D.kabas

يعني …
لتتصور انسان مثلا وبنفس الوقت يسوي شغلات بعيده عن الدين
ولا تلگة انسان منطقي دائماً وفجأة تلكاه يتصرف بغباء ..
ولا تتصور انسان نظيف من جانب ومن جانب ثاني لا
يعني مثلا هو مو يتنگس من ميز وصخ وبعدين تلگاه ميغسل اسنانه اصلا
لو هو مستعد يكعد ١٠ ايام بمكان قذر ومينظف مكان كعدته
ومن يشوفك تنظف ينظر عليك

ولا راح تلكة احد يدعي الحنية والحب واللطف وهو ميواصل اقربائه او ميهمه غير نفسه بالدرجة الاولى ومصلحته وراحته

ماكو هيج منطق بالحياة

كل هاي التصرفات متطلعك غير انسان منافق وبوجهين واناني فوكاهن ..

5 إشارات واضحة أن جسمك تعب من دور القوية:

1. تشنّج دائم في الرقبة/الكتفين + صداع توتري
علامة آن جهازك العصبي عالق على وضع القتال/الفرار (Fight/Flight).

2. نوم خفيف ومتقطع /تصحي مرهَقة
الكورتيزول مرتفع، فالعقل ما يسلم نفسه للنوم العميق.
نقص أكسجة بسبب القلق المزمن مو لان انتي "«درامية ", لأن الجسم يحميك،

4. هضم مضطرب واشتهاء سكر/كافيين
الأمعاء تتأثر بالتوتر! تطلب دفعات طاقة سريعة.

5. خدر عاطفي أو انفجار سريع ثم ذنب نتجمّد المشاعر فترة... ثم تخرج دفعة واحدة.
ليش يصير هيج؟

لان انتي طول الوقت ، تتحملين وترضين ، وتؤجلين نفسج في سبيل كلشي يمشي هذه مو قوة ، هذه هروب ومحاولة نجاة ،

3 خطوات فورية للتخفيف
تنفّس 4-7- لمدة دقيقتين عند كل توتر.
حدّ واحد رحيم اليوم: اعتذري عن شيء يُستنزفك، واسمحي لراحة بلا ذنب 10
دقائق.

افصلي من كلشي وحاولي تفرغين وقت لنفسج ❤️

#اكسبلور