Naturopathie et perte de poids
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J’aide les femmes à perdre du poids grâce à une alimentation anti-inflammatoire et une micronutrition ciblée.
Mon suivi (3 séances) inclut des plannings de repas personnalisés et des recettes simples et gourmandes
24/08/2026
Tu crois qu’il faut manger moins pour perdre du poids ?
Moi, je préfère t’apprendre à manger mieux. ☀️
Pendant longtemps, on nous a fait croire que perdre du poids rimait avec petites portions, assiettes fades, frustration et aliments « interdits ».
Pourtant, une assiette équilibrée peut être gourmande, rassasiante et compatible avec une perte de poids.
🥑 Des légumes en quantité
🐟 Une bonne source de protéines
🍠 Des glucides de qualité, bien choisis
🫒 De bons gras, réparti sur la journée
🌿 Des aliments riches en nutriments et aux propriétés anti-inflammatoires
L’objectif n’est pas de manger le moins possible.
C’est de donner à ton corps ce dont il a besoin, dans les bonnes proportions, tout en gardant du plaisir dans ton assiette.
Et je ne te parle pas uniquement de théorie : moi aussi, après mes 2 grossesses, j’ai réussi à perdre 12 kg en travaillant sur mon alimentation et mon hygiène de vie, sans tomber dans la restriction permanente et sans compter mes calories.
C’est exactement ce que je souhaite transmettre aux femmes que j’accompagne : apprendre à composer leurs repas, retrouver un équilibre et avancer vers leur objectif sans passer leur vie au régime.
✨ Ce n’est pas manger moins, c’est manger mieux.
Et toi, ton assiette ressemble plutôt à celle de gauche ou à celle de droite ? 👇
17/08/2026
Manger gourmand et perdre du poids, c’est compatible.
Et c’est justement ce que j’essaie de transmettre aux femmes que j’accompagne : pour perdre du poids durablement, inutile de supprimer les desserts, les féculents ou de manger uniquement des salades.
L’objectif, c’est surtout d’apprendre à mieux composer ses repas, choisir des aliments rassasiants et trouver un équilibre que l’on peut réellement tenir sur la durée. 🤍
Ce gâteau banane-framboise en est un parfait exemple : gourmand, sans sucre ajouté et avec une bonne dose de protéines grâce aux œufs, au skyr de brebis et à la poudre d’amande.
🍰 La recette :
• 2 bananes bien mûres
• 2 œufs
• 150 g de skyr au lait de brebis
• 100 g de poudre d’amande
• 50 g de farine d’orge mondé
• ½ sachet de levure
• vanille ou cannelle
• framboises
👉 35 à 40 minutes à 180°C et c’est prêt !
Tu as plus de 40 ans et tu as l’impression de faire attention à ton alimentation sans réussir à perdre les kilos qui se sont installés ?
Dans mon accompagnement, je t’aide pendant 3 mois à retrouver une alimentation adaptée à tes besoins et à perdre du poids sans régime restrictif.
🌿 3 séances individuelles
🍽️ 3 mois de recettes et d'idées de repas
✨ Des conseils adaptés à ton quotidien et à tes objectifs
⚖️ Avec un objectif : perdre du poids durablement tout en continuant à prendre plaisir à manger.
💌 Écris-moi “LIFE” en commentaire ou en message privé si tu veux recevoir les informations sur mon accompagnement.
Et pense à enregistrer la recette pour ton prochain goûter. ❤️
Tu n'as pas besoin de choisir entre profiter de ton été et perdre du poids. ☀️
Un restaurant, un apéro ou une glace ne détruisent pas ton rééquilibrage alimentaire.
Ce qui compte, c'est ce que tu fais la majorité du temps, pas quelques repas plus gourmands pendant tes vacances.
Après 40 ans, l'objectif n'est pas de manger toujours moins ou de supprimer tout ce que tu aimes.
C'est d'apprendre à mieux composer tes repas pour retrouver progressivement ton équilibre, sans frustration.
Profite. Mange. Bouge.
Et reprends simplement tes habitudes au repas suivant. 🤍
Tu veux perdre du poids et retrouver un ventre plus léger sans régime strict ?
Rejoins mon accompagnement via le lien dans ma bio ✨
🧁 Muffins IG bas à la tomme de brebis & tomates séchées
Une recette simple, gourmande et riche parfaite pour un petit-déjeuner salé ou un dîner léger.
C'est comme ça que j'ai réussi à perdre 12kg sans frustration et surtout sans régime! ✌🏻😉
✨ Pourquoi on les adore, ces petits muffins ?
✔️ Farine T150 riche en fibres
✔️ IG bas et bonne satiété
✔️ Tomme de brebis et œufs pour les protéines et le goût
✔️ Tomates séchées riches en antioxydants
Ingrédients pour 6 muffins :
🥚 2 œufs
🥛 50 ml de lait sans lactose
🌾 1 c. à soupe bombée de farine T150
🍅 4 tomates séchées
🧀 100 g de tomme de brebis
🌿 Persil, sel, poivre
Préparation : Mélanger tous les ingrédients, répartir dans 6 moules à muffins et enfourner à 180°C pendant 35 minutes.
💡 À déguster avec une salade verte et du riz basmati.
24/05/2026
✨ Après 40 ans, le petit déjeuner peut soit stabiliser ta glycémie soit entretenir les fringales, les ballonnements et le stockage toute la journée.
Et non, ce n’est pas une question de “manger moins”.
Le vrai problème vient souvent d’un petit déjeuner :
❌ trop sucré
❌ pauvre en protéines
❌ qui provoque un pic de glycémie dès le matin
Résultat ?
➡️ coup de fatigue
➡️ envies de sucre à 10h puis à 17h
➡️ digestion plus difficile
➡️ grignotages et stockage plus faciles
La bonne nouvelle ?
Avec une structure simple, anti-inflammatoire et à IG bas, il est possible de :
✔️ réduire les fringales
✔️ améliorer le confort digestif
✔️ retrouver une énergie plus stable
✔️ soutenir naturellement la perte de poids
💬 Écris « LIFE » en commentaire et je t’explique mon accompagnement avec des idées de petits déjeuners et repas du soir adaptés aux femmes de 40 ans et +.
Tu peux dégonfler du ventre et perdre du poids tout en te faisant des plaisirs simples et gourmands.
C’est exactement comme ça que j’ai perdu 12 kg : grâce à une alimentation simple, équilibrée et sans frustration.
Et grâce à ma méthode L.I.F.E, j’ai réussi à perdre du poids durablement et surtout garder le ventre plat et retrouver une meilleure digestion.🙏🏻💚
🍐 Gâteau poires & pépites de chocolat noir :
50 g de poudre d’amandes
100 g de farine T150
3 œufs
50 g de sucre roux
50 g d’huile d’olive
1 yaourt grec de brebis (125g)
2 poires
25 g de pépites de chocolat noir à 70% de cacao
10 g de pépites de chocolat noir sur le dessus
1/2 sachet de levure chimique
Préparation :
~ Préchauffe le four à 180°C.
~ Mélange les œufs avec la cassonade.
~ Ajoute l’huile d’olive et le yaourt grec de brebis.
~ Incorpore la poudre d’amandes, la farine T150 et la levure.
~ Ajoute les poires coupées en petits morceaux et les pépites.
~ Verse dans un moule.
~ Ajoute le reste des pépites sur le dessus.
~ Enfourne environ 40 minutes à 180°C.
💡Pour une version IG Bas ++
👉🏻Remplace la farine T150 par de la farine d'orge mondé
👉🏻 Remplace le sucre roux par 70g de sucre de coco ou d'érythritol.
👉🏻Commente “LIFE” et je t’explique mon accompagnement
10/05/2026
Après 40 ans, beaucoup de femmes remarquent que leur ventre gonfle plus facilement… même en mangeant “sainement”.
Et souvent, le problème ne vient pas seulement des calories 👇
Les hormones, la digestion, l’inflammation, le stress et certains aliments plus difficiles à digérer peuvent aussi favoriser :
— les ballonnements
— la rétention
— les fringales
— et le stockage abdominal.
C’est pour ça que le dîner joue un rôle clé ✨
L’idée n’est pas de manger moins mais de choisir des repas :
✔️ plus digestes
✔️ à IG bas ou modéré
✔️ riches en bons gras
✔️ avec une touche anti-inflammatoire
Résultat :
→ une digestion souvent plus légère
→ moins de ventre gonflé
→ une glycémie plus stable
→ moins d’envies de sucre le soir
→ et moins de stockage abdominal après 40 ans.
Commente "Ballon" et je t'explique ma méthode L.I.F.E, qui m'a permis de perdre 12kg, de dégonfler mon ventre et de relancer ma digestion
✨ Fenouil confit & sauce feta/tomates séchées ✨
Une recette simple, gourmande et parfaite pour le soir quand on veut se faire plaisir sans alourdir la digestion 😍
👉 Ingrédients (2 pers.)
• 2 fenouils
• 2 c. à s. d’huile d’olive
• Herbes de Provence + persil
• Sel & poivre
✨ Sauce :
• 1 yaourt grec 125g (brebis)
• un peu de piment de cayenne
• 4 tomates séchées
• Jus d’½ citron
• ½ bloc de feta
👉🏻 Préparation
Coupe et rince le fenouil, comme dans la vidéo, retire le cœur (la partie dure au centre) puis coupe en grosses lamelles.
Fais revenir dans une poêle avec 2 c. à s. d’huile d’olive, ajoute les herbes, sel, poivre puis laisse cuire à couvert environ 20 min à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit bien fondant.
Pendant ce temps, mélange tous les ingrédients de la sauce jusqu’à obtenir une texture bien crémeuse.
Dresse : étale la sauce dans une assiette et ajoute le fenouil confit par-dessus franchement c'est super bon!
Pour les féculents : 1 belle tranche de pain au levain, 3 à 4 c.à.s de riz basmati ou quinoa.
Et c’est exactement le type d’assiette que j’ai intégré dans mon quotidien pour perdre 12 kg. 😊
⚠️Pas de régime, pas de frustration.
Juste une autre façon de manger, plus adaptée au corps des femmes (surtout à partir de 40 ans).
C’est comme ça que j’ai créé ma méthode L.I.F.E :
👉🏻 Pour perdre du poids durablement
👉🏻 Dégonfler du ventre
👉🏻 Retrouver son énergie
🌸Commente LIFE et je t'explique ma méthode et mon accompagnement perte de poids pour les femmes de 40 ans et +.
Parce que non, on n’a vraiment pas besoin de se priver pour retrouver son poids de forme 💚
26/04/2026
Tu manges plutôt sain… Et pourtant ton ventre gonfle de plus en plus après 40 ans ?
Tu te reconnais si :
→ ventre plat le matin… gonflé le soir
→ sensation de lourdeur après les repas
→ fatigue + manque d’énergie
→ tu fais attention… mais rien ne change vraiment
À partir de 40 ans, ton corps change :
glycémie plus instable, digestion plus lente, hormones qui bougent…
Résultat :
tu peux faire “tout bien”
et quand même te retrouver avec un ventre gonflé.
Le jour où j’ai adapté mon alimentation, mon rythme et mon approche à mon corps :
✨ j’ai perdu 12kg
✨ mon ventre a dégonflé
✨ j’ai retrouvé mon énergie
👉🏻 Sans frustration
👉🏻 Sans régime strict
👉🏻 Sans charge mentale
Aujourd’hui, c’est exactement ce que je propose avec ma méthode L.I.F.E.
💬 Commente “VENTRE”, si tu veux enfin dégonfler et perdre du poids, je t'explique en message privé mon accompagnement perte de poids pour femme de 40 ans et +
On entend énormément de conseils en nutrition et en perte de poids, mais quand on veut vraiment s’y mettre, on ne sait souvent plus par où commencer. 😬😭
En tant que naturopathe spécialisée dans le rééquilibrage alimentaire, j’aide les femmes à retrouver une alimentation simple, gourmande et adaptée à leurs vies.
✨ Dans mon accompagnement, vous retrouvez 3 mois de recettes et de plannings prêts à l’emploi pour perdre du poids sans charge mentale et en cadrant le budget course.
🥮 Gâteau renversé aux poires/caramel IG bas :
👉🏻 Pour le caramel :
40 g de sucre de coco
2 c.à.s d’eau
Faire chauffer le sucre de coco avec l’eau dans une petite casserole.
Mélanger doucement jusqu’à obtenir un caramel léger.
Verser au fond du moule.
👉🏻 Fruits :
2 poires coupées en cubes, une légère pincée de cannelle
Répartir les poires sur le caramel.
Saupoudrer légèrement de cannelle.
👉🏻 Pour la pâte :
3 œufs
40 g d’érythritol
1 yaourt nature (125 g)
50 g d’huile d’olive douce
100 g de farine de petit épeautre ou orge mondé
50 g de poudre d’amande
1 sachet de levure chimique
½ à 1 c.à.c d’extrait de vanille
~ Fouetter les œufs avec l’érythritol pendant environ 1 minute.
~ Ajouter le yaourt, l’huile d’olive et l’extrait de vanille.
~ Incorporer la farine, la poudre d’amande et la levure.
~ Mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
~ Laisser reposer 5 minutes.
~ Verser la pâte sur les poires.
~ Cuisson : 180°C 40/45 minutes dans un moule de 18 cm de diamètre.
~ Laisser tiédir 10 minutes avant de démouler et napper le gâteau avec un peu de sirop d'érable.
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