Hola Nutri Clinic
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My passion is help people to meet their goals, but if you haven’t one yet, we can do it together!
30/09/2026
🧠 LA MENTE DE GORDITO — EP. 01
Te comes una galleta.
Y de repente aparece esa vocecita:
“Bueno… ya que empecé, termino el paquete. Mañana empiezo otra vez.” 😂
¿Te suena?
Esto es un ejemplo del pensamiento de “todo o nada”: sentir que, si no comiste exactamente como habías planeado, entonces “ya lo arruinaste” y da igual lo que hagas después.
Pero comer saludable no funciona así.
🍪 Una galleta no arruina tu alimentación.
🍕 Una comida diferente tampoco.
🍰 Y disfrutar de algo no significa que tengas que compensarlo después.
El problema muchas veces no es lo que comiste, sino lo que te dices después de comerlo.
No necesitas saltarte la siguiente comida.
No necesitas castigarte.
Y mucho menos esperar al lunes para “volver a empezar”.
Simplemente continúa.
✨ La próxima decisión no tiene que depender de la anterior.
Guarda este episodio para la próxima vez que tu “Gordito” te diga: “ya da igual…” 😏
Y cuéntame: ¿qué frase te dice TU mente de Gordito? 👇
24/09/2026
Que suerte la mía 🤩😍
17/09/2026
Si todas las noches terminas buscando algo para picar, puede que el problema no sea tu fuerza de voluntad.
Puede ser que estés comiendo muy poco durante el día, que tu cena no te deje satisfecha, que estés agotada o que estés utilizando la comida para regular lo que sientes.
Por eso creé “7 días para dejar de picar por la noche”: una guía práctica para ayudarte a identificar qué está provocando ese deseo y empezar a trabajar en ello.
Está disponible por solo 9.99.
Comenta “NOCHE” y te envío el enlace.
17/09/2026
Así como no debes esperar demasiado de la gente… tampoco esperes milagros del Orlistat 🤪😂
El Orlistat puede ser una herramienta para algunas personas: actúa reduciendo la absorción de parte de las grasas que consumes.
Pero NO:
❌ hace el trabajo por ti
❌ sustituye una alimentación adecuada
❌ te enseña a comer
❌ garantiza que mantengas los resultados a largo plazo
Y sí… si comes mucha grasa mientras lo tomas, tu intestino puede encargarse de recordarte cómo funciona. 💩
Los medicamentos pueden ser herramientas útiles cuando están bien indicados, pero el objetivo debería ser acompañarlos con hábitos que puedas mantener.
¿Lo has usado alguna vez? 👀 Cuéntame tu experiencia en comentarios.
📩 Si estás intentando perder peso y no sabes por dónde empezar, escríbeme CONSULTA por DM y te cuento cómo puedo ayudarte desde Hola Nutri Clinic.
¿Puedes mejorar tu control de glucosa sin perder peso? Sí.
Y este es un mensaje importante porque durante años hemos reducido demasiadas conversaciones sobre diabetes tipo 2 a una sola recomendación: “tienes que adelgazar”.
La pérdida de peso puede aportar beneficios importantes cuando está clínicamente indicada. Pero no es la única vía para mejorar la salud metabólica.
La American Diabetes Association recoge evidencia de que el ejercicio estructurado puede mejorar la HbA1c en personas con diabetes tipo 2 incluso sin cambios significativos en el IMC.
¿Por qué? Porque el ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina y la utilización de glucosa, además de aportar beneficios cardiovasculares, musculares y funcionales.
Por eso en consulta no quiero mirar solamente:
❌ “¿Cuántos kilos has perdido?”
También quiero saber qué está ocurriendo con tu glucosa, alimentación, actividad física, fuerza, medicación y otros marcadores de salud.
Tener diabetes no significa que todo tu tratamiento nutricional tenga que girar alrededor de adelgazar.
Si tienes diabetes tipo 2 o prediabetes y quieres aprender a comer para cuidar tu salud metabólica sin dietas extremas ni miedo a los carbohidratos, puedo acompañarte.
📩 Reserva tu consulta nutricional online con Hola Nutri Clinic en el link de mi bio.
📚 Fuente: American Diabetes Association, Standards of Care in Diabetes—2026.
Mi IMC puede colocarme en una categoría… pero no puede contar toda la historia de mi salud.
Y esto es algo que me parece importante hablar como nutricionista y también como persona.
El IMC utiliza básicamente peso y altura. Es una herramienta sencilla que puede aportar información útil, especialmente a nivel poblacional, pero por sí sola no conoce:
Mi composición corporal.
Mi fuerza.
Mis hábitos.
Mi alimentación.
Mi actividad física.
Mis analíticas.
Mi sueño.
Mis antecedentes familiares.
Por eso, decir que el IMC tiene limitaciones no significa que el peso no importe ni que debamos ignorarlo. Significa que la evaluación de la salud necesita contexto.
En consulta no quiero saber solamente cuánto pesas.
Quiero entender qué está pasando con tu cuerpo, tus hábitos, tus marcadores de salud y tu realidad.
Porque el peso puede ser una pieza del puzzle, pero nunca debería ser el puzzle completo.
Y quizás necesitamos empezar a hablar más de salud de esta manera. 🤍
¿Alguna vez has sentido que tu salud fue juzgada únicamente por el número de la báscula o por tu IMC? Te leo 👇
EducaciónNutricional
Si por la noche sientes que “pierdes el control” con la comida, quizás estás mirando el problema en el momento equivocado. 👀
Café para desayunar.
Una ensalada pequeña para almorzar.
Aguantar el hambre toda la tarde porque estás intentando perder peso…
Y entonces llegan las 9 pm y aparecen las ganas de chocolate, galletas, pan o TODO lo que encuentres.
Y piensas: “No tengo fuerza de voluntad.”
Pero tu cuerpo no funciona así de simple.
Antes de culparte, pregúntate:
¿He comido suficiente durante el día?
¿Mis comidas tenían suficiente proteína, fibra y carbohidratos?
¿He pasado demasiadas horas sin comer?
¿Dormí bien?
¿Tengo hambre física o estoy buscando en la comida una respuesta al estrés, aburrimiento o a cómo me siento?
Porque tener ganas de comer por la noche no tiene una única explicación.
Y restringir todavía más al día siguiente puede terminar perpetuando exactamente el patrón que estás intentando solucionar.
Por eso, antes de pensar:
❌ “Tengo que aprender a controlarme por la noche”
prueba preguntándote:
✅ “¿Qué ocurrió durante el resto de mi día?”
Porque muchas veces, el problema de las 9 de la noche empezó a las 8 de la mañana.
¿Te pasa? Guarda este Reel y cuéntame qué es lo primero que buscas cuando llega ese momento de la noche. 👇
EducaciónNutricional RelaciónConLaComida HolaNutriClinic
11/09/2026
🎁 GIVEAWAY – UK ONLY 🇬🇧
I want to celebrate this community with a little gift! 🤍
One lucky winner will receive:
📖 1 copy of my book “The Success of Not Dieting: Say Yes to Carbohydrates!”
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🇬🇧 Open to UK residents only, aged 18+.
📅 Giveaway closes: 13 September 2026 at 11:59PM (UK time).
🏆 The winner will be randomly selected from all valid entries and announced/contacted only via Vanessa RD | Women’s Health | Preventative Health.
⚠️ IMPORTANT: This giveaway is organised and funded exclusively by Hola Nutri Clinic. It is not sponsored, endorsed, administered by, or associated with Biomel or Instagram. Biomel is not involved in the organisation of this giveaway or the selection of the winner.
I will never ask for bank details or payment to claim your prize. Please be aware of fake or impersonator accounts.
Good luck! 🍀🤍
NutritionUK
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¡Quiero celebrar esta comunidad con un regalito! 🤍
Una persona ganará este pack:
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¿Cómo participar?
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Puedes participar más de una vez etiquetando a personas diferentes en comentarios separados.
🇬🇧 Solo residentes del Reino Unido, mayores de 18 años.
📅 El concurso termina el 13 de septiembre de 2026 a las 11:59 (hora UK).
🏆 El ganador será seleccionado aleatoriamente entre las participaciones válidas y anunciado/contactado desde Vanessa RD | Women’s Health | Preventative Health.
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