evadietologg

БЕСПЛАТНАЯ ДИАГНОСТИКА И СОПРОВОЖДЕНИЕ🔎.
⠀
Мы с вами последние несколько дней обсуждаем тему СТРЕССА и его последствий на организм и как с ними справляться с помощью коррекции питания.
⠀
Итак, если вы находите у себя какие-то тревожные симптомы, связанные с вашим пищеварением и питанием, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Предлагаю БЕСПЛАТНУЮ диагностику.
Вы узнаете:
⠀
✳️ Какое повседневное питание подходит ВАМ;
✳️ Построим с вами колесо пищевого баланса;
✳️ Проанализируем ваши пищевые зависимости;
✳️ Вместе наметим маршрут к идеальному телу.
⠀
Для записи переходите по ссылке в шапке профиля 🥑.
⠀
Если вы затрудняетесь с выявлением симптомов, можете скачать мой ЧЕК-ЛИСТ для проверки состояния своего организма.
⠀
Но если вы УЖЕ ГОТОВЫ углубиться в качественную, длительную работу со мной, чтобы я провела вас от проблемы до её решения, сопровождала на каждом этапе, смело выбирайте "СОПРОВОЖДЕНИЕ". Вы получите меню с рецептами, разработанное лично под свой запрос. Вам больше не нужно будет ломать голову, над тем, что приготовить.
⠀
Я по жизни - перфекционист😉. И если я взялась вас "вести", то доведу ВАС до результата. В качестве мотивации будем работать с вашим рационом по фото отчётам, шаг за шагом ваш рацион станет разнообразным и полезным.
⠀
До встречи 💞! Есть вопросы⬇️?

ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ⚙️
⠀
Ко мне часто обращаются за консультацией по поводу дефицита витаминов, нутриентов.
Анемия - весьма неприятный диагноз при нехватки железа в организме.
⠀
Биологически железо - ЗНАЧИМЫЙ микроэлемент для человеческого организма. Так как оно участвует в росте и старении тканей, отвечает за иммунитет, за процесс кроветворения и обеспечении органов и тканей КИСЛОРОДОМ.
⠀
Давайте рассмотрим поподробнее основные причины возникновения железодефицита:
⠀
✅ Несбалансированное ПИТАНИЕ;
⠀
✅ Повышенная потребность организма в питании (подростки, беременность, лактация);
⠀
✅ Стресс;
⠀
✅ Частые инфекционные заболевания;
⠀
✅ Нарушения работы ЖКТ;
⠀
✅ Нарушения менструального цикла у женщин;
⠀
✅ Состояние окружающей среды.
⠀
Расскажу про СИМПТОМЫ, которые должны вас насторожить. Если их достаточно много, то лучше всего пройти обследование🤔:
⠀
🔹Головокружение, шум в ушах, мелькают мушки перед глазами;
⠀
🔹Появились вкусовые изменения (например, желание съесть мел);
⠀
🔹Ногти слоятся и ломаются, стали плоскими;
⠀
🔹Выпадают волосы или медленно растут;
⠀
🔹Кожа сухая бледная, шелушится;
⠀
🔹Трещины в уголках рта;
⠀
🔹Хрупкие зубы, шероховатая блеклая эмаль;
⠀
🔹Появились трудности с глотанием сухой или твердой пищи;
⠀
🔹Появилась одышка.
⠀
Анемия даже лёгкой степени, может нанести серьёзный ВРЕД здоровью в целом.
⠀
Что же сделать, чтобы избежать анемии 💫?
⠀
🥑 Восполнить дефицит БЕЛКА в рационе;
⠀
🥑 Регулярный контроль параметров клинического анализа крови;
⠀
🥑 Полноценное питание с достаточным содержанием железа;
⠀
🥑 Людям из групп риска нужен профилактический прием железосодержащих препаратов.
⠀
Был ли у вас дефицит железа? Какими симптомами сопровождался, пишите ⬇️, интересно, услышать ваш опыт.

11 главных анализов для Check-up организма
⠀
Важно вовремя проверять состояние этих показателей, чтобы сохранить свое здоровье!
⠀
Если вас что-то беспокоит, может есть болевые ощущения, аллергические реакции или просто думаете пройти профилактическую проверку организма, то ловите список самых важных анализов.
⠀
Этот список очень информативен для специалистов. На его основе вам подберут нужное лечение, если оно необходимо.
⠀
Когда у вас на руках будут показатели из перечня, нутрициологу будет легче и эффективнее помочь вам🥑.
⠀
Итак, сохраняйте 11 самых важных анализов📍:
⠀
1. Общий анализ крови
2. Липидный скрининг
3. Общий белок кг
4. Ферритин, железо
5. АЛТ, АСТ
6. Гормоны щитовидной железы
7. С - реактивный белок
8. Витамин Д
9. Глюкоза
10. Инсулин
11. Копрограмма
⠀
Такие анализы помогут детально и прицельно изучить состояние организма, в каком направлении двигаться по протоколу лечения.
⠀
Следите за сторис, сегодня расскажу вам чуть более подробно про эти анализы🔬.
⠀
Такой ЧЕК АП можно делать ежегодно и это поможет в ранней диагностике проблем со здоровьем.
⠀
Знаете все свои показатели⬇️?
Напоминаю, если у вас уже есть на руках хотя бы часть этих анализов, то вы можете прийти ко мне на БЕСПЛАТНУЮ диагностику вашей ситуации.

ПРО ИНВЕСТИЦИИ
⠀
Неожиданный заголовок для нутрициолога, правда😉?
⠀
Поговорим про инвестиции в себя, которые всегда окупаются. Разумеется, если такие "вложения" сделаны с умом. На мой взгляд, вклад в своё здоровье и образование - самый ликвидный АКТИВ💹.
⠀
Согласитесь, если у вас нет должного здоровья и образования вряд ли получится при этом достойно жить и много заработать💰.
Посмотрите, сколько благ получает инвестор, вкладывающий в своё здоровье⬇️
✅ Счастье не думать о болезнях
✅ Работоспособность с высоким показателем производительности
✅ Уверенность в завтрашнем дне
✅ Энергия, эмоциональный и физический подъём
✅ Хорошее настроение
⠀
Здоровье - не купишь и это правда. Но, всегда можно сделать выбор в пользу более качественной жизни, правильного питания, заботы о своём теле.
⠀
Пусть ваша пища будет полезной и максимально хорошего качества, исходя из текущего финансового состояния.
⠀
Кушайте свежие овощи и фрукты, насыщая свой организм питательными веществами, витаминами, микроэлементами🥑.
⠀
Правильное, СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание помогает поддерживать свое тело и энергию на должном уровне, даёт вам силы для полноценной жизни. Для работы, обучения, семьи, путешествий и др.
⠀
Ваше здоровье - ваш АКТИВ😉.
Как вы следите за здоровьем?

Вся правда о массовых марафонах по похудению🤸🏻‍♀️
⠀
Тренинги для похудения сейчас пользуются огромной популярностью. И набирают всё бОльшие обороты 🔁. Особенно онлайн курсы и ОСОБЕННО сейчас, во времена, когда не у всех есть возможность посетить занятия офлайн.
⠀
Давайте разберемся, какое есть плюсы и минусы такого варианта тренировок...
⠀
Основной плюс ➕ такого формата, я считаю в том, что он помогает настроиться на нужный лад, придаёт мотивацию. Может помочь изменить негативные установки и освободиться от застарелых стериотипов.
⠀
А минусы в том, что в таком способе ПОХУДЕНИЯ нет индивидуального подхода ➖. А все мы, как известно разные, и метаболизм у всех свой, и массовые продукты зачастую подходят ограниченному количеству людей. И результат может быть, но не продолжительное время.
⠀
Второй минус, на мой взгляд зачастую отсутствие должного образования и понимания как работает организм человека и пищеварительная система👅.
⠀
Потому, что кто сейчас становится ведущим таких тренингов? Те, кому удалось похудеть самим и они вдохновившись своими результатами спешат научить так же худеть общественность 🧑🏻‍🤝‍🧑🏼. Некоторые не получают никакой дополнительной информации и знаний в данной области 🎓.
⠀
А если эти 2 минуса не присутствуют, т.е. тренинг проработан под запросы каждого и ведёт его сертифицированный специалист, тогда как следствие ➡️ высокая цена. Для кого-то это проблема и вовсе не проблема, а некоторым серьезное препятствие на пути к цели.
⠀
Но хочу напомнить, что в похудении главное- не голодовки, спорт, жёсткие диеты или даже пилюли💊. Главное рациональный подход к своему питанию. А начинается этот путь с мыслей в вашей голове.
⠀
Относитесь бережно к себе и своему телу.
⠀
А вы бывали на подобных тренингах? Понравился результат? ⬇️

Принято, что ФРУКТЫ - полезная и здоровая еда и кушать их нужно каждый день. Так ли это, читайте ниже ⬇️. Будем разбираться 😉.

Фрукты - это неотъемлемая составляющая правильного рациона. Это, действительно, так. Они богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами.

Действие первых помогают укрепить иммунитет и сбалансировать работу организма. Последние замедляют старение организма 🏚️.

Так же во фруктах много КЛЕТЧАТКИ, которая положительно сказывается на моторике ЖКТ 😋.

Фрукты способствуют выводу вредного "ХОЛЕСТЕРИНА" и нормализуют жировой обмен.

Некоторые фрукты смягчают депрессию, улучшают обменные процессы и даже оказывают антибактериальное действие!

Почти все фрукты содержат витамины С, К и Р и ФРУКТОЗУ 🥝.

Витамина Е много в киви, хурме, гранате, персиках и винограде 🍇.

Фруктоза, однако, не так безопасна как может показаться, в отличие от глюкозы она всасывается в печени и превращается сразу в свободные ЖИРНЫЕ кислоты. Это способствует ожирению и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Чем слаще плод, тем больше фруктозы в нем.

Так что лучше выбирать МЕНЕЕ сладкие фрукты🍏.

Наиболее ПОЛЕЗНЫЕ фрукты: яблоки, груши, киви, лимоны, грейпфруты, ананасы и АВОКАДО 🥑.

Выбирайте полезные фрукты и будьте здоровы ❣️.

А какие ваши фрукты САМЫЕ любимые? ⬇️

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
⠀
А вы уже получили ЧЕК-ЛИСТ для проверки состояния своего организма📔?
⠀
Если нет, то скорее пишите в директ "ХОЧУ ОПРОСНИК" или переходите в таплинк и скачивайте его там!
⠀
Если вы уже прошли тест опросника и увидели сбой в организме, сделали вывод, что иммунитет снижен
⠀
или, например, у вас:
⠀
🔹 Имеется избыток или нехватка массы тела;
🔹 Возникают частые проблемы в работе ЖКТ;
🔹Не устраивает состояние волос, ногтей или кожи,
то работа со специалистом поможет вам прийти в норму и улучшить состояние своего организма!
Прислушайтесь к сигналам.
⠀
А может, вы сомневаетесь, поможет ли вам НУТРИЦИОЛОГ?!
⠀
Тогда бесплатная КОНСУЛЬТАЦИЯ - это ваш первый шаг к здоровому телу.
⠀
✅ Из неё вы узнаете:
⠀
✨ Какое повседневное питание вам подходит;
✨ Построите своё колесо пищевого баланса;
✨ Проанализируете свои пищевые зависимости;
✨ Вместе наметим маршрут к идеальному телу.
⠀
Записывайтесь на БЕСПЛАТНУЮ консультацию. Для этого переходите по ссылке в шапке профиля🥑⬆️
Ставьте +++ в комментариях, кого записать на диагностику организма БЕСПЛАТНО⬇️

ВИТАМИНЫ:
КОМУ, КОГДА И СКОЛЬКО?
⠀
Всем и всегда, но по показаниям. Вот такой ответ, если кратко🤗.
⠀
Вы можете купить баночки с комплексами витаминов. Но как правило, они всё равно не восполняют всех дефицитов. Нет одной универсальной таблетки для всех, также как и диеты.
⠀
Витамины лучше пить именно те, в которых у вас наблюдается нехватка.
⠀
КАК это определить?
⠀
В этом вам поможет мой опросник, пройдя который вы увидите в каком состоянии находится организм. И уже по результатам этого теста, я могу составить список возможных дефицитов и анализов лично для вас.
⠀
Чтобы получить ЧЕК-ЛИСТ опросник, перейдите в таплинк, заполните свои данные и скачайте его. Далее напишите мне в директ и мы назначим дату и время БЕСПЛАТНОЙ онлайн консультации👐.
⠀
Это сократит бюджет на анализах, потому что мы будем смотреть по симптомам и проверять уровень только тех витаминов, которые подходят именно вам.
⠀
Если вы никогда не принимали БАДы, то советую начать с витамина D. Он у всех в дефиците, но его роль очень важна. Бессилие, усталость, апатия - часто лишь следствие низкого уровня солнечного витамина🌞.
⠀
Если же вы регулярно принимаете А, D, E, K, то рекомендую сдать на них анализы. Они являются жирорастворимыми: накапливаются организмом и ими можно передозироваться. Все остальные витамины - водорастворимые и организм сам выводит лишнее.
⠀
Девочки, напоминаю, что я провожу первичную бесплатную консультацию по результатам моего опросника. Подробнее о диагностике в следующем посте.
Ставьте 🔥🔥🔥, если интересно.
⠀
Не упускайте такую возможность заняться собой!

3 заблуждения, которые МЕШАЮТ сбросить ВЕС экологично и БЕЗОПАСНО🌱.
⠀
Сегодня попробуем разобраться, какие существуют заблуждения в стремлении похудеть. Сохраняйте, чтобы не потерять📍.
⠀
Разумеется, подобных заблуждений не три, а намного больше, но на консультациях эти я слышу чаще всего.
⠀
Вокруг здорового питания и похудения много как правдивой информации, так и ложной.
⠀
К сожалению, некоторые прибегают к разным неэкологичным способам в борьбе за красивое тело, забывая при этом, что тело должно быть еще и здоровым 💪!
⠀
1️⃣ Итак, первое заблуждение, связано с исключением жиров и углеводов из рациона. И это в корне НЕВЕРНО!
⠀
Ведь, как углеводы, так и жиры жизненно НЕОБХОДИМЫ нашему организму для нормального функционирования.
⠀
Да, чтобы похудеть надо СНИЗИТЬ калорийность рациона, но соотношение БЖУ должно быть правильным. Не забываем о том, что УГЛЕВОДЫ предпочитаем сложные, а ЖИРЫ полезные.
⠀
2️⃣ Второе, часто встречающееся заблуждение касается того, что нужно просто не есть и вес снизится. Но голод - это сильнейший СТРЕСС для организма, он наносит ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ урон здоровью. Лучше питаться ДРОБНО и не есть непосредственно перед сном😉.
⠀
3️⃣ Третье заблуждение, заключается в уверенности некоторых в том, что существуют продукты с отрицательной калорийностью.
⠀
Нет, таких продуктов не бывает, к сожалению или к счастью 😅.
⠀
🔥Есть продукты, которые УСКОРЯЮТ обмен веществ, например, специи, ананас, грейпфрут и др., но "отрицательных" нет.
⠀
В целом, существуют ещё много разных мифов и заблуждений, относительно питания и похудения. Буду стараться вас знакомить с ними и развеивать их.
⠀
Были ли у вас подобные заблуждения?
Как Вы считаете, что мешает Вам похудеть? ⬇️ Пишите в комментариях.