The Fitness Pack

Feedback 🙂

Feedback 🙂😀

Feedback time🙂🙂

When actions speak more than words...
A proud zumba instructor am I!



Dm at 9051636436 for details...

❤️❤️❤️ JOIN THE ZUMBA ONLINE CLASS HELD BY CERTIFIED AND LEGAL ZUMBA INSTRUCTOR

❤️❤️❤️ SWEAT OUT WITH A SMILE!

❤️❤️❤️GUARANTEED RESULT IN YOUR FITNESS LEVEL AND WEIGHT LOSS/INCH LOSS


DM FOR MORE DETAILS OR WHATSAPP @ 9051636436

কাঁচা আমের নাম শুনলে আমাদের অনেকেরই জিভে জল চলে আসে। কাঁচা আম শুধু ভালো খেতে তা নয় এর সাথে ,এর অনেক হেলথ বেনিফিটস ও আছে।
1) অতিরিক্ত গরমে যখন আমাদের শরীরের ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হয়। তখনই কাঁচা আম শরীরে সোডিয়াম ,ক্লোরাইড এবং আয়রন এর মাত্রা ব্যালেন্স করে এই ডিহাইড্রেশন কমাতে সাহায্য করে।
2)এটি কনস্টিপেশন এবং ডায়রিয়াও কমাতে খুবই সাহায্য করে ।
3)এটি লিভারের জন্য খুব ভালো ,এটি বাইল ক্ষরণে সাহায্য করে ডাইজেশেনও যথেষ্ট সাহায্য করে।
4)এই কাঁচা আমের মধ্যে থাকে যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন সি। শুধু মুসাম্বি বা পাতিলেবু না খেয়ে কাঁচা আম খেলেও কিন্তু ভিটামিন সি এর চাহিদা অনেকটা পূরণ হতে পারে।
বাড়িতে বানানো কাঁচা আমের আচার শুধু যে খেতেই ভালো হয় তা নয় ,এটি gut health কে ইমপ্রুভ করে ইমিউন সিস্টেমকেও স্ট্রং করতে সাহায্য করে।
তাই এই লকডাউনে পাতিলেবু বা মুসাম্বি না পেলেও কাঁচা আম বা আমের আচার খেও কিন্তু ভিটামিন-সি চাহিদা পূরণ হতে পারে।
Dietitian Shampa Banerjee (14 years of experience)
Diabetes educator, Sports Nutrition Consultant, FSSAI certified Food Safety Trainer

Phone:9231617662

এখনকার এই বর্তমান পরিস্থিতিতে অনেকেই নিজের ইমিউনিটি পাওয়ার কে স্ট্রং করার জন্য অনেক রকমের হোম রেমিডিস ফলো করছেন । ইমিউনিটি সিস্টেম কে স্ট্রং করাটাই এখন অনেকের কাছে মূলমন্ত্র হয়ে উঠেছে। তাই আজকে একটি খুব সহজ এবং গুরুত্বপূর্ণ খাবারের কথা বলব,যাতে শুধু পেট ভালো নয় তার সাথে সাথে ইমিউনিটি সিস্টেম ও স্ট্রং হয়। ইমিউনিটি স্ট্রং করার জন্য খেতে হবে পান্তা ভাত। আমরা প্রতিদিনই ভাত খাই কিন্তু ভাতের মধ্যে কিছু অ্যান্টি নিউট্রিশনাল ফ্যাক্টর থাকে যা ভাতের পুষ্টি গুণ কে আমাদের শরীরে গিয়ে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়। কিন্তু ভাতকে 5 থেকে 6 ঘন্টা জলে ভিজিয়ে রাখেলে ভাতের মধ্যে থাকা phytic acid এর পরিমাণ অনেক কমে এবং Lactic acid র পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ল্যাকটিক এসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবার জন্য এটি একটি প্রোবায়োটিক হিসেবে কাজ করে ,যেটি পেটের জন্য ও ইমিউনিটির জন্য ভালো। এছাড়া ভাতের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিনস, ভিটামিন B12 এবং পটাশিয়াম যেগুলি সবকটি শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।পান্তা ভাতে এমনি ভাতের তুলনায় পটাশিয়াম, আয়রন এই nutrients এর মাত্রা অনেক বৃদ্ধি পায় তাই পান্তাভাত কিন্তু অ্যানিমিয়া আলসার এবং হাই ব্লাড প্রেসার কেও কমাতে সাহায্য করে।

5 days a week online workout at 1500 only! Early 5 gets @ 1200!!

The key to stay fit in this pandemic is undoubtedly regular workout and there is no debate on this!!

Morning and evening slots available of Zumba/HIIT/Core workouts...

DM to know more!

We are what we eat!

Tomorrow I will come live on Facebook talking about foods that are good for your mood. These mood enhancing foods can be especially helpful in these trying times when so many of us are battling through periods of extreme anxiety and depression. Hope you would tune in!

https://spark.live/consult/foods-to-prevent-depression-with-shampa-banerjee-bangla-1