WiLd FiTness

This past weekend, Wild Fitness partnered with Master Paul Wolkowinski (), who has dedicated many years to this field, to successfully host Hong Kong’s very first Indian Club & Mace Workshop.

As a key figure in bringing this ancient training system into the modern era, Master Paul is a low-key individual with a deeply focused, almost obsessive passion for the study of Indian Clubs. He is truly a walking encyclopedia on the subject, deeply committed to the historical origins of Indian Clubs and strictly adhering to traditional training directions rather than blindly following market trends. Throughout the workshop, driven by his philosophy of passing down knowledge without reservation, he focused on every student's details, guiding everyone to experience the unique benefits of non-linear movements.

Unlike common single-plane linear training, these multi-planar, circular rotations deeply activate stabilizing muscles, improve joint angles, and enhance multi-directional mobility and coordination.

Over the two days of intensive training, students made steady progress under the Master’s grounded and rigorous guidance, unlocking their shoulder mobility and the core stability demanded by the mace.

Thank you to all the students for your focused dedication in exchanging and receiving this precious knowledge.

Stay tuned to Wild Fitness as we continue to bring you more high-quality, world-class training.

Wild Fitness × Master Paul：香港首屆印第安棒與鎚鈴工作坊順利落幕

剛過去的週末，Wild Fitness 聯同在該領域深耕多年的 Master Paul Wolkowinski ()，成功舉辦了香港首場 Indian Club & Mace 工作坊。

作為將這項古老訓練推向現代的關鍵人物，Master Paul 為人低調，對印第安棒的研究卻有著近乎執迷的專注。他就像一本會行走的印第安棒百科全書，極其執著於印第安棒的歷史源流，並始終遵從傳統的訓練方向，不盲目跟從市場潮流。在課堂中，他抱持著傾囊相授的理念，專注於每一位學員的細節，帶領大家體會非線性動作的獨特之處。

有別於常見的單一平面線性訓練，這種多平面的圓弧旋轉能深度激活穩定肌群、改善關節角度，並提升身體多方向的活動度與協調性。
兩天的密集訓練中，學員在大師踏實、嚴謹的指導下，逐步解鎖了肩關節活動度與鎚鈴所需的核心穩定力量。

感謝所有同學們的專注投入，與我們一同交流並承接了這份珍貴的知識。

請持續鎖定 Wild Fitness，我們將繼續引進更多優質的世界級訓練內容。

BREAKTHROUGH 突破120分鐘團練 ⚡️
突破上/下肢｜120分鐘高強度專項團練

「BREAKTHROUGH 突破系列」120分鐘深度團練，帶你突破訓練瓶頸，引爆潛能！

課程以 WeckMethod 先進訓練理念 為核心，融合槓鈴、地雷管、壺鈴及自重功能性訓練，透過主動扭轉產生外旋扭矩（Torque），有效儲存與釋放爆發力。同時融入 FULLGRIP 韓國課程體系，大幅提升訓練體感與肌肉連結，讓每一組動作都更精準、更深入地刺激目標肌群。

📅 七月課程詳情
• 日期：2026年7月5日（星期日）
• 時間：上肢 13:00 - 15:00 / 下肢16:00-18:00（共120分鐘）
• 主題：突破上/下肢（專注發力效率及旋轉爆發力）
• 地點：灣仔區
• 教練：張晶（Jasmine）

每課收費：$350/位

課程亮點
• 運用 WeckMethod 及Landmine University 的核心理念，強化神經肌肉控制與動力鏈協調
• 結合多種訓練工具，打造高效率、全方位下肢開發
• 透過 FULLGRIP 體系大幅提升訓練強度，強化肌肉激活與控制力
• 120分鐘系統性高強度訓練，適合希望突破舒適區、提升運動表現的健身愛好者

這堂課將徹底挑戰你的上/下肢力量、穩定性與爆發力，幫助你建立更強大的旋轉驅動能力，無論是日常訓練、運動表現或體態雕塑，都能帶來明顯突破。

名額有限，立即行動！

有意參加的朋友請盡快私訊聯絡我們或以WhatApp 52263227 查詢及報名。

#突破120

Wild Fitness 恆常壺鈴班六至八月份時間表：

星期一 ： 1900-2000
星期二： 1400-1500
星期三： 2030-2130
星期五： 1500-1600 （新增長者恆常班）

有興趣參與或查詢請以DM或以WhatsApp 52263227 聯絡我們。

#長者壺鈴運動 #壺鈴健身 #競技壺鈴 #香港運動

Wild Fitness 剛於5月25日成功舉辦香港首次地雷管工作坊。是次工作坊以 Coiling Core（纏繞核心） 及 Rotational SI Spinal Engine（旋轉薦腸脊柱引擎） 理論為核心，吸引了不同程度的參加者，包括首次接觸地雷管訓練的初學者，以及已獲得Landmine認證的教練。

這種多元組合令工作坊極具價值：既適合新手系統地認識和學習地雷管訓練，也讓已有經驗的學員溫故知新，透過更深入的理論與技術實踐進一步提升表現。

核心理論
• Spinal Engine Theory：脊柱是人體主要動力引擎，透過骨盆與肩帶的反向旋轉產生扭矩與彈性能量。
• Coiling Core：核心像彈簧般纏繞與釋放能量，是高效運動表現的關鍵。

是次工作坊強調地雷管不僅能提升旋轉爆發力、衝刺與變向能力，更能強化核心能量傳導，改善身體不平衡，並以弧形軌跡降低肩關節和腰椎壓力，讓訓練更安全且更具功能性。

參加者透過親身體驗，深刻感受到以脊柱引擎為基礎的地雷管訓練，能有效將傳統力量轉化為運動場上的真實爆發力。

未來Wild Fitness 將繼續為香港健身愛好者帶來更多以旋轉力量為核心的訓練課程及工作坊，敬請大家密切留意及期待！

#地雷管訓練

BREAKTHROUGH 突破120分鐘團練 ⚡️
突破上/下肢｜120分鐘高強度專項團練

「BREAKTHROUGH 突破系列」120分鐘深度團練，帶你突破訓練瓶頸，引爆潛能！

課程以 WeckMethod 先進訓練理念 為核心，融合槓鈴、地雷管、壺鈴及自重功能性訓練，透過主動扭轉產生外旋扭矩（Torque），有效儲存與釋放爆發力。同時融入 FULLGRIP 韓國課程體系，大幅提升訓練體感與肌肉連結，讓每一組動作都更精準、更深入地刺激目標肌群。

📅 六月課程詳情
• 日期：2025年6月14日（星期日）
• 時間：上肢 13:00 - 15:00 / 下肢16:00-18:00（共120分鐘）
• 主題：突破上/下肢（專注發力效率及旋轉爆發力）
• 地點：灣仔區
• 教練：曹世濤（Shi Tao） *tao_9

每課收費：$350/位
首次開課優惠：三人同行 $300/位

課程亮點
• 運用 WeckMethod 核心理念，強化神經肌肉控制與動力鏈協調
• 結合多種訓練工具，打造高效率、全方位下肢開發
• 透過 FULLGRIP 體系大幅提升訓練「感拉滿」，強化肌肉激活與控制力
• 120分鐘系統性高強度訓練，適合希望突破舒適區、提升運動表現的健身愛好者

這堂課將徹底挑戰你的下肢力量、穩定性與爆發力，幫助你建立更強大的地面驅動能力，無論是日常訓練、運動表現或體態雕塑，都能帶來明顯突破。

名額有限，立即行動！

有意參加的朋友請盡快私訊聯絡我們或以WhatApp 52263227 查詢及報名。

#突破120

🇭🇰 2026 香港印度棒 & 槌鈴（Mace）工作坊

這次難得的機會，我們邀請到全球知名 印第安棒學院創辦人 Paul Wolkowinski 大師 親自來港授課。

從基礎到中級，專注動作細節、節奏與流暢度，適合想強化肩部、提升活動度與身體控制力的人。

🗓 工作坊日期
• 體驗課：
2026年6月26日（星期五）｜晚上7:00 – 9:00
• 兩天完整工作坊：
2026年6月27–28日（六、日）｜上午9:00 – 下午5:00

你將會學到：

印第安棒（Indian Club)：內圈與外圈、鐘擺擺動、心形、換手、單/雙手流暢組合

槌鈴（Mace）：傳統360°與10-2揮動、安全握法、胸椎活動度、推拉技巧與轉身控制

導師
Paul Wolkowinski 大師 — 花費數十年將傳統複雜動作轉化成清晰易懂的教學體系，親自手工製作印度棒，曾在亞洲及澳洲授課。

主辦單位：Wild Fitness
地點：PSP Wellness Centre

費用
• 體驗課：HKD $800
• 兩天工作坊：
  早鳥價 — HKD $1,999（6月21日前）
  正價 — HKD $2,499

小班教學（最多16人），將提供器材或自備

報名方式：
兩天工作坊 → https://www.eventbrite.com.au/e/indian-clubs-and-mace-workshop-hong-kong-tickets-1989132019416?aff=oddtdtcreator
體驗課 → 請以DM 聯絡我們報名

香港難得一次與真正大師面對面學習的機會，名額有限，報名從速！