Inspire Mind and Motion

Molte volte mi ritrovo ad allenare ragazze in gravidanza… considerando che l’allenamento dovrebbe essere una routine e non un’eccezione, anche in gravidanza sarebbe bene vederlo come una normalità (salvo problematiche e casi particolari come per chi non è in gravidanza).

I miei consigli:
- chiedi al tuo medico di verificare se la tua gravidanza non presenta controindicazioni all’attività fisica
- CONTINUA ad allenarti come hai sempre fatto
- non fermarti e ricominciare! il tuo corpo saprà adattarsi meglio giorno dopo giorno alla trasformazione piuttosto che dopo un lungo stop, tu devi solo essere PRESENTE
- puoi fare tutto, correre, sollevare pesi, ballare, nuotare, fare yoga e reformer!
- quello che non puoi fare lo sa il tuo insegnante, FIDATI e COSTRUITE il vostro allenamento insieme!
- chiedi consiglio a un professionista del settore, non a “miocuggino” o a AI
- non avere paura, credi nella potenza e perfezione della tua “macchina” che ti ha portato fino a qui e ancora ha un sacco da stupirti
- acconsenti di fermarti se sei stanca, non stai bene o se fa troppo caldo ma spingi se vedi che ce la fai! 💪

Non ci sono regole per il resto, ogni corpo è un suo mondo, la tua testa però può fare la differenza!

Grazie ancora a Cecilia per essersi affidata da anni alle mie lezioni e benvenuta Eva 🎀

PER LA TUA GRAVIDANZA:
Lezioni private in studio a Firenze e on-Line
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Vi aspetto l’11 APRILE
all’OLIDAY FESTIVAL a FIRENZE.

Dalle 14:00 alle 15:00
vi guiderò in una sessione per tutti di
YOGA e SOUND HEALING

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Ti aspetto per un pomeriggio magico e per due giornate di festival con tantissime attività per il tuo benessere di corpo e mente 🧘‍♀️

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Inspire Mind and Motion

Altre info: https://facebook.com/events/s/oliday-festival-2026/892459070336604/

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Ingresso scontato per chi paga in anticipo online a 5 € al giorno
In loco 8€ al giorno o 15€ due giorni

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𝐏𝐑𝐈𝐌𝐀𝐕𝐄𝐑𝐀 𝐄𝐒𝐓𝐀𝐓𝐄 2026
Vacanze yoga in Italia con

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Val di Vara (Sp), Liguria (ultime 2 camere)
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Isola di Favignana (Tp), Sicilia (Early bird 3/5)
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Isola di Favignana (Tp), Sicilia (Early bird 2/6)
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Cosa offro:
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Non affidare le tue vacanze a chiunque...
scegli esperienza e professionalità per essere guidato nel tuo cammino di benessere e per dare valore e la giusta energia al tuo tempo libero.

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Le mie Olimpiadi... leggi il racconto!
Prossimi retreat di primavera ed estate!
Ultima Camera Yoga e Trekking a Capraia

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“RIFIORIRE” 𝐖𝐄𝐄𝐊𝐄𝐍𝐃 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐍𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐀
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- 2 cerchi di conoscenza e condivisione
- 1 pranzo
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- tempo libero per passeggiate, relax, piscina, visite

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🌀 Yoga Retreat di Capodanno in Piemonte 🌀
“Nuovo Respiro”
30 DICEMBRE - 1GENNAIO 2026 a Cuceglio (TO)

Con🧘‍♀️
Insegnate con esperienza ventennale e organizzatrice di retreat dal 2018. Www.ireneguardala.it

Esprimere le emozioni attraverso il movimento,
dedicarci all’ascolto del respiro per riconoscere la nostra potenza,
trovare il tempo e il luogo di un nuovo passo.
Sarà la tua scelta di alleggerirti fuori da schemi,
per donarti la pace di non pensare “cosa faccio a capodanno” e di immergerti nel flusso che inizia proprio ora.

Non è richiesta nessuna esperienza pregressa solo apertura e voglia di sperimentare.

🔥SCONTO FINO AL 10 DICEMBRE🔥

Da 340€ il retreat include:
- soggiorno in camera singola o doppia
- 3 giorni e 2 notti
- brunch e cena
- cena di capodanno vegetariana e falò
- vino incluso
- 3 classi di Yoga
- Bagno sonoro
- Laboratori di respirazione e pranayama
- Laboratorio di Movimento Creativo

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whatsapp: 339.1257570
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𝐁𝐔𝐎𝐍 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐀𝐍𝐍𝐎 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎 𝐈𝐍𝐒𝐏𝐈𝐑𝐄!!
𝐈𝐋 𝐑𝐄𝐆𝐀𝐋𝐎 𝐐𝐔𝐄𝐒𝐓𝐀 𝐕𝐎𝐋𝐓𝐀 𝐋𝐎 𝐅𝐀𝐂𝐂𝐈𝐎 𝐈𝐎 𝐀 𝐕𝐎𝐈 (leggi fino in fondo)

E' passato un anno da quando, ancora polverosi e con mille dubbi su quello che sarebbe stato il cammino, vi ho aperto le porte... siete stati tantissimi a festeggiare insieme a me all'inaugurazione e durante tutto l'anno... grazie!

In questi 12 mesi insieme a voi ho cercato di prendere le misure che avrebbero dato vita a questo piccolo spazio, proprio come una sarto che costruisce il suo vestito sul suo modello.
Siete passati in tanti ad allenarvi, a conoscermi, a provare... ci siamo divertiti, abbiamo sudato, a volte abbiamo fatto fatica, altre abbiamo trovato la forza nel gruppo e siamo stati grati del nostro impegno!

E io vi ringrazio per avere creato vita e averla fatta fremere dentro per scoprire lati di voi che non pensavate di avere.
Per dirvi grazie questo mese di Novembre sarà ricco di sorprese....

➡ 𝐈𝐍𝐕𝐈𝐓𝐀 𝐔𝐍 𝐀𝐌𝐈𝐂𝐎 𝐀 𝐏𝐑𝐎𝐕𝐀𝐑𝐄
lui farà la prova gratuita e se si iscrive tu avrai una lezione omaggio da aggiungere al tuo abboanemnto

➡ 𝐏𝐑𝐎𝐕𝐄 𝐆𝐑𝐀𝐓𝐔𝐈𝐓𝐄 𝐍𝐄𝐋𝐋𝐄 𝐋𝐄𝐙𝐈𝐎𝐍𝐈 𝐃𝐈 𝐆𝐑𝐔𝐏𝐏𝐎 𝐏𝐄𝐑 𝐈 𝐍𝐔𝐎𝐕𝐈 𝐈𝐒𝐂𝐑𝐈𝐓𝐓𝐈

Solo per Novembre!!! Approfittane 😍😍😍

Ti aspetto
Irene

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