My Little Pessaire

Webinaire pour les professionnels de santé gratuit

PROLAPSUS :
Comment faire de la rééducation à domicile un véritable levier thérapeutique ?

Vos patientes font-elles vraiment leurs exercices
à la maison ?

Entre manque de temps, difficultés à avoir des repères, et perte de motivation, la poursuite de la rééducation à domicile est souvent un défi majeur.

Comment améliorer l’adhésion des patientes à cette dimension essentielle de la rééducation du prolapsus, et les accompagner pour des bénéfices réels et durables ?

Quel intérêt des sondes connectées à domicile dans le cadre du prolapsus, et comment les choisir ?

Un webinaire animé par :
Aurélie Blaugy, MKDE et co-fondatrice de Savantes & Paul Grandemange, MKDE et co-fondateur de Fizimed

Programme du webinaire :

✔️ Les recommandations actuelles sur la rééducation du prolapsus

✔️ Pourquoi le travail à domicile est indispensable à la réussite de la prise en charge du prolapsus

✔️ Comment construire un programme simple, progressif et réaliste

✔️ Les clés pour améliorer l’adhésion et maintenir la motivation des patientes

✔️ La place des dispositifs connectés à domicile dans la rééducation du prolapsus

✔️ Les spécificités de la sonde Emy Trainer dans le contexte du prolapsus

✔️ Retours d’expérience clinique, conseils pratiques et échanges avec les intervenants

Vous repartirez avec :

✔️ Des conseils immédiatement applicables en consultation

✔️ Des pistes concrètes pour renforcer l’autonomie et l’engagement de vos patientes

✔️ Une meilleure compréhension des outils pouvant soutenir efficacement la rééducation à domicile du prolapsus

Inscriptions : https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_u6flymhhRk6KgJiN3gc6ag #/registration

Nouveau webinaire pour les professionnels de santé gratuit

Préparer le périnée autrement : le dispositif Emagina à l'épreuve de la clinique

Un webinaire animé par : Dr. Paul Châtel, Gynécologue-obstétricien & Paola Bourdon, Co-fondatrice d’Emagina

Quand ?

Le mercredi 10 juin 2026 de 12:30 à 13h:30

Programme :

✔️ Présentation de l'innovation Emagina

✔️ Présentation des résultats de l'étude clinique PeriFlex

✔️ Le retour d'expérience clinique de Paul Chatel

✔️ Questions / Réponses

Vous repartirez avec :

✔️ Une compréhension globale de l'intérêt d'Emagina pour vos patientes enceintes

✔️ Une lecture claire des résultats que vous pouvez en attendre

✔️ Toutes les infos pratiques et les ressources pour être capable de prescrire Emagina

✔️ Un code promo exclusif sur le kit de démonstration Emagina

Inscriptions :
https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_9iE1YjsOTiGtRlySfI81xw #/registration

Le deuil invisible du prolapsus

Les symptômes physiques du prolapsus s’accompagnent souvent :

👉 D’un changement du rapport à son corps : une perte de repères, de confiance ou de confort

👉 D’une baisse de l’estime de soi

👉 D’un bouleversement de la vie intime

👉 D’une adaptation de certaines activités quotidiennes

Petit à petit, on peut avoir l’impression de devoir apprivoiser un nouveau corps.

Et tout cela peut ressembler… à une forme de deuil.

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Un deuil ne concerne pas uniquement la perte d’un être cher, mais il peut également survenir en réponse à toute forme de perte significative.

Il n’existe pas de critères objectifs définissant ce qui « mérite » d’être pleuré, ni de seuil de souffrance à atteindre.

Ce ressenti est légitime.

Il n’y a pas de “petite” souffrance.

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Ce deuil est souvent silencieux et le prolapsus reste encore un sujet tabou.

Beaucoup de femmes ont du mal à en parler, même à leurs proches.
Alors certaines finissent par minimiser ce qu’elles vivent :

“ce n’est pas si grave”
“je devrais relativiser”
“d’autres vivent pire”

Pourtant, la souffrance n’a pas besoin d’être visible pour être réelle.

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Mettre des mots sur ce vécu, c’est important. Parce que reconnaître cette douleur, c’est déjà sortir de la solitude.

Vous n’êtes pas “trop sensible”.

Vous n’exagérez pas.

Et vous méritez un accompagnement qui prenne en compte aussi l’impact émotionnel du prolapsus.

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Alors si vous éprouvez le besoin d’en parler, sachez que nous sommes là pour vous !

N’hésitez pas à nous contacter 🖤
🌐 MyLittlePessaire.com
💌 [email protected]

Nous serons présentes à la Soirée ville-hôpital Dyspareunies : du symptôme à la prise en charge coordonnée !

📍 CHU de Lille (Amphithéâtre, 3e étage, barre Sud), Hôpital Jeanne de Flandre
📅 Jeudi 28 mai 2026
⏲️ 18h15 à 21h30

Une soirée consacrée à la prise en charge des dyspareunies dans un cadre collaboratif et convivial

Avec la participation de Dr. Marine LALLEMANT, Chirurgienne gynécologue CHU Lille, Dr. Carine Martin, Gynécologue-sexollogue CHU Lille, Amandine DEFRAINE, MKDE spécialisée en pelvi-périnéologie CHU Lille, Blandine Liagre-Weerts, MKDE libérale spécialisée en pelvi-périnéologie et Deborah Fillion, IDE coordinatrice en pelvi-périnéologie CHU Lille.

Au programme :

18h15 : accueil des participants
18h45 : Dyspareunies : de quoi parle-t-on vraiment ? Contexte, définition, prévalence et typologie - Dr. Carine Martin
19h00 : Poser le diagnostic en libérale : quand et comment évoquer la dyspareunie ? - Dr. Carine Martin
19h30 : L’examen clinique des dyspareunies : repères pratiques et outils - Dr. Marine LALLEMANT
19h50 : Prendre en charge la dyspareunie : éduquer, rééduquer, accompagner - Amandine DEFRAINE et Blandine Liagre-Weerts
20h10 : Quelle articulation ville-hôpital ? - Deborah Fillion
20h30 : Échanges
21h00 : Cocktail dînatoire

Participation :
25€ pour les professionnels de santé
10€ pour les étudiants sur justificatif, ou membre premium de l’AFRePP ASSO FRANCAISE REEDUCATION EN PELVI-PERINEOLOGIE

Inscriptions et règlement sur Hello-Asso AFRePP - Places limitées

Renseignements : [email protected]

Votre posture en dit long sur votre santé périnéale

On pense souvent que le périnée ne “se manifeste” qu’en cas de symptômes : fuites urinaires, pesanteurs, inconforts…
Pourtant, il est en réalité sollicité en permanence, et sa santé est étroitement liée à un élément souvent négligé : la posture

En réalité, la façon dont nous nous tenons au quotidien influence directement les pressions exercées sur le bassin, les organes pelviens et les muscles du plancher pelvien.

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Le périnée, un soutien essentiel bien que discret

Le périnée est un ensemble de muscles situés à la base du bassin. Il agit comme un véritable “hamac” qui soutient la vessie, l’utérus et le re**um.
Mais ce rôle de soutien ne se fait jamais seul : il est en interaction constante avec la respiration, les abdominaux et vous l’aurez compris... la posture.

Une posture déséquilibrée peut modifier la répartition des pressions dans le corps et obliger le périnée à compenser en permanence.

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Quand la posture déséquilibre le périnée

Certaines habitudes posturales peuvent, sur le long terme, fragiliser le plancher pelvien :

Un bassin constamment basculé vers l’avant ou vers l’arrière
Une position assise prolongée avec le dos arrondi
Un manque d’engagement du tronc (abdominaux “déconnectés”)
Une respiration haute, peu abdominale

➡️ Résultat : le périnée peut être soit trop sollicité, soit au contraire peu activé, ce qui perturbe son bon fonctionnement.

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Les signes qui peuvent alerter

Une posture inadaptée ne provoque pas toujours des symptômes immédiats, mais certains signaux peuvent apparaître :

⚡ sensations de lourdeur dans le bas-ventre 💦 fuites urinaires à l’effort, même légères
🧍‍♀️ inconfort en position debout prolongée
💥 douleurs lombaires associées
❤️‍🩹 difficulté à “sentir” son périnée

Ces signes ne doivent pas être ba**lisés :
ils peuvent traduire un déséquilibre global entre posture et plancher pelvien.

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Reconnecter posture et périnée : les bons réflexes

La bonne nouvelle, c’est qu’il y’a des solutions faciles à mettre en place :

🌱 1. Se grandir sans se crisper
Imaginer un fil qui tire doucement le sommet du crâne vers le haut.

⚖️ 2. Rééquilibrer son bassin
En position debout, éviter de cambrer excessivement ou de verrouiller les genoux.

🌬️ 3. Respirer “dans le ventre”
Une respiration abdominale douce permet au périnée de mieux s’adapter aux variations de pression.

🏃 4. Bouger régulièrement
Changer de position toutes les 30 à 60 minutes limite les contraintes prolongées.

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Une approche globale du périnée

La santé périnéale ne se résume pas à des exercices isolés. Elle s’inscrit dans une approche globale où posture, mouvement, respiration et habitudes de vie sont intimement liés.

Comprendre ces interactions permet de prévenir certains troubles et d’améliorer durablement le confort au quotidien.

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Chez MyLittlePessaire, nous défendons cette vision :
celle d’un corps envisagé comme un système vivant et interconnecté,
un véritable réseau où chaque élément influence les autres.

Dans cette logique, le périnée ne fonctionne jamais seul. Il dialogue en permanence avec le diaphragme, les abdominaux, la colonne vertébrale, mais aussi avec nos postures et notre état global.

Agir sur un seul point peut aider, mais c’est la vision d’ensemble qui permet une prise en charge réellement durable et cohérente ❤

Le soin intime un essentiel de votre routine self care (plus que votre routine skin care 😉)

On est habituées à entendre qu’il faut prendre soin de la peau du visage, utiliser le bon savon, le bon démaquillant, la bonne crème, le bon sérum... Et c’est vrai, MAIS...

Qu’en est-il de la zone intime ?

On y pense peu, ou cela peut sembler contraignant…

Alors que l’hydratation de la vulve et du vagin est tout aussi essentielle, voire encore plus, surtout à certaines périodes de la vie.

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Petite pause définition 🤓 Chez MylittlePessaire, on parle souvent de “trophicité de la muqueuse”, mais qu’est-ce que ça veut dire ?

C’est la “bonne santé” et la qualité de la muqueuse. Une muqueuse avec une bonne trophicité est souple, épaisse, bien hydratée et résistante.

À l’inverse, quand la trophicité diminue (comme après la ménopause), la muqueuse devient plus fine, plus sèche et plus fragile, ce qui peut entraîner inconforts et/ou irritations.

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1 - Prendre soin de ses muqueuses intimes devient encore plus essentiel dans certaines situations :

Après un accouchement ou pendant l’allaitement
→ la baisse des œstrogènes peut entraîner une sécheresse

À la ménopause
ou en périménopause
→ les muqueuses deviennent naturellement plus fines et plus fragiles

En cas de prolapsus
→ une bonne hydratation aide à limiter l’inconfort et les irritations

En cas de fuites urinaires d’effort
→ des tissus plus souples et en meilleure santé peuvent améliorer les symptômes

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2 - L’hydratation est aussi particulièrement importante :

Si vous suivez certains traitements (hormonaux, contraceptifs, chimiothérapie…)
→ ils peuvent assécher les muqueuses

En cas de troubles gynécologiques chroniques
(lichen, vulvodynie, vaginisme…)
→ des muqueuses bien hydratées sont plus résistantes et moins sensibles

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3 - Et si vous portez un pessaire :

Avec un pessaire, l’hydratation ne doit pas être occasionnelle.

Le traitement est idéalement commencé avant la pose, puis poursuivi sur le long terme.
Cela peut sembler contraignant…
mais finalement, pas plus qu’une routine pour le visage.

👉 L’important : la régularité.
Comme tout traitement de fond, on continue même quand ça va mieux.

Bonne nouvelle :
Les ovules ou gels peuvent être utilisés avec le pessaire en place
(sauf cas particuliers comme certains modèles).

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Les muqueuses bien hydratées (bonne trophicité) sont
plus épaisses, plus souples et plus élastiques.

Résultat ?
→ un pessaire plus confortable
→ une meilleure tenue
→ et une efficacité optimisée

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Nos indispensables pour hydrater la zone intime 💧

Chez MyLittlePessaire, nous avons sélectionné des soins adaptés et efficaces pour prendre soin des muqueuses :

La gamme Procare Health
(dispositifs médicaux)

Une routine complète pour prendre soin de la zone intime au quotidien :

Palomacare
Gel vaginal & Gel vulvaire
→ action hydratante et réparatrice
→ aide à apaiser, protéger et restaurer les muqueuses sensibles

Idracare
→ gel vaginal hydratant enrichi en prébiotiques
→ pour hydrater en profondeur et soutenir la flore intime

Mousse nettoyante intime douce
→ nettoyant ultra doux pour la vulve
→ formulée avec acide hyaluronique et prébiotiques

Des soins complémentaires pour hydrater, protéger et respecter l’équilibre intime ✨

L’Intima Rescue 4-en-1
de Womanology

Une huile-soin légère et non grasse, spécialement formulée pour la vulve et le périnée.

Ses actions :
→ hydrate
→ apaise
→ aide à réparer
→ contribue à limiter les inconforts et irritations

Un vrai soin “confort” pour les zones sensibles ✨

Retrouvez-les sur notre boutique : https://www.mylittlepessaire.com/gels-lubrifiants-et-hydratants-intimes/

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Nous sommes
là pour vous !

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez la moindre question.

Et surtout, abordez le sujet en consultation avec un professionnel de santé qui saura vous guider !

Le corps des femmes n’est pas une version miniature du corps des hommes

Pendant longtemps, la majorité des études en nutrition et en sport ont été faites… sur des hommes.

Pourtant le corps des femmes fonctionne différemment.
Pas mieux. Pas moins bien.
Différemment.

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3 faits scientifiques simples

1️⃣ Les femmes utilisent davantage les graisses comme carburant :

Des études en physiologie de l’exercice montrent que les femmes oxydent plus de lipides et moins de glucides pendant l’effort.

Cela s’explique notamment par l’action de l’estradiol.*

Concrètement cela signifie que le métabolisme féminin est naturellement plus orienté vers l’utilisation des graisses.

*Tarnopolsky, M. (2008). S*x differences in exercise metabolism and the role of estradiol
Beckner, M. et al. (2023) S*x-specific metabolic responses to exercise. Physiology & Genomics.

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2️⃣ Le sommeil influence directement la faim

Une étude célèbre a démontré qu’après une période de restriction de sommeil :
• la ghréline (hormone de la faim) augmente
• la leptine (hormone de satiété) diminue

Résultat : plus d’appétit et davantage d’envies d’aliments sucrés.

➡️ Le sommeil n’est pas un luxe.
C’est un régulateur hormonal.

*Spiegel, K. et al., 2004 — Sleep curtailment and hormonal regulation of appetite.
Taheri, S. et al., 2004 — Sleep duration and leptin/ghrelin levels. PLoS Medicine.
St-Onge, M.P. et al., 2016 — Sleep and cardiometabolic health. Circulation

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3️⃣ Le muscle est un organe métabolique

Le muscle joue un rôle majeur* dans :
• le stockage du glucose
• la régulation de l’insuline
• la dépense énergétique

➡️ Ce n’est pas seulement une question d’esthétique.
La masse musculaire protège le métabolisme.

Wolfe, R. (2006). The underappreciated role of muscle in health and disease. The American Journal of Clinical Nutrition.
Pedersen, B. K., Febbraio, M. (2012). Muscles, exercise and obesity: skeletal muscle as a secretory organ. Nature Reviews Endocrinology.
Wolfe, R. (2017). The role of skeletal muscle in regulating metabolic health. Nutrients.

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• En résumé •

Le corps des femmes est profondément influencé par :

les hormones
le sommeil
l’alimentation
le mouvement

Comprendre ces mécanismes, ce n’est pas du “bien-être”. C’est de la physiologie.

Eduquez-vous à votre santé pour prendre soin de vous ❤

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Ne jouez plus à Candy Crush aux toilettes !

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On a tous déjà pris “juste 5 minutes” aux toilettes avec son téléphone… puis on se retrouve à finir un, deux ou quinze niveaux de Candy Crush...
Et il se trouve que ce petit réflexe peut avoir des conséquences insoupçonnées sur la santé pelvienne.

EN BREF

⛔ Rester trop longtemps assis sur les toilettes augmente la pression sur la zone pelvienne, favorisant ainsi l’apparition ou l’aggravation des hémorroïdes.

⛔ On force “pour rien” ce qui irrite et fatigue le plancher pelvien.

⛔ On perturbe le réflexe défécatoire naturel : bonjour la constipation et l’incontinence a***e.

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En détail

En étant assis(es) sur la cuvette, notre corps entre dans une position qui modifie plusieurs mécanismes physiologiques clés :

1. Augmentation de la pression veineuse
La position assise prolongée entraîne une stase sanguine dans les plexus veineux rectaux.
Résultat : dilatation des veines et risque d’hémorroïdes.

2. Effet du “straining” (poussées)
Rester longtemps favorise des efforts de poussée répétés qui vont augmenter la pression intra-abdominale et intra-rectale, ayant pour conséquence de fragiliser les tissus, altérer le soutien pelvien, ou favoriser des microtraumatismes.

3. Désynchronisation du réflexe de défécation
La défécation repose sur un réflexe coordonné :
contraction rectale + relâchement du sphincter a**l.
En restant assis sur la cuvette sans besoin réel : le re**um se “réadapte”, la sensation de besoin diminue, la coordination peut devenir moins efficace.

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Ce n’est donc pas la durée seule, mais l’association : position + pression + poussée + perte du réflexe
qui crée un terrain favorable aux troubles ano-rectaux tels que les hémorroïdes, la constipation, ou l’incontinence a***e.

⏰Le corps est optimisé pour une évacuation rapide et réflexe (environ 2 à 5 minutes).

Vous l’aurez compris, le problème, ce n’est pas Candy Crush…
mais plutôt le comportement délétère qui découle de ce temps passé aux toilettes sans raison physiologique valable.

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Les bons réflexes

🚽 Écouter son corps : N’y allez que lorsque le besoin est présent. Se forcer ou y aller “par anticipation” perturbe les réflexes naturels d’évacuation.

🪑 Adopter la bonne position : Utiliser un petit tabouret sous les pieds pour adopter la position “physiologique” aux toilettes permet d’aligner le re**um, facilite l’expulsion et limite les efforts de poussée.

💨 Ne pas forcer : Si rien ne vient, inutile d’insister. Pousser augmente la pression abdominale et fragilise les tissus, réessayez un peu plus t**d.

📵 Bannir le téléphone : Sans distraction, vous restez moins longtemps assis(e) donc moins de pression sur le périnée et les veines a***es.

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🫶 Votre corps n’a pas besoin d’un temps bonus niveau 48

[Portrait équipe]

✨Flore, Content manager ✨

Moi, c’est Flore, j’ai 35 ans et après des études d’audiovisuel, j’ai travaillé 5 ans dans le secteur des réseaux sociaux.

En 2024, je venais de quitter mon précédent poste et c’est un peu cliché mais j’étais en quête de sens dans ma vie professionnelle. C’est à ce moment-là que les planètes se sont alignées : j’ai rencontré Alexane et elle m’a embarquée dans son aventure. 🚀🪐👩‍🚀

Nous avons tout de suite senti que nous partagions les mêmes valeurs, notamment cette conviction profonde autour de la santé des femmes, un sujet pour lequel je me suis toujours sentie révoltée par le manque de prise en compte.

Je suis aujourd’hui “content manager” dans une équipe de huit femmes aussi fabuleuses que déterminées, toutes guidées par la même mission : faire tomber les tabous autour de la santé sexuelle féminine et permettre aux femmes de j***r de la vie comme elles l’entendent.

Concrètement, mon rôle de “Content Manager” me mène autant derrière une caméra que derrière un clavier. Je crée les posts pour nos réseaux sociaux (c’est moi qui fait ce post… et tous les autres), c’est aussi moi qui vous répond par commentaire ou par message 👀.
Je crée aussi les newsletters que vous recevez dans votre boite mail, et bien d’autres contenus à venir… ou déjà en ligne, selon quand vous lirez ces lignes 👀

J’ai finalement trouvé le sens que je cherchais : mettre mon temps et mes compétences au service d’une cause qui m’anime profondément. J’ai aujourd’hui la chance d’exercer un métier qui, au-delà de payer les factures, est gratifiant, engagé, et me permet d’en apprendre chaque jour davantage sur la santé pelvi-périnéale. Pour tout cela, je remercie Alexane, toute l’équipe et en particulier Marie, sans qui cette histoire n’aurait jamais commencé.