Emmanuelle Le Courtois Naturopathe

Pourquoi les inconforts intimes semblent-ils plus fréquents en été ? ☀️

Chaleur, humidité, baignades, maillot mouillé, changements de rythme ou d'alimentation… L'été réunit plusieurs facteurs qui peuvent fragiliser l'équilibre du microbiote vaginal.

Pourtant, ce microbiote joue un rôle essentiel. Lorsqu'il est bien équilibré, il contribue à protéger naturellement le vagin.

La bonne nouvelle ? Quelques gestes simples peuvent aider à préserver cet équilibre :
🍑 profiter de l'abondance des fruits et légumes de saison,
👙 changer de maillot après la baignade,
🩲 privilégier les matières respirantes.

L'objectif n'est pas de tout contrôler, mais de mieux comprendre son corps pour en prendre soin avec simplicité.

🌸 Bienvenue dans les Chroniques du cycle, une nouvelle série où je décrypterai, épisode après épisode, le fonctionnement du corps féminin avec des explications accessibles et fondées sur les connaissances scientifiques.

💬 Connaissais-tu le rôle du microbiote vaginal ?

📌 Enregistre ce post pour le retrouver facilement.

Je te souhaite un bel été, riche en soleil, en repos et en bons moments. À très bientôt pour la suite des Chroniques du cycle !

🌿 Les consultations reprendront en septembre, à Paris et en visio.

CAPITAL ÉNERGIE // UN REPÈRE CLÉ

On parle beaucoup de stress.

Mais dans les périodes intenses, le corps ne fait pas mal les choses. Il fait ce qu’il peut.
Ce que j’observe souvent sur le terrain, c’est qu’on reste en mode “activation” en continu, sans vrais temps de récupération. Et c’est souvent là que la fatigue s’installe.
Dans le sport, personne ne se dit qu’il va courir un marathon sans préparation.

Et pourtant, on le fait souvent dans la vie professionnelle… ou dans des moments de vie plus intenses. Plutôt que chercher à tout contrôler, on peut déjà :
- ralentir un peu
- respirer
- s’autoriser des micro-pauses
- et soutenir son énergie au quotidien (par l’alimentation, le sommeil, le mouvement…)

Se préparer, adapter, faire au mieux.
Pas parfait.
Mais suffisant pour soutenir son énergie.

MICROBIOTE & HORMONES
On parle beaucoup de probiotiques.
Et on réduit souvent le microbiote à la digestion ou au transit.

Mais savais-tu qu’il est aussi impliqué dans :
– l’équilibre hormonal
– les douleurs de règles
– la fertilité
– le stress
– l’énergie

En réalité, c’est un écosystème complet. Un colocataire microscopique qui dialogue avec ton cerveau, ton système immunitaire… et tes œstrogènes.
Et lorsqu’il est déséquilibré, cela peut se ressentir bien au-delà du ventre.

La bonne nouvelle ?

Il ne demande pas la perfection. Il demande de la diversité dans ton alimentation.

Plus de plantes.
Plus de couleurs.
Un peu d’aliments fermentés.
Et surtout, de la régularité.

👉 Dis-moi en commentaire :
Tu associais le microbiote uniquement à la digestion ou tu faisais déjà le lien avec les hormones ?
Et si ça résonne pour toi, il y a de fortes chances que cela parle aussi à quelqu’un autour de toi. N’hésite pas à partager ce post ou à en parler.

Pourquoi ton microbiote mérite plus que des probiotiques? - https://mailchi.mp/7c9df885bc65/marsetmicrobiote

EPP - Extrait de Pépin de Pamplemousse
L’indispensable naturel

Puissant, polyvalent, pratique à avoir sous la main (surtout en voyage ou en hiver).

👉 L’EPP est un extrait concentré issu des pépins de pamplemousse. Bien choisi et bien utilisé, il soutient l’organisme sans déséquilibrer le microbiote.

✨ On l’utilise souvent en accompagnement lors de :
• inconforts ORL saisonniers
• troubles digestifs passagers
• déséquilibres intimes récurrents
• périodes de stress, fatigue, règles

Comment l’utiliser ?
• Voie orale : 15–20 gouttes diluées dans un grand verre d’eau, 2–3x/j
• En prévention : 20 gouttes/j sur quelques jours à quelques semaines selon le contexte
• En local : toujours dilué, avec douceur

⚠️ À savoir absolument
• Toujours diluer (sinon ça pique 🔥)
• Attention aux interactions médicamenteuses (effet pamplemousse)
• Grossesse : avis médical indispensable
• Choisir un EPP sans additifs chimiques

🌿 Utile, oui. Miracle, non.
Mais très intéressant quand il s’intègre dans une approche globale et personnalisée.

Mycoses, cystites, digestion fragile, ORL à répétition… et si le point commun, c’était le terrain ?
L’EPP peut être un vrai soutien, à condition d’être bien choisi et bien intégré.
👉 Dis-moi en commentaire si tu l’as déjà utilisé (et dans quel contexte).

❄️ JANVIER
Chaque mois de janvier, on nous invite à repartir de zéro.
À prendre de grandes résolutions, à changer, à performer.

Mais le corps, lui, vit encore l’hiver.

Moins de lumière, plus de froid, un besoin naturel de ralentir, de récupérer, de soutenir le système nerveux et hormonal.
Ce n’est pas un manque de motivation. C’est souvent une question de rythme.

Chez les femmes en particulier, ce décalage peut se traduire par de la fatigue, des tensions digestives, une charge mentale élevée, des cycles plus sensibles.

Et si janvier n’était pas le bon moment pour se transformer…
Mais plutôt pour écouter ce que le corps demande vraiment ?

Et plus de détails dans un nouvel article de blog à venir 🌿
LIEN EN BIO

Et si janvier n’était pas le moment de faire des résolutions ? - https://mailchi.mp/ba9c8300c769/les-motsdejanvier

Fertilité et nutrition: le pouvoir est dans ton assiette - https://mailchi.mp/b36ecfdc30cf/fertilit-et-nutrition

La libido féminine - https://mailchi.mp/646753fb5866/libidosaintvalentin