Yoga Therapy & Manual Therapy

נפלתי מהאופניים ביום כיפור 🚲
היד נפוחה והתנועה מוגבלת, אבל אין כאב חד — אז ברור שזה לא שבר.
הדבר הכי גרוע שאפשר לעשות במצב כזה הוא לקבע את היד. מפרק פגוע חייב תנועה: היא מביאה דם וחמצן לרקמות ומפנה נוזלים דלקתיים.
הטכניקה שאני הכי אוהב להחלמה מהירה:
חובשים גומייה בצורה הדוקה לכ-30 שניות.
מניעים מעט את המפרק בעדינות.
משחררים בבת אחת.
השחרור מציף את האזור בדם טרי ומזרז את תהליך הריפוי.
תנועה עדינה בלי עומס היא הסוד להחלמה מהירה.
שמרו את הסרטון לפעם הבאה שתצטרכו, ושתפו עם חבר שרוכב על אופניים 📲

#פיזיוטרפיה #שיקוםתנועתי #תרפיה #נקע #פציעות #שיקום #פציעותספורט

Adriano Celentano yoga style
Lessons in Tel Aviv every week

מה הן הצ’אקרות באמת? כנראה לא מה שחשבתם.
בטקסטים העתיקים הצ’אקרות לא מתוארות כמבנים אנטומיים, אלא כנקודות מדיטטיביות שנבנות דרך תרגול וטקס.

אין רק מודל אחד של צ’אקרות — יש מסורות שונות עם 4, 6, 7, 9, 11 ועוד.
הרעיונות על חסימות אנרגיה, טראומה, קריסטלים או קשר לתזונה הם ברובם פרשנויות מערביות מאוחרות.

בסופו של דבר, צ’אקרות הן בעיקר מפה סימבולית לעבודה פנימית — לא משהו שמצפים למצוא בבית חולים.

איך לבצע כפיפה לאחור בצורה נכונה? טכניקה יוגית

how to do a backbend correctly? yogic technique

#זוקפיהגב

Neck Post-Isometric Relaxation

תרגיל פשוט, מדויק ויעיל לצוואר, המבוסס על טכניקת Post-Isometric Relaxation

אפשר לבצע אותו בעמידה עם ברכיים כפופות, כמו בסרטון, או בישיבה עם מרפקים נתמכים על שולחן או על הברכיים. השיטה משלבת כיווץ סטטי והרפיה, וכך עוזרת להפעיל את שרירי הצוואר, לשפר את זרימת הדם באזור ולהפחית עומס מצטבר.

חשוב לזכור שבין ה-scalene ל-sternocleidomastoid עובר ה-brachial plexus, ולכן לאיכות התנועה, לגמישות הרקמות ולטונוס השרירי באזור יש משמעות רבה.

כששומרים על השרירים חופשיים יותר, גמישים ופחות מכווצים, אפשר לצמצם תסמינים כמו נימול באצבעות ותחושות לא נעימות אחרות שקשורות לעיתים לדיספונקציה צווארית.

זהו תרגיל מצוין להוסיף לשגרת הטיפול, התחזוקה והמניעה של אזור הצוואר.
#יוגהתרפיהישראל

קשה לך להירדם? 🌙

בסרטון אני מראה טכניקת נשימה עתיקה שנקראת Plavini Pranayama, שמוזכרת כבר ב"האתה יוגה פראדיפיקה". היא יכולה לעזור להרגיע את מערכת העצבים ולתמוך בשינה טובה יותר.

חשוב להבין — זה לא קסם של לילה אחד. כמו כל תרגול, גם כאן ההתמדה היא מה שעושה את ההבדל. אם תתרגל באופן קבוע, סביר להניח שתתחיל להרגיש שינוי אמיתי אחרי בערך חודש.

בנוסף, אני ממליץ על הליכה קלה לפני השינה, ולהתרחק מטלפון וממסכים לפחות שעתיים לפני המיטה. 💤

#יוגהתרפיהישראל #שינהטובה #שינה #שינהרגועה

הופעה שלנו בתל אביב, חמישי, 25.06, the wave club
קישור פעיח בסטורי
https://chillz.com/black-carnaval-ii?ref=LX8DT

שחרור שריר הפסואס מהיר, בעמידה
fast psoas release

#פסואס #יוגהתרפיה #יוגהתרפיהישראל #יוגה #יוגהתלאביב

Iliopsoas psoas release, yoga therapy technique

עיסוי רפואי – כל טיפול מתחיל בהערכה אורטופדית ממוקדת הכוללת בדיקות ייחודיות והערכת תנועה, שמטרתן לזהות את מקור הכאב. בהמשך נבנית תוכנית טיפול מותאמת אישית, שמטרתה להפחית מתחים, לשפר את טווחי התנועה, לשחרר עומסים מהגוף ולתמוך בתהליך ההחלמה.

זה לא עיסוי להרפיה בלבד — זה טיפול מדויק שמטרתו לטפל בגורם הכאב ולאפשר לך לחזור לשגרה עם פחות כאב ויותר חופש.

לקביעת תור – שלחו הודעה בפרטי.

#עיסוי #עיסוירפואי #מטפלבמגע #כאביגב #כאבגב #כאביגבתחתון #זוקפיהגב #שריריםתפוסים #שחרורשרירים #טיפולבכאב #רפואהמשלימה #תאילנדישראל #עיסויתאילנדי