Sab Ô Corps Sain

🍐 gâteau sans gluten pomme poire cannelle🍎

3 oeufs
100g d'huile de coco
150g de farine de riz
50g de maïzena bio
100g de sucre canne bio ou sirop d'érable
1 sachet de levure sans gluten
1 cac de cannelle
2 pommes
1 poires
1/2 citron

♤ battre les oeufs et le sucre jusqu à blanchissement ♤ ajoutez farines, levure, cannelle, huile de coco et mélangez ♤ coupez vos fruits en morceaux et mélangez les au jus de citron ♤ mettez les dans la pâte et mélangez ♤ huile votre moule et versez la préparation.

⏳ 25mn 🔥180 degrés

✔ une fois le gâteau froid, à votre goût ajoutez du sucre glace. 😋

Hey les filles !
🐥Moins de temps mais n'hésitez pas quand ça ne va pas.
Je vous mets une journée type ⤵😉

☕ matin
✔1 thé
✔1 fruit ou 1 compote
✔30g de cereales
✔250ml de lait végétal

🕙 collation
1 thé
2 biscuits type petit beurre

🍝 déjeuner
✔1 poêlée de courgettes
✔1 escalope de poulet à la crème de soja
✔80g de pain aux céréales
✔1 St moret
✔1 pomme

🕓 collation
1 jus de fruit frais
1 fromage blanc

🍄 dîner
1 bol de soupe aux légumes (sans pommes de terre)
1 assiette de salade verte avec quelques dés de feta.

🎬 devant la tv
1 infusion
1 poignée de fruits secs à coque.

😋 l'heure c'est l'heure
Goûter !
⤵thé coco slim de fitvia
⤵3 BN choco (⚠ exceptionnel car placards se vident 😂)

💡 le mieux toujours avant 16h. On évite de stocker les sucres raffinés.

📰 un peu de lecture.🚩 Je trouve très important de le savoir⚠c'est notre santé qui en dépend.🚨 Prenez soins de vous, écoutez votre organisme pas les magasins. 😊

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🚦Bonjour les filles

Go ! C'est reparti pour une semaine et on reprend le sport.
😊 ok pour vous ?
💪lundi à vendredi

💃 20 jumping jack
💃 20 écartements droite , 20 écartements gauche
💃 2x 30 seconde de gainage, 30 secondes chaque côté.

👟 en douceur mais sûrement.

🐝 vive le dimanche !

🍰 cake au pomme🍰
90g de farine de coco
90g de maïzena
1 sachet de levure ss gluten
100g de sucre de canne bio
1 compote de pomme
90g d'huile de coco
1 sachet de sucre vanillé
3 oeufs
1 belle pomme

♡ mélangez les farines, la levure dans un saladier ♡
Dans un autre saladier battez les oeufs, la compote, l'huile, et le sucre de canne jusqu a blanchissement. ♡ ajoutez peu à peu le mélange de farines et mélangez. ♡ dans un moule à cake huilé, versez la préparation. ♡ coupez votre pomme en lamelles et placez les au dessus de la pâte. Supoudrez de sucre vanillé.

⏳ 25mn 🔥170 °

Régalez vous !

Coucou les filles
Voici une recette simple, succulente et illimitée 😉

🍅 poêlée courgette tomates cerises🍅

🔔 1 belle courgette
🔔 10 tomates cerises
🔔 1 carré de bouillon de légumes bio
🔔 1 cac soupe de concentré de tomates
🔔 poivre , herbes de Provence
🔔 1/2 oignon
🔔 1 gousse d'ail
🔔 2 cas d'huile d'olive

● lavez, épluchez et couperez vos courgettes en quartier ● faites chauffer l'huile d'olive et ajouter oignon et ail en petits morceaux ● mettez vos quartiers de courgette et vos tomates cerises ● émiettez votre carré de bouillon, poivrez , herves de provence et ajoutez le concentré de tomates ● mélangez et laissez mijoter à feu moyen.

🚩 accompagnez votre poêlée avec 80g de riz ou pâtes ou 80 de pain, une salade, 1 St moret et et fruit.

Bon appétit 😋

🙆 coucou les filles
Rentrée sur les chapeaux de roues alors moins de temps ces derniers jours. J'espère que tout va bien de votre côté.
Prochainement on reprend le sport 💪💃
Mais cette semaine un peu de repos pour le corps 👍
Et je vous mets rapidement une recette de gâteau. Miam! 😋
En attendant bonne journée 😉

☕ Petit déjeuner du dimanche :
✅ 2 gaufres au miel et farine d'épautre bio
✅1 prune
✅ 1 yaourt nature 0%
✅ 1 thé tropical détox

Bon appétit ! 😋

🚨 comment se passe le challenge sportif ? 💪

Ne lâcher rien ! On s'affine ... go!! 💃💃👍

🎈 journée type🎈
Pour vous aider à mieux gérer vos repas, voici ma journée type.

☕ matin
250ml lait végétal, 30/50g de cereales, 1 fruit ou 1 compote, 1 thé

😋 collation :
2 petit beurre avec 1 thé

🍖 midi:
Poêlée de légumes avec 1 cordon bleu volaille, 2 pommes de terre 80/100g, 1 pomme ( pas de laitage car fromage sans le cordon bleu).

😋 collation:
1 yaourt nature avec 1 cac de confiture et un thé

🍜 soir:
1 soupe, 1 salade et 1 yaourt nature 0%

🏠 télé :
1infusion et quelques amandes