My Little Pessaire

Vous avez l'impression que votre prolapsus est plus gênant quand il fait très chaud ?

Ce n'est probablement pas une impression… mais cela ne signifie pas forcément qu'il s'est aggravé.

Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette sensation...

🌞 La chaleur provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut favoriser une légère congestion des tissus du bassin et accentuer la sensation de pesanteur.

😴 La fatigue, une déshydratation même modérée ou une baisse temporaire du tonus musculaire peuvent aussi rendre le soutien du bassin un peu moins efficace.

🚶‍♀️ Enfin, l'été s'accompagne souvent de changements d'habitudes : on reste plus longtemps debout, on marche davantage, on porte des sacs ou des valises, on boit parfois moins, on est plus facilement constipée…

Autant de petits facteurs qui peuvent majorer les symptômes.... MAIS : dans la majorité des cas, cette augmentation des symptômes est temporaire. Elle ne signifie pas que votre prolapsus s'est aggravé.

--------------------------------------------------

Conseils pour mieux vivre le prolapsus pendant
les fortes chaleurs :

💦 Hydratez-vous suffisamment

🥝 Prévenez la constipation

🛋️ Accordez-vous des temps de repos si votre corps en ressent le besoin

🌤️ Si possible, réservez les efforts les plus intenses aux heures les moins chaudes

🛟 N’oubliez pas de mettre votre pessaire dans la valise !

--------------------------------------------------

Prenez soin de vous…
et écoutez votre corps ❤️

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez la moindre question.

Et surtout, abordez le sujet en consultation avec un professionnel de santé qui saura vous guider !

MyLittlePessaire.com
[email protected]

❤️‍🩹

L’impact d’une maladie ne dépend pas uniquement de sa gravité anatomique ou physiologique. Il dépend aussi de la place qu'elle prend dans la vie de la personne, des représentations qu'elle véhicule, des peurs qu'elle suscite et de ce qu'elle vient bouleverser dans le quotidien.

Le prolapsus illustre parfaitement cette réalité...

Pour lire la suite de cet article, rendez-vous sur : https://www.mylittlepessaire.com/2026/07/01/le-corps-dapres-traverser-le-deuil-invisible-du-prolapsus/

Le périnée fait partie de notre corps depuis toujours, et pourtant, nombreuses sont celles qui ne savent pas où il se situe, à quoi il sert ou comment il fonctionne...

Et c'est bien normal :

on nous apprend rarement à le connaître...
..Alors par où commencer ?
*

✔️ Comprendre où il se situe et à quoi il sert

Le périnée est un ensemble de muscles qui soutient les organes du bassin et participe notamment à la continence, à la sexualité et à la stabilité de votre tronc. (voir la photo en commentaire)

✔️ Apprendre à le ressentir

Sans chercher à le contracter parfaitement.
Juste prendre conscience de sa présence et des sensations associées.

✔️ Observer les moments où il est sollicité

Quand vous toussez, portez une charge, allez à la selle ou pratiquez une activité physique, votre périnée est déjà à l'œuvre.

✔️ Oser poser vos questions

À une sage-femme, un kinésithérapeute, un médecin ou tout autre professionnel formé à la santé pelvienne.

Pas pour devenir experte. Pas pour tout maîtriser.

Simplement parce que comprendre son corps est souvent la première étape pour mieux en prendre soin. ✨

Nous avons demandé à 5 grandes femmes de l'Histoire ce qu'elles pensaient du pessaire...

Webinaire pour les professionnels de santé gratuit

PROLAPSUS :
Comment faire de la rééducation à domicile un véritable levier thérapeutique ?

Vos patientes font-elles vraiment leurs exercices
à la maison ?

Entre manque de temps, difficultés à avoir des repères, et perte de motivation, la poursuite de la rééducation à domicile est souvent un défi majeur.

Comment améliorer l’adhésion des patientes à cette dimension essentielle de la rééducation du prolapsus, et les accompagner pour des bénéfices réels et durables ?

Quel intérêt des sondes connectées à domicile dans le cadre du prolapsus, et comment les choisir ?

Un webinaire animé par :
Aurélie Blaugy, MKDE et co-fondatrice de Savantes & Paul Grandemange, MKDE et co-fondateur de Fizimed

Programme du webinaire :

✔️ Les recommandations actuelles sur la rééducation du prolapsus

✔️ Pourquoi le travail à domicile est indispensable à la réussite de la prise en charge du prolapsus

✔️ Comment construire un programme simple, progressif et réaliste

✔️ Les clés pour améliorer l’adhésion et maintenir la motivation des patientes

✔️ La place des dispositifs connectés à domicile dans la rééducation du prolapsus

✔️ Les spécificités de la sonde Emy Trainer dans le contexte du prolapsus

✔️ Retours d’expérience clinique, conseils pratiques et échanges avec les intervenants

Vous repartirez avec :

✔️ Des conseils immédiatement applicables en consultation

✔️ Des pistes concrètes pour renforcer l’autonomie et l’engagement de vos patientes

✔️ Une meilleure compréhension des outils pouvant soutenir efficacement la rééducation à domicile du prolapsus

Inscriptions : https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_u6flymhhRk6KgJiN3gc6ag #/registration

Nouveau webinaire pour les professionnels de santé gratuit

Préparer le périnée autrement : le dispositif Emagina à l'épreuve de la clinique

Un webinaire animé par : Dr. Paul Châtel, Gynécologue-obstétricien & Paola Bourdon, Co-fondatrice d’Emagina

Quand ?

Le mercredi 10 juin 2026 de 12:30 à 13h:30

Programme :

✔️ Présentation de l'innovation Emagina

✔️ Présentation des résultats de l'étude clinique PeriFlex

✔️ Le retour d'expérience clinique de Paul Chatel

✔️ Questions / Réponses

Vous repartirez avec :

✔️ Une compréhension globale de l'intérêt d'Emagina pour vos patientes enceintes

✔️ Une lecture claire des résultats que vous pouvez en attendre

✔️ Toutes les infos pratiques et les ressources pour être capable de prescrire Emagina

✔️ Un code promo exclusif sur le kit de démonstration Emagina

Inscriptions :
https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_9iE1YjsOTiGtRlySfI81xw #/registration

Le deuil invisible du prolapsus

Les symptômes physiques du prolapsus s’accompagnent souvent :

👉 D’un changement du rapport à son corps : une perte de repères, de confiance ou de confort

👉 D’une baisse de l’estime de soi

👉 D’un bouleversement de la vie intime

👉 D’une adaptation de certaines activités quotidiennes

Petit à petit, on peut avoir l’impression de devoir apprivoiser un nouveau corps.

Et tout cela peut ressembler… à une forme de deuil.

----------------------------------------------------------

Un deuil ne concerne pas uniquement la perte d’un être cher, mais il peut également survenir en réponse à toute forme de perte significative.

Il n’existe pas de critères objectifs définissant ce qui « mérite » d’être pleuré, ni de seuil de souffrance à atteindre.

Ce ressenti est légitime.

Il n’y a pas de “petite” souffrance.

----------------------------------------------------------

Ce deuil est souvent silencieux et le prolapsus reste encore un sujet tabou.

Beaucoup de femmes ont du mal à en parler, même à leurs proches.
Alors certaines finissent par minimiser ce qu’elles vivent :

“ce n’est pas si grave”
“je devrais relativiser”
“d’autres vivent pire”

Pourtant, la souffrance n’a pas besoin d’être visible pour être réelle.

----------------------------------------------------------

Mettre des mots sur ce vécu, c’est important. Parce que reconnaître cette douleur, c’est déjà sortir de la solitude.

Vous n’êtes pas “trop sensible”.

Vous n’exagérez pas.

Et vous méritez un accompagnement qui prenne en compte aussi l’impact émotionnel du prolapsus.

----------------------------------------------------------

Alors si vous éprouvez le besoin d’en parler, sachez que nous sommes là pour vous !

N’hésitez pas à nous contacter 🖤
🌐 MyLittlePessaire.com
💌 [email protected]

Nous serons présentes à la Soirée ville-hôpital Dyspareunies : du symptôme à la prise en charge coordonnée !

📍 CHU de Lille (Amphithéâtre, 3e étage, barre Sud), Hôpital Jeanne de Flandre
📅 Jeudi 28 mai 2026
⏲️ 18h15 à 21h30

Une soirée consacrée à la prise en charge des dyspareunies dans un cadre collaboratif et convivial

Avec la participation de Dr. Marine LALLEMANT, Chirurgienne gynécologue CHU Lille, Dr. Carine Martin, Gynécologue-sexollogue CHU Lille, Amandine DEFRAINE, MKDE spécialisée en pelvi-périnéologie CHU Lille, Blandine Liagre-Weerts, MKDE libérale spécialisée en pelvi-périnéologie et Deborah Fillion, IDE coordinatrice en pelvi-périnéologie CHU Lille.

Au programme :

18h15 : accueil des participants
18h45 : Dyspareunies : de quoi parle-t-on vraiment ? Contexte, définition, prévalence et typologie - Dr. Carine Martin
19h00 : Poser le diagnostic en libérale : quand et comment évoquer la dyspareunie ? - Dr. Carine Martin
19h30 : L’examen clinique des dyspareunies : repères pratiques et outils - Dr. Marine LALLEMANT
19h50 : Prendre en charge la dyspareunie : éduquer, rééduquer, accompagner - Amandine DEFRAINE et Blandine Liagre-Weerts
20h10 : Quelle articulation ville-hôpital ? - Deborah Fillion
20h30 : Échanges
21h00 : Cocktail dînatoire

Participation :
25€ pour les professionnels de santé
10€ pour les étudiants sur justificatif, ou membre premium de l’AFRePP ASSO FRANCAISE REEDUCATION EN PELVI-PERINEOLOGIE

Inscriptions et règlement sur Hello-Asso AFRePP - Places limitées

Renseignements : [email protected]

Votre posture en dit long sur votre santé périnéale

On pense souvent que le périnée ne “se manifeste” qu’en cas de symptômes : fuites urinaires, pesanteurs, inconforts…
Pourtant, il est en réalité sollicité en permanence, et sa santé est étroitement liée à un élément souvent négligé : la posture

En réalité, la façon dont nous nous tenons au quotidien influence directement les pressions exercées sur le bassin, les organes pelviens et les muscles du plancher pelvien.

--------------------------------------------------------

Le périnée, un soutien essentiel bien que discret

Le périnée est un ensemble de muscles situés à la base du bassin. Il agit comme un véritable “hamac” qui soutient la vessie, l’utérus et le re**um.
Mais ce rôle de soutien ne se fait jamais seul : il est en interaction constante avec la respiration, les abdominaux et vous l’aurez compris... la posture.

Une posture déséquilibrée peut modifier la répartition des pressions dans le corps et obliger le périnée à compenser en permanence.

--------------------------------------------------------

Quand la posture déséquilibre le périnée

Certaines habitudes posturales peuvent, sur le long terme, fragiliser le plancher pelvien :

Un bassin constamment basculé vers l’avant ou vers l’arrière
Une position assise prolongée avec le dos arrondi
Un manque d’engagement du tronc (abdominaux “déconnectés”)
Une respiration haute, peu abdominale

➡️ Résultat : le périnée peut être soit trop sollicité, soit au contraire peu activé, ce qui perturbe son bon fonctionnement.

--------------------------------------------------------

Les signes qui peuvent alerter

Une posture inadaptée ne provoque pas toujours des symptômes immédiats, mais certains signaux peuvent apparaître :

⚡ sensations de lourdeur dans le bas-ventre 💦 fuites urinaires à l’effort, même légères
🧍‍♀️ inconfort en position debout prolongée
💥 douleurs lombaires associées
❤️‍🩹 difficulté à “sentir” son périnée

Ces signes ne doivent pas être banalisés :
ils peuvent traduire un déséquilibre global entre posture et plancher pelvien.

--------------------------------------------------------

Reconnecter posture et périnée : les bons réflexes

La bonne nouvelle, c’est qu’il y’a des solutions faciles à mettre en place :

🌱 1. Se grandir sans se crisper
Imaginer un fil qui tire doucement le sommet du crâne vers le haut.

⚖️ 2. Rééquilibrer son bassin
En position debout, éviter de cambrer excessivement ou de verrouiller les genoux.

🌬️ 3. Respirer “dans le ventre”
Une respiration abdominale douce permet au périnée de mieux s’adapter aux variations de pression.

🏃 4. Bouger régulièrement
Changer de position toutes les 30 à 60 minutes limite les contraintes prolongées.

--------------------------------------------------------

Une approche globale du périnée

La santé périnéale ne se résume pas à des exercices isolés. Elle s’inscrit dans une approche globale où posture, mouvement, respiration et habitudes de vie sont intimement liés.

Comprendre ces interactions permet de prévenir certains troubles et d’améliorer durablement le confort au quotidien.

--------------------------------------------------------

Chez MyLittlePessaire, nous défendons cette vision :
celle d’un corps envisagé comme un système vivant et interconnecté,
un véritable réseau où chaque élément influence les autres.

Dans cette logique, le périnée ne fonctionne jamais seul. Il dialogue en permanence avec le diaphragme, les abdominaux, la colonne vertébrale, mais aussi avec nos postures et notre état global.

Agir sur un seul point peut aider, mais c’est la vision d’ensemble qui permet une prise en charge réellement durable et cohérente ❤

Le soin intime un essentiel de votre routine self care (plus que votre routine skin care 😉)

On est habituées à entendre qu’il faut prendre soin de la peau du visage, utiliser le bon savon, le bon démaquillant, la bonne crème, le bon sérum... Et c’est vrai, MAIS...

Qu’en est-il de la zone intime ?

On y pense peu, ou cela peut sembler contraignant…

Alors que l’hydratation de la vulve et du vagin est tout aussi essentielle, voire encore plus, surtout à certaines périodes de la vie.

-------------------------------------------------------

Petite pause définition 🤓 Chez MylittlePessaire, on parle souvent de “trophicité de la muqueuse”, mais qu’est-ce que ça veut dire ?

C’est la “bonne santé” et la qualité de la muqueuse. Une muqueuse avec une bonne trophicité est souple, épaisse, bien hydratée et résistante.

À l’inverse, quand la trophicité diminue (comme après la ménopause), la muqueuse devient plus fine, plus sèche et plus fragile, ce qui peut entraîner inconforts et/ou irritations.

-------------------------------------------------------

1 - Prendre soin de ses muqueuses intimes devient encore plus essentiel dans certaines situations :

Après un accouchement ou pendant l’allaitement
→ la baisse des œstrogènes peut entraîner une sécheresse

À la ménopause
ou en périménopause
→ les muqueuses deviennent naturellement plus fines et plus fragiles

En cas de prolapsus
→ une bonne hydratation aide à limiter l’inconfort et les irritations

En cas de fuites urinaires d’effort
→ des tissus plus souples et en meilleure santé peuvent améliorer les symptômes

-------------------------------------------------------

2 - L’hydratation est aussi particulièrement importante :

Si vous suivez certains traitements (hormonaux, contraceptifs, chimiothérapie…)
→ ils peuvent assécher les muqueuses

En cas de troubles gynécologiques chroniques
(lichen, vulvodynie, vaginisme…)
→ des muqueuses bien hydratées sont plus résistantes et moins sensibles

-------------------------------------------------------

3 - Et si vous portez un pessaire :

Avec un pessaire, l’hydratation ne doit pas être occasionnelle.

Le traitement est idéalement commencé avant la pose, puis poursuivi sur le long terme.
Cela peut sembler contraignant…
mais finalement, pas plus qu’une routine pour le visage.

👉 L’important : la régularité.
Comme tout traitement de fond, on continue même quand ça va mieux.

Bonne nouvelle :
Les ovules ou gels peuvent être utilisés avec le pessaire en place
(sauf cas particuliers comme certains modèles).

-------------------------------------------------------

Les muqueuses bien hydratées (bonne trophicité) sont
plus épaisses, plus souples et plus élastiques.

Résultat ?
→ un pessaire plus confortable
→ une meilleure tenue
→ et une efficacité optimisée

-------------------------------------------------------

Nos indispensables pour hydrater la zone intime 💧

Chez MyLittlePessaire, nous avons sélectionné des soins adaptés et efficaces pour prendre soin des muqueuses :

La gamme Procare Health
(dispositifs médicaux)

Une routine complète pour prendre soin de la zone intime au quotidien :

Palomacare
Gel vaginal & Gel vulvaire
→ action hydratante et réparatrice
→ aide à apaiser, protéger et restaurer les muqueuses sensibles

Idracare
→ gel vaginal hydratant enrichi en prébiotiques
→ pour hydrater en profondeur et soutenir la flore intime

Mousse nettoyante intime douce
→ nettoyant ultra doux pour la vulve
→ formulée avec acide hyaluronique et prébiotiques

Des soins complémentaires pour hydrater, protéger et respecter l’équilibre intime ✨

L’Intima Rescue 4-en-1
de Womanology

Une huile-soin légère et non grasse, spécialement formulée pour la vulve et le périnée.

Ses actions :
→ hydrate
→ apaise
→ aide à réparer
→ contribue à limiter les inconforts et irritations

Un vrai soin “confort” pour les zones sensibles ✨

Retrouvez-les sur notre boutique : https://www.mylittlepessaire.com/gels-lubrifiants-et-hydratants-intimes/

-------------------------------------------------------

Nous sommes
là pour vous !

N’hésitez pas à nous contacter si vous avez la moindre question.

Et surtout, abordez le sujet en consultation avec un professionnel de santé qui saura vous guider !