PipiTér

Legyen ez a mai nap mottója

(forrás: https://hinduizmus.hu/bolcsessegek/namaste)

Azt írom, azt mondják: Namaste

De mi is ez a különös szó?

Ha jártál már jóga órán, találkozhattál vele. Az ember olyankor kérdezni nem tud, nem mer, sodródik, mondja, csinálja, de valójában mit is rejt?

forrás:

Mi a Namaste jelentése? Hindu és buddhista indiai köszönés - Hinduizmus A Namaste több mint egy köszönés. Erőteljes spirituális jelentéssel bír. Mutatjuk szó értelmezését a hindu és buddhista hagyományokban.

Miért éppen reggel 6?

Korán, de mégsem túl korán. 😇

No, nem azért az érzésért, ami akkor fog el, mikor megszólal az ébresztő! :-D

S nem is azért, a nem szeretem érzésért, ami akkor tölt el, mikor kikászálódsz a pihe-puha, meleg ágyikóból... :-D :-D

Vigasz1: Mire Te felkelsz,már a nap is fent jár az égen. Jó ez a május, ugye!? ;-)
Vígasz2: Olyan,mintha napközben lenne, csak nincs még dugó, rohanás...
Vígasz 3:Szerencsés esetben napsütés, madárcsicsergés, friss levegő fogad, mikor kilépsz az ajtón.
Nyisd meg az érzékeid, s élvezd, hogy megtetted az első lépést!

Személyes:
Egy időben sokat futottam. Hajnalban.
Előtte sosem volt jó. Utáltam az elindulást, húzott az ágy, vagy csak a reggeli gondolata. De aztán csak elindultam, ha már felkeltem. S pár perc után jobb, majd egyre könnyebb lett.
Hazaérve, mikor épp belekezdtem volna az élménybeszámolómba, a ferjem csak annyit mondott: "ne momdj semmit, látom!" :-D

No, valami ilyenre készülünk. Nem kilóban vagy kilóméterben mérhetőre. Csak "pont arra" amire épp képes vagy, amire akkor szükséged van. Arra, hogy a figyelem, a koncentráció, a légzés és a testgyakorlás révén megérkezz a pillanatba, "pont akkor és pont ott" légy. Hogy óra után kilépve meglásd a körülöttünk rejlő csodát, megérezd a friss levegő illatát, a lágy szellő érintését, a felkelő nap melegét, s, hogy megtapasztald, hogy a szőnyegen elért stabilitás tovább vihető, sőt mi tőbb, elkísér a nap folyamán.

Mire vegzünk, nincs még 8 óra, s Te máris tettél valamit Magadért.

Tanácsok:
Ne állits szundit. Szundi nem barát.

Legyen előkészítve a ruhád, két perc beleugrani, elindulni;-)

Utálni fogsz, de ne kávézz! Ígérem, felébredsz majd anélkül is . :-D

Ne reggelizz, max egy alma, müzliszelet "világvége éhenhalás" esetére. 😇 Gyakorlás utánra is javaslom, hogy legyen Nálad pár falat.

Ha a párod nem örül, hogy vasárnap hajnalban jógázni mész, nyugodtan hozd el Őt is ;-)

Eredmény:
Nem, hogy nap végén kiengeded a gőzt... Az gőz nem is volt, nem is lesz !:-D

Nem a külvilág fog megváltozni, csak Te, s ezáltal minden. Hiszen a külvilág csak Téged tükröz.

De kérlek,ne hidd el a szavam, hanem.gyere és próbáld ki! 😇

Pipitér a Hello Gangaban.
Vasárnap,reggel 6.
Ottali! ;-)

Szeretettel várlak egy hajnali hatha jóga órára 2026 május 31-én reggel 6:00-kor.

Lépj ki a komfortzónádból, tarts velem!

Hajnali jóga a Hello Gangaban

2026 május 31. Reggel 6.00

Szeretettel várlak!

Részletekért keress messenger üzenetben!

Hogyan érkezz órára?

Fogyassz elegendő folyadékot, lehetőleg vizet! (Ne csak jóga óra előtt... :-) )
Érdemes a napot egy pohár vízzel indítani, s a napi adagot egyenletesen elosztani a nap során.
Jóga óra alatt pedig bátran fogyassz vizet, mikor szükségét érzed!

Célszerű óra előtt kb. két órával már nem enni, főleg nem jóllakni. Személyes tapasztalatom, hogy egy elrágcsált alma, egyéb gyümölcs, müzli szelet (nem közvetlenül óra előtt) átlendít az esetleges: „jaj, éhen halok” érzésen.
Ha valami miatt nem ehetünk, általában akkor vagyunk hirtelen a legéhesebbek, ugye? ;-) (Egyébként jó néha kicsit éhesnek lenni, megvárni, míg megéhezünk…)

Ha valamid fáj (izom, izület), vagy egészségügyi problémád van, kérlek keresd fel a háziorvosod, vagy a téma szakértőjét. A jógával nem gyógyítunk, hanem az egészség, vitalitás, a jól lét megőrzésére törekszünk. Ha az orvosod zöld utat ad a gyakorlásnak, akkor szeretettel várlak.

Ha van valami, amit tudnom érdemes Rólad (meglévő betegségek, pl. magas vérnyomás, pajzsmirigy betegségei, stb.), vagy bármi, ami a gyakorlásodra hatással lehet, esetleg amire a gyakorlás hatással lehet, kérlek, a bejelentkezéskor jelezd számomra üzenetben.

Kérlek, hogy azt is írd meg, hogy sportolsz-e jelenleg, vagy sportoltál-e korábban rendszeresen, s, ha igen, mit?

Hölgyek számára a menstruáció idején, de legalábbis az első 3 (személyenként eltérő), vagyis az intenzívebb napokon nem javasolt a testi gyakorlást. A szervezet ilyenkor egy intenzív öntisztító folyamatot végez, s teljesen mások az igényei, mint a ciklus többi napján. Bár nehéz ez manapság, de légy elfogadó és megengedő a testtel, ha pihenést kér, engedd meg!

A teremben elegendő számban rendelkezésre állnak jógamatracok, de, ha szívesebben használod a sajátodat, hozd el bátran. :-)

Végül pedig kérlek, hogy érkezz kezdés előtt legkésőbb 5 perccel, hogy pontosan tudjunk kezdeni. :-)

Mivel a Hello Ganga Jógastúdió egy társasházban található, s tekintettel a vasárnapi, korai időpontra, bárhogy is érkezel, kérlek ügyelj arra, hogy semmilyen módon ne zavard az ott lakók nyugalmát. 0:-)

Várlak szeretettel!

Namaste

Szeretettel várlak 2026 május 31-én, vasárnap reggel 6-kor egy napindító jógára a Hello Ganga Jógastúdióba 😇🙏

Részletekért és a csoportba való jelentkezésért messenger üzenetben keress 😊🙏

🌅 Bemutatjuk Bernadettet, a HelloGanga legújabb csapattagját. 🤍 PipiTér

Valakit, aki mert nagyot álmodni…
és elindítani egy hajnali jógát. ✨

Május 31. vasárnap 6:00
LEGMERÉSZEBB HATHA JÓGA
a HelloGangában. 🧘🏻‍♀️

„Pont akkor és pont ott.”
Ahol még csendes a világ.
Ahol a légzésed hangosabb lehet a gondolataidnál.
Ahol egyszerűen csak megérkezel önmagadhoz. 🌼

Ha kezdő vagy, ha újrakezdő vagy, vagy csak vágysz egy tiszta, különleges reggelre — szeretettel várunk a PipiTérben. 🤍

Patanjali fogalmazza meg a jóga nyolc tagú (Astanga) rendszerét, ami így hangzik:

"yama-niyama-āsana-prāṇāyāma-pratyāhāra-dhāraṇā-dhyāna-samādhayah-aṣṭāu aṅgāni" (II.29)

Ezek jelentése az alábbi:

"yama: az erkölcsi rendelkezések

niyama: a rögzített követelmények

āsana: a testtartás

prānājāma: a lélegzet szabályozása

prātyāhārā: az érzékek befele fordítása a forrásuk felé

dhāranā: a koncentráció

dhyāna: a meditáció

samādhayah: a tudat feloldódása az önvalóban"

"Ezek a fokok lehetővé teszik a keresőnek, hogy egyre feljebb emelkedjen a jóga művészetében."
(B.K.S.Iyengar: Patanjali jóga szútrái új megvilágításban)

A jóga tehát egy önismereti út, amelynek során az āsana csak egy eszköz arra, hogy a gyakorló képes legyen a magasabb szinten való gyakorlásra.

"Az āsana a test tökéletes szilárdsága, az értelem állandósága és a szellem jóindulata." ("sthira sukham āsanam" II.46)

"Az āsanakat úgy kell végeznünk, hogy ne hozzunk létre erőszakosságot az izomrostokban vagy a bőr sejtjeiben. Teret kell létrehoznunk..."
"...az āsanak gyakorlása tisztítja az idegrendszert és akadály nélküli energiaáramlást hoz létre..."

(B.K.S.Iyengar: Patañjali jóga szútrái új megvilágításban)

"A jóga a mentális fegyelen nűvészete és tudománya, amelyen keresztül az elme műveltté és éretté válik."

„yogaś cittavṛtti nirodhaḥ” (I.2) ("A jóga a tudatban zajló mozgások megszüntetése.")

"A jógagyakorlás egységbe rendezi az embert az értelem és a tudat utazásán keresztül a külsőtől a belsőig."

(B.K.S.Iyengar: Patañjali jóga szútrái új megvilágításban)