Zdravi i fit

🍔 Sočni veggie burgeri 😋😍

Zamislite mirisne burgere pune povrća i okusa! 🌽🫛🥕
Ovi sočni veggie burgeri su jednostavni, brzi za pripremu i savršeni za svaki obrok... od ručka do večere. 🩷

📝 Sastojci:

• 1 šalica kuhanog graška (šalica je od 250 ml)
• 1 mrkva
• ½ šalice kukuruza (šalica je od 250 ml)
• 1 kapula
• 1 šalica sitnih zobenih pahuljica (šalica je od 250 ml)
• 1 chia jaje (1 žlica chie + 3 žlice vode)
• 1 žlica maslinovog ulja
• bio vegeta, sol, papar, peršin

👩‍🍳 Postupak:

- Grašak skuhajte i ostavite da se malo ohladi.
- Napravite chia jaje.
- Dio kukuruza i graška ostavite za kasnije (stavit ćete cijele komade u gotovu smjesu).
- U multipraktik/sjecko stavite kapulu i mrkvu, lagano izradite.
- Dodajte sve ostale sastojke u multipraktik i blendajte dok se smjesa ne poveže.
- Prebacite u zdjelu, dodajte prethodno odvojeni grašak i kukuruz, dobro promiješajte.
💡 Napomena: Smjesa će biti malo gnjecava - to je potpuno normalno!
- Oblikujte 6 burgera i pecite u pećnici na 180 °C oko 25 minuta.

🥰 Savjet: Poslužite s omiljenim pecivom, varivom, salatom ili umakom po želji i uživajte u svakom zalogaju!

Kelj sadrži i značajne količine vitamina A, B6, E i folne kiseline, kao i minerala poput željeza, kalcija i kalija.
Može poslužiti kao međuobrok salata..dodajte ulje,ocat i začinite.👌

Najbolja investicija za vaše zdravlje je vrijeme koje ulažete u sebe.
Započnite danas.💚

Ukusan smoothie od chia sjemenki 🥤😋. ✨Sastojci: 1 banana 🍌 2 žlice chia sjemenki 1/2 šalice zobi 1 šalica bademovog mlijeka 🥛

Zdravi doručak
1/2 šalice zobenih pahuljica🌾
1 banana🍌
1 jabuka🍎
1/2 avokada🥑
2 mjerice shake mix chocolate🥄
1 šalica bademovog mlijeka🥛
borovnice🫐

Za uravnoteženu prehranu punu vlakna,vitamina i minerala.🧋

Započni jutro pravilno uz čašu vode!

1. Hidratacija: Tijelo preko noći gubi tekućinu, a čaša vode natašte vraća balans i priprema te za dan. Hidriran organizam bolje apsorbira nutrijente i jača imunitet.

2. Detoksikacija: Voda pomaže jetri i bubrezima izbaciti toksine, a dodatak limuna osigurava vitamine i bolju probavu.

3.Energija i fokus: Hidratacija poboljšava koncentraciju i smanjuje umor.

Bonus: Isprobaj mlaku vodu – umiruje želudac i smanjuje nadutost.

Kreni s boljim navikama već danas!

Chia puding od borovnice:

Sastojci:
1 šalica svježih borovnica
1 1/2 šalice bademovog mlijeka (ili bilo koje mlijeko po vašem izboru)
1/4 šalice chia sjemenki
1-2 žlice javorovog sirupa (nije obavezno, prilagodite slatkoći
1/2 žličice ekstrakta vanilije (nije obavezno)
Preljevi:
Svježe borovnice 🍇
Kriške banane 🍌
Jogurt
Sjemenke
Oraščići ili granola (nije obavezno)
Upute:
Izblendajte borovnice i mlijeko:

U blenderu spojite svježe borovnice i bademovo mlijeko. Mješaj dok ne bude glatko.
Pomiješajte chia sjemenke:

U srednju posudu sipati mješavinu borovnice. Dodajte chia sjemenke, javorov sirup i ekstrakt vanilije. Dobro promiješaj da bi se kombiniralo.
Neka se postavi:

Prekrijte zdjelu i držite hlađenje najmanje 4 sata ili preko noći. Chia sjemenke će upiti tekućinu i stvoriti gustu konzistenciju poput pudinga.
Posluži:

Kad ste spremni, dobro promiješajte puding. Poslužite u zdjelama ili čašama, preliveno s više svježih borovnica, kriški banane, mrvicom jogurta i mrvicom chia sjemenki. Možete dodati i orašaste plodove ili granolu za hrskavu teksturu.
Uživajte u svom zdravom i ukusnom chia pudingu od borovnice! 🫐