Mindful Eating Olbia

Di Fronte alle difficoltà, personali o lavorative, allenarci al DESIDERARE è importante per sbloccare energie e risorse mentali.
💫Il desiderio di realizzare o ottenere qualcosa di diverso, più soddisfacente per noi, ci guida ad APRIRCI A NUOVE POSSIBILITA'.
⛔Il solo stato di bisogno non ci aiuta a motivarci, non ci stimola ad agire. Anzi, a volte diventa anche frustrante.
✔️Il desiderio invece attiva una spinta alla motivazione che si aggiunge al bisogno che si vuole soddisfare.

🙏💙Una frase buddista dice "i desideri sono illuminazione". Illuminano possibilità che fin ora non vedevamo o che escludevamo a priori, bloccati da eventuali ostacoli che potremo incontrare.
💪Allora alleniamoci a desiderare e A IMMAGINARE, inizialmente senza chiederci come lo possiamo ottenere.
In un secondo momento proveremo a perseguire una nuova possibilità e a fare delle piccole AZIONI per sperimentarle.

"Quando sono debole é allora che  sono forte."🌺
Mi colpisce molto questa frase di San Paolo, anche se distante dalla mia dimensione spirituale e religiosa.

❇️Questa frase però, mi ricorda l'importanza di accoglierci così come siamo e di utilizzare le nostre fragilità come carburante per svilupparci  come esseri umani.
🔴Spesso, nella sofferenza o nel disagio, si può tendere a sviluppare un atteggiamento di chiusura o risentimento verso l'altro.

💥Si può provare rabbia o invidia perché non si riescono ad ottenere  i risultati sperati.
Sia la rabbia che l'invidia producono un'energia che può essere utilizzata per fare emergere  le  nostre unicità, i nostri punti su forza.

💙Il benessere psicologico, soprattutto in una fase così delicata dell'esistenza dell'intera umanità, va tutelato e rafforzato creando, giorno dopo giorno, consapevolezza e attenzione verso noi stessi.

🔴Se continuiamo a guardare fuori troveremo solo ostacoli o condizioni differenti dalle nostre.
Se abbiamo  il coraggio di guardarci troveremo fragilità, debolezze, cose che non ci piacciono.

🌺Ma é proprio partendo da questi aspetti che  possiamo attivare un cambiamento: mettere in discussione alcune idee, trovare altri significati, valorizzarsi.

💫Lavorare come psicologa, attraverso il Counseling Psicologico mi consente di fare, tutti i giorni, un lavoro su di me. Mi chiedo spesso in quale direzione mi voglio evolvere, cosa posso fare per stare bene.

💫Lo faccio su me stessa anche per guidare  le persone che si rivolgono a me a farlo con le loro vite. Trovare cosa più li appaga, cosa li fa stare più a loro agio, come possono migliorare le loro relazioni.

🌺💫🌺Partire dalle proprie debolezze, mostrarle, condividerle con un "estraneo" é un grande gesto di coraggio e di forza interiore.

"il rilassamento non è qualcosa che fai. È una risposta naturale che lasci accadere. Il rilassamento è ciò che rimane quando smetti di creare tensione"

Quanta vita, quante energie mentali dedichiamo, soprattutto noi donne, al raggiungimento di un peso “ideale”?

🤦‍♀️Ma come si vive quel tempo, come ci si sente? Come si vive il cibo, il desiderio di quello non previsto dalla dieta?
💊🧬🚶‍♀️Io ho vissuto diversi anni, in seguito a problemi di salute, con la colpa di essere ingrassata per non essere riuscita a trattenermi, per avere ingerito, senza accorgermi, etti di zuccheri in preda a fami nervose.
⚖️Con l'inizio di una dieta molto rigida le cose non andarono meglio, anzi.
🥺Dimagrivo, si, ma a quale prezzo? Al prezzo dell'ansia al pensiero di non riuscire a controllarmi o solo per il fatto di desiderare un po' di patatine fritte!
😡Come sei io, in quanto ingrassata non potessi neppure desiderarle, non ne avessi il diritto.
Mi illudevo che quel disagio psicologico sarebbe passato tornata ad un peso normale.

💔Quante estati passate a nascondermi, a privarmi di cose buone. Quante giornate vivvute aspettando aspettando il momento della colazione: l'unico in cui potevo ingerire cose dolci. Mi sentivo come tutti gli altri.
🧁🍨🍩In quel momento ero degna dello zucchero, del dolce, perchè tanto avevo tutta la giornata davanti per poterlo “smaltire”.
Eppure non mi godevo neppure quel momento, già proiettata alla tristezza del momento del pranzo, alla fatica di altre privazioni.
❗L' ennesimo incontro con la nutrizionista, particolarmente rigida mi pose, per la prima volta di fronte al disgusto e al pregiudizio che molti professionisti hanno dei corpi grassi.
❗Grazie a quella dura realtà e sostenuta dai miei studi e da altre risorse, capìì che non era quella la strada.

Non mi ricordo bene come riuscì a dimagrire, non fu quello che mi aiutò a passare gli esami, ad affrontare la malattia e a sentirmi bene in mezzo agli altri.
💙🍀So solo che, in quel periodo, la psicologia del comportamento alimentare e il ruolo dello psicologo come facilitatore del benessere e hanno gettato i primi semini nella mia vita.

"Ama te stessa, prenditi cura di te", recitano vari slogan.
Ci prendiamo  cura dell'aspetto esteriore  perché davvero o, nonostante questi trattamenti continuiamo ad essere critiche con il nostro corpo? Magari,  tutte prese criticare e ostinarsi a voler  correggere quel difetto o inestetismo ci scordiamo del resto, della parte interna. A volte non sappiamo neppure di cosa sia fatta, quali bisogni e desideri ci siano. Non sappiamo nemmeno riconoscere quali siano le nostre vere caratteristiche.

Mi ci ha fatto pensare una persona proprio durante un colloquio.

"lo lo  posso fare, posso andare dall'estetista, posso curare di più l'aspetto, ma so che non è quello. non é solo quello che mi aiuta a star meglio. Ho bisogno di me! "

È stato davvero bello sentire queste parole. Il desiderio di Ri-trovarsi in mezzo al caos dei ruoli e dei compiti da portare avanti.

Questo é benessere psicologico.

❗❗Spesso ricevo richieste del tipo “ mi fai una dieta?” “ mi aiuti a seguire la dieta?”  “mi farebbe una consulenza per dirmi cosa dovrei mangiare?”

🤓Vorrei fare una po' di chiarezza rispetto allo psicologo che lavora con il comportamento alimentare e la gestione del peso corporeo:

⛔lo psicologo non prescrive diete;
⛔lo psicologo non prescrive esercizi per controllare la propria alimentazione né le proprie emozioni;
⛔lo psicologo non aiuta le persone a non avere sgarri alimentari

➡️lo psicologo guida la persona a portare attenzione sulle proprie abitudini alimentari. Per esempio:  ❇️autoregolare senso di fame e sazietà; ❇️essere presente nel momento in cui si mangia, ❇️imparare a gestire gli impulsi alimentari e non; ❇️correggere tutte le abitudini che creano disagio; ❇️accorgersi di quando si mangia in modo automatico;❇️ diventare consapevoli dei pensieri sabotanti che portano a mangiare in eccesso; ❇️diventare consapevoli dei meccanismi psicologici delle diete ipocaloriche.
➡️Lo psicologo può aiutare a capire che forse non è controllando il peso corporeo che si diventa felici e soddisfatti di sé;

⚠️Non esistono bacchette magiche. Diventare consapevoli delle proprie aubitudini e dei propri automatismi richiede esercizio e un minimo di sforzo.
⚠️Così come non esistono bacchette magiche per far sparire ansia, stress e rabbia.
💫🎨Tutto dipende da quanto siamo disposti ad ascoltarci e metterci al centro della nostra esistenza, scegliendo di agire  in base ai nostri valori  e per la nostra salute psicofisica.

✔️Andare dallo psicologo per parlare delle proprie difficoltà nel perdere peso o cambiare delle abiutudini alimentari non equilibrate non significa avere dei problemi mentali né andare alla ricerca di chissà quali cause.

✔️La psicologia è uno strumento per arricchire la propria conoscenza di sé e lo psicologo è un professionista della relazione che aiuta la persona a guardarsi in modo più attento e amorevole.