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📣 Reprise des Small Group

🔥 Ça bouge chez Fit O Féminin : les small group training reprennent ce vendredi 25 !

💪 Vis une expérience sportive unique : des séances en petit groupe où motivation, synergie et collaboration font toute la différence. 💪

🙌On se motive ensemble, on partage un moment dynamique et stimulant, et on avance vers ses objectifs à plusieurs — parce que tout est plus fort en groupe.

📅 Rendez-vous ce vendredi 25, de 18h15 à 19h15, chez 'Orange Bleue
🎟️ Carte 10 séances à 120€, 15€ l’unité, boisson de l'effort ou de récupération incluse
⚠️ Sur inscription : places limitées, max 6 personnes

Tu veux rejoindre l'aventure ? Écris moi en DM pour réserver ta place, les créneaux partent vite !

🍽️ On me demande souvent : c'est quoi un bon petit-déj pour bien démarrer la journée ? 🍽️

🙋‍♀️ Chez moi, le petit déjeuner est l’ancrage pour passer un journée sans coup de fatigue ni grignotage.

C’est un juste équilibre adapté au profil de la personne et biensur la quantité qui font la différence. Voici quelques-unes de mes idées du moment 👇

🥣 Morning Bowl : skyr végétal, protéines végétales, pêche ou mangue, flocons d'avoine, graines de chia, pépites de chocolat, amandes.

🧇 Pancakes protéinés : ma recette perso, avec coco râpée et framboises, je reste sur des fruits peu sucrés et riches en fibres. Envie de la recette complète ? Écris moi en DM 📩

🧇 Gaufres protéinées : jeunes pousses d'épinard pour les fibres, et de la cancoillotte, un fromage étonnamment léger.

🍳 Des œufs mais pas que… : épinards, cannelle, purée d'amandes et une touche de sel rose de l'Himalaya. Un petit-déj plutôt neutre, ni vraiment sucré ni salé, parfait si tu préfères commencer la journée sans sucre.

Tu veux une recette en détail, ou d'autres idées ? Écris moi en DM, je te répond et je te les partage 📩🤍

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💧 Comment je m'hydrate au quotidien ?

Voici ma règle simple

🥛Ma base : 1 litre d'eau par 30 kg de poids de corps, réparti sur la journée.

🍽️ Pendant le repas, je bois par petites gorgées, jamais de grands verres d'un coup. Et après manger, j'attends environ 1 heure avant de reboire normalement — ça évite les ballonnements et une mauvaise digestion.

💊 J'ajoute aussi des compléments alimentaires : suis moi, je te révélerai lesquels

🌞 Le reste du temps, je bois surtout entre les repas : c'est là que l'eau fait vraiment son travail.

📲 Envie d'un bilan bien-être personnalisé ? Réserve ton appel découverte gratuit, on en parle.
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🌹 Derrière Fit au Féminin, il y a Iman.
Une femme passionnée par le mouvement, la nutrition, le corps… et tout ce qu’il peut révéler de nous.
Danseuse et professeure de danse orientale depuis plus de 20 ans, j’ai découvert sur scène la grâce, l’expression et la confiance en soi. Puis la nutrition, le fitness et la musculation m’ont révélé une autre force : celle d’un corps plus en santé, plus solide, plus libre et plus confiant. ✨
Aujourd’hui, je réunis ces différents univers pour accompagner les femmes à mieux s’alimenter, bouger, renforcer leur corps, améliorer leur posture et retrouver confiance en elles, toujours avec bienveillance, exigence et à leur propre rythme. 💪🏼
Mais assez parlé de moi… et toi, qui es-tu ?
Quel est ton objectif aujourd’hui, et de quelle manière pourrais je t’aider à te sentir mieux dans ton corps ?
Raconte moi en commentaire ou viens m’écrire en privé. 💌
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⚡ Comment je garde mon énergie pendant une journée bien remplie ?
Mon secret, ce n’est pas d’en faire toujours plus… C’est de donner à mon corps ce dont il a besoin, au bon moment !
🍽️ Je répartis mes repas et collations dans la journée, avec des quantités raisonnables et équilibrées.
🏋️‍♀️ Avant l’effort, je privilégie les glucides pour avoir de l’énergie, accompagnés d’un peu de protéines. Je limite simplement les aliments trop gras, car ils peuvent ralentir la digestion. J ajoute un peu de sel pour garder une belle hydratation pendant l effort et un petit plus …La Créatine, c est mon moment préféré pour être au top pendant mon entraînement !
💪 Après l’effort, je mise sur les protéines pour soutenir mes muscles, ainsi que sur les glucides pour refaire mes réserves d’énergie. Les bonnes graisses gardent naturellement leur place dans l’équilibre de ma journée.
💧 Je pense aussi à boire régulièrement et j’adapte mon hydratation à mon activité, à la chaleur et à mes besoins.
🧘‍♀️ Et pour recharger la tête autant que le corps, je m’accorde 5 minutes rien qu’à moi : quelques postures de yoga, des étirements et une vraie pause pour relâcher les tensions.
De petits réflexes, mais une vraie différence sur mon énergie ! ✨​
Et toi, quel est ton réflexe pour tenir toute la journée ? Dis-le-moi en commentaire 👇​
Tu aimerais en savoir plus sur la nutrition avant et après l’effort ? Écris-moi en message privé 💌

Nouvelle année, nouvelle énergie, nouveau départ ✨
La rentrée est là, et avec elle l'envie de repartir sur de bonnes bases. Pas besoin de bouleverser toute ta vie ! Je me fixe des résolutions simples et réalisables !

Découvre les objectifs que j’applique moi-même au quotidien pour rester sereine, en forme et pleine d’énergie.

Voici 6 objectifs qui rythment mes journées 👇

Tu n'as pas besoin de tous les adopter d'un coup : choisis en un et teste le cette semaine.
Dis-moi en commentaire : lequel tu veux essayer en premier ? Et partage moi ton expérience !

We’re bringing level nutrition to your daily routine.

Prepare. Perform. Recover. Repeat 🔁

Explore the experience.

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