Greicy Wosniak

Hoje é o dia de celebrar sua vida, meu amor! Admiro o homem que és e o pai que se tornou. Eu e a Lisa somos muito abençoadas de ter você por perto todos os dias! Deus te abençoe com muita saúde e muitos anos de vida para estarmos sempre ao seu lado.

Feliz aniversário, amor da minha vida!

Te amamos ❤️

1 ano da Lisa 🎉 que privilégio temos em cuidar de você minha filha! Você é o presente de Deus para nós. Acordar com seu sorriso todos os dias me faz lembrar o meu propósito, me faz lembrar que a misericórdia do Senhor se renova a cada amanhecer, me faz lembrar o quanto Deus nos ama. Você é a maior benção que recebemos do Senhor.

Nosso desejo é que você nunca perca sua essência meiga e doce, que você continue acordando feliz e continue abençoando vidas sem mesmo perceber! Que Deus seja abundante em você (como carrega o seu nome), que você tenha muitos anos de vida, que você seja muito feliz e tenha um relacionamento lindo com Deus.

Estaremos sempre aqui para você, nossa princesa.

Te amamos mais que conseguimos expressar 💕

A gestação transforma. Transforma o corpo, os sentimentos, a identidade. Nada f**a igual. A mulher se transforma em mãe.

Enquanto uma nova vida cresce dentro de você, você também se redescobre. Seu corpo se adapta, sua rotina muda, e suas prioridades se organizam.

Eu não sei se aconteceu com você, mas eu senti essa transformação na pele.

Nesse processo tão intenso, o Pilates é mais que uma atividade física, é uma ferramenta de conexão. Ele respeita o ritmo do seu corpo em transformação, alívia seus desconfortos, te fortalece de uma forma segura e te prepara para um parto e o pós-parto com consciência e equilíbrio.

Hoje, é isso que ensino para outras mães: como sentir essa transformação com carinho, respeitando limites e acolhendo a nova identidade que nasce junto com o bebê.

Quero ver você celebrar o corpo que dá vida com mais amor e movimento. Compartilhe com uma amiga grávida.

FELIZ DIA DAS MÃES 💐

Essa é minha história! ❤️

Estou de volta com o Pilates aqui no instagram, porque no off nunca parei 🥰

Agora, me conte nos comentários se já te ajudei de alguma forma, vou amar lembrar de você!

Papai e mamãe da Lisa ♥️

Hoje é o seu dia meu amor 🎉
Sou tão grata a Deus pela sua vida e por isso amo comemorar essa data ao seu lado. Meu desejo é que Deus continue te forjando com um caráter de Cristo. Te admiro demais amor, obrigada por todo esforço, dedicação, atenção, companheirismos e carinho que você demonstra todos os dias com suas ações. Te amo demais amor da minha vida 🎉❤️

Nem da pra acreditar que hoje ele completa 8 anos!! Há 8 anos que você traz muita alegria a todos que estão a sua volta. Lucca, o meu desejo é que sua alegria nunca se apague. Deus te abençoe com muitos anos de vida e saúde! Te amo, amor da dinda ❤️

Depois de um longo dia de trabalho, tudo o que a gente quer e precisa é relaxar e ter uma boa noite de sono.

Mas, quanto mais o corpo e a mente estão cansados, mais difícil de adormecer. O resultado é um estresse ainda pior no dia seguinte.

A boa notícia é que é possível acabar com o ciclo cansativo sem precisar apelar para remédios. 🤩

Muitas vezes, tudo o que se precisa para uma boa noite de sono é fazer alguns exercícios antes de ir dormir.😴

Porém, evite exercícios de alta energia no final do dia, o mais indicado é praticar exercícios que ajudem a liberar a ansiedade e reduzir o estresse.

Nesses casos, o pilates é uma excelente alternativa para liberar a tensão do corpo, aliviar a mente e melhorar a qualidade do sono.

Uma sessão noturna deve conter movimentos de rolar e desenrolar, pois relaxam os nervos, alongam e tonif**am o corpo.

Confira os 3 exemplos de exercícios para fazer antes de dormir:

1️⃣- Rolar para baixo
Coloque as mãos na região posterior das coxas, pés alinhados na largura do quadril e apoiados no tapete. Flexione o tronco e a região cervical, ativando a musculatura abdominal em direção à coluna vertebral, fazendo um "C" com o abdômen. Ao mesmo tempo, contraia a musculatura abdominal. Role para trás até os cotovelos f**arem estendidos. Volte à posição inicial.

2️⃣- Rolando como uma Bola
Sente-se com os pés em flexão plantar (ponta dos pés). Flexione as pernas em direção ao peito, com a coluna flexionada (formato de “C”) e mantenha o foco do olhar em direção aos joelhos. As mãos devem estar na lateral das pernas ou atrás dos joelhos. Inspire, role para frente até chegar à posição inicial, sem apoiar os pés no chão, como se fosse um balanço. Obs: Mantenha a coluna flexionada durante todo o movimento.

3️⃣- Rolando para trás
Sente-se arredondando a coluna, flexionando os músculos abdominais. Posicione as mãos nas pernas. Inspire. Expire e role para trás mantendo a distância entre o tronco e as coxas sempre igual. Na inspiração, retorne para a posição inicial mantendo os pés fora do chão.

Pratique esses exercícios e volte a ter uma noite de sono tranquila.

Em caso de dúvidas com o exercício, me chama no DIRECT! 😉

Ter um tempo para você mesma, em qualquer fase da vida, é um gesto de amor e cuidado com o seu bem-estar. 🧖‍♂️

Diversas vezes, o ritmo que a vida nos impõe pode ser muito pesado.😬

São excessos que vêm de todas as esferas do cotidiano: trabalho, estudos, relacionamentos, entre outras. 🔁

Sem contar a quantidade de informações que recebemos e processamos durante todo o dia. Por isso, o descanso passa a ser uma grande necessidade. Quiçá a nossa maior necessidade diária.

Ter tempo para si mesma pode proporcionar a você:

⏩ Aumento da autoestima
⏩ Redução do estresse e da ansiedade
⏩ Mais tempo para fazer planos
⏩ Seu organismo f**a mais saudável
⏩ Mais disposição para atividades físicas
⏩ O bom humor passa a ser algo constante na sua vida

Como se pode ver, o descanso rendem bons frutos em curto, médio e longo prazo. ⏳

Que tal aproveitar que o final de semana tá chegando, para programar um tempo para relaxar e cuidar de si, e ainda introduzir esse compromisso na sua agenda diariamente? 😁

Lembre-se que 2022 só será diferente, se você fizer coisas diferentes! 😉

Marque aqui aquela amiga ou amigo que precisa relembrar disso! ☺️