Dr Liantsoa

Attends au moins 1h avant ton café du matin.
Pourquoi ? Parce qu’après 7 à 8h de sommeil, ton corps est naturellement déshydraté.
Et si tu lui donnes direct du café – qui est diurétique – tu accentues encore cette déshydratation.

Résultat :
• fatigue qui persiste,
• stress qui monte,
• digestion au ralenti….

Le bon réflexe ?
Commence ta journée par 300 à 500 ml d’eau. (1-2 verres)
Juste de l’eau.
Tu peux ajouter un peu de citron pour aromatiser un peu

Et ton café n’en sera que meilleur… un peu plus t**d !🙂

Et sans s’en rendre compte on aura bu 2L d’eau par jour 🙂

💧 Ayez toujours une bouteille d’eau à portée de main – Sur votre bureau, dans votre sac, ou même à côté de votre lit. Si elle est visible, vous y penserez plus souvent.

🧉Utilisez une gourde graduée – Elle vous aidera à suivre votre consommation et à vous motiver à boire régulièrement.

🪥🍜Associez l’eau à des habitudes quotidiennes – Un verre, avant ou après chaque repas, ou après vous être brossé les dents.

🥒 Mangez des aliments riches en eau – Pastèque, concombre, courgette, soupe, yaourt… Tout cela contribue à votre hydratation.

🍶Aromatisez votre eau – Si vous trouvez l’eau ennuyeuse, ajoutez-y du citron, de la menthe, ou des fruits pour la rendre plus attrayante.

🤳 Utilisez une appli de rappel – Certaines applications vous envoient des notifications pour vous rappeler de boire.

☘️ Tisane, bouillon trouvez des alternatives froides ou chaudes !

☕️ Évitez le café ou le thé qui déshydrate préférez des infusion

La fatigue, ce n'est pas toujours dans la tête. Ce n'est pas toujours un manque de sommeil ou parce qu'on ne mange pas assez. Elle dure depuis plus de trois mois ?

Allez consulter. Prenez soin de vous 🫶🏽
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