dr. R. Cahyono Sp

Kesehatan adalah investasi. Efek dari tidak menjaga pola makan sering kali tidak langsung terasa, tetapi muncul perlahan dalam jangka panjang. Karena itu, menjaga pola makan hari ini adalah bentuk kepedulian terhadap kesehatan di masa depan.

Jangan biarkan stres anda berlarut-larut!
Stres yang dibiarkan berlarut dapat membuat tubuh “sakit diam-diam” tanpa kita sadari. Tekanan mental yang terus menumpuk bisa memicu peradangan, menurunkan imunitas, dan mengganggu fungsi tubuh secara menyeluruh. Jaga keseimbangan tubuh dan pikiran, karena kesehatan bukan hanya soal fisik tetapi juga ketenangan jiwa.

Pola makan pada gambar bisa jadi inspirasi, tapi tidak harus seketat itu untuk semua orang

✅Nasi merah: baik dikonsumsi rutin karena lebih tinggi serat dan membuat kenyang lebih lama.
✅Roti putih: boleh saja dimakan lebih sering dari seminggu sekali, asal porsinya wajar dan diimbangi protein serta sayur.
✅Snack kemasan: memang sebaiknya dibatasi karena umumnya tinggi gula, garam, dan lemak.

Buah yang banyak di depan rumah maupun di belakang rumah dan banyak di sekitar kita ternyata banyak manfaatnya

Manfaat jambu air untuk kesehatan antara lain:
✅Membantu menjaga hidrasi tubuh karena kandungan airnya tinggi
✅Mengandung vitamin C yang membantu daya tahan tubuh
✅Baik untuk pencernaan karena mengandung serat
✅Membantu menjaga kesehatan kulit
✅Rendah kalori sehingga cocok untuk camilan sehat
✅Mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh
✅Dapat membantu menjaga tekanan darah karena mengandung kalium

Jambu air paling baik dikonsumsi segar dan dicuci bersih terlebih dahulu.

Ada yang tau buah apa ?

🦠‼️ Ada lagi virus zoonosis yang menular ke manusia 🦠‼️

Belakangan, hantavirus kembali jadi perhatian karena dikaitkan dengan kasus berat pada penumpang kapal pesiar.
Tapi sebelum panik, kita perlu pahami dulu:
Hantavirus bukan virus yang biasanya menyebar seperti flu.
Sumber utamanya adalah rodensia, terutama tikus, dan manusia bisa terinfeksi saat menghirup partikel dari urine, kotoran, atau air liur tikus yang terinfeksi.
Yang membuat hantavirus berbahaya adalah gejalanya bisa terlihat biasa di awal:
🤒 demam
💪 pegal-pegal
😮‍💨 lemas
🤢 mual atau diare
🤕 sakit kepala
Namun pada kasus berat, kondisinya bisa berkembang cepat menjadi batuk, sesak napas, pneumonia berat, bahkan gagal napas.
Saat ini belum ada antivirus spesifik yang rutin digunakan untuk hantavirus.
Penanganannya terutama bersifat supportive care: observasi ketat, cairan, oksigen, dan bantuan napas bila diperlukan.
Jadi, kuncinya adalah pencegahan.
Cara melindungi diri:
✅ hindari kontak dengan tikus dan kotorannya
✅ tutup celah masuk tikus ke rumah
✅ simpan makanan dengan aman
✅ jangan menyapu kering area bekas tikus
✅ basahi/disinfeksi dulu sebelum dibersihkan
✅ cuci tangan setelah bersih-bersih
Yang perlu diingat: hantavirus memang jarang, tapi bisa berat.
Bukan untuk bikin panik, tapi supaya kita lebih paham cara mencegah paparannya.
Save postingan ini supaya kamu ingat cara melindungi diri dari paparan tikus dan lingkungan yang terkontaminasi.