NutrizionistaGlenda

Freschi e buonissimi!
Rotolini di melanzane grigliate ripieni di ricotta lavorata con olio EVO, menta, basilico, sale.
Ciliegino dolcissimo in accompagnamento (nel mio caso Nickel free).
Ed è Estate 💛

Ci vediamo al rientro.
Nessuna raccomandazione, se non di goderci i giorni di ferie con i nostri affetti. Il tempo passa e non dobbiamo sprecare un attimo.
Ciascuno di voi mi ha messa alla prova, ma voi siete la prova che ne è valsa la pena 😊
Buone Ferie a tutti voi.

☀️

Estate=colori!
Colori=salute!
Oggi insalata fredda di riso venere a pranzo: un tripudio di colori e di sapore, fonte di vitamine e sali minerali.
Riso venere, zucchine trifolate, pomodori ciliegino, fiocchi di latte e tonno. Un filo di olio EVO.
Semplice. Gustosa. Completa.
Consiglio per chi pensa di non avere tempo: acquista il riso venere precotto in busta..devi solo aprirlo
Acquista zucchine grigliate gia pronte, devi solo usarle.
Perché per mangiare bene non ci vuole necessariamente tantissimo tempo. Sicuramente ce ne vuole di più per stare lì a lamentarsi.

È tempo di anguria!!!! Martedi 21 Luglio presso l'aula rossa comunale parlerò delle proprietà nutrizionali dell'anguria, di utilizzi in cucina e altre curiosità. Vieni anche tu?
La degustazione la faremo invece il 23 Luglio all'ingresso del giardino pubblico.
Ti aspetto! 😊

Ci sono traguardi che rappresentano molto più di un semplice attestato. ❤️

Da oggi sono ufficialmente Antropometrista ISAK certificata.

È un percorso di studio e formazione che ho scelto di intraprendere perché credo che ogni paziente e ogni atleta meritino una valutazione sempre più accurata, oggettiva e professionale.

L'antropometria ISAK è un metodo scientifico riconosciuto a livello internazionale che, attraverso misurazioni standardizzate di pliche, circonferenze e diametri ossei, permette di conoscere in modo approfondito la composizione corporea.

Per gli sportivi è uno strumento di enorme valore: consente di monitorare i cambiamenti del corpo nel tempo, valutare l'efficacia di allenamento e alimentazione e costruire strategie sempre più personalizzate per migliorare la performance.

Ma è preziosa anche per chi desidera dimagrire, ricomporre il proprio corpo o semplicemente prendersi cura della propria salute con dati affidabili e non basandosi soltanto sul numero indicato dalla bilancia.

Ogni corso, ogni certificazione e ogni ora di studio hanno un unico obiettivo: offrirvi competenze sempre più solide e un servizio di qualità.

Grazie a chi continua a scegliere di affidarsi a me. Questo nuovo traguardo è anche uno stimolo a continuare a crescere, per accompagnarvi ogni giorno nel raggiungimento dei vostri obiettivi. 💚

ComposizioneCorporea Performance Sport Salute FormazioneContinua CrescitaProfessionale

Una foto che sembra un quadro...un piatto semplice, ma ricco e bilanciato, saziante ma attento alle esigenze della mia paziente. Prima di iniziare il percorso mi ha detto: ne ho provate tante, tu sei l'ultima prova. Se non funziona vuol dire che resto così!
Un caso di donna in menopausa con svariate diete in cui ha ripreso il peso e soprattutto con metabolismo che non risponde.
Abbiamo perso 2 kg in 1 mese ma soprattutto cm e abbiamo trovato di nuovo la serenità di mangiare piatti buoni. E questo fa bene alla salute ma anche alla nostra mente..ci predisponiamo positivamente e facciamo foto fantastiche!
Se anche tu sei sfiduciata e vorresti avere una altra chance, contattami.
Riferimenti in DM

10 ore e 59 minuti e 13 secondi. Un numero che racconta molto più di una gara.

Racconta le sveglie all'alba, gli allenamenti sotto il sole, la pioggia, la stanchezza e quei giorni in cui andare avanti richiede più forza mentale che fisica.

Ad Amburgo, Sebastiano ha portato a termine il suo Ironman in meno di 11 ore, completando una sfida che per molti rimane soltanto un sogno.

3,8 km di nuoto, 180 km di bici e 42,2 km di corsa affrontati con determinazione, disciplina e una preparazione costruita giorno dopo giorno.

Dietro quel traguardo non ci sono scorciatoie. Ci sono mesi di costanza, sacrificio, organizzazione e fiducia nel percorso intrapreso.

Sebastiano ha scelto di costruire da solo la propria preparazione atletica, mettendosi alla prova ogni giorno con grande determinazione. Io ho avuto il piacere di accompagnarlo nel percorso nutrizionale e di lavorare insieme a lui sulla strategia alimentare e di integrazione per affrontare al meglio una giornata così lunga e impegnativa.

Quando ho ricevuto il messaggio con il tempo finale, 10h 59' 13", ho pensato che quel numero fosse semplicemente la sintesi perfetta di tutto il lavoro svolto nei mesi precedenti.

Perché il vero traguardo non è soltanto la medaglia al collo.

È diventare la persona capace di arrivare fin lì.

Complimenti Sebastiano. Goditi ogni istante di questa conquista, perché te la sei meritata tutta. 💙

SportsNutrition IronmanJourney NeverGiveUp RoadToIronman FinishLine ProudCoach

2 risvegli, 2 momenti di ricarica, 2 coccole diverse..ma entrambi hanno in comune un obiettivo: stare bene.
Se anche tu vuoi sentirti meglio, e vuoi gestire il tuo piano alimentare per esigenze di salute o di sport, contattami in DM.

SPUMONE ALLE FRAGOLE 🤩
Una merenda deliziosa e ipocalorica per un pomeriggio a casa!

Ricetta
Lava e fai a pezzi 230g di fragole
Congelale (da fare quindi in anticipo)
Prelevare le fragole dal freezer e frullare con 30g di zucchero
M***a le fruste e aggiungi 40g di albume d'uovo e 1 cucchiaino di succo di limone
M***a a neve ben ferma
Versa nelle coppette e decora (se vuoi) con fragole o mirtilli
Con la dose indicata realizzi circa 6 coppette

La coppetta fotografata è la classica da gelato () e ha contenuto una porzione da 50g.
In 50g solo 36 kcal e 0 grassi ma 2g di proteine

DELIZIOSA!

Se vorresti anche tu seguire un piano alimentare controllato, contattami in DM

Esperienza costruttiva e gratificante. ☺️

𝐔𝐧'𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚 𝐞𝐝 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐚𝐥 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐝𝐞𝐥 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐢 𝐑𝐚𝐠𝐚𝐳𝐳𝐢

"La dieta mediterranea e l’importanza di una sana alimentazione e di stili di vita sani". Questo l'argomento all'ordine del giorno della seduta del Consiglio comunale dei Ragazzi di ieri pomeriggio, che è stato approfondito dai baby amministratori con il contributo della nutrizionista 𝐆𝐥𝐞𝐧𝐝𝐚 𝐂𝐚𝐦𝐩𝐢𝐬𝐢. Un tema di assoluta attualità, visto che di recente è stata celebrata la Settimana regionale Dieta Mediterranea, istituita dalla legge regionale n.12/2022 con l'obiettivo di promuovere la dieta mediterranea come modello di salute e di sostenibilità.

"Una dieta sana ed equilibrata negli adolescenti è un obiettivo importante da centrare - sottolinea l'assessora alle Politiche scolastiche, 𝐋𝐚𝐫𝐚 𝐋𝐨𝐝𝐚𝐭𝐨 - E conoscere a fondo questa tematica aiuta a fare scelte responsabili a tutela della salute. I nostri baby consiglieri hanno affrontato con entusiasmo il tema e alla fine si sono cimentati in un quiz interattivo".