bfit.gr

Μάθε να εκτιμάς τον εαυτό σου. Όχι με λόγια… αλλά με πράξεις.

Δεν είναι εγωισμός να βάζεις τον εαυτό σου προτεραιότητα. Είναι σεβασμός.

✔️ Κάνε τα σωστά πράγματα, ακόμα κι όταν κανείς δεν σε βλέπει
✔️ Εξέλιξη σημαίνει να γίνεσαι λίγο καλύτερος κάθε μέρα
✔️ Φρόντισε το σώμα και το μυαλό σου — είναι το “σπίτι” σου
✔️ Άκου τις γνώμες των άλλων, αλλα φίλτραρε και μην φοβάσαι να κριτικάρεις
✔️ Πρόσεχε τι τρως — η διατροφή σου είναι η ενέργειά σου
✔️ Η υγεία σου είναι το μεγαλύτερο κεφάλαιο που έχεις
✔️ Μείνε μακριά από τοξικά περιβάλλοντα που σε κρατάνε πίσω

Η ποιότητα της ζωής σου καθορίζεται από τις επιλογές σου.

👉 Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος.
Χρειάζεται να είσαι συνειδητός.

Respect your body. Build your mind. Level up τη ζωή σου. 🔥

#Εξέλιξη Διατροφή Υγεία Fitness

Ο ορισμός δίαιτα είναι διαφορετικός σε σχέση με την διατροφή .
Οι δίαιτα ουσιαστικά είναι για κλινήρη άτομα μετά απο μια εγχείρηση που θα τους δωθεί χωρίς να υπολογιστεί κάποια γεύματα που είναι για την παθολογική κατάσταση του ατόμου .
Όμως ένα υγιές άτομο ουσιαστικά είτε να χάσει είτε να πάρει κιλά , θα πρέπει να υπολογιστεί με βάση το το βασικό μεταβολισμό δραστηριότητα και ηλικία .
Δεν είναι απαραίτητο να μπει σε θερμιδικό έλλειμα, ( μάθανε όλοι το θερμιδικό έλλειμα - Νέα λέξη προστέθηκε στο λεξιλόγιο μας ) γιατί βλεπουμε με κάποιες μετρήσεις την σύσταση του βάρους . Απο εκεί και έπειτα θα αποφασίσουμε πως θα προσαρμοστεί το διατροφολογιο . Μπορεί να τρώει τις θερμίδες που πρέπει και να χάνει υποδόριο λίπος χωρίς να χάνει μυικό ιστό . Να έχει φουλ ενέργεια , να μην έχει υπογλυκαιμίες ούτε τάση για να φάει γλυκό και να μπορεί να κάνει άνετα την διατροφή του χωρίς να στερείτε .
Η διατροφή δεν είναι μόδα , χάνω γρήγορα ,παίρνω κιλα -ξαναχάνω πίνω ποταρες,ξενυχτάω πάω σε πάρτι ξανακάνω δίαιτα . Είναι κάτι που δεν υπολογίζετε όλοι εσείς …το γήρας και το δέρμα . Γερνάει έτσι πιο γρήγορα απο ότι νομίζετε .
Ένα άλλο παρεξηγημένο κομμάτι είναι και ο υδατάνθρακας . Απαραίτητος για την ενέργεια του οργανισμού . Υδατανθρακας είναι όμως και ο επεξεργασμένος που δεν τον χρειαζόμαστε γιατι δεν είναι τοσο απορροφησιμος αλλά μπορεί να δημιουργήσει και πρόβλημα στο σάκχαρο μας . Μην πέφτετε στην πλάνη των σοσιαλ μίντια που ο καθένας πασάρει ότι θέλει άλλο carnivore , άλλος keto , άλλος τρώω μια φορά . Υπάρχουν αρκετές μελέτες αλλά οχι πάντα οι σωστές μελέτες . Αρκετές απο αυτές δίνουν παραπληροφόρηση ή είναι χρηματοδοτούμενες απο μεγάλες εταιρείες που θέλουν να προβάλουν τα δικά τους . Δυστυχώς τον χρήμα κυβερνά . Για να βγει μια μελέτη χρειάζονται καλά δείγματα και αρκετά χρόνια για να αποδειχθεί .
✅Διαβάστε τα σωστά βιβλία.
✅Κάντε διατροφή και όχι δίαιτα
✅Άλλαξε τον τρόπο ζωής σας , προσηλωθείτε στον στόχο σας ,μην είστε ανυπόμονοι για γρήγορα αποτελέσματα.
✅Κάντε τις σωστές εξετάσεις
✅Δεν χρειάζεται να παίρνετε γνώμες και συμβουλές δεξιά και αριστερά ούτε να λέτε ότι ξεκινήσατε διατροφή .
⭕️Είναι κάτι προσωπικό που δεν πρπει να το μοιράζεστε με κανέναν .