Dott.ssa Olga Spulsi ️

Quest’estate ho staccato la spina 🔌
Ho mangiato carboidrati senza ansie 🍝, mi sono goduta i dolci 🍰 e il vino 🍷
Ho vissuto questi giorni ascoltando il mio corpo e godendomi ogni momento insieme alle persone che amo ed è esattamente ciò che auguro anche a voi 🫶🏻

Cene fuori e relax non rovinano un anno di sane abitudini,
la vera salute non è fatta di privazioni, ma di equilibrio.

Il cibo è nutrimento, ma soprattutto gioia e condivisione 🤍

Arriva il caldo e anche la voglia di gelato, ma sei a dieta.. che fai rinunci? Assolutamente NO! ❌

Ricorda sempre una cosa importante: un gelato non rovina mesi di sana alimentazione, è l’equilibrio complessivo che fa la differenza! ⚖️

💡 Il mio consiglio: goditi il tuo gelato preferito, gustalo senza fretta e senza sensi di colpa. 🤍
La dieta flessibile è l’unica che funziona davvero a lungo termine.
Qual è il tuo gusto preferito? Fammelo sapere qui sotto nei commenti! 👇

STOP ALLE SOLITE CENE TRISTI IN DEFICIT CALORICO 🚫

La piadina può essere un pasto perfetto anche a dieta, basta saperla bilanciare 🫶🏻
Scegli una piadina e prova queste 6 combinazioni (non tutti i giorni) buonissime 🤤
Qual è la tua preferita tra queste 7? 👇
Salva il video per la tua prossima spesa! 🛒

Chi ha detto che mangiare vegetariano significa solo insalatine tristi ? 🥱

Ti mostro come una giornata alimentare 100% veg possa essere super colorata, saziante e bilanciata! ⚖️

🥞 Colazione: Pancakes con crema d’arachidi e marmellata (un classico rivisitato, perfetto per dare energia senza picchi glicemici).
🍲 Pranzo: Pasta e fagioli super cremosa con pomodorini secchi (il perfetto abbinamento cereali + legumi per avere tutti gli amminoacidi essenziali).
🥣 Spuntino: Yogurt greco con cioccolato fondente e mandorle (grassi buoni e proteine per spezzare la fame).
🥑 Cena: Avocado toast con doppio uovo in camicia (ideale per una cena veloce, ricca di grassi sani e proteine nobili).

Non servono prodotti ultra-processati, basta saper combinare i veri alimenti! 🌱

📌 SALVA IL POST per non perdere l’ispirazione per i tuoi prossimi pasti!
👇 Ora tocca a te: Quale di questi piatti ti ispira di più? Scrivimelo nei commenti!

Smetti di mangiare il solito panino! ✋
6 idee per la tua schiscetta 👇🏻

Facili, bilanciate e super gustose da portare a lavoro o all’università questa settimana.🎒👩🏼‍💻
1️⃣ Riso Venere: Bresaola, rucola e grana (Il mio preferito!) 🧀
2️⃣ Farfalle: Pesto, pomodorini e mozzarella 🍅
3️⃣ Basmati: Zucchine e salmone affumicato 🐟
4️⃣ Farro: Tonno, pomodoro e olive 🫒
5️⃣ Wrap Integrale: Pollo, robiola e insalata 🌯
6️⃣ Cous Cous: Ceci e melanzane grigliate 🍆
Quale di queste ti ispira di più? Fammelo sapere nei commenti! 👇

Stai a dieta e vuoi variare? 🍝 Ecco come sostituire 80g di pasta senza sballare i macros! ⚖️
Dalla piadina alle patate, ecco le grammature corrette (pesate a crudo!) per non mangiare sempre la solita cosa. 📝 Salva il video per il tuo prossimo meal prep!

5 Idee Panini Senza Affettati 🥖
Basta affettati ogni giorno! ❌
5 idee facili, sane e che saziano davvero.
Salva il video per la tua prossima schiscetta 🥪 fammi sapere nei commenti: tu quale preferisci tra queste? 👇