Bfit365

4-7月🏖夏季瑜伽班及普拉提班開始🧘🏻‍♂️ 大家快D報名啦📲
由專業瑜伽導師 Miss Ellie 教導
地點：元朗 ，太子，筲箕灣(星期一，二，五，日)

另有 1對1 瑜伽班 歡迎查詢📲

📲用心教學❤️，堅持唔會sell堂，想開始你既運動計劃？whatsapp 61532555 或者pm我地了解多D啦🧑‍💻

#香港健身教練 #健身教練 #瑜伽導師 #普拉提導師 #歡迎社區中心合及學校合作

無論你是什麼年齡，有運動或者無運動可能都會有膝頭痛嘅問題，如果唔係突發性受傷，一般情況下我地可以用以下工具及伸展返相應肌肉改善痛症情況☺️👍

✨膝頭痛基本伸展位置
放鬆及伸展：工具（筋膜球,滾筒,拉力帶）
大腿前側（股四頭肌）
大腿後側（膕繩肌）
大腿外側（髂脛束）
小腿（腓腸肌 & 比目魚肌）

❤️想知道點樣利用工具同伸展動作去舒緩"你" 嘅膝頭痛？歡迎試堂嘅時候同我地教練傾下👍😉

預防跌倒的運動應包含以下四種相互輔助的類型：

1. 下肢肌力訓練：強化大腿與臀部肌肉，為站立、行走提供穩定力量。
2. 平衡感訓練：核心重點，直接針對維持身體穩定性的能力進行鍛鍊。
3. 柔軟度訓練：增加關節活動度，讓身體在失去平衡時能更靈活地反應。
4. 綜合性運動：結合多種要素的活動，兼具趣味與實用性。

另外，要將運動融入生活與環境安全

· 生活化整合：鼓勵將簡單的平衡或肌力練習融入日常活動中（如看電視、刷牙時）。
· 環境風險檢視：運動必須配合安全的居家環境才能達到最佳預防效果。
· 移除地面障礙物（電線、滑毯）。
· 確保光線充足，並在關鍵區域（浴室、樓梯）加裝扶手。

😉如果對運動嘅動作唔係好認識，記得要搵專業嘅教練作出指導呀👍

各區銀齡運動班時間表已經有啦
屯門/荔枝角/深水埗/旺角/石門

BFIT365 銀齡運動訓練班
（55+可以參加）

有以下身體問題及感覺自己身體質素下降影響生活質素？

1. 腰/腳/手痛
2. 夜晚會小腿抽搐影響睡眠
3. 行動能力下降
4. 自問以前係運動老手，而家體能肌力大不如前
5. 痛症問題未能解決

我地專業團隊服務多間不同政府合辦長者健康中心/社區中心/會所/慈善機構。舉辦運動訓練班總類多元化。

為可以幫到更加多有需要長者,我地教練團隊將會係荔枝角/荃灣/旺角/元朗/屯門五區舉辦"綜合銀齡運動訓練班" 一個價錢為長者提供一套具有增肌/舒緩痛症/ 瑜珈/體能訓練的課程。 每區只限50個名額。

❤️報名及課程資料請聯絡61532555 Kevin sir/ 丘sir, 名額有限🙏

Kevin sir 示範伸展動作一班老友記都好專心學習💪🏻

大家可選擇 女教練 或 男教練

📲我地既教練團隊經驗豐富，堅持唔會sell堂，用心教學❤️，想開始你既運動計劃？whatsapp 61532555 或者pm我地了解多D啦🧑‍💻

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Wilson sir 教導一班學員正確試用阻力帶方法。大家都好專心學習💪🏻

大家可選擇 女教練 或 男教練

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Miss Ellie 完成8堂💯 痛症伸展班。

📲我地既教練團隊經驗豐富，堅持唔會sale堂，用心教學❤️，想開始你既運動計劃？whatsapp 61532555 或者pm我地了解多D啦🧑‍💻

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工聯會2025秋季課程
9月-11月2025
請自行到 香港工聯會進修中心報名(8月18日前截止)
📢另有 1對1，1對2，1對3 健身訓練

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