Vippen Wellness

Hieno uima- ja retkeilypaikka: Yläinen Liesjärvi.

Yli 2 h pyörälenkki 🚴‍♂️ ja yli 20 min avovesiuinti.🏊‍♂️

Ajoittain metsäreitti haastava.🌲Välillä ei ollut edes reitillä kunnon polkua, m***a kivaa oli, vaikka kerran ajoin metsään. 🌲

Nousua 1 h 18 min ja 349 m
Maksimisyke 164 bpm
Palautumisaika 56 h

Reilusti palautumisjuomaa ja kunnon saunominen, jotta huomenna jaksaa taas painaa pitkin metsiä.

Olipas eilen illalla todella upea beautyworkshop ja kasvojooga. Taas tuli hyviä vinkkejä ja täysin ilmaiseksi.

Kiitos Zaïda Hoo ja Agne Estra upeasta illasta!

Lisää teemailtoja tulossa. Olehan kuulolla ja lähde mukaani!

Olipas hyvä, että sanoin tavoitteen ääneen.

Tavoitteeni pyöräillä tänä vuonna on 2500 km.

Kaverini kysyi reilu viikko sitten, että paljonko olen jo pyöräillyt tänä vuonna. No katsoin ja yllätyin. Mitä! Vain noin 600 km ja yli puolet vuodesta jo takana! UPS!

No viikossa sain kasaan 180 km lisää ja tällä viikolla tavoitteena vähintään saman verran.

Kannattaa tehdä tavoitteita, tehdä niistä näkyviä ja myös seurata välillä tavoitteiden toteutumisesta.

Tuletko kanssani maksuttomaan ihonhoitoiltaan!

Torstaina 30.7. kokoonnumme Vantaan Clubitalolle inspiroivan ihonhoitoillan merkeissä – ja toivon todella, että nähdään siellä!

Illan aikana pääset:

✨ tutustumaan ja testaamaan ihonhoitotuotteita
✨ kuulemaan, miten ihoa kannattaa hoitaa sisältä ja ulkoa
✨ osallistumaan ohjattuun kasvojoogahetkeen
✨ viettämään rennon ja inspiroivan illan hyvässä seurassa.

Parasta tässä on se, että ilta on täysin maksuton.

Minä olen myös itse paikalla, joten olisi ihanaa tavata sinut kasvotusten ja vaihtaa kuulumisia.

📍 Vantaan Clubitalo, Virkatie 1
🗓️ Torstaina 30.7.2026
🕕 Klo 18.00

Ilmoittaudu minulle pikimmiten, sillä paikkoja on rajoitetusti.

Nähdäänhän Torstaina!

🍓 Kesällä saa nauttia myös herkuista! 🌭🍦

Kesään kuuluvat grillimakkarat, jäätelöt ja monet muut herkut. Niistä ei tarvitse luopua. Pienillä valinnoilla voi vain tehdä herkuttelusta fiksumpaa.

🥗 Aloita ateria salaateilla ja muilla kasviksilla, jotta saat riittävästi kuitua.
🍗 Syö sen jälkeen kunnolla proteiinia.
🌻 Muista myös hyvät rasvat, esimerkiksi siemenistä tai pähkinöistä.

🍰 Herkut kannattaa nauttia vasta jälkiruokana. Kun vatsa on jo täynnä ravitsevaa ruokaa, herkkuja tekee yleensä mieli vähemmän ja pienempi annos riittää.

Sen sijaan herkkujen syöminen nälkään on usein huonoin vaihtoehto. Silloin tulee helposti syötyä liikaa energiatiheitä herkkuja, koska kylläisyys syntyy ennen kaikkea ruoan määrästä ja koostumuksesta – ei pelkästään sen sisältämästä energiasta.

💛 Ja vielä yksi vinkki: syö jälkiruoka tai herkku hitaasti ja siitä aidosti nauttien. Kun keskityt makuun ja hetkeen, huomaat usein, että pienempi annos riittää.

Kesästä kuuluu nauttia – myös hyvällä omallatunnolla! 🌞

Mikä on sinun kesän suosikkiherkkusi? 🍓🍦

Motivaatio pitää huolta terveydestäni nousi aimo harppauksen vajaa 2 vuotta sitten, kun sain ensimmäisen lapsenlapsen.

Motivaatio vain lisääntyi, kun tuli toinen ihanuus.

On tää mummuilu sitten ihanaa!!

✨ Tätä et halua missata.

Torstaina 30.7. klo 18.00 Vantaalla järjestettävä FitLine Beauty Workshop tarjoaa illan täynnä hyvinvointia ja hemmottelua. Pääset tekemään täydellisen kasvohoidon FitLine Skin -tuotteilla sekä oppimaan tehokkaat kasvojoogan tekniikat, joilla saat luonnollista hehkua kasvoillesi.

Paikkoja on rajoitetusti, ja ne täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä.

👉🏻 Laitahan viestiä, jos haluat mukaan.

Lenkki vai löyly?

Mieluummin molemmat.

Löylyyn vai lenkille? Molemmista saa samat hyödyt, kertoo uusi Jyväskylän yliopiston tutkimus Saunan ilmankosteus vaikuttaa kehoon itsenäisesti lämpötilan lisäksi.

Entä jos paras palautuminen ei alkaisikaan vasta viikonloppuna? 💚🚴🚐

Joskus yksi ilta luonnossa riittää lataamaan akut yllättävän tehokkaasti.

Eilen työpäivän jälkeen matkasin kämpperillä Haltialan kupeeseen ja lähdin yli kahden tunnin pyörälenkille Haltialan, Paloheinän ja Keskuspuiston upeisiin maisemiin. 🌿 Reitti näkyy toisessa kuvassa. Voin lämpimästi suositella sitä kaikille luonnossa pyöräilystä nauttiville.

Illalla hyvät yöunet kämpperissä, aamulla pyörän selkään ja töihin.

Tällaiset hetket muistuttavat minua siitä, että hyvinvointi rakentuu monista pienistä arjen valinnoista. Luonnossa liikkuminen, hyvä uni, riittävä nesteytys, monipuolinen ravinto ja omiin tarpeisiin sopivat ravintolisät muodostavat yhdessä kokonaisuuden, joka auttaa minua jaksamaan ja palautumaan.

Täydellisyyttä ei tarvita – pienetkin teot voivat tehdä yllättävän suuren eron.

💚 Miten sinä huolehdit palautumisestasi keskellä työviikkoa?