Christy Nutrition
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簡單 | 營養 Simple & Nutritious
分享最原始及天然的營養知識👩🏻🏫
帶領大家回歸最初，用輕易上手嘅方式擁有健康人生！
#BacktoBasic
🔥 用甲醛浸白菜？一級致癌物隨時落肚！
最近有商家為咗保鮮，竟然將白菜浸喺甲醛入面！😰
甲醛係「一級致癌物」，食咗落肚輕則肚痛嘔吐，重則增加腎衰竭風險！
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🛡️ 咁我哋可以點自保？
記住以下 2個步驟：
1️⃣ 徹底沖洗
💧甲醛係水溶性，先用流水浸洗白菜，盡量沖走表面殘留。
2️⃣ 徹底煮熟
🌡️熱力有助去除甲醛喺，所以記得一定要煮熟食物至中心溫度達攝氏75度或以上！唔好再貪爽口食半生熟嘅白菜啦～😆
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✨不過大家又唔使太驚
香港食物安全及衛生部門有抽驗，且暫未發現甲醛超標或違規情況。😚 而且許多常見食品中都含有甲醛，甲醛是正常新陳代謝過程中的產物。世界衞生組織認為有關證據顯示透過進食而攝入的甲醛不會致癌。🙆🏻♀️
⚠️ 提多你一句：
甲醛唔會因為你擺喺雪櫃而消失，所以處理嘅時候一定要跟足以上步驟！
你最近有冇買白菜？留言話我知你平時點處理蔬菜🌱👇
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#甲醛白菜 #食品安全 #營養師日常 #健康飲食 #抗炎抗氧化
【大餐後條腸究竟吸咗幾多油？👀 營養師油脂包裹實測！🧪】
平時食大餐、打邊爐、食麻辣鍋……啲油脂去咗邊？
今次同大家做個小實驗，模擬腸道吸收油脂嘅過程！👇
無對比無傷害！我哋準備咗兩個杯：
🥛 同等份量嘅水（150ml）模擬腸道環境
🌶️ 同等份量嘅辣油（6g）模擬平時食落肚嘅膳食脂肪
左邊：加入了 1 包 Life Clean 🟢
右邊：只有純清水 💧
放低 30 分鐘後放大睇……驚人結果出現！💥
🟢【加咗 Life Clean】辣油被形成嘅啫喱層完全包裹住，浮喺表面嘅油份少咗差唔多 60%！油脂被包裹後，準備好隨腸道排走！
💧【純清水】辣油依然完好無缺浮喺水面，等住被腸道完全吸收！
你想自己條腸係左邊定右邊呢？😏
💡 Life Clean適合邊類人？
✔️ 經常叫外賣、食野重油重味
✔️ 聚會大餐後驚吸收過多脂肪
✔️ 想維持腸道健康、輕鬆排毒輕盈
大餐前做足準備，食得開心又放心！❤️
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👇 留言話我知，你平時食大餐最有冇打定底？
順便Share比身邊最鍾意食油膩嘢嘅朋友，嚇下佢地啦！
#油脂包裹 #大餐救星 #阻隔脂肪 腸道健康 飲食管理 排毒輕盈 營養師實測 外賣必備
15/08/2026
🌊青島之旅 - 有被驚訝到的一碗麵🍜🤤
青島主要與海鮮出名🐟🦐🐙
到步後第一餐揀咗食特色既海鮮麵，原來有好多唔同款式選擇。
叫咗第一碗雜錦海鮮蝦湯麵、第二碗黃花海鮮麵、仲有特色嘅海鮮撈麵。
我最鍾意第一碗蝦湯底好鮮甜🦐，而且海鮮好新鮮🥰
第二碗就似帶一點胡椒味嘅魚湯比較清甜🐟
第三碗有啲似撈咗蝦醬嘅海鮮麵，鹹香中帶點甜😗
估唔到係會想念嘅一碗麵～～🤤
準備試吓喺屋企復刻😆
POV：返工拍片自肥
同事拍片成日都有得自肥，今次仲唔輪到我‼️
拍完段片自己有得飲係開心嘅💚
呢個特飲暫時全世界係得我飲過咋～😎
如果你都想抗炎、抗氧化同提升免疫力，快啲去試吓Life Boost啦✨
#營養師日常 #健康飲食 #抗炎抗氧化 #流感季
04/08/2026
今日行百佳發現有返呢隻”明治0脂0糖士多啤梨味乳酪”🍓
佢裏面有少少燕麥，增加咗乳酪口感。✨如果鍾意乳酪又咬口嘅你哋就啱晒👍🏻，加番幾片士多啤梨又一樣簡單嘅零食/下午茶，又有維他命C又可以滿足到食慾。🥰
之前喺香港都有買過嚟食，但有一段時間消失不見了。🥺趁而家有返貨大家快啲買嚟試吓啦。💁🏻♀️
🏷️ $8.5/ 1杯
1杯= 70Kcal | 12.4C |4.5P | 0.3F 💗
03/08/2026
分享自律增肌餐💪🏻 好多人以為健身餐=白灼難食😮💨
我嘅目標係簡單、快、成本低😂 (冇咁多時間準備了🥺)
真心自己準備平過喺出邊食好多🤓 有時明明食緊同一樣嘢可以撐三倍價錢😝 好彩呢間外賣蔬菜都夠多🥒
💁🏻♀️其實正常搭配已經好好味：
雞胸/牛腱/三文魚柳+紅豆糙米🌾+生菜🥬泡菜
⭐️重點係均衡蛋白、碳水、膳食纖維‼️
訓練日咁食，飽肚又無負擔。(又唔使俾教練咿咿吟吟~🤓)
健身管理核心從來係「會食」，而非亂戒食。
💡記住唔好餐餐雞胸/白肉，要識得平衡，加返紅肉補充鐵質，三文魚有omega 3，個人睇落都精神啲，皮膚都靚啲啦。🥰
遲啲同你哋分享吓我醃肉，同埋平時揀嘅健康餐餐廳。😚
#營養師日常 #健身三餐 #輕鬆維持體態
01/08/2026
抹茶控表示：呢杯真係要試‼️💚
作為一個抹茶同焙茶都鍾意嘅人，心心念掛住上次喺泰國飲嘅嗰杯matcha coconut ☁️ 見到 Starbucks 新出嘅 Elevated Tea 系列，忍唔住即刻試咗杯 「醇香抹茶椰子水」 🥥🍵
今次呢杯冇咖啡因，底層係冰涼椰子水，上面加上一層輕盈抹茶冷泡沫，好清爽夏天飲真係好舒服～
如果平時需要咖啡因嘅時候，我就會會揀Pure Matcha & Espresso Fusion, 走糖漿再轉脫脂奶咁就再多少少quota啦!😎呢款長期係Menu的🤓
🙋🏻♀️順便同大家分享少少 營養小知識：
✨ 椰子水🥥 — 天然含有電解質，可以幫身體補充水份同礦物質，尤其適合運動後或者炎熱天氣飲用。不過留意返，椰子水本身有天然糖分，所以都係適量飲用最理想。
✨ 抹茶 🍵 — 含有豐富抗氧化物（兒茶素），有助對抗自由基。
⭐️小提醒：今次Starbucks嘅抹茶粉已經冇另外加糖，甜味主要嚟自椰子水本身，相比起其他加咗糖漿嘅飲品，呢款相對清爽輕盈。咁就飲得更放心啦！😉
你哋鍾意抹茶定焙茶多啲？留言話我知👇
#營養師日常 #抹茶控 #健康飲食 #焙茶控
流感高峰期保命指南 (下集) ☀️
接續上集！幫身體自製防禦罩，講埋最後 2 招，即刻學起來：
3️⃣ 守住最大免疫器官——腸道！
腸道係人體最大嘅免疫器官，腸道好，免疫系統自然好！
💡 益生元： 香蕉、西梅。
💡 益生菌： 無糖乳酪、低糖益力多。
💡 高抗氧化食材： 煮嘢食嘅時候，可以加多啲蒜頭同生薑！
4️⃣ 曬太陽補充「維他命 D」（激活免疫指揮官）
維他命 D 係香港人最缺乏嘅維他命，但佢其實係我哋免疫系統嘅指揮官！
💡 曬太陽： Lunch time 記得唔好帶遮，出去曬 15 分鐘太陽（不過唔好暴曬，如果唔係出雀斑就好入我數啦！）。
💡 飲食補充： 如果陰天或者曬唔到太陽，可以食多啲三文魚，或者雞蛋（記得要連埋蛋黃食）！
👉 即刻 Share 呢段片比你身邊特別容易病嘅朋友同同事啊！咁就唔會增加你嘅 Workload 啦！ 😜
#流感季 #腸道健康 #曬太陽 提升免疫力 香港健康 HKReels
30/07/2026
今日同辣椒油做咗半日實驗🫣
你估吓，呢兩杯係發生咗咩事？🤔
左邊杯 — 辣椒油⋯⋯消失咗70%‼️
右邊杯 — 辣椒油浮喺水面
唔係魔術，係科學🧪
想知點解❓
留言「我估」 — 我覆你一個小提示 😉
#隔油實驗 #健康排毒 #體重管理 阻隔油脂
分享營養師的一天🙆🏻♀️
朝早起身第一件事💡飲水補充supplements 💧
見客👩⚕️ ＞覆客💬＞開會📑＞揀產品禮物🌵＞再覆客💬＞收工陪屋企人💚
簡單而充實嘅一日，呢個就係我嘅日常，忙但係好滿足💕
你哋嘅一日又係點㗎？留言同我分享吓 💬
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