Eloiza

KESÄTREENIT OVAT TÄÄLLÄ💪

☀️Kesätreenit starttaa tiistaina 9.4.2024 ja jatkuvat elokuun alkuun 1.8.2024 asti

🔥Kesätreenien tavoitteena on treenata mukavassa porukassa monipuolisia ja hikisiä koko kehoa kuormittavia treenejä ☀️

⌚Treenit pidetään:
Huhtikuussa tiistaisin klo. 18-19 ja torstaisin klo. 19-20
Touko – elokuussa torstaisin klo. 19-20 Sunnuntaisin klo. 18-19

📍 Treenipaikkoina toimii Pirkkalan monipuoliset ulkoiluliikuntapaikat, katsothan kesätreeniaikataulusta paikat tarkemmin. (Swaippaamalla näet toisesta kuvasta aikataulun) 😊

☀️🌧️🌬️Treenit pidetään säällä kuin säällä!

✅Mukaan voit hypätä koska vain, eikä treeneihin tarvitse etukäteen ilmoittautua.

🧑‍🤝‍🧑Treeneihin voit tuoda kerran uuden ystäväsi kokeilemaan treenejä veloituksetta

👶 Ulkotreeneihin voit ottaa muksut mukaan, vanhempi tietysti itse vastuussa lapsestaan. Pyritään myös samalla antamaan treenikavereille treenirauha ❤️

🤿Nappaa treeneihin mukaan ISO vesipullo, matto ja kesätreeniaikataulun mukaisesti paino (kahvakuula tai käsipaino).

Treenikertoja huhti-elokuun aikana yhteensä JOPA 30. Valitse sinun tarpeisiisi sopiva treenikortti.
⚠️ Kortti on voimassa 9.4.-1.8.2024 ajan. Kortin voit ostaa nyt jo ennakkoon (laita viestiä) tai ensimmäisellä treenikerralla. Huom ⚠️ käyttämättömiä kertoja kortista ei hyvitetä.

Maksutapana käyvät: e-passi, eazybreak, edenred, smartum, tilisiirto, korttimaksu, mobilepay. Kortteja voit ostaa useamman, eli voit ensi kokeilla pienemmällä kortilla ja jos treenit sopivat aikatauluihisi ja tykkäät treeneistä voit ostaa isomman kortin.

💰4 kertaa = 42 €
💰8 kertaa = 75 €
💰15 kertaa = 125 €
💰20 kertaa = 150 €

Tervetuloa treeneihin ☀️

ELO-SYYSKUUN TREENIT STARTTAA PIAN!

📅Elo-syyskuun ulkotreenit alkavat ensi viikolla 10.8. ja päättyvät 28.9. Treenit ovat torstaisin klo. 19-20 ja sunnuntaisin klo. 18-19.

📅Treenikertoja on 15 kertaa, ja treeneihin pääsee treenikortilla (kortit voimassa elo-syyskuussa, käyttämättömiä kertoja ei voi siirtää &hyvittää):
4 kertaa= 42€
8 kertaa= 75€
12 kertaa= 105€
15 kertaa = 125€ 

💰 Samat maksutavat käy kuin aikaisemminkin: tilisiirto, mobilepay, epassi, smartum, edenred.

📍paikkana pirkkalan eri ulkoliikuntapaikat, ukkosella tai kaatosateella Kurikan Pirtin katos. Swaippaamalla näet treenikalenterin.

💪Treeneissä jokainen saa liikkua omana itsenään, oman kuntotason ja päivän fiiliksen mukaan. ❤️ Jokaista treeniä ja liikkeitä saa muokattua kevyemmäksi jos tarve vaatii, eli rohkeasti mukaan vain.

🥰 Ensimmäisen kerran voit tulla tutustumaan veloituksetta.

RASKAUSKUULUMISIA 🤰🏽

1. KUVASSA
Elian vasemmalla rv 37
Tuleva vauva Eevis oikealla rv 37

2. KUVASSA
Tuleva vauva Eevis vasemmalla rv 33
Tuleva vauva Eevis oikealla rv 37

Viimeisimpien kuulumisten jälkeen:

😴väsymys on alkanut helpottamaan, sain nostettua hemoglobiini- ja ferritiinitasoja vaihtamalla toiseen rauta valmisteeseen. Niin ihanaa kun ei ole niin järkyttävän väsynyt koko ajan.

🙄 Suonenvetoja on tullut muutamia. Voisin kuvitella, että helle ja nestetasapaino vaikuttaa tähän, m***a saanut ne pois ottamalla illallla magnesium poretabletin. Yöllä onkin sitten ollut vessaramppailua taas vähän enemmän. 😅Muuten helle ja lämpö ei ole vaikuttanut mitenkään, ei turvotusta juurikaan eikä ole tukala olo, päinvastoin, olen nauttinut keleistä. 🥰☀️

⚽🐋 Öisin kylkeä kääntäessä ja sohvalta noustessa alkaa olo olla kyllä sellanen, että huhhuh. 🙊 Kuitenkaan mitään kipuja ei ole oikeastaan ollut muutaman päivän ylävatsan kiristelyjä ja muutamia supistuksia lukuunottamatta. Olen yllättänyt kuinka vähän ollut liitoskipuja, toisaalta niitä ei kyllä ekastakaan ollut.

🥺Äitiysyksinäisyys on vähän nostanut päätään kun on ollut ensin kesälomalla ja sit mammalomalla, niin tuntuu, että nyt jo ennen vauvan tuloako tätä alkaa tuntemaan. On ihanaa olla pojan kanssa ja touhuta, m***a kyllä aikuinen kaipaa aikuisen seuraa päivittäin, ainakin minä papupatana. Puoliso, ystävät ja kaverit on kaikki aikalailla töissä ja sitten on omat harrastukset ja menot, mikä on täysin ymmärrettävää, niin eipä siinä päiviin jää rakoa sitä kiintiöö kauheesti täyttää. Puolisolla vielä tuollainen harrastus 🏌️, joka ei ole ihan "käyn tunnin treenaa" harrastus. Väsyneinä päivinä kokemus on vahvempi kuin toisina, enkä nyt koe, että kokisin tätä viikottain tällä hetkellä, m***a palautu esim. Tänään hyvin mieleen kun olo oli väsyneempi (eilen oli ystävän polttarit 💗 ja mies tänää heti perään golfkisoissa).

📅 Viimeiset viikot ja päivät tuntuu matelevan, joka on hieman tämmöiselle nopeatempoiselle ihmiselle haastavaa. 😅🙊

💗Täällä fiiliksien kertominen ja samassa tilanteessa olevien kanssa keskustelu on ollut ihanaa. Kyllä se vertaistuki vain jossain elämäntilanteissa on kultaa!

Rauhallista Juhannusta
☀️💐🌹🥀🌺🌷🪷🌸💮🌻

Suunniteltuja kesätreenejä jäljellä vielä 9 kertaa, ennen kuin tämän mahan olisi määrä niinsanotusti poksahtaa. 🥰🙊

Huomenna porrastreenataan, tuuhan mukaan! 😜

⚠️ Muistuttelen vielä kesätreeneissä kävijöitä, että treenikortit ovat käytössä vain kesätreeneissä, käyttämättömiä kertoja ei hyvitetä tai voi siirtää myöhemmäksi..
📷

RASKAUSKUULUMISIA 🤰🏽

Vasemmalla ensimmäinen raskaus (poika) ja nyt menevä raskaus oikealla (tyttö), kummassakin raskausviikko 33.

Tällä hetkellä musta tuntuu, että elän nykyisessä raskaudessa raskauden parasta aikaa,sillä;
🤰🏽ei enää närästä
🤰🏽nukun yöni hyvin, vaikka päiväunia otan ja tarvitsenkin! Ferritiiniarvot viitearvojen alareunalla, m***a kuitenkin sisällä.
🤰🏽Ei ole liitoskipuja eikä enää kävellessä ole supistellut. Liikkuminen siis miellyttävää taas!
🤰🏽Tässä raskaudessa liikkeet tuntuvat paaaljon voimakkaammilta kuin Ekassa, onkohan tyttö kunnon tättöhäärä?!🙊😅
🤰🏽 Tällä hetkellä siis tosi hyvä olo, vaikka maha kasvaa ja lenkkareiden laittaminen alkaa olla ärsyttävää puuhaa.😁

Eka kesälomaviikko takana ja oon ehtinyt puuhailee jo:

📖 Opintoja viedä eteenpäin, paljon kyllä jäljellä...
🏡laittaa kotia: järjestellä vähän kaappeja ja touhuta puutarhassa
🍸käydä tampereen ja juoda alkoholitonta sangriaa ruuan kera
🚢käydä 24h risteilyllä
🏞️käydä turun
☀️Olla ja nauttia auringosta
🧇käydä extemporee siskon ja pojan kanssa vohvelikahvilassa
🛍️shoppailla ystävän kanssa ihan kaksin ❤️
👙käydä uimarannalla pojan kanssa
🤸ohjata parit kesätreenit ja tehdä myös niiden perään omat treenit.
😴 nukkua monet päiväunet

Vielä ois lomaa jäljellä 4 viikkoa ja sitten alkaa mammaloma! Kerro sun vinkit mitä vois touhuta kesälomalla? 😜❤️

Herkkusalde hetkessä, nam! 😋

Katsoin jääkaappiin ja totesin ei tee mitään mieli 😅. Tämmönen tipahti kuitenkin yllättävän luovasti lautaselle ja oli kyllä hyvää mun mielestä.

Paista pannulla grillijuusto ja broccoli, maustoin rypsiöljyllä, pippurilla, suolalla ja meiramilla.

Sit vaan lautaselle ja kylkeen salaattia, kurkkua ja granaatinomenan siemeniä (mulla oli pakaste). Lorautin sekaan myös vähän ceasarkastiketta. Kaikki tietenkin sekasin oikeen kunnolla lautasella!

Linkki Eloizan instagramiin, jossa paljon erilaisia treenivinkkejä. 😜

instagram.com

RASKAUSKUULUMISIA 🤰🏽

Vasemmalla poika masussa

Oikealla tyttö masussa

Pientä vertailua raskauksien välillä taas:
⚖️ Ensimmäisessä raskaudessa seurasin mielenkiinnolla painonnousus aika tiuhaan tahtiin ja tässä raskaudessa olen noussu vaa'alle vain neuvolakäynneillä.
❤️ Mun mies sano, että hehkun itsevarmuutta raskausaikana, mikä on aika ihanasti sanottu ja olen samaa mieltä. Kummastakin raskaudesta olen ollut sinut itseni kanssa, jopa paremmin kun ei raskausaikana. Tykkään seurata mahan kasvua j tuntea liikkeitä! Tässä jälkimmäisessä raskaudessa maha alkoi kasvaa selkeästi aikaisemmin kun ekassa, m***a luulen, että ei välttämättä lopussa ole juurikaan koko eroa. Muodoltaa voi ollakin.
😴 Ekassa raskaudessa väsytti ekalla kolmanneksella ja nyt tässä tokassa toinen kolmannes on selkeästi haastavampi, nukun tällä hetkellä 1-3 päiväunet päivässä.
🏋️ Liikkumista on saanut soveltaa ensimmäistä raskautta enemmän esim. Kuntosaliharjoitteluun verrattuna.
❤️ Supisteluja on alkanut tulemaan, ekasta en muista, että ois tullut juuri ollenkaan.

KESÄTREENIT OVAT TÄÄLLÄ💪



☀️Kesätreenit starttaa sunnuntaina 2.4.2023 ja ne jatkuvat heinäkuulle 19.7.2023 asti.

🔥Kesätreenien tavoitteena on tehdä monipuolisia, hikisiä ja ennen kaikkea huippu kivoja treenejä ULKONA ☀️ tsemppaavalla & rennolla porukalla 😉

⌚Treenit pidetään:
Sunnuntaisin klo. 19-20
Keskiviikkoisin klo. 18-19

📍 Treenipaikkoina toimii Pirkkalan mahtavat ulkoiluliikuntapaikat, katsothan kesätreeniaikataulusta paikat tarkemmin. 😊 tallenna puhelimeen aikataulu niin saat nopeasti vilkastua missä treenit ovat, laitan aikataulun kommentteihin.

☀️🌧️🌬️Treenit pidetään säällä kuin säällä!

✅Mukaan voit hypätä koska vain, eikä treenihin tarvitse etukäteen ilmoittautua.

🧑‍🤝‍🧑Treeneihin voit tuoda kerran uuden ystäväsi kokeilemaan treenejä veloituksetta

👶 Ulkotreeneihin voit ottaa muksut mukaan, vanhempi tietysti itse vastuussa lapsestaan. Pyritään myös samalla antamaan treenikavereille treenirauha ❤️

🤿Nappaa treeneihin mukaan ISO vesipullo, matto ja kesätreeniaikataulun mukaisesti paino tai kuminauha (miniband). Jos sinulta ei löydy kuminauhaa tai painoa niin laita viestiä minulle niin sovitaan välineiden lainaamisesta. Aikaisempiin kesiin poiketen en kuljeta mukanani painoja kasvavan mahan vuoksi. 😉

Treenikertoja huhti-heinäkuun aikana yhteensä JOPA 30. Valitse sinun tarpeisiin sopiva treenikortti.
⚠️ Kortti on voimassa huhti-heinäkuun ajan. Kortin voit ostaa nyt jo ennakkoon (laita viestiä) tai ensimmäisellä treenikerralla. Huom ⚠️ käyttämättömiä kertoja kortista ei hyvitetä.

Maksutapana käyvät: e-passi, eazybreak, edenred, smartum, tilisiirto, korttimaksu, mobilepay. Kortteja voit ostaa useamman, eli voit ensi kokeilla pienemmällä kortilla ja jos treenit sopivat aikatauluihisi ja tykkäät treeneistä voit ostaa isomman kortin. Laskettuaikani on heinäkuun lopussa, joten jos syystä tai toisesta heinäkuussa viimeisiä kertoja ei voida toteuttaa niin järjestän korvaavia kertoja elo/syyskuun aikana.

💰4 kertaa = 42 €
💰8 kertaa = 75 €
💰15 kertaa = 125 €
💰20 kertaa = 150 €

Tervetuloa treeneihin ☀️

KESÄTREENIT OVAT TÄÄLLÄ 🥰💪


☀️Kesätreenit starttaa sunnuntaina 2.4.2023 ja ne jatkuvat heinäkuulle 19.7.2023 asti.

🔥Kesätreenien tavoitteena on tehdä monipuolisia, hikisiä ja ennen kaikkea huippu kivoja treenejä ULKONA ☀️ tsemppaavalla & rennolla porukalla 😉

⌚Treenit pidetään:
Sunnuntaisin klo. 19-20
Keskiviikkoisin klo. 18-19

📍 Treenipaikkoina toimii Pirkkalan mahtavat ulkoiluliikuntapaikat, katsothan kesätreeniaikataulusta paikat tarkemmin. 😊 tallenna puhelimeen aikataulu niin saat nopeasti vilkastua missä treenit ovat. Treeniaikataulun näyt swaippaamalla ➡️

☀️🌧️🌬️Treenit pidetään säällä kuin säällä!

✅Mukaan voit hypätä koska vain, eikä treenihin tarvitse etukäteen ilmoittautua.

🧑‍🤝‍🧑Treeneihin voit tuoda kerran uuden ystäväsi kokeilemaan treenejä veloituksetta

👶 Ulkotreeneihin voit ottaa muksut mukaan, vanhempi tietysti itse vastuussa lapsestaan. Pyritään myös samalla antamaan treenikavereille treenirauha