Sehat Herbal & Alami

"Cara Merawat Rambut Agar Tidak Bercabang"

Rambut bercabang sebenarnya tidak dapat dicegah. Namun, Anda bisa mengurangi jumlah masalah rambut ini dengan perawatan tertentu. Kunci utama dari cara merawat rambut bercabang adalah memahami rambut Anda dengan baik.

Nah, berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah agar ujung rambut tidak cepat rusak.

1. Rutin memotong rambut
Salah satu cara merawat rambut bercabang adalah rutin memotong rambut, terutama di bagian ujungnya. Menurut pusat pengendalian dan pencegahan penyakit Amerika Serikat CDC, pertumbuhan rambut terjadi sekitar 1 cm per bulan. Namun, hal ini juga dapat terjadi lebih dari 0,6 – 3,36 cm.

Setiap orang akan mengalami pertumbuhan rambut yang cukup bervariasi. Namun, rambut akan segera tumbuh kembali, sehingga sebaiknya potong ujung rambut secara teratur.

Para ahli merekomendasikan untuk memotong rambut setiap 6 – 10 minggu sekali. Hal ini bertujuan agar ujung rambut yang rusak tidak terurai semakin jauh dan membuat rambut lebih sehat dan tampak tebal.

Bila Anda tertarik untuk memanjangkan rambut, metode ini tidak perlu dilakukan terlalu sering. Intinya, setiap Anda melihat ujung rambut mulai terbelah menjadi dua atau terasa agak kering, sudah saatnya untuk memotong rambut.

2. Berhati-hati ketika rambut dalam keadaan basah
Rambut dalam keadaan basah setelah keramas lebih berisiko mengalami kerusakan. Pasalnya, rambut ini akan lebih mudah kusut dan rapuh, terutama ketika Anda menyisirnya dengan sisir bergigi rapat.

Selain itu, jangan pernah menggunakan alat pelurus atau pengeriting rambut pada rambut yang basah. Kebiasaan ini justru dapat membuat helai rambut panas dan menyebabkan kerusakan yang fatal.

Anda juga perlu berhati-hati saat mengikat rambut dalam keadaan pasah karena dapat merusak rambut. Bila Anda harus mengikatnya, cobalah untuk mencoba ikat rambut berbahan lembut dan tidak membuat rambut mudah kusut.

3. Pakai masker rambut
Salah satu cara merawat rambut bercabang dan mudah rusak adalah menggunakan masker rambut. Beberapa bahan alami di bawah ini diklaim ampuh untuk mengatasi rambut bercabang.

- Pisang
- Telur

4. Pilih alat penata rambut yang berkualitas
Dengan kemajuan teknologi yang sekarang, sudah tersedia alat penata rambut, seperti catokan dan pengering rambut, yang jauh lebih protektif untuk rambut Ada.

Sebagai contoh, pengering rambut yang dilengkapi dengan teknologi infra merah membantu mengeringkan rambut dari dalam ke luar. Hal ini ternyata mengurangi rambut kusut, tetapi lebih cepat kering.

Beberapa produk juga memiliki teknologi ionik dengan bantuan ion negatif untuk memecah molekul air agar menguap lebih cepat.

Rambut bercabang memang bisa merusak kesehatan rambut secara keseluruhan bila tidak langsung dipotong. Meski dapat diatasi dengan mudah, Anda tetap perlu menjaga kesehatan rambut agar hal yang sama tidak terulang.

BIla memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan konsultasikan dengan dokter rambut untuk mendapatkan solusi yang tepat.

Segudang Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Anda Plus Kandungan Gizinya

Oatmeal tengah naik daun di kalangan masyarakat yang sedang semangat menjalankan diet. Dari segi pola makan, sarapan diyakini sangat berpengaruh pada kesehatan dan oatmeal cukup populer sebagai salah satu makanan sehat untuk sarapan. Selain untuk diet, oatmeal juga memilih segudang manfaat lainnya. Apa sajakah manfaat oatmeal dan kandungan gizinya yang baik untuk tubuh? Yuk, simak ulasannya di artikel ini.

Kandungan oatmeal yang penting bagi tubuh

Banyak yang mengira oatmeal terbuat dari gandum. Padahal oatmeal adalah makanan yang terbuat dari oat (Avena sativa). Oat dikenal juga dengan nama “haver” yaitu jenis tanaman serealia yang tumbuh di negara-negara subtropis.

Oat berbeda dengan gandum. Oat diolah dalam bentuk utuh dengan tetap mempertahankan serat dan kulit arinya sedangkan gandum diolah dalam bentuk tepung untuk membuat roti, kue, dan sebagainya.

Selain kaya akan serat, terdapat sejumlah nutrisi penting lainnya yang terkandung dalam oat. Dilansir dari Food Data Central, 1 cangkir oat mengandung berbagai nutrisi sebagai berikut.\

* Air: 8,78 gr
* Energi: 307 Kcal
* Protein: 10,7 gr
* Karbohidrat: 54,8 gr
* Lemak total: 5,28 gr
* Kalsium: 42,1 gr
* Serat pangan: 8,18 gr
* Gula: 0,80 gr
* Zat besi: 3,44 mg
* Magnesium: 112 mg
* Fosfor: 332 mg
* Kalium: 293 mg
* Zink: 2,95 mg
* Natrium: 4,86 mg
* Vitamin B-6: 0.081 mg
* Vitamin E (alpha tocopherol): 0.34 mg
* Vitamin K: 1,62 µg
* Asalm lemak tak jenuh: 1,86 gram

Sejumlah manfaat oatmeal untuk kesehatan
Jika dilihat dari kandungannya, oatmeal mampu menyediakan energi yang cukup. Oleh karena itu, semangkuk oatmeal saat sarapan dapat membantu Anda memulai hari dengan semangat dan penuh energi.

Selain memenuhi kebutuhan energi, oatmeal juga memiliki sejumlah manfaat penting bagi tubuh. Yuk simak penjelasannya berikut ini.

1. Membantu menurunkan kolesterol

Manfaat oatmeal yang pertama adalah membantu menurunkan kolesterol. Hal ini karena oatmeal kaya akan serat larut.

Serat larut berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol LDL atau kolesterol “jahat” yang merupakan salah satu pemicu serangan stroke dan jantung.

Menurut Anne Whitehead dalam jurnal yang diterbitkan oleh National Library of Medicine, serat larut pada oatmeal mengandung zat beta glucan.

Beta glucan pada oatmeal inilah yang efektif menurunkan kolesterol dalam darah.

2. Membantu menjaga kesehatan jantung

Oatmeal mengandung avenanthramide, yakni zat antioksidan yang mampu mencegah penyumbatan pembuluh darah sehingga mengurangi resiko penyakit jantung.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli kardiologi di Taipei menyimpulkan bahwa konsumsi oatmeal secara rutin sangat membantu pemulihan kondisi pasca serangan jantung.

3. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Manfaat oatmeal selanjutnya adalah mencegah hipertensi. Hal ini karena oatmeal kaya akan serat dan antioksidan serta rendah natrium.

Sodium adalah salah satu zat yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi. Zat ini biasanya terdapat pada garam dapur dan penyedap rasa.

Oleh karena itu, selain mengonsumsi oatmeal, penderita hipertensi sebaiknya juga mengurangi konsumsi garam.\

4. Menurunkan risiko diabetes

Bagi penderita diabetes, mengonsumsi oatmeal akan sangat bermanfaat dalam membantu mengontrol gula darah.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para ahli gizi Université de Lyon di Perancis, oatmeal terbukti efektif menurunkan glukosa dalam darah dan memperbaiki kinerja insulin dalam tubuh.

5. Membantu menurunkan berat badan

Khasiat oatmeal berikutnya adalah membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena kandungan serat larut pada oatmeal mampu memberikan efek kenyang lebih lama.

Beta glucan pada oatmeal dapat memicu hormon kenyang sehingga Anda tidak makan secara berlebihan.

Selain itu, karbohidrat yang terdapat pada oatmeal dapat menyuplai energi yang cukup sehingga Anda tidak merasa lesu meskipun sedang diet.

8 Daftar menu makanan sehat dan bergizi

Memulai hidup sehat bagi sebagian orang akan sangat berat. Terlebih lagi saat Anda tidak menyukai sayuran. Makanan sehat dinilai sebagai makanan tidak enak dan kurang menarik. Padahal apabila Anda sudah merasakan manfaat yang didapat dari mengkonsumsi makanan sehat, bisa jadi anda akan ketagihan untuk terus menjalankannya.

Selain menjadi sumber energi, mengonsumsi makanan sehat juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit serius seperti, diabetes, hipertensi, penyakit jantung, obesitas dan kanker [1].

Agar tubuh Anda terus terasa sehat dan tidak gampang terserang penyakit. Berikut adalah beberapa rekomendasi menu makanan sehat dan bergizi yang dapat dikonsumsi setiap hari:

1. Oatmeal

Makanan dengan kandungan serat tinggi ini umumnya disantap pada pagi hari atau sarapan. Karena kandungannya, makanan ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Cara terbaik untuk mengkonsumsi oatmeal adalah dengan susu dan madu untuk rasa manis yang alami. Jika lapar pada malam hari melanda Anda bisa mengkonsumsi oatmeal dalam bentuk snack seperti granola bar atau cookies [2].

2. Buah jeruk

Sudah bukan rahasia lagi buah dengan sumber vitamin C ini sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain dapat sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan dapat membuat tubuh tetap bugar. Buah jeruk juga memiliki manfaat kecantikan yaitu dapat mengencangkan kulit dengan kolagen [2].

3. Yogurt

Bagi Anda yang sering memiliki masalah dengan sistem pencernaan pastinya sudah tidak asing lagi dengan makanan yang satu ini. Mengandung probiotik yang sehat untuk kesehatan usus dan juga memiliki beberapa kandungan lain yang sangat baik untuk tubuh seperti, kalsium, vitamin B12, fosfor dan zinc.

Lebih baik untuk mengonsumsi Greek Yoghurt tanpa rasa agar mendapat ekstra protein dan tidak terlalu banyak gula tambahan [2].

4. Buah beri

Stroberi, blueberry dan raspberry merupakan jenis buah manis yang tergolong dalam buah beri. Kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi yang dapat menangkal banyak penyakit.

Selain dapat dimakan langsung Anda dapat menjadikannya snack, smoothies atau sebagai campuran yogurt dan sereal sesuai selera [2].

5. Teh hijau
Jenis yang satu ini memiliki lebih banyak manfaat dibanding teh biasa. Mengandung antioksidan dan dapat mengurangi inflamasi.

Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan teh hijau sangat cocok untuk dijadikan teman dalam perjalanan diet Anda, cobalah untuk mengkonsumsinya secara rutin setelah makan atau beberapa jam sebelum tidur [2].

6. Telur

Telur adalah salah satu bahan makanan yang paling serbaguna, gampang diolah, dan memiliki cita rasa yang lezat sehingga menjadi favorit banyak orang.

Telur mengandung hampir semua zat gizi makro dan mikro yang penting untuk tubuh. Putih telur merupakan sumber protein, vitamin B2, B6, B12, dan selenium. Sementara itu, kuning telur mengandung lemak, kalori, kolesterol, dan beberapa jenis mineral [3]. Untuk mendapatkan manfaat secara maksimal, disarankan untuk menyajikan telur rebus atau kukus.

7. Brokoli

Tidak usah diragukan sayuran merupakan makanan sederhana yang kaya akan nutrisi. Brokoli mengandung vitamin A, C, Folat dan vitamin K yang baik untuk menjaga kesehatan tulang [2].

8. Ikan salmon

Ikan merupakan makan yang dikenal sebagai sumber protein dan asam lemak Omega-3 yang sangat dibutuhkan untuk otak dan tubuh. Salmon merupakan salah satu jenis ikan yang paling kaya akan nutrisi.

Beberapa kandungan bermanfaat yang bisa Anda dapat dari salmon adalah vitamin B, lemak sehat, kalium dan selenium [2].

Selain mengonsumsi makanan ada beberapa makanan dan minuman yang perlu Anda batasi bahkan hindari, berikut daftarnya:

- Minuman Tinggi gula
- Makanan instan
- Makanan ringan kemasan

Selain mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga harus memperbanyak konsumsi air mineral. Sediakan air mineral dari sumber air terlindungi sebagai air minum Anda sehari-hari untuk memenuhi kebutuhan cairan sekaligus mineral.

Makanan dan minuman penyebab gula darah tinggi

Semua tahu bahwa manusia memperoleh berbagai nutrisi dari makanan dan minuman untuk bertahan hidup. Namun, tidak semua makanan atau minuman yang dikonsumsi menyehatkan tubuh.

Jika Anda ingin mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, perubahan pola makan harus menjadi bagian dari strategi mengontrol kadar gula darah, bersamaan dengan olahraga dan mengatur stres.

Beberapa makanan dan minuman bisa menjadi penyebab gula darah tinggi, yang bisa saja meningkatkan risiko Anda kena diabetes, seperti:

1. Makanan tinggi karbohidrat

Makanan tinggi karbohidrat seperti tepung putih, gula putih, dan nasi, pada dasarnya makanan yang mengandung kalori dengan kadar gula tinggi.

Makanan tersebut sangat mudah dicerna oleh tubuh, sehingga kadar gula darah dan insulin dapat melonjak dengan cepat. Seiring waktu, ini bisa menyebabkan diabetes.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, antara lain:

- Roti
- Muffin
- Kue
- Kerupuk
- Donat
- Pasta

Kacang polong, jagung, atau ubi jalar juga termasuk makanan yang harus Anda perhatikan. Pada intinya, Anda tetap boleh memakan-makanan di atas, tapi harus memperhatikan jumlah yang masuk dalam tubuh.

2. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans

Lemak jenuh dan lemak trans juga dapat menjadi makanan penyebab gula darah tinggi karena meningkatkan kadar kolesterol dalam darah yang merupakan faktor risiko diabetes tipe 2. Lemak tersebut terdapat pada daging olahan yang memiliki kadar natrium dan nitrit tinggi.

Sementara konsumsi daging merah harus dikurangi untuk diabetesi karena mengandung zat besi tinggi yang dapat merusak sel penghasil insulin. Makanan yang digoreng atau dipanggang juga mengandung lemak trans. Beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, antara lain:

- Daging berlemak
- Mentega
- Keju
- Susu berlemak

3. Manisan buah kering

Walaupun terbuat dari buah, manisan buah kering seperti kismis bisa menjadi makanan penyebab gula darah tinggi. Ini tentu berbeda dengan makan buah segar secara langsung.

Terlebih, manisan buah kering biasanya ditambahkan gula, pengawet, dan pewarna tambahan agar rasanya bertahan lebih lama dan warnanya menarik.

4. Minuman bersoda

Minuman bersoda ini ada di posisi pertama dalam daftar minuman penyebab gula darah tinggi dan diabetes yang harus dihindari. Minuman bersoda mengandung tambahan gula sehingga bisa menyebabkan bertambahnya berat badan dan kerusakan pada gigi. Ini bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes jika sering dikonsumsi.

5. Minuman yang ditambahkan gula

Ada banyak minuman yang dimaniskan dengan gula seperti jus, teh, susu, kopi, atau soda. Meskipun sehat, tambahan gula pada minuman tersebut mengandung karbohidrat yang besar. Ini tentu akan memengaruhi gula darah dan meningkatkan risiko berat badan bertambah.

Susu kedelai bagus Untuk Kesehatan Jantung

Susu rendah lemak atau susu kedelai juga merupakan alternatif minuman sehat untuk jantung. Minuman ini dapat meningkatkan gizi kalsium. Dengan mengonsumsi segelas susu kedelai setiap hari, bisa menurunkan kadar kolesterol yang jadi salah satu penyebab penyakit jantung.

Kedelai adalah produk nabati yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mencegah penyakit jantung. Manfaat susu kedelai juga bisa meningkatkan kadar lipid plasma pada manusia dan mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.

Kedelai kaya akan vitamin, mineral, lemak tak jenuh yang bersama-sama meningkatkan kesehatan jantung.

Cara mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes

Diabetes melitus adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.

Jenis diabetes tertentu, seperti diabetes tipe 1 memang memerlukan pengobatan diabetes untuk bisa tetap hidup sehat.

Namun, terlepas apa pun jenis diabetes yang Anda alami, mengonsumsi obat diabetes ataupun tidak, mengontrol kadar gula darah dengan pola hidup sehat harus Anda lakukan.

Mengendalikan gula darah dapat dilakukan dengan berbagai cara, mulai dari memperhatikan asupan makanan, mengatur pola makan dan istirahat, berolahraga rutin, serta mengonsumsi suplemen untuk sumber vitamin tambahan.

Berikut ini adalah tips gaya hidup sehat dengan diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.

1. Konsumsi makanan yang tepat

Diabetesi harus benar-benar patuh dengan diet, alias pola makan, yang dijalani karena asupan makanan sangat memengaruhi kadar gula darah secara langsung.

Pertama, Anda perlu menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi, makanan tinggi lemak dan kalori, serta membatasi sumber karbohidrat sederhana.

Jauhi juga makanan dan minuman olahan, terutama yang pengolahannya instan seperti makanan cepat saji (fast food).

Pantangan makanan diabetes olahan biasanya tinggi gula sehingga harus dihindari demi mencegah peningkatan gula darah.

Kedua, terapkanlah pola makan teratur dengan gizi seimbang. Cara ini menjadi kunci kesuksesan untuk mengontrol gula darah pada penderita diabetes.

Artinya, Anda tetap harus mengonsumsi karbohidrat sekalipun makanan ini menghasilkan gula.

Pilihan karbohidrat yang aman untuk diabetes adalah karbohidrat kompleks karena lebih lama dipecah menjadi glukosa, sehingga kadar gula darah jadi lebih stabil.

Berhenti makan karbohidrat sama sekali bukan keputusan yang bijak, diabetesi (orang dengan diabetes) tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi.

Bagi penderita diabetes, penting untuk makan secara teratur.

Menurut studi dalam jurnal Education and Health Promotion, melewatkan jadwal makan terlalu lama malah akan menyebabkan gula darah turun dan kemudian melonjak cepat.

2. Mengontrol porsi makan

Tak hanya mengonsumsi makanan yang tepat untuk diabetes, mengontrol porsinya juga penting dalam menjaga kadar gula dalam darah.

Berikut adalah beberapa cara dan tips mengontrol porsi makan sehingga penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap normal.

- Perhatikan ukuran dan berat makanan.
- Makan dalam porsi kecil, tapi sering sepanjang hari.
- Hindari makan di restoran berkonsep sekali makan (all-you-can-eat).
- Perhatikan informasi kandungan makanan dalam kemasan, ketahui komposisinya.
- Makan secara perlahan-lahan sehingga makanan bisa dicerna dengan baik oleh tubuh.

Tips menjaga kadar gula darah tetap normal melalui makanan ini tidak hanya berlaku bagi penderita diabetes dengan berat badan berlebih saja.

Diabetesi dengan berat badan normal juga sebaiknya menjaga porsi makannya sehingga tidak berujung obesitas.

3. Aktif bergerak dan olahraga teratur

Salah satu cara untuk mengontrol kadar gula darah Anda adalah dengan rutin berolahraga.

Olahraga dapat membantu sel-sel di otot Anda mengambil lebih banyak glukosa dan mengubahnya menjadi energi, sehingga mampu menurunkan gula darah.

Apabila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang, olahraga dapat membuat sel-sel tubuh lebih responsif terhadap hormon insulin sehingga mencegah resistensi insulin.

Luangkan waktu untuk melakukan olahraga yang tepat untuk diabetes setidaknya 30-60 menit dalam sehari selama 3-4 kali seminggu.

Sebelum olahraga, pastikan Anda melakukan cek gula darah terlebih dulu. Jangan olahraga jika kadar gula darah Anda di bawah 70-80 mg/dL.

Idealnya, olahraga boleh dilakukan jika kadar gula darah berada pada kisaran 160-180 mg/dL.

Selain itu, usahakan untuk tetap aktif bergerak dalam aktivitas sehari-hari Anda.

Manfaat Bawang Merah bagi Kesehatan Tubuh

Sudah bukan rahasia bila bawang merah populer di dunia pengbahanan herbal. Berikut manfaat bawang merah untuk kesehatan tubuh Anda.

Penggemar kuliner pasti kenal dan tahu dengan bawang merah. Ya, bawang merah kerab jadi taburan alias topping menu makanan seperti sate, martabak, dan acar.

Selain jadi taburan, bawang merah juga jadi bumbu masak yang wajib ada di dapur. Tidak heran, aroma bawang merah yang khas membuat masakan menjadi lebih nikmat.

Faktanya, bawang merah tidak hanya jadi taburan dan bumbu masakan tapi juga bahan herbal.

Mengutip dari buku berjudul Bawang Merah karya Estu Rahayu dan Nur Belian V.A, dalam 100 gram bawang merah mengandung:

* Air 88 gram
* Karbohidrat 9,2 gram
* Protein 1,5 gram
* Lemak 0,3 gram
* Vitamin B1 0,03 miligram
* Vitamin C 2 miligram
* Kalsium 36 miligram
* Besi 0,8 miligram
* Fosfor 40,00 miligram
* Energi 39 kalori

Dalam umbi bawang merah mengandung Allin yang tidak berbau, tidak berwarna, dan larut dalam air.

Kandungan itulah yang membuat bawang merah kerab dimanfaatkan sebagai bahan herbal.

"Bawang merah sebagai bahan herbal"

Dalam dunia kesehatan herbal, bawang merah bukanlah jenis bahan baru. Bawang merah sudah jamak dimanfaatkan sebagai bahan herbal sejak dahulu kala.

Berikut manfaat bawang merah sebagai bahan herbal yang dipercaya bisa menumpas beberapa jenis penyakit.

1. Mengbahani luka

Bawang merah bisa menyembuhkan luka di permukaan kulit Anda. Caranya, Anda iris tipis-tipis umbi bawang merah lalu campurkan dengan minyak kelapa dan garam.

Setelah itu, Anda rebus semua bahan sampai mendidih. Setelah dingin, Anda bubuhkan ramuan tersebut di area yang terluka.

Pengbahanan herbal menggunakan bawang merah ini dilakukan tiga kali sehari.

2. Menurunkan demam pada anak

Mungkin Anda pernah mendengar bawang merah jadi bahan herbal untuk menurunkan demam anak.

Bawang merah bersifat antibakteri, hal inilah yang membuat bawang merah efektif menurunkan demam anak.

Cara membuat bahan herbal ini cukup mudah Anda parut bawang merah lalu tambahkan sedikit asam dan minyak kelapa. Setelah tercampur semuanya, Anda balurkan ramuan herbal tersebut secara merata di punggung dan perut anak.

3. Mengontrol kadar kolesterol

Menurut buku Kiat Sukses Budidaya Bawang Merah karya Noor Fajjriyah, kandungan Allisin dalam bawang merah bermanfaat untuk mengurangi produksi kolesterol dalam tubuh.

4. Menurunkan gula darah alias diabetes

Bawang merah mengandung kromium yang bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Dari hasil penelitian disimpulkan bawang merah dengan dosis 250 mg/kg BB menyebabkan menurunkan kadar gula normal sekitar 23,46%.

5. Mencegah kanker

Bawang merah mengandung allisin yang mampu mencegah tumbuhnya sel kanker, terutama untuk kanker kolorektal. Selain itu, vitamin C dalam bawang merah berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Journal of National Cancer Institute menyebutkan seseorang yang mengonsumsi sayuran mengandung allisin berisiko rendah terkena kanker prostat.

Anda mulai tertarik untuk mengonsumsi bawang merah secara rutin? Sebaiknya Anda komunikasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi bawang merah sebagai bahan herbal.

Ginseng yang Bermanfaat untuk Pengidap Diabetes

Ginseng terkenal di seluruh dunia berkat pamornya yang dipercaya mampu mengbahani berbagai macam penyakit. Akar tanaman ini sudah sejak ribuan tahun lalu digunakan untuk meningkatkan stamina.

Sebuah penelitian menemukan ginseng memiliki kandungan alami yang dapat digunakan sebagai bahan herbal diabetes. Senyawa alami dalam ginseng dilaporkan membantu mengatur penyerapan glukosa dalam tubuh sehingga mencegah gula darah melonjak tiba-tiba.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Plants Research pun menunjukkan khasiat ginseng sebagai bahan alami untuk diabetes. Baik akar, buah, dan daun ginseng dari spesies Amerika maupun Asia sama-sama efektif membantu mengendalikan kadar gula darah.

Dari hasil penelitian, ginseng diketahui dapat menurunkan kadar gula darah puasa (GDP), gula darah dua jam setelah makan (GD2PP), dan gula darah selama 3 bulan terakhir (HbA1c). Namun, besar efek penurunannya sangat bervariasi, tergantung jumlah senyawa aktif yang terkandung dalam masing-masing jenis ginseng.

Sebetulnya masih dibutuhkan lebih banyak penelitian lanjutan dengan cakupan yang lebih luas untuk memastikan efektivitas ginseng sebagai bahan tradisional diabetes. Sebelum mengonsumsi ginseng sebagai bahan herbal untuk penyakit kencing manis, konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Mitos atau Fakta, Idap Diabetes Dilarang Makan Semangka?

Diabetes adalah penyakit yang disebabkan oleh berlebihannya glukosa di dalam tubuh. Maka dari itu, seseorang yang mengidap gangguan tersebut benar-benar harus membatasi beberapa makanan yang kaya akan glukosa. Hal tersebut karena mungkin saja gula darah melonjak dan menyebabkan masalah.

Beberapa buah juga harus benar-benar dihindari oleh pengidap diabetes. Salah satu buah yang dikabarkan tidak boleh dikonsumsi adalah semangka. Namun, apakah hal tersebut benar adanya sehingga menyebabkan masalah setelah menyantapnya? Berikut pembahasan lengkapnya!

Benarkah Pengidap Diabetes Tidak Boleh Makan Semangka?

Semangka adalah salah satu buah yang diminati banyak orang, terutama ketika cuaca sedang panas. Buah yang memiliki rasa manis dan berisi banyak cairan ini ternyata memiliki banyak nutrisi yang baik bagi tubuh. Walau begitu, ternyata beberapa orang tidak diperbolehkan mengonsumsi semangka.

Banyak orang percaya seseorang yang mengidap diabetes dilarang untuk memakan buah tersebut. Semangka dapat meningkatkan gula darah secara tiba-tiba, sehingga berbahaya bagi kamu yang mengalami masalah pada pengolahan glukosa pada tubuh.

Walau begitu, belum ada penelitian yang menemukan korelasi khusus antara semangka dan masalah yang dapat terjadi pada pengidap diabetes. Beberapa sumber pun mengatakan konsumsi semangka dapat mengurangi risiko yang dapat menyebabkan komplikasi terjadi terkait diabetes.

Salah satu indikator yang membuat banyak orang berkata semangka dapat berbahaya bagi pengidap diabetes adalah indeks glikemik yang dihasilkan. Indeks glikemik adalah indikator penting yang digunakan untuk menilai seberapa cepat gula dari makanan memasuki aliran darah. Semakin tinggi nilainya, semakin cepat lonjakan gula darah terjadi.

Setiap makanan akan dinilai dari skor 1 hingga 100 untuk penilaian glikemik. Semakin tinggi angka yang dihasilkan, semakin cepat gula tersebut memasuki aliran darah. Pada semangka, angka IG-nya sekitar 76. Padahal, batas normal dari indeks tersebut adalah 70. Maka dari itu, pengidap diabetes harus tetap hati-hati dalam mengonsumsi semangka.

Jika pengidap diabetes tetap ingin mengonsumsi buah tersebut, mengonsumsinya harus bersamaan dengan makanan kaya akan lemak sehat, serat, serta protein. Beberapa makanan yang mengandung zat tersebut adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Dengan begitu, pengidap diabetes dapat kenyang lebih lama dan mengurangi efek buruk yang ditimbulkan oleh semangka pada kadar glukosa darah.

Jika kamu mempunyai pertanyaan mengenai diabetes, diskusikan saja dengan dokter di Halodoc. Kamu hanya perlu download aplikasi Halodoc di smartphone yang kamu gunakan! Selain itu, kamu juga dapat membeli obat tanpa perlu ke luar rumah dengan aplikasi tersebut.

"5 Manfaat Lemon dan Madu Demi Wajah yang Bebas dari Jerawat"

Tentunya sudah banyak yang tahu bahwa madu memiliki banyak manfaat bagi kecantikan. Madu memiliki kandungan alami yang berfungsi sebagai antibakteri, antioksidan, dan juga eksfoliasi. Selain madu, air perasan lemon juga dinilai memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk wajah. Mulai dari antioksidan, antijamur, bahkan dipercaya efektif untuk mencerahkan kulit wajah.

Kamu bisa menggunakan kombinasi antara madu dan air lemon sebagai masker wajah untuk beberapa kondisi wajah. Misalnya, wajah yang berjerawat dan kemerahan. Namun, pastikan sebelum menggunakan masker madu dan air lemon tidak ada luka pada wajah. Jangan terlalu banyak menggunakan air lemon karena dikhawatirkan dapat menimbulkan efek samping, seperti iritasi kulit.

Untuk informasi selengkapnya, yuk simak ulasan berikut ini!

1. Melembapkan kulit

Menggunakan masker lemon dan madu ternyata juga dapat melembapkan kulit serta membuat kulit menjadi lembut. Pasalnya, terdapat kandungan antioksidan dan vitamin C dalam lemon.

Sehingga, buat kamu yang memiliki masalah kulit kering, yuk buat coba menggunakan masker lemon dan madu secara rutin!

2. Mengangkat sel kulit mati

Selain dapat melembapkan kulit, campuran lemon dan madu juga dapat mengangkat sel- sel kulit mati. Pasalnya, lemon mempunyai sifat anti peradangan yang mampu mengangkat sel-sel kulit mati.

Kamu dapat mengaplikasikan masker lemon dan madu sebanyak dua kali dalam seminggu.

3. Mengatasi bintik gelap pada wajah

Buat kamu yang memiliki bintik-bintik hitam pada wajah, yuk buat coba rutin menggunakan masker dari lemon dan madu untuk mengatasinya!

Pasalnya, kandungan antioksidan yang terdapat dalam masker lemon dan madu ampuh untuk mencerahkan kulit.

Campurkan air lemon dan madu, kemudian oleskan menggunakan kapas pada bagian wajah yang berjerawat dan biarkan selama 10 menit, lalu cuci dengan air hangat.

4. Mencerahkan bibir

Keinginan untuk memiliki bibir yang indah dan sehat tentunya menjadi dambaan bagi setiap wanita. Hal tersebut dapat kamu wujudkan dengan rutin mengaplikasikan lemon dan madu ke bibir kamu.

Pasalnya, ekstrak lemon dapat menghilangkan noda cokelat dan membuat bibir lebih cerah. Sedangkan madu dapat menjaga bibir agar tetap lembut dan lembap.

5. Mengobati jerawat

Jerawat pada wajah memang sangat mengganggu penampilan. Namun kamu tidak perlu khawatir lagi, pasalnya masker dari lemon dan madu dapat mengatasi masalah tersebut lho!

Nah, itu tadi 5 manfaat lemon dan madu yang dapat melembapkan kulit hingga mampu mencerahkan bibir. Selamat mencoba!

Cara Membuat Masker Alami untuk Memutihkan Wajah dari Bengkoang

Banyak sekali produk kecantikan yang mengandung bengkoang sebagai pemutih. Hal ini dikarenakan bengkoang kaya akan vitamin B dan C yang sangat berperan penting untuk memutihkan wajah dan menjaga wajah agar tetap bersih bersinar. Cara membuat maskernya:

- Parut bengkoang hingga lembut,
- Peras dengan menggunakan air,
- Gunakan sarinya sebagai masker,
- Diamkan selama 20 menit,
- Bilas dengan air bersih,
- Lakukan secara rutin.

Buah Jeruk juga termasuk bagus untuk menurunkan Gula Darah

Jeruk merupakan salah satu buah yang disukai banyak orang. Rasanya yang manis memberikan kesegaran tersendiri jika dimakan dalam keadaan dingin.

Selain itu, jeruk pun tak kalah nikmat jika diolah menjadi sebuah minuman. Namun, bagi para penderita diabetes, apakah boleh mengonsumsi jeruk yang manis tersebut?

Seseorang yang menderita penyakit diabetes cenderung lebih berhati-hati untuk mengonsumsi apa yang mereka makan dan minum. Salah satunya saat mengonsumsi sebuah jeruk.

Untuk mengonsumsi sesuatu mereka akan berpikir-pikir lebih dulu. Masyarakat dilarang mengonsumsi jus jeruk yang diproduksi secara komersial dengan alasan minuman tersebut mengandung banyak gula dan pemanis buatan.

* Lalu, apakah jeruk itu baik bagi penderita diabetes?

Pola makan yang ideal bagi para penderita diabetes harus memiliki kandungan serat yang cukup di dalamnya. Selain itu, makanan tersebut juga lebih baik mengandung glikemik (glycemic index) yang rendah.

Melihat buah jeruk, sebenarnya jeruk adalah sumber serat yang baik. Di samping itu, rentan glycemic index dapat bervariasi, mulai 40 hingga 50. Sedangkan jumlah glycemic index untuk makanan yang disarankan bagi penderita diabetes adalah 55.

Mengutip laman Time Now News, Sabtu (2/1/2021), ada beberapa manfaat lain dari jeruk yang berguna bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut penjelasannya.

1. Ramah diabetes

Selain ramah berat badan, jeruk juga ramah diabetes. Seperti yang sudah dijelaskan, jeruk kaya mengandung serat dan indeks glikemik jeruk pun rendah. Oleh karena itu, penderita diabetes tidak perlu khawatir jika ingin mengonsumsi jeruk.