Nyirokrestart

Igyekszem még sok tippet és edukatív videót hozni, de mára egy kis “motiváció” jutott. Egyre többen kértek segítséget, akár egyéni tanácsadás keretein belül, amire abszolút nincs kapacitásom. Igyekszem a Nyirokrestartot tudásom legjava szerint összetenni, ami egy mindent átfogó oldal lesz azoknak, akiket komolyan érdekel a téma és szeretnék az egészet egy rendszerbe téve megkapni, de emellett sok sok érdekes dolgot tervezek, receptek, tornák, kérdezz-felelek..🫶
A lényeg nyáriszünet, néha magamat sem találom, és hiszitek vagy sem, van amikor egy 4perces videó 4órámba telik. Mire összeírom miről akarok beszélni, felveszem, aztán újra és még 20x.. aztán megszerkeszteni, vágás,feliratok stb. Aztán ott valami hiba… aztán feltöltésnél veszek észre valamit; törlés,újra szerkesztés,újra feltöltés.. leírás hozzá..
Szóval nem mindig jön össze az olyan gyorsan. És most így nyáron,hogy limitált időm van, nem tudok annyi edukatív tartalmat megosztani amennyit szeretnék, inkább most egy életképet hozok.
Néha bosszantó tud lenni olyan elfoglalt embereknek, mint az anyukák, amikor olyat olvasnak valakinél: “ha nekem sikerült neked is” “nem lehet kifogásod”… Lehet, de nem biztos hogy valaki a hiperaktív kisfia után talál arra lelki erőt, hogy magát megerőszakolva 10%-os “aksival” menjen és csak csinálja, mert nincs kifogás. Nem biztos, hogy valaki az iskolás és bölcsis gyereke mellett egyedülálló anyaként el tud menni bárhová munka után,hogy ő 2 órát magára szánjon… Szóval nem a kifogásoknak akarok teret adni, de nem szabad elfelejteni mindenki más-más élethelyzetben van, más kihívásokkal… Meg persze ott vannak a valódi kifogások, semmire sincs időd, de a napi képernyőidőd 6óra..
Ezzel csak azt akarom mondani az aktuális helyzetünket felmérve mindenki beláthatja, mi az, amit be tud építeni az életébe.. lehet ma csak 10perced volt… lehet holnap 30 perced…rá következő nap pedig épp egy sem.. De mindig amit tudunk, azt tegyük meg.
Lehet egyik nap csak egy 5 perces légző gyakorlat lesz.. következő nap lesz 15percünk egy tornára… vagy épp a buszra szállás helyett lesétálod azt a 30 percet.. vagy amikor felkelésnél van 10perced magadra és ennyi.
Az életünket a szokások határozzák meg, és ha el tudjuk érni hogy apránként, akár napi 1-1 perccel indítva az aktuális élethelyzetünkbe beillesszünk ezt-azt, akkor a lendület visz tovább❤️
A Nyirokrestart-ban az a legjobb, hogy nem kell 180fokos változtatást tenned egyik napról a másikra, nem kell felborítani minden mást és e köré építened az életed… ez fog az életed részévé válni.✨

Nyirokmasszázs -és egyéb nyirokstimulációs technikák- ellenjavallatai, némi csavarral.
Az oldalamon sok tippet és tanácsot igyekszem megosztani, aminek nagyrészt pozitív visszhangja van. De 10%-ban vannak jelen azok a személyek is, akiknek a pohár mindig félig üres.
Természetesen soha nem cikiznék senkit csak azért mert számára valamely információ nem egyértelmű, amíg az illető szimplán kérdez avagy megtart egy normális hangnemet. Nem kötelességem minden egyes videómat azzal kezdeni mikor ne csináld, ahogy egy edző sem kezdi minden videóját (ahol szeretne egy 2perces gyakorlatot megosztani) azzal, hogy felsorol 30 állapotot amikor ezt ne alkalmazd. Némelyik evidens (kellene hogy legyen), másokat meg lehet kérdezni normálisan, harmadrészt bizonyos kérdéseket felelősségteljesen pedig csak az orvos válaszolhat meg.
Ugyan úgy ha én ajánlok egy terméket amibe pl van glutén, te megveszed, amúgy cöliákiás vagy és a következő 36 órád hányással és hasmenéssel töltöd, vonhatsz-e engem felelősségre? Ha egy influencer akinek aztán tényleg semmi fogalma sincs dolgokról válaszol neked, akkor az egy hiteles információ amit vakon követhetsz anélkül, hogy elolvasnád pl a termék összetevőit? Attól, hogy én bemutatok egy gyakorlatot, masszázst, mozgásformát, terméket, AZ NEM BIZTOS NEKED SZÓL. Kicsit nárcisztikus társadalomban élünk; ha nekem olyan videó jön fel az oldalon amiben bemutatnak valamit amit én nem tudok megcsinálni, vagy allergiás vagyok az ajánlott termékre, vagy csak szimplán nem érzem magaménak - TOVÁBB GÖRGETEK.
Ezen túllépve nyilván lehet kérdezni és nem szégyen, hogy ami nekem pl alapinformáció másnak nem, hiszen honnan kéne tudnia ezt olyan biztosra; ő mást tanult, máshoz ért.. De amikor kioktató és követelőző stílusban nyilvánulnak meg egyesek, hogy miért nem írtam oda a videóm elejére, hogy ekkor és akkor ezt nem szabad, ezt nekem kötelező lett volna elmondani…hát nem. Használjuk a józan paraszti eszünket, ha valamit nem tudunk lehet kérdezni - felháborodás helyett és az interneten látott dolgokat mindig csak saját felelősségre alkalmazzuk.

A nem betegség!🍊
A kötőszövet szerkezeti eltérése végett kb 90%-ban nőket érintő probléma. A bőrt és mélyebb rétegeket összekötő rostos kötegek (fibrous septae-k) párhuzamos elhelyezkedése végett a megnövekedett zsírsejtek illetve a szintén nőkre jellemző plusz vízvisszatartás előrenyomja a bőr felszíne felé ezeket az üregekbe szorult zsírsejteket, ezzel kialakítva a bőr göröngyös felszínét.
Régen teljesen természetesen a női test velejárójaként tekintettek rá, majd egy 1960-as években közölt cikk egy divatmagazin lapjain elindított egy milliárdos iparágat.
STOP NARANCSBŐR🍊🚫
Azóta számtalan krém és csodapirula árulásával rövidítették meg a nők penztárcáit , amiknek semmilyen bizonyított hatása nincs; amikor egy-egy hatóanyag végett (ami amúgy sem jut elég mélyre) a bőrfelszín pár órára simábbnak hat, az nem azt jelenti hatásos a narancsbőr ellen; ezért nagyon fontos megismerjük a kialakulásának okát, típusait és valós kezelési lehetőségeit.
Az érthető a mai szépségideál és média által ma nem feltétlen tekintjük esztétikusnak a narancsbőrt, viszont fontos, hogy megértsük ez nem betegség, anatómiai adottság, amin valamennyire lehet javítani, de a cél ha van is, tudd magad elfogadni vele illetve valóban hasznos és értelmes praktikákkal lépj fel ellene mindenféle átverés helyett,ahol csak a pénztárcád lesz karcsúbb.💸
Három fő típusa van - illetve ezeknek különböző stádiumai, azaz, hogy mennyire intenzíven jelenik meg.
I. típus: Ödémás cellulit: ez azokra jellemző, akik pl nyirokpangás, hormonális zavarok stb végett több vizet tartanak vissza, ez a szövetközti folyadékfelhalmozódás pedig már a leírt módon nyomja a bőr felszíne felé a zsírsejteket kialakítva egy göröngyösebb felszínt. Megoldási lehetőségei közé tartozik a nyirokrendszer működésének optimalizálása és ödémamentesítő technikák alkalmazása.

II. “Soft” cellulit: ez a tapintásra puha réteg a zsírsejtek méretének megnövekedése -azaz súlyfelesleg- révén jön létre. Cél a zsírsejtek méretének csökkentése, azaz fogyás; itt egy gyulladáscsökkentő, funkcionális táplálkozás a legmegfelelőbb, puszta kalóriamegvonás helyett. (A sok ultra-feldolgozott élelmiszer fogyasztása mellett is lehet fogyni ha valaki kalóriadeficitben van, viszont minden olyan tartósító-emulgeálószer, állományjavító stb ami a gyulladást fokozhatja a szervezetben ugyanúgy a zsírsejtekben raktározódik, ami fogyás esetén felszabadul ezzel egy nagyon kellemetlen közérzetet és a kalóriadeficit megtartásának nehézségét okozva, nem beszélve egyes hormonális folyamatokra milyen hatással vannak az ultra-feldolgozott élelmiszerek, pont ami az éhség és teltségérzet szabályozó illetve az anyagcserére ható hormonokat befolyásolja, de most nem erről szól a poszt.)

III. Fibrous cellulit: Ez az egyik legkellemetlenebb, legmakacsabb típusa a narancsbőrnek, ezt főként a kötőszövetes rétegek feszessége,letapadása okozhatja. Ez tapintásra kemény, végigsimítva apró “borsószemeket” érezhetünk a felszín alatt. Ez főként a stressz és mozgásszegény életmód miatt alakul ki. Megoldási lehetőségei közé tartoznak a rendszeres mozgás és fascia központú nyújtások/masszázsok beépítése a mindennapokba ill. egyes orvosi beavatkozások tudnak segíteni. (Tartós megoldáshoz a probléma gyökerét kell orvosolni.)

Illetve léteznek ún. kevert típusok azaz amikor nem csak 1 típus van egyszerre jelen.
Így általánosságban kijelenhetem érdemes az előbb felsorolt módszerek összességét alkalmazni és biztos javulás várható - na meg ne felejts el hidratálni💦
És kiemelném az olyan “cellulitmasszázs” ahol konkrétan kék-zöldre vernek nem a cellulitod tünteti el. Az alkalmazott “technika” a kapillárisok mikrosérüléseit okozza, ezzel az ödémát fokozza átmenetileg annyira, hogy egy simább bőrfelszínt eredményez pár órára. Ez az átmeneti “eredmény” hosszú távon súlyos következményekkel járhat például az emiatt beindult gyulladási folyamatok belső hegesedést okozva még intenzívebb cellulithoz vezetnek; a kisebb nyirokerek pedig károsodnak annyira, hogy az adott területen romlik a nyirokkeringés, szintén súlyosbítva a problémát hosszútávon. Tehát :
Normális: Enyhe bőrpír a fokozott keringés miatt, esetleg néhány tűszúrásnyi, apró pontszerű folt az első alkalmak után.

NEM normális: Tenyérnyi, sötétlila, fájdalmas haematómák a kezelt területen. Ez a kezelő szakértelmének teljes hiányát tükrözi😡🤬

Hogy mi köze a macbook-nak a diétához? Ebben a videóban ezt fejtem ki.
Mindannyiunkban fut egy tudatalatti program, ami irányítja a mindennapjainkat. Mindennel kapcsolatban rendelkezünk hiedelmekkel, legyen ez a pénz, párkapcsolat vagy az életmód kérdése. Hogy honnan jönnek ezek a hiedelmek?
Akár gyerekkorig is visszanyúlhatnak - ezt tanultuk a szüleinktől vagy akár egy tapasztalás végett eltettünk valamit a felső polcra, aztán hiába írja fölül minden utána következő esemény az első tapasztalás következtetéseit, gondolkodás nélkül elvetjük. Visszakanyarodva a macbook analógiához: ha te a Macbook-ra egy Windows operációs rendszert szeretnél telepíteni csak egy ‘error’ üzenetet fogsz kapni. Ha megtörhetetlen hiedelmekkel rendelkezel pl az életmód és táplálkozás egyes kérdéseivel kapcsolatban, hiába prezentál számodra valaki új információt, képtelen leszel objektív módon megítélni, kritikusan,de nyitottan befogadni az információt, elemezni mennyire lehet helytálló és adott esetben akár felülírni az eddigi hiedelmeid.
Innen jön az az eset ha pl te rossz tapasztalatot szereztél orvosokkal és emiatt az egész orvos társadalmat leírod mint gonosz ellenség, akit lefizetett a gyógyszermaffia hogy neked ártson, ha felbukkan valaki az interneten radikális táplálkozási tanácsokkal, viszont az egész mondandóját azzal kezdi : “Az orvosok sötét terve - hogyan tesznek beteggé és szövetkeznek össze a gyógyszeriparral, A NAGY LELEPLEZÉS”…
Innentől téged megvettek.. azaz teljesen mindegy utána milyen szélsőséges akár buta tanácsot hallasz tőle, iszod szavait. Teljesen mindegy azt mondja kenj kék tengeri algát napi 3x a hajadra, vedd meg ezt és azt a táplálékkiegészítőt és kizárólag hajnali a harmattal átitatott búzafű levét ihatod reggelire…Számodra ez a személy a közös nevező végett lett hiteles és teljesen mindegy utána milyen helyes vagy helytelen állításokat tesz.
Így ha valaki feljön az internetre és a legújabb tudományos kutatásokra alapozott táplálkozási ajánlásokról kezd el beszélni te zsigerből betámadod, fizetett lobbistának nevezed vagy csak gondolkozás nélkül utasítod el a tartalmait.
Ugyanilyen hiedelem lehet ha nőként azt gondolod minél többet szenvedsz, küzdesz és sanyargatod magad eléred az álomalakod. Teljesen mindegy az elmúlt 10 éved cáfol rá, mert minden nyáron megfogadod ez végre a te nyarad lesz, nem vagy hajlandó átgondolni a hiedelmeid. Azt hiszed csak nem vagy elég kitartó, hogy legközelebb más kúrába kezdj bele..de az lehet eszedbe sem jut lehet az egész megközelítés hibás.
Tehát ha eddig eljutottál az olvasásban, szuper vagy - kérlek az interneten minden információt nyitottan de fenntartartásokkal kezelj. Hagyd magad ész érvekkel meggyőzni ha olyan helyzet áll elő viszont ne fogadj be minden információt szűrő nélkül. 💞✨

Szárazkefe részlet. Már többen kértétek kommentben a szárazkefe használatát is mutassam be.
A szárazkefe használata fokozza a felszíni nyirokkeringést, a leghatékonyabb légzéssel és a nyirokpontok megnyitásával kombinálva
Ez egy rövid részlet, egy testrész, de javaslom érdemes a teljes testet mindig megcsinálni.
A nyirokrendszernek és az azt érintő kezeléseknek van egy meghatározott térképe, amiben van egy szigorú sorrend.
Olyan ez mint a társasjáték; nem léphetsz a 28. mezőre, csak ha előtte kijártad az azt megelőző 27-et. A fizika és biológia törvényét követve mindig a legkisebb nyomású területről kezdjük, így haladva a terheltebb részek felé, utolsó lépésként a lábszárak.
Pislogok mikor látom mások videóinál ezeket az össze-vissza nagy kiterjedésű, le-fel mozdulatokat. A szárazkefe használatakor mindig szekciókra osztjuk az adott végtagot és haladunk a perifériák felé. A legjobb ha úgynevezett “seprű” mozdulatokat használunk, azaz mint amikor seprűvel az utolsó porszemeket próbálod a lapátra terelni.
A nyirokpontok megnyitása pedig azért javallott, ugyanis ezek a pontok tekinthetőek zárt ajtóknak, egyfajta ellenőrzőpontoknak. Ki kell nyitni először, hiszen ha valahol zárva az ajtó, azon keresztül nem tud senki átmenni, jelen esetben a nyirokfolyadék.
Neked ebből mi volt újdonság?🤗 Írd meg kommentben.💞

A nagy melegben az erek kitágulnak, a hajszálereken keresztül megnő a folyadék leadása a szövetközti térbe. A hajszálereken át kiszivárgó folyadék visszaszívását a keringés vénás oldala mellet még a nyirokrendszer feladata elszállítani. A nyirokrendszerünk nélkül úgy néznénk ki mint egy lufi pukkadásig töltve vízzel.
Ha nem megfelelő életmód miatt amúgy is nyirokpangás van jelen a szervezetben, ez a meleg által okozta extra vizesedés nagy terhet ró az amúgy is túlórázó nyirokrendszerünkre.
Természetesen ezt a munkát tudjuk segíteni vagy nehezíteni.
A melegben ha nem pótoljuk az extra folyadék mennyiséget a testben beindul a raktározás. Ugyanis sokak meglepetésére nem a sok víztől leszünk “vizesek”, hanem ha nem iszunk eleget, ugyanis akkor a szervezet bekapcsolja a vészcsengőt és minden szükséges csepp folyadékot visszatart.
Ezen rontunk még ha alkoholt fogyasztunk vagy nagyon sok sós ételt eszünk; illetve a cukorterhelés is a megemelkedett inzulinszint által jelet küld a nátrium visszaszívására a veséknek.
A megfelelő mennyiségű víz mellet fontos az elektrolitokra is figyelni, hogy valóban hidratálja is a sejteket a bevitt folyadék. Nátrium, kálium, magnézium; ezek mind nagyon fontosak. (Persze aki sok feldolgozott élelmiszert fogyaszt, azoknak inkább a kálium bevitelére érdemes koncentrálniuk, hiszen így is az ajánlottnál több sót fogyasztanak).
Ezen felül igyekezzünk valamilyen könnyed testmozgást is végezni, hiszen lassult keringésnél csak pang a nyirok és tovább romlik a folyadék elszállítása.