Aromamasaža Osijek

Pozdrav svima, moje ime je Ivana, imam 35 godina, živim u Čepinu. Po zanimanju sam prodavač; aroma maser i wellness terapeut, uz pomoć koncepta idealnog doručka za 4 mjeseca izgubila sam 14 kilograma, a u nastavku pročitajte na koji način.

SLIKA DESNO: Osjećala sam se napuhano, bezvoljno, nisam imala volje ni za kakvom fizičkom aktivnosti, bila sam umorna, živčana te sam imala česte glavobolje. Bila sam stalno umorna. Hranila sam se nezdravo, najčešće sam jela samo jednom dnevno i uglavnom ono što sam "uhvatila" jer mi se nakon što kasno dođem s posla nije dalo kuhati ili ako sam radila popodne dok skuham nešto moram na posao pa uglavnom ni ne jedem i onda na poslu posegnem za nekom čokoladom, čipsom ili naručim nešto na brzinu.

SLIKA LIJEVO: 90 DANA od početka primjene zdravog doručka i unosa zdravih namirnica. Postala sam nova osoba, nasmijana, vedra, poletna i puna energije. Bez problema se budim svako jutro u 4h i s lakoćom se borim sa svim dnevnim izazovima. Nakon osmosatnog radnog vremena dolazim kući s puno energije za vježbanje, kuhanje zdravih obroka, provođenje vremena u prirodi - šetnja ili vožnja biciklom.

PREHRAMBENE POTREBE ŽENA KROZ GODINE
3.DIO
KADA STE U 40-IMA

Zaštitite srce
Kako starimo može se desiti da nam rastu razine kolesterola i krvni pritisak.Zaštitite svoje srce redovnim vježbanjem i uključivanjem u prehranu namirnice koje čuvaju zdravlje srca.Među te namirnice spadaju tamno lisnato zeleno povrće,rajčice i drugo voće i povrće.Alkohol pijte umjereno i smanjite unos trans-masnih kiselina,kojih ima mnogo u prerađenoj i prženoj hrani.

Nekoliko esencijalnih hranjivih tvari:
Vitamin D i antioksidanti.Pazite na unos vitamina D,koji vašem organizmu pomaže u apsorpciji kalcija.Uz to čuva i vaš imunološki sustav,održava energiju i štiti od karcinoma dojke i debelog crijeva.Zalihe vitamina D smanjuju se kada žene uđu u 40-e godine.
Antioksidanti poput vitamina A i D sprječavaju ili odlažu oštećenja stanica koja doprinose starenju.Dobri izvori tih vitamina su crvena paprika,citrusi,bobičasto voće,mrkva,batat i orašasti plodovi.😉🥰😍🤩❤🔝

PREHRAMBENE POTREBE ŽENA KROZ GODINE
2.DIO
KADA STE U 30-IMA

Pazite na kalorije
Pazite na kalorijski unos.Ne možete jesti kao tinejdžer i održavati tjelesnu težinu.U 30-tima metabolizam počinje usporavati jer žene gube mišićnu masu.Zato umjesto rafiniranih ugljikohidrata(bijeli kruh,slastice,proizvodi od bijelog brašna....) i napitaka prepunih šećera jedite proizvode od cijelog zrna i svježe voće i povrće te pijte vodu.

Nekoliko esencijalnih hranjivih tvari:
Folna kiselina i proteini Prema izvještajima Centra za nadzor i sprječavanje boleszi,sve više žena prvu trudnoću odlaže do svojih 30-ih godina.Ako ste i vi među njima,pazite na dostatan unos folne kiseline.
Od 30-ih godina života nadalje mišićna masa se smanjuje za oko 5% u svakih 10 godina.Kako biste očuvali mišićnu masu,u vježbanje uključite i trening snage,te pazite na primjeren unos proteina kako biste usporili gubitak mišićne mase😍🥰😉🔝💪

PREHRAMBENE POTREBE ŽENA KROZ GODINE
1 DIO.
KADA STE U 20-TIMA

-Pijte dovoljno vode
U silnoj jurnjavi između predavanja,posla i društvenog života događa se da zaboravite piti dovoljno vode.Zato uvijek imajte sa sobom veliku bocu vode i nastojte svakoga dana popiti barem 2 l vode.

Budite mudri sa međuobrocima
Prema podacima Centra za nadzor i sprječavanja bolesti (eng: Centres for Disease Control and Prevention-CDC), odrasle osobe u dobi od 20 do 39 godina oko 15% kaloriskog unosa dobivaju iz brze hrane.Umjesto da gomilate prazne kalorije,odaberite obroke koje same možete brzo pripremiti.

Nekoliko esencijalnih hranjivih tvari:
Kalcij i folna kiselina
U srednjim 20-tim vaše kosti se još razvijaju.Osigurajte im čvrstoću tako što ćete svakog dana unositi najmanje 1000mg kalcija.Neki od dobrih izvora kalcija su mliječni proizvodi(izrazito iz domaćeg uzgoja),obogaćeni biljni napitci,čvrsti tofu,sardine....

💪🔝❤🤩😍🥰

Zdrav i uravnotežen doručak u svega nekoliko sekundi...

Savršen, zdrav i uravnotežen doručak

Poštovani klijenti i prijatelji Sretan i Blagoslovljen Božić Vama i Vašim obiteljima.

Idući tjedan slobodni termini

Svim klijentima i njihovim obiteljima želimo Sretan i Bagoslovljen Uskrs