) on helpoin ja kätevin tapa napata aamun terveyspommi: ota 2-3 tl tyhjään vatsaan, kokonaisena riittää 1 tl marjoja.

Voit käyttää marjaa smoothieen, kuivata jauheeksi, säilöä mehua, tehdä hilloa, käyttää leivontaan, tehdä kiisseliä tai jopa jäätelöä. Oman ajankäytön ja mieltymysten mukaan.

Otan aamuisin teelusikallisen jäisiä, kokonaisia tyrnimarjoja ja pureskelen siemenet hyvin, koska siellä lymyävät tyrnin tärkeimmät voima-aineet. Tyrnin käytön soisi lisääntyvän, koska se ohittaa terveellisyydessään jopa mustikan ja puolukan. En ole potenut flunssaa vuosikymmeniin (happy) ja uskon, että tällä ihanalla, oranssilla marjalla saattaa olla tekemistä asian kanssa.

Miten sinä käytät tyrnimarjaa? Onko sinulla kokemuksia vaikkapa tyrnivoiteen käytöstä?