Dott.ssa Isabella Renda Biologa Nutrizionista

❌ Hai già provato tante diete?

Eppure il risultato non arriva…
oppure arriva e poi lo perdi?

Forse non ti serve un’altra dieta.

❗️Quello che serve potrebbe essere un percorso.

Un percorso costruito sulle tue esigenze, sul tuo obiettivo e sulla risposta del tuo corpo.

👉🏻👉🏻Non una dieta uguale per tutti.

Benvenuto Settembre 💪

🍫 7 Luglio – Giornata Mondiale del Cioccolato

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Il cioccolato può far parte di un’alimentazione sana!
Non è un “peccato di gola”, ma un alimento che, se scelto con qualità e consumato con moderazione, può offrire diversi benefici.

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✨ Ricco di polifenoli
Il cioccolato fondente (almeno 70% cacao) contiene potenti antiossidanti che aiutano a contrastare lo stress ossidativo.

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❤️ Amico del cuore
I flavonoidi presenti nel cacao possono favorire una migliore funzione dei vasi sanguigni e contribuire al mantenimento della salute cardiovascolare.

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🧠 Migliora l’umore
Il cacao contiene sostanze che stimolano la produzione di serotonina ed endorfine, regalando una piacevole sensazione di benessere.

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💪 Fonte di minerali
Magnesio, ferro, rame e potassio rendono il cioccolato fondente un alimento nutriente, utile soprattutto nei periodi di stress e affaticamento.

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⚖️ Quanto consumarne?
Una porzione di circa 20-30 g di cioccolato fondente (≥70% cacao) può essere inserita tranquillamente in una dieta equilibrata, tenendo conto del fabbisogno energetico individuale.

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🍫 Il consiglio della nutrizionista
Scegli un cioccolato con pochi ingredienti:
✔️ Pasta di cacao
✔️ B***o di cacao
✔️ Poco zucchero
❌ Evita prodotti ricchi di grassi vegetali aggiunti e aromi inutili.

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🍫 Oggi celebriamo la Giornata Mondiale del Cioccolato!

La buona notizia? Non è necessario eliminarlo per seguire un’alimentazione sana. La differenza la fanno qualità, quantità e contesto alimentare.

Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e minerali preziosi e, se consumato nelle giuste porzioni, può essere un alleato del benessere.

Ricorda: nessun alimento, da solo, fa ingrassare o dimagrire. È l’equilibrio complessivo dello stile di vita a fare la differenza.

💬 Tu quale preferisci?
🤎 Fondente
🤍 Bianco
🤎 Al latte
Scrivilo nei commenti!

Dal basilico appena raccolto… al pesto fatto in casa. 💚

Bastano pochi ingredienti per portare in tavola un concentrato di gusto e benessere:
🌿 basilico fresco
🧀 Parmigiano Reggiano
mandorle
🫒 olio extravergine di oliva

Lo sapevi? Il basilico è tradizionalmente apprezzato per le sue proprietà rilassanti grazie ai suoi oli essenziali, che possono favorire una piacevole sensazione di benessere.

Questa sera, per il mio bambino, ho scelto una semplice pasta al pesto: un piatto genuino, nutriente e preparato con tanto amore. 💚🍝

E tu, il pesto lo prepari con pinoli o preferisci le mandorle?

🌴 La sana alimentazione non va in vacanza… ma tu puoi rilassarti! ☀️🍉

Chi ha trasformato la sana alimentazione in uno stile di vita sa che una vacanza non cancella mesi di buone abitudini.

Goditi un gelato, una cena vista mare, un aperitivo con gli amici… senza sensi di colpa. ❤️

L’equilibrio non significa rinunciare a tutto, ma imparare a vivere ogni momento con serenità, tornando alle proprie abitudini una volta rientrati.

Se invece pensi di aspettare settembre per iniziare, ricorda una cosa…

✨ Non è mai troppo tardi per prenderti cura di te.
Non serve il lunedì, il mese prossimo o il nuovo anno.
Il momento migliore per iniziare è quando decidi che il tuo benessere merita di essere una priorità.

🌿 La salute non va in vacanza.
Le diete sì.
Lo stile di vita resta.

📩 Se vuoi imparare a mangiare bene senza rinunce e senza vivere a dieta, scrivimi in DM. Iniziamo insieme il tuo percorso.

🌞 Benvenuto Luglio!

A Luglio porta in tavola il meglio della stagione: 🍉 anguria, 🍈 melone, 🍑 pesche, 🍅 pomodori, 🥒 cetrioli, 🫑 peperoni, 🥒 zucchine e 🫐 mirtilli.

Scegliere frutta e verdura di stagione significa fare il pieno di gusto, idratazione e nutrienti preziosi per affrontare l’estate con energia e benessere. 💚🩷

Con questo caldo ti senti gonfia, stanca e senza energie? ☀️

Ricorda che non bisogna sempre rinunciare al gusto per sentirsi meglio. Spesso bastano piccoli accorgimenti alimentari e una corretta distribuzione dei carboidrati durante la settimana.

Anche solo ciclizzare l’alimentazione può aiutarti a ridurre il gonfiore, migliorare la digestione e combattere quella sensazione di pesantezza e stanchezza che il caldo accentua.

💧 Idratazione adeguata
🥗 Pasti leggeri ma completi
🍉 Alimenti ricchi di acqua e sali minerali
🚶‍♀️ Movimento regolare nelle ore più fresche

Ogni persona ha esigenze diverse e spesso il gonfiore è un segnale da non sottovalutare.

Scrivi “Info” e ti aiuto a capire come stare meglio, senza rinunciare al piacere di mangiare. 💚🩷

Dott.ssa Isabella Renda
Biologa Nutrizionista
389 852 5404
Isabella Renda

Giugno 🩷