Anya tornázik

Őszi programkörre az alábbi foglalkozásokra tudtok még jelentkezni, szeptember 14-ei héten kezdünk! 😉
További információ privát üzenetben!

Tudásmorzsák 1.3

Tudod mi az a hegsérv (niche, vagy isthmocele)?

Ha császármetszésed volt és már visszatért a menstruációd, ami azonban sokkal fájdalmasabb és hosszabb, mint korábban a várandósságod előtt volt, valamint folyamatos „barnázással” jár, lehet, hogy téged is érint a hegsérv.

A császármetszés műtét során két heg keletkezik az egyik a méheden, míg a másik a hasfaladon, amely utóbbi rétegeket jellemzően egyben varrnak össze. A császármetszések kb. 20%-nál!! azonban a belső heg - azaz amely a méheden keletkezett - kisebb-nagyobb mértékben szétválhat utóbb, melynek eredményeként a menstruációs vér nem távozik azonnal, hanem felgyülemlik a hasüregben és utóbb távozik, ami a "barnázást" és a fájdalmat okozza. Mivel a hegsérv különböző mértékű lehet, ezért az érintett hölgyek mindössze kb. 20%-a tapasztalja csak a felsorolt kellemetlen tüneteket.

A niche utóbb terméketlenséget és vetélést is okozhat, ha a magzat pont a sérv helyén tapadna meg ezért, ha a fenti tüneteket tapasztalod és még szeretnétek babát, mindenképp javasolt nőgyógyász szakorvoshoz fordulni.

Bizonyos esetekben hüvelyi ultrahanggal, míg más esetben hiszteroszkópiával (méhtükrözés) könnyen diagnosztizálható. Általában műtéti beavatkozással orvosolható a probléma, ezen a torna és hegkezelés nem segít, mindenképp szülész-nőgyógyász szakorvosi kompetencia!! Az alkalmazott műtéti technika függ a hegsérv méretétől és elhelyezkedésétől, azonban jellemzően laparoszkópos eljárással könnyen orvosolható, míg ritkábban, kiterjedtebb esetben sérvháló behelyezése válhat indokolttá.

Ha a fenti tüneteket tapasztalod javasolt mindenképp egy szakorvosi kontroll, nem kell, hogy minden hónapban szenvedj, ez a nőgyógyász szakorvosoknak rutin eljárás, neked pedig sokat javít az életminőségeden!

Még két szabad hely maradt a jövő hét csütörtökön kezdődő 8 alkalmas funkcionális edzéssorozatra. Babádat hozhatod minden alkalommal. Jelentkezni, érdeklődni privátban tudtok! 😉💪🏻

Tudásmorzsák 1.2

A szülés utáni testi regenerációról

A nők kötőszövetei, amik körülveszik az izmokat, sőt a belső szerveinket is genetikailag gyengébbek, mint a férfiaké, a változókori hormonváltozások pedig szintén negatív hatással vannak a kötőszövetek állapotára.
A várandósság során természetes, hogy a két egyenes hasizom egymástól eltávolodik és az azokat összetartó kötőszövet - a linea alba - megnyúlik. Ez sokszor a várandósság után magától helyreáll, azonban akinek genetikailag gyengébb a kötőszövet a testében azoknál a rugalmasság nem áll vissza maradéktalanul és ekkor jön létre a szétnyílt hasizom. Ha a szülés után két hónappal fennáll a szétnyílt hasizom, azaz a két egyenes hasizom között több, mint egy ujjnyi távolság tapasztalható annak bármely régiójában akkor ez már magától, pusztán az idő múlásával nem fog rendeződni, ezzel foglalkozni kell. Az idő előrehaladtával, ha nem fordítunk erre energiát romolhat is ennek állapota és olyan szövődményeket képes okozni, mint a hasi sérv, vagy egy folyamatos fennálló azonosítatlan derékfájdalom.
Speciális légzéstechnikával - körkörös hasi légzés - egybekötött tornagyakorlatokkal a linea alba feszessége visszanyerhető, illetve megtanítható az egyén arra, hogy hogyan végezze szétnyílt hasizommal mindennapi élete tevékenységeit úgy, hogy ne fokozza a testében közben a hasűri nyomást.
Ha egyszer már regeneráltuk a testet, de azzal ezt követően ismét nem foglalkoztunk hosszú időn át a probléma ismét kiújulhat, nem is kell hozzá újabb várandósság, így a szétnyílt hasizomra nincs gyors és végleges megoldás. Az egyetlen hosszútávú megoldás a következetes és rendszeres mélyizmokat is erősítő és a testet tudatosan használó tornagyakorlatok végzése.

Fotó: internet

A gerincbetegségek több mint 90%-a életmód eredetű, degeneratív betegség. Ide tartozik például a porckorongsérv, porckorong ellapulás, porckopások, lumbágó (azonosítatlan eredetű derékfájdalom). Nem igaz tehát az állítás, hogy már a nagymamámnak is porckorong sérve volt, ezért lett nekem is az. De akkor mit is jelent az, hogy életmód eredetű? Azt, hogy életünk során nem harmonikusan és változatosan terheljük a testünket, azaz nem úgy, mint amire az emberi szervezet egyébként ki lett találva, hiszen már nem gyűjtögetünk, vadászunk, hanem egész nap ülő- vagy állómunkát végzünk, illetve legtöbbünk a sport tevékenységek során is egyfajta mozgásformát végez, azaz állandó repetitív terhelésnek teszi ki a szervezetét (pl. hosszútávfutás hetente ötször), ami hosszútávon és túlzott mértékben szintén káros. De akkor mi erre a megoldás, hogyan előzhetőek meg ezek a kóros elváltozások? Változatos mindennapos mozgásformák, amelyeket élvezettel végzünk, hiszen ekkor lesz fenntartható. Naponta legalább 20 perc közepes intenzitású mozgás legyen az tánc, kocogás, biciklizés, úszás, erősítő edzés, aerobik ezekből lehetőleg minél több fajta és lehetőség szerint szinte minden nap rendszeresen.
fotó: internet

Anyák napjára ajándékozz egészséget!
Ajándékkártyán hegkezelést, egyéni regeneráló tornát, vagy csoportos regeneráló tornára bérletet tudsz ajándékozni. Keress privátban a részletekért!😉

Kedves Anyucik!

Hétfőtől szabadtéren lesz a hétfő esti óra. A tornapark egy játszótér területén van, így nyugodtan jöhetsz gyermekkel. Infók a képen.

Ha szeretnél egy a környezeti kihívásokhoz könnyen adaptálódó, ellenálló és rugalmas testet, akkor próbáld ki a funkcionális edzést, ami elsősorban nem a beach bodyról, hanem inkább az egészségről szól.

Változatos, nem repetitív terheléssel ügyesedünk, erősödünk, komplexen az egész testet átmozgatva és a testet egy jól működő egységként kezelve.

Az óra napijeggyel látogatható, minden eszközt én biztosítok!

Részletekért keress privátban! 😉💪🏻