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Ayusham Ayurveda

ayurvedic consultant of infertility and all female deasies advised online

19/08/2026

🤰
गर्भावस्था एक महिला के जीवन का बेहद खूबसूरत और महत्वपूर्ण चरण है। इस दौरान माँ का स्वास्थ्य ही बच्चे के स्वस्थ विकास की पहली सीढ़ी बनता है। ❤️
इसलिए गर्भावस्था में पौष्टिक और संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी, अच्छी नींद, हल्की शारीरिक गतिविधि और नियमित antenatal check-up का विशेष ध्यान रखें। फल, हरी सब्जियाँ, दालें, साबुत अनाज और पर्याप्त प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करें।
किसी भी आयुर्वेदिक औषधि या supplement का सेवन अपने चिकित्सक की सलाह के बिना न करें। हर pregnancy अलग होती है, इसलिए अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार डॉक्टर की सलाह को प्राथमिकता दें। 🌿
🌷 याद रखें—स्वस्थ माँ ही स्वस्थ शिशु के लिए मजबूत नींव तैयार करती है। अपनी सेहत को समय दें, खुश रहें और अपनी pregnancy journey को प्यार से जिएँ।
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19/08/2026

🥭 Raw Papaya: pregnancy में avoid करना बेहतर है, खासकर शुरुआती pregnancy में। पका हुआ papaya सामान्य food मात्रा में आमतौर पर ठीक माना जाता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह बेहतर है।
🍉 Watermelon: पानी और electrolytes देता है; hydration में मदद करता है। बहुत अधिक मात्रा में लेने से blood sugar पर असर हो सकता है।
🍵 Green Tea: इसमें caffeine होता है। Pregnancy में कुल caffeine सीमित रखना चाहिए; इसलिए green tea कम मात्रा में लें और चाय/कॉफी से मिलने वाला caffeine भी जोड़कर देखें।
🥑 Avocado: healthy fats, fiber, folate और potassium का अच्छा स्रोत; pregnancy diet में उपयोगी।
🥥 Coconut: नारियल पानी hydration के लिए अच्छा है; नारियल की गिरी healthy fats देती है। इसे balanced diet का हिस्सा रखें।
🌿 Aloe Vera: pregnancy में aloe vera juice/latex को avoid करना चाहिए, क्योंकि इसके सेवन से पेट में ऐंठन/दस्त और अन्य जोखिम हो सकते हैं। केवल बाहरी skin use अलग बात है।
🌴 Dates (खजूर): energy, fiber, potassium और कुछ micronutrients देते हैं। उचित मात्रा में लिए जा सकते हैं, लेकिन diabetes/gestational diabetes में मात्रा पर विशेष ध्यान दें।
एक आसान pregnancy-friendly combination: Apple + pear + watermelon + avocado + coconut water + थोड़े dates.
Raw papaya और aloe vera juice को pregnancy में न लें; green tea सीमित रखें।

#गर्भावस्था #गर्भावस्थामेंपोषण #गर्भावस्थाकाभोजन #माँऔरबच्चेकीसेहत

18/08/2026

🤰 Pregnancy में Healthy Eating Habits 🌿

गर्भावस्था में माँ का भोजन केवल उसकी सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि शिशु के विकास के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस दौरान भोजन पौष्टिक, संतुलित और नियमित होना चाहिए।

🥗 हरी सब्जियाँ और मौसमी फल – विटामिन, मिनरल और फाइबर के लिए।
🥛 दूध, दही और अन्य प्रोटीन स्रोत – हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में सहायक।
🌾 साबुत अनाज और दालें – ऊर्जा और फाइबर का अच्छा स्रोत।
🥜 मेवे और बीज – स्वस्थ वसा और पोषक तत्वों के लिए, उचित मात्रा में।
💧 पर्याप्त पानी – शरीर में जल की कमी से बचने के लिए।
🍽️ दिनभर में छोटे-छोटे और संतुलित भोजन लें।

बहुत अधिक तला-भुना, अत्यधिक मीठा और पैकेज्ड भोजन कम करें। कच्चे/अधपके खाद्य पदार्थों और बिना चिकित्सकीय सलाह के किसी भी हर्बल या आयुर्वेदिक औषधि का सेवन न करें।

याद रखें—गर्भावस्था में “दो लोगों का खाना” नहीं, बल्कि “दो लोगों के लिए बेहतर पोषण” जरूरी है। ❤️

प्रेगनेंसी से रिलेटेड किसी भी सलाह के लिए मुझसे संपर्क करें

#गर्भावस्था #गर्भावस्थामेंपोषण

18/08/2026

🤰 Pregnancy में Healthy Eating Habits 🌿

गर्भावस्था में माँ का भोजन केवल उसकी सेहत के लिए ही नहीं, बल्कि शिशु के विकास के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस दौरान भोजन पौष्टिक, संतुलित और नियमित होना चाहिए।

🥗 हरी सब्जियाँ और मौसमी फल – विटामिन, मिनरल और फाइबर के लिए।
🥛 दूध, दही और अन्य प्रोटीन स्रोत – हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में सहायक।
🌾 साबुत अनाज और दालें – ऊर्जा और फाइबर का अच्छा स्रोत।
🥜 मेवे और बीज – स्वस्थ वसा और पोषक तत्वों के लिए, उचित मात्रा में।
💧 पर्याप्त पानी – शरीर में जल की कमी से बचने के लिए।
🍽️ दिनभर में छोटे-छोटे और संतुलित भोजन लें।

बहुत अधिक तला-भुना, अत्यधिक मीठा और पैकेज्ड भोजन कम करें। कच्चे/अधपके खाद्य पदार्थों और बिना चिकित्सकीय सलाह के किसी भी हर्बल या आयुर्वेदिक औषधि का सेवन न करें।

याद रखें—गर्भावस्था में “दो लोगों का खाना” नहीं, बल्कि “दो लोगों के लिए बेहतर पोषण” जरूरी है। ❤️

#गर्भावस्था #गर्भावस्थामेंपोषण

18/08/2026

“घुटनों का दर्द केवल उम्र का हिस्सा नहीं है—इसके पीछे कारण को समझना जरूरी है।”
आयुर्वेद में जानु संधि को शरीर की महत्वपूर्ण संधियों में माना गया है। जब वात की विकृति के साथ घुटने में दर्द, stiffness, चलने में परेशानी और movement में कमी जैसी समस्याएँ दिखाई देती हैं, तो चिकित्सकीय मूल्यांकन के बाद स्थानीय उपचारों में जानु बस्ति का प्रयोग किया जाता है।
गुनगुने औषधीय तेल को घुटने के चारों ओर बनाए गए विशेष घेरे में निर्धारित समय तक धारण करने से स्थानीय गर्माहट, relaxation और mobility में सहायता मिल सकती है। आधुनिक शोधों में भी knee osteoarthritis में Janu Basti सहित Ayurvedic approaches पर सकारात्मक संकेत मिले हैं, हालांकि बेहतर परिणामों के लिए इसे उचित diagnosis, exercise/physiotherapy, weight management और चिकित्सकीय सलाह के साथ देखना चाहिए। �
आयुर्वेद का उद्देश्य केवल दर्द को दबाना नहीं, बल्कि व्यक्ति की प्रकृति, रोग की अवस्था और जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए समग्र स्वास्थ्य की दिशा में काम करना है।
#जानुबस्ति #घुटनोंकादर्द #जानुसंधिगतवात #पंचकर्म #घुटनोंकीजकड़न #आयुर्वेद #स्वस्थजीवन #घुटनोंकीदेखभाल

18/08/2026

बिल्कुल। इन सभी चीज़ों से बिना रिफाइंड चीनी के पौष्टिक ड्राई फ्रूट्स लड्डू बनाए जा सकते हैं। खजूर, किशमिश और अंजीर प्राकृतिक मिठास देंगे।

🌿 ड्राई फ्रूट्स एवं सीड्स लड्डू

सामग्री:

खजूर – 200 ग्राम, बीज निकाले हुए

किशमिश – 50 ग्राम

सूखे अंजीर – 50 ग्राम

काजू – 50 ग्राम

बादाम – 50 ग्राम

पिस्ता – 30 ग्राम

अखरोट – 50 ग्राम

चिया सीड्स – 1 बड़ा चम्मच

पंपकिन सीड्स – 1 बड़ा चम्मच

खरबूजे के बीज – 1 बड़ा चम्मच

काले तिल – 1 बड़ा चम्मच

देसी घी – 1–2 छोटे चम्मच

इलायची पाउडर – ½ छोटा चम्मच

👩‍🍳 बनाने की विधि

1. सबसे पहले बादाम, काजू, पिस्ता और अखरोट को हल्का-सा ड्राई रोस्ट कर लें।

2. इसी तरह पंपकिन सीड्स, खरबूजे के बीज, चिया सीड्स और काले तिल को भी बहुत धीमी आँच पर हल्का भूनें। ज्यादा न भूनें।

3. खजूर और अंजीर को छोटे टुकड़ों में काट लें। अगर बहुत सूखे हों तो थोड़ी देर पानी में भिगोकर अच्छी तरह सुखा लें।

4. रोस्ट किए हुए ड्राई फ्रूट्स को दरदरा पीसें।

5. पैन में 1–2 चम्मच घी डालकर खजूर, अंजीर और किशमिश को धीमी आँच पर 2–3 मिनट चलाएँ, जब तक मिश्रण नरम होकर चिपचिपा न हो जाए।

6. इसमें पिसे हुए ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और इलायची डालकर अच्छी तरह मिलाएँ।

7. मिश्रण थोड़ा ठंडा होने पर हाथों से छोटे-छोटे लड्डू बना लें।

🌸 आयुर्वेदिक दृष्टि से

यह लड्डू ऊर्जा और पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक हो सकता है। मेवे और बीज अच्छे वसा, प्रोटीन, मिनरल्स और फाइबर प्रदान करते हैं, जबकि खजूर, किशमिश और अंजीर प्राकृतिक मिठास देते हैं। सर्दियों में इसे सीमित मात्रा में लेना विशेष रूप से अच्छा विकल्प हो सकता है।

मात्रा: सामान्यतः 1 छोटा लड्डू पर्याप्त है, क्योंकि यह कैलोरी में काफी समृद्ध है। डायबिटीज या ब्लड शुगर की समस्या वाले लोग इसे मात्रा और अपनी डाइट के अनुसार लें।

🌿 ड्राई फ्रूट्स लड्डू – पौष्टिकता और स्वाद का बेहतरीन संगम

जब मीठा खाने का मन हो, तो रिफाइंड शुगर वाली मिठाई की जगह घर पर बनाए ये ड्राई फ्रूट्स और सीड्स लड्डू एक पौष्टिक विकल्प हो सकते हैं। इसमें खजूर, किशमिश और अंजीर से प्राकृतिक मिठास आती है और काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट के साथ चिया, पंपकिन सीड्स, खरबूजे के बीज और काले तिल इसे पोषक तत्वों से भरपूर बनाते हैं।

🥜 बादाम और अखरोट अच्छे फैट और प्रोटीन के स्रोत हैं।
🌱 सीड्स फाइबर, मिनरल्स और हेल्दी फैट प्रदान करते हैं।
🌴 खजूर, अंजीर और किशमिश प्राकृतिक मिठास और ऊर्जा देते हैं।
⚫ काले तिल कैल्शियम सहित कई पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत हैं।

इसे बनाने के लिए सभी मेवों और बीजों को हल्का रोस्ट करें, खजूर-अंजीर-किशमिश को नरम करके मिलाएँ और फिर छोटे-छोटे लड्डू बना लें। बिना रिफाइंड चीनी के बनने वाला यह लड्डू स्वादिष्ट होने के साथ-साथ एक एनर्जी-रिच स्नैक है।

👉 ध्यान रखें—यह पौष्टिक जरूर है, लेकिन कैलोरी से भरपूर भी है, इसलिए 1 छोटा लड्डू पर्याप्त है। डायबिटीज या वजन नियंत्रित करने वाले लोग मात्रा का विशेष ध्यान रखें।

#स्वस्थजीवन #आयुर्वेद #ड्राईफ्रूट्सलड्डू #पौष्टिकआहार #सेहतमंदमिठाई

17/08/2026

🌿 नारी स्वास्थ्य — आयुर्वेद की दृष्टि से 🌿

नारी केवल परिवार की धुरी नहीं, वह स्वयं एक संपूर्ण शक्ति है।
उसका स्वस्थ रहना पूरे परिवार और समाज के स्वस्थ भविष्य की नींव है। ❤️

आयुर्वेद नारी के स्वास्थ्य को केवल रोगों के उपचार तक सीमित नहीं रखता, बल्कि आहार, दिनचर्या, ऋतुचर्या, मानसिक संतुलन और शरीर के प्राकृतिक चक्रों को समझने पर जोर देता है।

🌸 मासिक धर्म का संतुलन
🌸 हार्मोनल स्वास्थ्य
🌸 गर्भधारण एवं प्रजनन स्वास्थ्य
🌸 गर्भावस्था एवं प्रसवोत्तर देखभाल
🌸 मेनोपॉज़ के दौरान स्वास्थ्य
🌸 तनाव, नींद और मानसिक स्वास्थ्य

हर उम्र में महिला के शरीर की आवश्यकताएँ अलग होती हैं। इसलिए अपने शरीर के संकेतों को समझना, सही समय पर विशेषज्ञ की सलाह लेना और अपनी दिनचर्या में स्वस्थ आदतों को शामिल करना बेहद जरूरी है।

आयुर्वेद का संदेश सरल है—
प्रकृति के साथ चलिए, अपने शरीर को समझिए और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दीजिए।

🌿 स्वस्थ नारी • सशक्त नारी • स्वस्थ परिवार

Ayushman Ayurveda
Women’s Health | Ayurveda | Wellness

17/08/2026

🌿 Dull Skin के लिए दही, चंदन और मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक ✨

अगर चेहरा थका हुआ, बेजान या dull दिखाई दे रहा है, तो घर पर बना यह सरल फेस पैक त्वचा को fresh और साफ दिखाने में मदद कर सकता है।

🥣 फेस पैक बनाने की विधि:
• 1 चम्मच ताजा दही
• 1 चम्मच चंदन पाउडर
• 1 चम्मच मुल्तानी मिट्टी
इन तीनों को मिलाकर smooth paste बना लें। जरूरत हो तो थोड़ा गुलाबजल या पानी मिलाएँ। चेहरे पर पतली layer लगाकर 10–15 मिनट रखें और सूखने से पहले सामान्य पानी से धीरे-धीरे धो लें।

🌸 आयुर्वेदिक दृष्टि से संभावित लाभ

1. दही (Dadhi) 🥛
दही को आयुर्वेद में गुरु और स्निग्ध गुण वाला माना गया है। त्वचा पर बाहरी प्रयोग से यह त्वचा को मुलायम महसूस कराने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में भी सहायक हो सकता है, जिससे skin अधिक smooth दिखाई दे सकती है।

2. चंदन (Chandana) 🌿
आयुर्वेद में चंदन को शीतल प्रकृति का माना जाता है और पारंपरिक रूप से त्वचा की देखभाल में इसका उपयोग किया जाता रहा है। यह त्वचा

15/08/2026

आप सभी को स्वतंत्रता दिवस की हार्दिक शुभकामनाएँ।
आज का दिन प्रत्येक भारतीय के लिए गर्व और सम्मान का दिन है। 15 अगस्त 1947 को हमारा भारत लगभग 200 वर्षों की ब्रिटिश शासन की गुलामी से स्वतंत्र हुआ था। इसी ऐतिहासिक दिन की याद में हर वर्ष 15 अगस्त को स्वतंत्रता दिवस मनाया जाता है।
यह स्वतंत्रता हमें आसानी से नहीं मिली। हमारे अनगिनत स्वतंत्रता सेनानियों ने देश के लिए संघर्ष किया और अपना जीवन तक बलिदान कर दिया। महात्मा गांधी, भगत सिंह, चंद्रशेखर आज़ाद, नेताजी सुभाष चंद्र बोस, सरदार भगत सिंह, रानी लक्ष्मीबाई जैसे अनेक वीरों और वीरांगनाओं ने देश की आजादी के लिए अपना सर्वस्व न्योछावर कर दिया।
आज जब हम खुले आसमान में सांस लेते हैं, अपने विचार व्यक्त करते हैं और अपने सपनों को पूरा करने का अवसर पाते हैं, तो हमें उन महान स्वतंत्रता सेनानियों के बलिदान को हमेशा याद रखना चाहिए।
लेकिन स्वतंत्रता केवल अधिकारों का नाम नहीं है, यह कर्तव्यों की भी याद दिलाती है।

15/08/2026

🌿 मेथी-ज्वार-लौकी हेल्दी पराठा
सामग्री:
ज्वार का आटा – 1 कप
ताजी मेथी – ½ कप बारीक कटी हुई
लौकी – ½ कप कद्दूकस की हुई
तिल – 1 बड़ा चम्मच
हरी मिर्च – 1 बारीक कटी
जीरा – ½ छोटा चम्मच
नमक – स्वादानुसार
आवश्यकतानुसार पानी
सेंकने के लिए थोड़ा घी/तेल
👩‍🍳 बनाने की विधि
सबसे पहले लौकी को धोकर छीलें और बारीक कद्दूकस कर लें।
मेथी को अच्छी तरह धोकर बारीक काट लें।
एक बड़े बर्तन में ज्वार का आटा, मेथी, लौकी, तिल, जीरा, हरी मिर्च और नमक डालें।
लौकी अपना पानी छोड़ती है, इसलिए पानी धीरे-धीरे डालकर आटा गूंथें।
आटे को 5–10 मिनट के लिए ढककर रख दें।
ज्वार का आटा गेहूं की तरह आसानी से बेलता नहीं है, इसलिए छोटी लोई लेकर हाथ से थपथपाकर या दो प्लास्टिक शीट/बटर पेपर के बीच हल्के हाथ से बेलें।
गर्म तवे पर डालकर दोनों तरफ से अच्छी तरह सेंकें।
अंत में थोड़ा घी लगाकर गरमागरम परोसें।
इसे दही, हरी चटनी या सादा रायता के साथ खाया जा सकता है।
🌱 हर सामग्री के अलग-अलग फायदे
1. ज्वार
ज्वार एक मिलेट है और इसमें फाइबर तथा कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है और गेहूं से अलग अनाज का अच्छा विकल्प है।
2. मेथी
मेथी में फाइबर और विभिन्न पौधीय यौगिक होते हैं। इसे नियमित संतुलित आहार का हिस्सा बनाने से पाचन और भोजन की गुणवत्ता में योगदान मिल सकता है।
3. लौकी
लौकी में पानी की मात्रा अधिक और कैलोरी कम होती है। यह पराठे को नरम बनाती है और भोजन में सब्जी शामिल करने का आसान तरीका है।
4. तिल
तिल में स्वस्थ वसा, प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य खनिज पाए जाते हैं। थोड़ी मात्रा में तिल इस पराठे की पौष्टिकता बढ़ाते हैं।
5. जीरा
जीरा भोजन में खुशबू और स्वाद बढ़ाता है तथा पारंपरिक रूप से पाचन के लिए उपयोग किया जाता है।
6. हरी मिर्च 🌶️
हरी मिर्च स्वाद बढ़ाती है और इसमें विटामिन C सहित कुछ पोषक तत्व पाए जाते हैं। अपनी सहनशीलता के अनुसार ही मात्रा रखें।
7. थोड़ा घी
घी स्वाद बढ़ाता है और वसा में घुलने वाले पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करने वाला आहारिक वसा स्रोत हो सकता है। मात्रा संतुलित रखें।
❤️ क्यों है यह एक अच्छा नाश्ता?
इस एक पराठे में अनाज + हरी सब्जी + पत्तेदार सब्जी + बीज + मसाले का अच्छा संयोजन बन जाता है। इसलिए यह केवल स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि रोज़मर्रा के संतुलित आहार का हिस्सा बनने वाला पौष्टिक विकल्प भी हो सकता है।
ध्यान दें: डायबिटीज, किडनी रोग या किसी विशेष चिकित्सीय स्थिति में मात्रा और सामग्री व्यक्ति की जरूरत के अनुसार तय करनी चाहिए।

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