Dottor Francesco Rapattoni

Piccoli accorgimenti possono fare la differenza 😉💪💪
Da oggi le mie indicazioni anche sul nuovo magazine "La bussola Della salute".

Grasso addominale, cosa fare e cosa non fare per eliminarlo di Francesco Rapattoni*Perché il grasso addominale non va via? Nella maggior parte dei casi, il problema non è che non stai facendo abbastanza. Probabilmente, non stai rispettando alcuni punti fondamentali nel percorso da fare per eliminarlo.Deficit caloricoDeve essere costante, evita oscillazioni...

Vi auguro una Buona Pasqua 🤗🤗🌿🌿

Quest'anno voglio augurarvi BUONE FESTE con questo meraviglioso presepe realizzato dal nostro bravissimo Marco. Se vi piace lasciate un like sul video di youtube 🎉🍾😍🤩🤩

Marco Sarchiapone - Pescara - cod. 03231_FAM Il Movimento Cristiano Lavoratori di Brescia APS ETS, in collaborazione con l’Ufficio per gli Oratori, i Giovani e Le Vocazioni della Diocesi di Brescia, org...

Spesso mi chiedete: "Dottore, quanta acqua devo bere ogni giorno?" La risposta non è così semplice, perché dipende da molti fattori personali.

La quantità d’acqua da bere varia da persona a persona e dipende da diversi fattori. Il peso corporeo, il livello di attività fisica, la sudorazione e il tipo di alimentazione sono tutti elementi che influenzano il fabbisogno idrico. Se mangi molti cibi ricchi di acqua, come frutta e verdura, il tuo fabbisogno di bere sarà inferiore. Tuttavia, se assumi molti carboidrati, zuccheri o sale, avrai bisogno di più acqua per mantenere l'equilibrio.

Tieni a mente questi parametri:

👉 Peso: più si pesa, maggiore sarà il fabbisogno di acqua.
👉 Attività fisica: se ti alleni, sudi di più e quindi hai bisogno di più acqua.
👉 Alimentazione: se consumi molti sali, zuccheri o carboidrati, il corpo richiede più idratazione per gestirli al meglio.
👉 Metabolismo: un metabolismo più attivo richiede maggiori quantità d’acqua per sostenere il corretto funzionamento del corpo.

Non esiste una formula universale, ma un buon punto di partenza è bere circa 30-35 ml di acqua per ogni kg di peso corporeo. Se senti sete o ti senti stanco, probabilmente il tuo corpo sta chiedendo più acqua. Ricorda: una buona idratazione è la chiave per sentirsi bene e mantenere il corpo in salute! 💪

Rimani in salute, Rimani informato.
🩺 Dottor Francesco Rapattoni
💊 Consulenza Nutrizionale - Integrazione Sportiva - Nutraceutica
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Testosterone e alimentazione: come regolarne la secrezione attraverso la dieta e il Fieno Greco.

Il testosterone è un ormone cruciale per molte funzioni vitali nel corpo, non solo negli uomini ma anche nelle donne. Oltre a influenzare la forza muscolare, l'energia e la libido, il testosterone è legato alla salute ossea, all'umore e al metabolismo. Ma come si collega la sua produzione alla nostra alimentazione e in che modo possiamo regolare la sua secrezione in modo naturale, anche grazie al fieno greco?

La produzione di testosterone è strettamente legata alla dieta. Esistono alcuni nutrienti chiave che svolgono un ruolo diretto nella regolazione dei livelli di questo ormone: grassi sani, proteine, zinco e magnesio, Vitamina D, carboidrati e insulina.

Il fieno greco è una pianta utilizzata da secoli per le sue proprietà benefiche e negli ultimi anni è stato al centro di molte ricerche per il suo potenziale effetto sulla regolazione del testosterone.

Contiene composti attivi, come le saponine, che hanno mostrato di avere effetti positivi sull'aumento dei livelli di testosterone libero nel corpo.

Inoltre, il fieno greco può contribuire a migliorare la libido e la resistenza fisica, rendendolo una scelta interessante non solo per chi desidera migliorare i livelli di testosterone, ma anche per chi pratica sport o attività fisiche intense e si è dimostrato un utile alleato per sostenere naturalmente i livelli di testosterone, senza ricorrere a soluzioni farmacologiche.

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