Laura Sanseverinati - Biologa Nutrizionista

Pancake salato proteico con pomodorini e feta.
Accompagno la cena con un bel piatto di verdura e due fettine di pane tostato🥰
NUTRIDINNER🍎

Dott.ssa Laura Sanseverinati
Biologa Nutrizionista
🍎 Consulenza nutrizionale
🍎 Valutazione della composizione corporea
🍎 Piani alimentari personalizzati
📞 3278241697
📍Osimo (An)

MOLTO SPESSO È LA DISPENSA A INDURCI IN TENTAZIONE.
Lavoratori, single, giovani madri o padri di famiglia spesso si ritrovano all’ultimo a dover fare la spesa. La sera infatti siamo stanchi, affamati e attirati dalle belle confezioni colorate ben in vista sugli scaffali. In un attimo ci ritroviamo nel carrello patatine, primi piatti precotti, cibi fritti e altri prodotti che, una volta tornati a casa ci fanno dire: “Perchè l’ho comprato?!”.
Ecco per voi
una breve guida su come gestire al meglio la spesa al supermercato! 🛒 🏪

BUONA SPESA CONSAPEVOLE!
NUTRIBIO🍎

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L’abitudine a “spizzicare” fuori pasto può portare conseguenze importanti sul nostro aumento di peso, senza nemmeno accorgerci.🥶
Ecco perché.
Capita anche a voi?👉🏼

NUTRIBIO🍎

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Idratarsi è importante per il nostro organismo.
Ci infrattiamo non solo bevendo ma anche mangiando i cibi giusti. 💦🚰
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NUTRIBIO vi augura un buon weekend 🍎

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Polpette vegetariane al forno con zucchine e ricotta 😍🧏🏽‍♀️
NUTRIBIO🍎

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Gli squilibri ormonali possono condizionare il peso, l’umore e il corretto funzionamento dell’organismo in generale, dando origine a disturbi e malesseri .
Lo sapete che lo squilibrio ormonale possiamo prevenirlo anche a tavola?
Ecco come fare! 👥
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PASTA AL DENTE?
Ecco perchè è meglio preferire questo tipo di cottura.
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BISOGNA MANGIAR LENTAMENTE PER AVERE MENO FAME

Sminuzzare il cibo ci aiuta a digerire, masticare lentamente allenta lo stress e ci tranquillizza e soprattutto mangiare lentamente dà il tempo ai segnali di stop di attivarsi. Che significa? Significa che ci vogliono almeno 10 minuti prima di iniziare a sentirci sazi. Se mangiamo troppo velocemente, cosa che capita alla maggior parte di noi, rischiamo di mangiare troppo e non sentirci sazi abbastanza. A tavola non dobbiamo aver fretta, cercate di ritagliarvi almeno mezz’ora, seduti. Prendiamoci il nostro tempo, senza distrazioni, concentriamoci su quello che stiamo mangiando e sui sapori, mastichiamo lentamente e alla fine del pasto vedrete che vi sentirete appagati.
NUTRI🍎
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Stasera sperimento pancake salati sotto consiglio della mia amica-collega ♥️🍽🧏🏽‍♀️
Semplicissimo, veloce e gustoso
Ho utilizzato:
-farina di avena;
-1 uovo intero;
-albume;
-lievito;
-spezie varie per insaporire;
-zucchine e carote.
💯 👩🏽‍🍳
Se volete la ricetta più precisa e ulteriori consigli lasciate un commentino 💭
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To be or not to be 🤔
🍎

To be or not to be🤔
🍎

LA VERDURA E LE FIBRE
la verdura ha il duplice vantaggio di essere ricca di acqua e di fibre, le quali all’interno dell’intestino assorbono acqua favorendo la distensione della parete intestinale. Le fibre e l’acqua,all’interno del tratto digerente, tendono a far gonfiare le pareti attivando i recettori della sazietà, oltre che ad attivare la produzione di messaggeri di stop al pasto. Le fibre insolubili della verdura lambiscono le pareti dell’intestino ripulendole dai residui alimentari e aumentando la massa fecale. La componente solubile della fibra, se bene idratata, forma una specie di gel che gonfiandosi rallenta l’assorbimento degli zuccheri e dei grassi favorendo il controllo della loro concentrazione nel sangue. In sintesi quindi possiamo dire che la verdura opera una sorta di “lavaggio” del tratto intestinale e agisce come una spugna, con l’effetto di ridurre in parte l’assorbimento degli alimenti. Ecco perché spesso vi consiglio di iniziare il pasto con verdura non solo per favorire il senso di sazietà ma anche per tamponare l’eccesso calorico.
NUTRI VI AUGURA UN BUON SABATO (A CASA)😅🍎

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