Samuel Sit - Therapist

🥗 早餐吃不吃，竟決定你的代謝與體重？從78kg三高到健康逆轉，我發現了「三餐黃金法則」！
你是不是也常這樣：
❌ 早餐隨便啃片吐司或直接跳過——“沒時間、不餓、想減肥”？
❌ 午餐匆忙扒個便當——“吃飽就好”？
❌ 晚餐卻大吃大喝——烤肉、火鍋、啤酒配宵夜？
我以前就是這樣，直到身體亮起紅燈：體重飆到78kg、三高全部報到！醫生一句話點醒我：「早餐比你想的重要10倍。」
🔥 為什麼早餐是「代謝啟動鍵」？
科學研究發現：
✅ 打破夜間禁食，補充關鍵營養（蛋白質、維生素B群、纖維）
✅ 不吃早餐的人，反而容易午餐暴食＋多攝取100大卡！
✅ 規律早餐能穩定血糖、降低飢餓素，幫助控制體重
📌 長壽藍區（Blue Zone）的秘訣也是：
早餐吃得像國王、午餐像王子、晚餐像乞丐！
🍽 哈佛營養師推薦「早餐3原則」：
1️⃣ 全穀物（燕麥、糙米）代替精製碳水
2️⃣ 優質蛋白（雞蛋、豆漿、牛奶）
3️⃣ 加一點蔬果（番茄、蘋果、生菜）
我實踐10年，體重從78kg→60kg，三高也消失了！
健康真的不難——從明天開始，早起30分鐘，好好吃一頓早餐吧！
💬 你今天吃早餐了嗎？留言分享你的早餐菜單！
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#健康生活 #營養早餐 #體重管理
https://youtu.be/8R3txH5I3Xw

👩‍🦳👨‍🦳『65歲了，還想要性生活嗎？這正常嗎？』🙄
✴65歲還想有性生活？是不是也覺得「尷尬」？
與老朋友聊天，會不會聊到「還是會和另一半有親密關係」，結果有人安靜… , 有人尷尬笑…，有人低頭假裝沒聽到。
👁‍🗨『難道到了這個年紀，有需求是錯的嗎？』
🟢【健康篇】 你知道嗎？專家說「性生活」對65歲以上的身體竟然有「這些好處」…（但沒人敢公開討論！）
🔴【心理篇】 「我是不是不該有這種需求？」這種「羞恥感」從何而來？
🟡【爭議篇】 有人說「老了就該安分」 ——你同意嗎？還是覺得「管別人怎麼想」？
🔵 鼓勵篇】 最後的結論…連醫生都嚇一跳！
你覺得呢？😄
✅「正常啊！開心最重要」
❌「年紀大了，還是克制點吧 …」
🎞 視頻讓你驚訝, 你不是孤單的, 全球數以百萬的人都是 …
▶ 完整YouTube影片這裡看 https://youtu.be/nqSURTbxWV0, 別忘了分享給朋友，也聽聽他們的意見！ 留言告訴你的想法！ 或私訊分享你的故事 ！
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Life已經65歲了還想要性生活嗎 I At the age of 65 do you still desire a sexual life I Poss Health I Samuel Sit #老年性生活健康 🌐 https://posshealth.hk🟢 https://wa.me/85297451018👇You might also be interested in our other videos: ://youtu...