Keluarga Sehat Bahagia

Habbatussauda atau minyak jintan hitam berasal dari biji bunga Nigella sativa. Mereka pada umumnya hidup di tanah Asia bagian Selatan dan Barat. Sudah berabad-abad lamanya, tumbuhan yang satu ini terkenal akan manfaat kesehatannya.

Orang pertama yang meneliti habbatussauda adalah Ibnu Sina, filsuf dunia medis yang dijuluki sebagai Bapak Kedokteran Modern. Ia menuliskan hasil penelitiannya dalam buku yang berjudul Canon of Medicine.

Menurutnya, ada banyak khasiat yang dibawa oleh obat herbal Timur Tengah tersebut. Penelitian modern pun turut membuktikan apakah benar ia dapat menyembuhkan segala penyakit kecuali kematian. Mau tahu?

Berikut ini IDN Times akan merangkum dari berbagai sumber mengenai manfaat habbatussauda yang banyak banget dan ternyata baik lho untuk kesehatan tubuh kita.

1. Dapat membantu menurunkan berat badan
2. Mengobati asma
3. Meningkatkan kualitas sperma
4. Menyembuhkan diabetes tipe 1
5. Membantu penyembuhan dan pencegahan kanker
6. Menangani jerawat
7. Menurunkan tekanan darah
8. Menurunkan kolesterol
9. Menjaga kesehatan hati dan ginjal
10. Dapat digunakan untuk kecantikan
11.Manfaat lain dari mengonsumsi habbatussauda di antaranya adalah untuk menyembuhkan demam, flu, epilepsi, kejang otot, hingga meredakan sakit gigi.

Kekurangan Magnesium Bisa Menyebabkan 7 Gejala Ini

Kekurangan magnesium atau hipomagnesemia adalah kondisi medis yang dapat terjadi saat tubuh kekurangan magnesium darah. Gejalanya bermacam-macam, mulai dari kram otot, gangguan mental, hingga osteoporosis.

7 akibat kekurangan magnesium yang harus diwaspadai
Akibat kekurangan magnesium dalam tubuh yang bisa Anda dirasakan di antaranya:

1. Kedutan dan kram otot
Munculnya tremor, kedutan, dan kram pada otot adalah akibat kekurangan magnesium yang sangat umum. Dalam beberapa kasus yang lebih parah, hipomagnesemia dapat mengakibatkan kejang.
Menurut riset yang diterbitkan pada jurnal Annual Review of Neuroscience, hal ini terjadi akibat banyaknya kadar kalsium yang masuk ke dalam sel saraf sehingga merangsang saraf otot secara berlebihan.

2. Gangguan mental
Beragam gangguan mental dapat muncul saat tubuh mengalami kekurangan kalsium.
Misalnya apatis, yang didefinisikan sebagai kurangnya motivasi untuk melakukan apa pun dan tidak peduli terhadap apa yang sedang terjadi.
Sederet studi dari Internal Medicine Journal juga membuktikan bahwa orang yang mengalami defisiensi magnesium akan meningkatkan risiko depresi dan gangguan cemas.

3. Osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan lemahnya tulang. Selain itu, kondisi medis ini juga bisa meningkatkan risiko patah tulang.
Kekurangan vitamin D dan K serta jarang olahraga adalah faktor-faktor yang bisa menyebabkan osteoporosis.
Di samping itu, sebuah studi dari jurnal Nutrients membuktikan bahwa rendahnya kadar magnesium juga bisa meningkatkan risiko osteoporosis.
Kekurangan mineral ini dapat melemahkan tulang dan menurunkan kadar kalsium di dalam darah.

4. Otot terasa lemah
Saat tubuh mengalami kelelahan fisik terus-menerus atau mental, bisa jadi itu tanda kurang magnesium di dalam darah.
Ditambah lagi, akibat kekurangan magnesium dapat menyebabkan otot melemah atau myasthenia.
Para peneliti beranggapan, melemahnya otot terjadi akibat kurangnya kalium di dalam sel otot yang bisa terjadi jika tubuh mengalami hipomagnesemia.

5. Tekanan darah tinggi
Beberapa studi hewan uji membuktikan bahwa ketika tubuh mengalami kekurangan magnesium, tekanan darah bisa meningkat.
Kondisi ini perlu diwaspadai karena tekanan darah tinggi bisa memperbesar risiko penyakit jantung.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan karena klaim tersebut masih didasari pada studi pada hewan, bukan manusia.

6. Asma
Rendahnya kadar magnesium di dalam darah sering kali dirasakan penderita asma. Selain itu, penderita penyakit ini memang cenderung memiliki kadar magnesium yang rendah.
Para peneliti percaya, kurangnya magnesium dapat menyebabkan penumpukan kalsium dalam otot yang melapisi saluran udara di paru-paru sehingga menyebabkan sulit bernapas.

7. Detak jantung tidak beraturan
Di antara akibat kekurangan magnesium, irama jantung tidak beraturan atau aritmia menjadi yang paling serius.
Gejala aritmia memang ringan, dalam beberapa kasus bahkan tidak menimbulkan gejala apa pun.
Namun, bagi sebagian orang, kondisi ini dapat menyebabkan palpitasi jantung atau jantung berdebar-debar.
Aritmia juga memiliki gejala lain, seperti sesak napas, nyeri dada, hingga pingsan. Dalam kasus yang parah, aritmia dapat menyebabkan stroke dan gagal jantung.
Hal ini dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan kadar kalium baik di dalam atau di luar sel otot jantung, yang sering kali dikaitkan dengan rendahnya kadar magnesium.

Rutinitas pagi yang baik dapat meningkatkan produktivitas, mencegah kelelahan, dan membantu mengelola beban pikiran. Setidaknya ada sembilan ritual pagi untuk meningkatkan kesejahteraan diri dan kinerja. Mau dicoba?

1. Bangun lebih awal Orang-orang sukses sering kali bangun pagi untuk memulai harinya karena di waktu tersebut gangguan belum muncul. Baca juga: Fakta di Balik Dorongan Tekan Tombol Snooze Setiap Bangun Pagi Memang bagi beberapa, orang bangun pagi itu sulit. Namun kebiasaan itu dapat dibangun secara perlahan. Mulailah dengan bangun 15-30 menit lebih awal setiap hari. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan ini akan dilakukan secara alami. Wajar apabila dalam beberapa hari atau minggu pertama kepala terasa pusing karena harus bangun lebih awal. Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu. Daftarkan email Namun, bangun di waktu yang sama setiap hari dapat melatih ritme sirkadian. Pada akhirnya ini akan membuat seseorang lebih mudah bangun di pagi hari dan memiliki tidur lebih nyenyak di malam hari.

2. Hidrasi Jangan lupa untuk langsung minum 1-2 gelas air ketika bangun tidur. Hidrasi sangat penting untuk mengeluarkan produk limbah atau racun tubuh yang didetoks saat tidur. Selain itu, hidrasi juga dapat meningkatkan fungsi metabolisme serta menjaga kesehatan usus dan kulit. Minum setelah bangun tidur juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Sebab selama tidur tubuh tidak mendapatkan asupan cairan.

3. Aktivitas fisik Berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktivitas adalah pilihan terbaik. Sebab kebanyakan orang kesulitan menyempatkan waktu untuk berolahraga di sela kesibukan yang dijalani hari itu. Padahal aktivitas fisik dapat meningkatkan konsentrasi, suasana hati, dan tingkat energi. Apabila semuanya didapatkan di pagi hari, maka aktivitas di hari itu bisa berjalan waktu. Sediakan waktu setidaknya 30 menit untuk berlatih. Entah itu yoga, lari keliling rumah, atau mungkin pergi ke pusat kebugaran.

4. Meditasi Meditasi atau merenung memiliki banyak dampak positif pada kesehatan mental dan bisa mengatasi kelelahan. Meditasi sangat penting terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan dengan tekanan tinggi atau sedang mengalami kecemasan. Baca juga: Kiat Menghindari Konten Toksik di Medsos, Log Out hingga Meditasi Sebab, meditasi bisa menghilangkan stres dan menanamkan rasa tenang. Cobalah untuk bermeditasi di pagi hari setidaknya 10 menit agar tercipta suasana hati yang menyenangkan. Kegiatan ini pun memungkinkan pikiran untuk menghadapi hari dengan ketenangan dan perhatian penuh.

5. Makan sarapan bergizi Sarapan bergizi dapat mendukung manajeman berat badan dengan lebih baik. Makanan sehat juga merupakan pilihan bagus untuk memulai hari. Hal ini dikarenakan makanan sehat mengisi kembali simpanan glukosa di tubuh dan otak agar fungsi tubuh bisa berjalan baik. Manfaatkan sarapan untuk mendapatkan beberapa sumber mikronutrien penting yang mendukung kekuatan otak, energi, dan suasana hati, serta mencegah kelelahan dan meningkatkan sistem kekebalan. Pilihlah makanan tinggi protein dan berserat. Misalnya roti gandum isi telur dan sayuran.

6. Baca buku atau dengarkan podcast Pagi hari juga bisa dimanfaatkan untuk me-time. Terlebih jika anggota keluarga lainnya belum bangun tidur. Kegiatan yang bisa dilakukan antara lain membaca buku sambil menyesap teh atau kopi dan mendengarkan podcast yang bisa memberika pola pikir positif untuk menjalani hari.

7. Bersyukur Rasa syukur telah terbukti meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik. Memasukkan bersyukur ke dalam rutinitas harian dapat membantu membentuk kebiasaan positif menjadi lebih cepat.

8. Rencanakan hari Kebanyakan orang langsung tergoda untuk mengecek pekerjaan begitu bangun tidur. Tapi ada baiknya untuk sejenak meluangkan waktu guna merencanakan hari sebelum beraktivitas. Cara ini dapat meningkatkan manajemen waktu, mengurangi beban kerja, serta mencegah stres yang tidak perlu karena dikejar deadline. Membuat daftar tugas memastikan seseorang bisa menyelesaikan tugas dengan prioritas tertinggi di hari itu. Daftar harian juga membuat seseorang merasa lebih memegang kendali, mengurangi stres, dan lebih produktif.

9. Lakukan sebagai kebiasaan Jadikan ritual pagi yang baru terus berkelanjutan agar produktivitas meningkat. Apabila merasa berat untuk melakukan semuanya sekaligus, pilihlah 1-2 yang dianggap paling baik.