Equilicook

Le potimarron est à l’honneur ce mois-ci 🎃

De saison, économique, réconfortant et ultra facile à cuisiner… il a vraiment tout pour plaire.

En velouté, rôti au four, en gratin, en purée ou même dans un one pot, il s’adapte à toutes les envies ✨

Et petit bonus : sa peau peut se manger une fois cuite, donc encore moins de préparation 🙌

💾 Enregistre ce carrousel pour retrouver les idées plus t**d.

Et toi, tu préfères le potimarron comment ? 👇

Petit rappel amical 💛

Faire simple, ce n’est pas faire moins bien.
C’est parfois exactement ce qu’il faut pour souffler un peu, alléger la charge mentale et prendre soin de soi au quotidien.
Un repas simple, quelques ingrédients, moins de pression… et c’est déjà très bien ✨
Tu n’as pas besoin d’en faire toujours plus pour bien faire. 🌿

Et toi, qu’est-ce que tu pourrais simplifier aujourd’hui ? 👇

Un seul plat, peu de vaisselle et un dîner ultra réconfortant 🍂💜

Ce One Pot orzo, potimarron & champignons coche toutes les cases : crémeux, simple et parfait pour les soirs où on veut bien manger sans passer des heures en cuisine.
🎃 Potimarron
🍄 Champignons
🧄 Ail & oignon
🥣 Orzo
🧀 Une touche de parmesan pour le côté ultra crémeux

Tout cuit dans la même casserole… et quelques minutes plus t**d, c’est prêt ✨

💾 Enregistre la recette pour ton prochain dîner d’automne.

Tu es plutôt team one pot toi aussi ? 👇

18h42… et toujours aucune idée pour le dîner ? 😅

Pas besoin de chercher une recette compliquée.

Parfois, quelques ingrédients du quotidien suffisent pour faire un repas simple, rapide et équilibré 💜
🍚 Riz sauté aux légumes & œuf
🍝 Pâtes au thon & tomate
🥔 Poêlée de pommes de terre & haricots rouges

L’idée, c’est surtout de faire avec ce qu’on a sous la main, sans pression et sans prise de tête ✨

💾 Enregistre ce post pour ton prochain soir en panne d’inspiration.
Et toi, laquelle de ces 3 idées tu testerais ce soir ? 👇

L’automne nous rappelle que le changement peut aussi avoir quelque chose de beau. 🍂💜

Changer de rythme, revoir ses habitudes, simplifier ses repas, prendre davantage le temps de s’écouter… Pas besoin de tout transformer d’un coup.

Parfois, quelques petits ajustements suffisent pour se sentir mieux au quotidien. ✨

Et toi, qu’est-ce que tu aimerais changer ou simplifier en ce moment ? 👇

Il y a des plats qu’on prépare juste pour se faire du bien 💜

Ceux qui réchauffent, rassurent et donnent envie de ralentir un peu.
En ce moment, quel est ton plat réconfortant préféré ? 👇

Pâtes crémeuses, gratin, soupe, curry, purée… je veux tout savoir 😍

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Pas d’idée pour le dîner ?
Garde cette formule sous la main 💡
🥦 1 légume
🍳 1 protéine
🍚 1 féculent
✨ 1 petit + pour le goût
Et voilà : une base simple pour composer un repas complet sans se compliquer la vie.

Pas besoin de recette parfaite ni de passer des heures en cuisine : on fait avec ce qu’on a dans le frigo et les placards 💜

💾 Enregistre ce mémo pour les soirs où la question « on mange quoi ? » revient encore 😅

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Le dimanche, on se fait plaisir avec une recette simple, gourmande et sans beurre 💜

Ce gâteau moelleux banane & myrtilles est parfait pour le petit-déjeuner, le goûter… ou juste pour une envie sucrée sans prise de tête ✨

Des bananes bien mûres, quelques myrtilles, un yaourt, et hop : au four !

💾 Pense à enregistrer la recette pour la refaire plus t**d.

Et toi, tu le dégusterais plutôt au petit-déj ou au goûter ? 👇

Se choisir, ce n’est pas chercher la perfection. 💜

C’est simplement apprendre à écouter ses besoins, à respecter son rythme et à faire un peu plus de place à ce qui nous fait du bien.

Dans l’assiette comme dans la vie, l’équilibre se construit un jour après l’autre. ✨

Et vous, quelle petite chose faites-vous aujourd’hui pour prendre soin de vous ? 🌿