How To Spa

Pendant longtemps, je me suis dit que si d’autres mamans y arrivaient, je devais y arriver aussi.

Sans me rendre compte que je comparais ce que je ressentais à ce que les autres laissaient voir.

En discutant avec beaucoup de mamans, je réalise que cette petite voix est encore très présente chez les millenials. Nous avons grandi avec des modèles de femmes incroyablement courageuses, qui ont souvent appris à tenir, à ne pas se plaindre et à faire passer les autres avant elles.

Cet héritage est précieux. Il nous a transmis la résilience, le sens de l’effort et une force incroyable.

Mais il nous invite aussi à trouver un nouvel équilibre.

Être à l’écoute de soi n’efface pas le goût de l’effort. Au contraire, cela permet de choisir les combats qui comptent vraiment, avant que le corps ne nous impose un arrêt, un burn-out ou un épuisement profond.

Je crois que notre génération a une responsabilité : conserver cette force, tout en guérissant certaines blessures générationnelles que nous n’avons plus besoin de transmettre à nos enfants 🫶🏻

Il y a une fatigue qu’on ne nomme pas vraiment, celle des mamans qui tournent en mode automatique depuis des mois.
La charge mentale de la maternité qui ne s’arrête jamais : tout gérer, tout anticiper, tout porter sans vraiment s’en rendre compte.

Le réveil avant tout le monde. La to-do list mentale qui tourne en boucle, jour et nuit. Le sentiment d’avoir tout donné à sa famille et d’avoir oublié de garder quelque chose pour soi.

Et puis l’été arrive. La lumière s’étire. La chaleur s’installe sur la peau différemment. Les soirées débordent. Et quelque chose, doucement, commence à se desserrer à l’intérieur. Le corps de la jeune maman se souvient qu’il peut ressentir autrement. Ressentir, tout simplement.

Ce dégel-là, on a voulu comprendre d’où il vient vraiment, et ce que la maternité nous apprend à en faire.

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Certaines solutions bien-être fonctionnent.

Mais elles ne fonctionnent pas forcément quand on est maman.

Se lever plus tôt.

Faire une routine de 45 minutes.

Attendre les vacances pour enfin souffler.

Sur le papier, tout paraît simple.

Dans un quotidien rythmé par la charge mentale, les imprévus et les enfants, c’est souvent une autre histoire.

Le problème n’est pas que tu ne fais pas assez d’efforts.

Le problème, c’est que ces solutions ne sont pas toujours pensées pour la réalité de nombreuses mamans.

C’est pour ça que j’ai choisi une autre approche.

Des rituels de relaxation courts, réalistes et faciles à intégrer dans une journée déjà bien remplie.

👉Dis-moi en commentaire : laquelle de ces solutions as-tu déjà essayée ?😅

Certaines solutions bien-être fonctionnent.

Mais elles ne fonctionnent pas forcément quand on est maman.

Se lever plus tôt.

Faire une routine de 45 minutes.

Attendre les vacances pour enfin souffler.

Sur le papier, tout paraît simple.

Dans un quotidien rythmé par la charge mentale, les imprévus et les enfants, c’est souvent une autre histoire.

Le problème n’est pas que tu ne fais pas assez d’efforts.

Le problème, c’est que ces solutions ne sont pas toujours pensées pour la réalité de nombreuses mamans.

C’est pour ça que j’ai choisi une autre approche.

Des rituels de relaxation courts, réalistes et faciles à intégrer dans une journée déjà bien remplie.

👉Dis-moi en commentaire : laquelle de ces solutions as-tu déjà essayée ? 😅

le carrousel : Demain matin, avant de regarder ton téléphone, avant que la journée commence et appartienne à tout le monde sauf à toi, note juste un mot. Une image. Une émotion qui reste d’un rêve.

Pour les mamans particulièrement, le sommeil est souvent la seule fenêtre où le cerveau lâche vraiment la charge mentale. Où la régulation émotionnelle se fait en silence, sans qu’on ait à y mettre de l’énergie consciente. Et ce qui remonte pendant ces quelques heures de sommeil paradoxal en dit souvent plus sur ce qu’on traverse; dans la maternité, dans le quotidien, dans les transitions de vie, que n’importe quelle séance d’introspection.

Les rêves sont en réalité un outil. L’un des plus accessibles qui soit pour mieux se connaître, mieux comprendre ce qui travaille en soi pendant les périodes intenses.

Dans ce post, nous t’expliquons comment les rêves nous parlent plus que ce que l’on pense, et comment l’analyser. Apprendre à s’écouter, c’est aussi comprendre les signes que le subconscient nous envoie.

C’est peut-être le geste de soin de soi le plus simple qui existe. Et celui qu’on s’accorde le moins, que celui d’apprendre à mieux se connaître !🌙

C’est du vécu , oh que oui 😅

Les débuts de la maternité sont durs, parfois explosifs et révélateurs.

Et au bout d’un certains temps j’ai compris
Compris que je devais trouver un moyen d’être là pour moi, autant que pour mes filles.
Compris avec une thérapie somatique que je devais écouter et ressentir mon corps.
Compris après avoir pris plaisir à apprendre des rituels bien-être adaptés à ma vie que je pouvais trouver une régulation émotionelle, pour moi et pour mes filles.

J’ai vu les résultats: plus de prise de recul pour surfer les moments difficiles, plus de limites posées et moins de surcharge.

Car la routine bien-être qu’on te met sous le nez à coup de tableau bien lisse, bah ça ne marchera pas dans ta vie, et pire, ça te frustrera

Et c’est la où j’interviens: on voit ensemble comment est structurée ta vie de maman, tes besoins et tes envies , et on place ensemble des rituels qui TE font du bien et sont réalistes.

Resources gratuites en bio si tu veux essayer l’un de nos rituels 🫶🏻
👉Commente MAMA si tu veux retrouver une sérénité durable dans ton quotidien de maman

Le corps d’après : ce que personne ne dit sur l’été post-maternité. 🤍

L’été arrive. Et avec lui, le maillot de bain qu’on ressort du fond du tiroir avec un sentiment bizarre. Quelque chose entre la honte et l’indifférence, difficile à nommer.

Ce que la plupart des discours sur le « body positive » ne disent pas, c’est à quel point le corps après une grossesse a changé en profondeurr.

73% des femmes ressentent une insatisfaction corporelle dans les 18 mois suivant l’accouchement. 30 à 60% présentent un diastasis sans le savoir. En plus, le cerveau, met au moins deux ans à se réorganiser après une grossesse. Deux ans !

En réalité, on parle d’un corps qui a traversé quelque chose de radical, et qui prend le temps qu’il veut pour en intégrer les traces.

Alors cet été, si tu regardes ta garde-robe avec ce sentiment étrange, sache que tu n’es pas la seule et que c’est un sentiment que toutes les mamans connaissent. Et que ce corps, avec tout ce qu’il porte, a autant le droit d’aller à la mer que n’importe quel autre.

Les cycles du ciel nous rappellent ce que le corps sait depuis toujours : il y a un temps pour donner, et un temps pour se remplir. ✨

Le 9 juin, Vénus et Jupiter se retrouvent en Cancer. L’un des alignements les plus puissants de 2026 !

Une énergie rare, qui parle directement au féminin.

On a écrit un article complet sur ce que ça signifie concrètement pour votre bien-être, et comment créer un petit rituel ancré dans le corps ce jour-là.

Commente MAMA pour en savoir plus !🤍

Cette semaine, il m’est arrivé quelque chose qui m’a profondément touchée.

Et comme souvent, ça n’est pas arrivé au bon moment.

J’étais en train de travailler. J’avais des choses à gérer, une journée qui continuait d’avancer. Et pourtant, je sentais bien qu’il se passait quelque chose en moi.

Un mélange de tristesse, d’anxiété et de frustration.

Pendant longtemps, j’aurais fait ce que beaucoup d’entre nous font.

Continuer.
Me distraire.
Passer à autre chose.
Et attendre que ça passe.

Sauf que chez moi, ça ne passait jamais vraiment.

Ça revenait sous forme de fatigue, de tensions, de pensées qui tournent en boucle ou parfois d’irritabilité.

Alors aujourd’hui, je fais autrement.
Quand une émotion arrive au pire moment, je la note.
Quelques mots seulement.

Juste assez pour dire à mon corps :
« Je t’ai entendue. Je reviendrai vers toi plus t**d. »

Et quand j’ai enfin un moment pour moi, je prends quelques respirations, j’ouvre mon journal et je laisse sortir ce qui a besoin de l’être.

C’est fou comme quelque chose peut déjà s’apaiser quand on arrête de faire semblant que tout va bien.

💬Et toi, quand une émotion arrive au pire moment, tu fais quoi ?

👉Si toi aussi tu as besoin d’apaiser ton mental et de lâcher prise sur tes émotions, commente “PAUSE” et je t’enverrai
🧘‍♀️le rituel complet et sa playlist
🧘‍♀️la mini-méditation.