Form. Pilates és Mozgásstúdió

Új oktatóval bővült a Form. csapata, ismerjétek meg Dórát! 🤍

„A befelé figyelés, a testtudatosság és a mozgás szeretete mindig is fontos része volt az életemnek.

Pilates oktatóként szeretném megmutatni, hogyan érthetjük meg jobban a saját testünket, és hogyan fedezhetjük fel egy-egy mozdulaton keresztül, hogy sokszor többre vagyunk képesek, mint gondolnánk.

Gyógytornászként különösen fontos számomra, hogy a mozgás ne csak hatékony, hanem biztonságos és hosszú távon is támogató legyen.

Türelmes, figyelmes és pozitív személyiségnek tartom magam, és azt szeretném, hogy az óráimról mindenki kellemesen elfáradva, mégis egy kis plusz energiával távozzon.” ✨

Fantasztikus hírrel érkezünk! 🤍
Elindult az Összhang Masszázs weboldala, ahol mostantól egyszerűen és kényelmesen tudtok időpontot foglalni. ✨

🍂 Eljött a szeptember – és vele együtt valami új is. 🤍

És most én is egy új dologgal készültem nektek:
elkészült az Összhang honlapja! 🎉

Az oldal célja, hogy egy kicsit jobban megismerjetek engem és azt, ahogyan dolgozom, megtaláljátok a számotokra megfelelő kezelést, és ami talán a legfontosabb: a nap bármely szakában tudjatok hozzám időpontot foglalni. 🤲

Szeretném, ha ez nem csak egy „információs oldal” lenne, hanem egy olyan hely 🌿, ahol könnyű eligazodni, választ kapni a kérdéseitekre, és egy kicsit közelebb kerülni az Összhanghoz. 🤍

Ha pedig van ötletetek, észrevételetek vagy fejlesztési javaslatotok, ne tartsátok magatokban! 😊 Írjátok meg nekem, mert szeretnénk, ha az oldal valóban hasznos és kedves lenne számotokra.

🌿 A heti szabad időpontok:

📍 Bakonybánk
Szeptember 7., hétfő
--

Szeptember 9., szerda
🕛 12:00

📍 Kisbér
Szeptember 10., csütörtök
🕗 8:00 | 🕤 9:20 | 🕥 10:40 I 14:00

📍 Érd
Szeptember 12., szombat
| 🕘 9:20 |🕔10:40

Foglalj hozzám bátran időpontot itt üzenetben, vagy az új honlapomon! 🤍🌿

Mostantól online is elérhető a gyógymasszázs időpontfoglalás. 🤍

A mindennapi rohanásban sokszor nem egyszerű időt szakítani még egy telefonhívásra sem, ezért szerettük volna egy kicsit egyszerűbbé tenni a bejelentkezést.

Ha pedig jól esne egy kis kikapcsolódás és feltöltődés, válaszd ki online a számodra megfelelő időpontot és már foglalhatsz is.

Várunk szeretettel a Form.-ban! ✨💛

https://www.osszhangmasszazs.hu/book-online?location=4e4e295a-8d0a-4e40-9d1d-8e767a863ffa

A hónapban nemcsak a Pilates óráinkra biztosítunk kedvezményt nektek, hanem az Összhang Masszázs jóvoltából a gyógymasszázs szolgáltatásunkra is. 🤍

Ha érzed, hogy rád férne egy kis feltöltődés, izomlazítás vagy egyszerűen csak egy kis énidő, most 10% kedvezménnyel tudtok időpontot foglalni gyógymasszázsra.

Használjátok ki a szeptemberi kedvezményt, és adjatok egy kis figyelmet a testeteknek is. ✨

Néha, amikor szembejön egy-egy Pilates videó a neten, könnyen támadhat az az érzésünk, hogy ez az egész csak a méregdrága szettekről, a tökéletesen beállított fényekről és egy nagyon szűk életstílusról szól.
Pedig a Pilates valódi erejét nem a felkapott trendek vagy a szétfilterezett videók adják, hanem az a sokezer ember, aki csendben, hétről hétre tapasztalja meg a saját testén a változást. Ez a mozgásforma ugyanis nem egy merev sablon, amibe bele kell préselned magad és végképp nem kell egy bizonyos módon kinézned ahhoz, hogy helyed legyen a matracon vagy a gépen.
A valódi kérdés nem az, hogy beillessz-e egy épp futó divathullámba, hanem az, hogy mit adhat ez a módszer a te mindennapjaidhoz. Segíthet abban, hogy fájdalom és félelem nélkül mozogj, stabilitást adhat a többi sportodhoz vagy a munkádhoz és megtanít úgy jelen lenni a saját testedben, hogy újra bízni tudj az erődben.
Ha épp órát vagy stúdiót keresel, keress olyan oktatót, aki figyel a tartásodra, megérteti veled a mozdulatok miértjét és olyan közeggé formálja az órát, ahol biztonságban érzed magad.
A Pilates pontosan ott találkozik veled, ahol most vagy, és veled együtt fejlődik tovább. Vedd ki belőle azt, ami téged szolgál – a többit pedig nyugodtan engedd el.
👉 Te mit gondolsz, szerinted is eltolódott a Pilates megítélése a külsőségek irányába, vagy sikerült megtalálnod benne a saját, belső utadat?

Fall into Form.

Ebben a melegben még fontosabb, hogy odafigyeljünk a hidratálásra. 💧

Érdemes napközben rendszeresen inni és ha edzeni indulsz, már az óra előtt is gondolni a folyadékpótlásra. 🧘‍♀️

Ha egy kis változatosságra vágysz, próbáld ki ezt az egyszerű nyári frissítőt:

🥥 Kókuszvizes lime frissítő

• 250 ml natúr kókuszvíz (Lidlben kapható)
• ½ lime leve
• 5-6 mentalevél
• jégkockák
• néhány szelet uborka (opcionális)

Keverd össze és már kész is! 🌿

Neked van valamilyen bevált praktikád arra, hogyan viseled könnyebben ezt a meleget? Írd meg kommentben! 👇

🧘‍♀️ Form. Kisokos 7. – Ne csak billents, nyújtózz is!

Pilates órán gyakran hallhatod tőlünk ezeket a kifejezéseket: „billentsd a medencédet” vagy „kanalazd a hasad”. Elsőre furcsán hangozhatnak, de mind azt segítik, hogy a törzsed stabilan és megfelelően dolgozzon.

A leggyakoribb hiba ilyenkor, hogy túl erősen próbáljuk magunk alá húzni a medencét, közben pedig elveszítjük a gerinc hosszát és „összeesünk”.

A cél nem az, hogy görcsösen magad alá húzd a medencéd és kerekítsd a hátad, hanem hogy a medence finom helyzete mellett hosszú, nyújtott törzzsel dolgozz.

💡 Egy egyszerű segítség: képzeld el, hogy a fejtetőddel felfelé, a farokcsontoddal pedig lefelé nyújtózol egyszerre. Így a tested stabil marad, mégis könnyedebb lesz a mozgás.

A Pilatesben nem a feszítés a cél, hanem a kontroll és az izmok megfelelő együttműködése. 💛

Ne a görcsös tartásra törekedj, inkább keresd a hosszúságot és a stabilitást!

🧘Form. Kisokos 6. - Az erős hasizom nem mindig jelent stabil törzset

Sokan azt gondolják, hogy ha erős a hasizmuk, akkor a törzsük is stabil. Pedig a kettő nem ugyanaz.

A Pilatesben szinte minden mozdulat a törzsből indul. Nem véletlenül hívjuk a hasizmokat és a törzs izmait a testünk „központjának”, ez ad alapot minden mozdulathoz.

Lehet valakinek nagyon erős a hasizma, mégsem tudja megfelelően stabilizálni a medencéjét vagy a gerincét mozgás közben. Ilyenkor a test más izmokkal próbál kompenzálni, ami hosszú távon túlterheléshez vagy akár fájdalomhoz is vezethet.

A Pilates nemcsak erősíti a hasizmokat, hanem megtanítja őket jól együttműködni a törzs többi izmával is. Ettől lesz stabilabb a test, könnyebbek a mozdulatok és biztonságosabb a mozgás.

Ezért nálunk nem az a cél, hogy minél több felülést csinálj hanem az, hogy megtanuld tudatosan használni a törzsedet. 💛