Happy Fit Start

冬天的基礎代謝率比夏天高5%，
這也就是為什麼冬天比較容易瘦身成功的原因，因此想減肥的人真的要好好把握，這冬天多動、控制飲食、注意保暖～
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寒冷會使身體啟動保護機制，讓你想攝取更多熱量來滿足，所以一定要注意保暖，因為保暖其實跟減肥有很大的關係。
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根據研究冬天人體體溫每上升一度，代謝率就會提高12%，所以可以多喝薑茶、喝溫熱水、泡腳、泡澡，或者30分鐘的慢跑對於暖和身體都很有幫助。
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究竟復仇決心有幾大？🧐🧐
#好勁

韓國肥妹被分手後5年激減50公斤復仇！搖身一變有馬甲線＋蜜桃臀不科學身材 韓國著名的減肥KOL「Jini」擁有超高人氣，除了因為不科學的馬甲線＋蜜桃臀＋傲人胸部之外，她更透露當時的減肥動力是被分手！於是在2018年12月正式踏上減肥之路，更將影片上傳至YouTube頻道「JINI's Wellness이상한 ...

黑雨生效中，在家可做深蹲😍😍🙈

5个不同的深蹲动作，促睾效果不逊色于健身房！ 无论你是否健身，为了下半身都建议你坚持深蹲，看看深蹲有什么好处？ 1、促睾增肌 深蹲能够促进你释放激素，让睾酮分泌加快，让肌肉快速生长，对于增肌人群是非常有

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今早營養師講心腦健康，其中一部分講製造「多巴胺」重要元素：
✅益生菌、
✅纖維粉、
✅蛋白質、
✅ 補充營養素。

#飲食都可做到

多巴胺*不足*的影響

帕金森氏症
肌肉痙攣、僵硬
便秘
體重莫名減輕或增加
睡眠品質差、經常做惡夢
無法集中注意力
移動或說話速度比平常慢
覺得非常疲憊
情緒波動很大
性慾低下

網上找到「10種提高多巴胺方式」：
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想要更快樂嗎？ 10種提高多巴胺的最佳方法 你知道身體缺少了快樂因子「多巴胺」很可怕嗎？可能會做事情提不起勁、常感到焦慮，甚至難過流眼淚。快試試這10種方法提高多巴胺的濃度，恢復快活人生！

因為牛奶有大量乳糖呀！

你可能係有 #乳糖不耐症 ，出現 #肚瀉 #腹肚 #腹漲


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營養的重要性😋
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#飲茶 #好處好多 大家有飲茶的習慣嗎？ 

今次選擇左花茶代替咖啡

💚抗氧化

💚網上一search 好多好多好處

飲茶的好處很多，概括起來有十四條：

（1）茶能使人精神振奮，增強思維和記憶能力。

（2）茶能消除疲勞，促進新陳代謝，並有維持心臟、血管、胃腸等正常機能的作用。

（3）飲茶對預防蛀牙有很大好處。據英國一份臨床研究證明，兒童經常飲茶者，蛀牙減少六成以上

（4）茶葉含有不少對人體有益的微量元素。

（5）茶葉有抑制惡性腫瘤的作用，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長。

（6）飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽。茶葉的抗老化作用是維生素E 的十八倍以上。

（7）飲茶有延緩和防止血管內膜脂質斑塊形成，防止動脈硬化、高血壓和腦血栓。

（8）飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

（9）飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯。

（10）飲茶可以預防老年性白內障。

（11）茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易發生的腸炎、痢疾等。

（12）飲茶能保護人的造血機能。茶葉中含有防輻射物質，邊看電視邊喝茶， 能減少電視輻射的危害，並能保護視力。

（13）飲茶能維持血液的正常酸鹼。茶葉含咖啡鹼、茶鹼、可哥鹼、黃嘌呤等生物鹼物質，是一種優良的鹼性飲料。茶水能在體內迅速被吸收和氧化，產生濃度高的鹼性代謝產物，從而能及時中和血液中的酸性代謝產物。

（14）防暑降溫。飲熱茶9分鐘後，皮膚溫度下降1-2攝氏度，使人感到涼爽和乾燥，而飲冷飲後皮膚溫度下降不明顯。

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