Francesco Turi Osteomassaggio
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Osteo massaggio, trattamenti shiatsu professionali, massaggio sportivo, massaggio fasciale, coppettazione, taping.
Formicolio alle mani al risveglio? 🖐️ Non è normale!
Potrebbe essere dovuto a:
⚡ Una compressione dei nervi cervicali per una postura scorretta durante il sonno
💥 La sindrome del tunnel carpale
💧 O una cattiva circolazione
👉 Le soluzioni:
🏃♂️ Fai attività fisica per migliorare la circolazione
🧘♂️ Esegui stretching regolare
🩻 Fai esami se sospetti un tunnel carpale
😴 Correggi la postura durante il sonno
Se il formicolio persiste, non ignorarlo!
💆♂️ Contattami e insieme troveremo la causa e la soluzione
22/09/2026
DOLORE ALLA SPALLA? NON È SEMPRE LA STESSA COSA
Il dolore può dipendere da diverse condizioni: tendinopatia della cuffia dei rotatori, borsite subacromiale, capsulite adesiva, tendinopatia calcifica, artrosi oppure da un problema di origine cervicale.
Per questo non basta intervenire soltanto sul punto doloroso: è importante valutare la mobilità della spalla, la forza, la postura, il tratto cervicale e i movimenti che provocano il sintomo.
Una valutazione mirata aiuta a comprendere la possibile origine del problema e a impostare il percorso più adatto.
📌 Salva il carosello e condividilo con chi soffre di dolore alla spalla.
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Hai anche tu un dolore che ti porti dietro da così tanto tempo da considerarlo ormai “normale”? 🤔
Mal di schiena, cervicale, dolore a una spalla o a un ginocchio, mal di testa… 😣
Ma attenzione: esserti abituato al dolore non significa che sia normale o che sia giusto conviverci. ⚠️
Scrivimi nei commenti qual è il tuo problema e da quanto tempo ne soffri 👇
Vediamo se posso esserti d’aiuto. 💬
17/09/2026
CERVICALE E DIAFRAMMA: PERCHÉ SONO COLLEGATI? 🫁
Quando tratto la muscolatura cervicale, considero sempre anche la meccanica respiratoria e la funzionalità del diaframma.
Il diaframma è il principale muscolo inspiratorio ed è innervato dal nervo frenico, che origina principalmente dai segmenti cervicali C3-C5.
Quando la respirazione diventa prevalentemente toracica e il diaframma presenta una ridotta escursione, può aumentare il reclutamento dei muscoli inspiratori accessori, tra cui sternocleidomastoideo e scaleni.
👉 Questo può contribuire a mantenere un maggiore carico funzionale e tono muscolare nella regione cervicale e cervico-toracica.
Per questo non parlerei propriamente di un diaframma “bloccato”, ma piuttosto di ridotta mobilità, escursione o capacità di rilassamento.
Nei miei trattamenti rivolti al collo intervengo quindi anche sulla regione diaframmatica e sulla dinamica respiratoria, con l’obiettivo di migliorare la mobilità e ridurre, quando presente, l’eccessivo coinvolgimento della muscolatura accessoria.
Il collo non lavora in modo isolato: respirazione, diaframma, gabbia toracica e rachide cervicale sono biomeccanicamente interconnessi.
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17/09/2026
💪 Dopo i 50 anni, mantenere un corpo giovane significa soprattutto continuare a usarlo.
🏋️ Allena la forza
❤️ Fai attività aerobica: cammina, pedala, nuota, balla… fa bene anche al cuore
🤸 Mantieni la mobilità
🧘♂️ Lavora sulla flessibilità
🥗 Cura l’alimentazione
😴 Dormi bene e recupera
🧠 Mantieni la mente attiva e gestisci lo stress
Non serve fare tutto perfettamente. Serve costanza: sono le piccole abitudini ripetute nel tempo a fare la differenza.
E soprattutto, ascolta il tuo corpo. Se avverti dolori, rigidità o limitazioni nei movimenti, non aspettare che il problema aumenti.
👉 Prenota una valutazione e un trattamento personalizzato.
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Francesco Turi Osteokinesiologo
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17/09/2026
Dopo i 50 anni, mantenere un corpo giovane significa soprattutto continuare a usarlo.
🏋️ Allena la forza
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🤸 Mantieni la mobilità
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🥗 Cura l’alimentazione
😴 Dormi bene e recupera
🧠 Mantieni la mente attiva e gestisci lo stress
Non serve fare tutto perfettamente. Serve costanza: sono le piccole abitudini ripetute nel tempo a fare la differenza.
E soprattutto, ascolta il tuo corpo. Se avverti dolori, rigidità o limitazioni nei movimenti, non aspettare che il problema aumenti.
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Hai mal di schiena e non sai da dove partire? Inizia da qui! 👇
1️⃣ Cat & Cow
Mettiti in quadrupedia. Inspira mentre arrotondi la schiena verso l’alto, poi espira e inarca delicatamente la colonna. ⚠️ Senza forzare troppo l’inarcamento.
2️⃣ Ponte glutei
Sdraiati in posizione supina, con la pancia verso l’alto. Solleva bacino e glutei, contrai bene glutei e addominali e poi torna lentamente alla posizione di partenza.
3️⃣ Plank laterale
Posizionati su un fianco e solleva lateralmente il bacino, mantenendo l’addome ben contratto e il corpo stabile.
🧘 Concludi con la Child’s Pose
Porta il bacino verso i talloni e allunga bene la colonna, cercando una sensazione di rilassamento e distensione della schiena.
👉 Esegui 10 ripetizioni per 3 serie, con movimenti controllati, e prova questa routine con costanza per almeno 2 settimane.
Se il mal di schiena persiste, contattami per una valutazione e un percorso personalizzato.
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🔖 Salvalo per rifare la routine
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Per prenotare un trattamento, link in bio.
🦵 LE TUE GINOCCHIA STANNO BENE? PROVA QUESTO TEST!
Ti bastano 10 secondi.
👇 Scendi in massima accosciata, con i piedi divaricati e le punte verso l’esterno.
Ora, mantenendo l’accosciata, porta i piedi più dritti e poi torna su.
✅ Nessun dolore e movimento fluido? È un buon segnale: le tue ginocchia stanno tollerando bene questo movimento.
⚠️ Senti dolore, rigidità o difficoltà? Non ignorarlo. Potrebbe essere utile capire perché quel movimento ti crea fastidio e lavorare su mobilità, controllo e forza.
👉 Questo è un test indicativo e non sostituisce una valutazione professionale.
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10/09/2026
SCIATICA: 7 ESERCIZI CHE POSSONO AIUTARTI
Quando il nervo sciatico si irrita, il dolore può partire dalla zona lombare o dal gluteo e scendere lungo la gamba, a volte accompagnato da formicolio, rigidità o sensazione di debolezza.
👉 In questo carosello ti mostro 7 semplici esercizi che possono aiutarti a:
✅ migliorare la mobilità
✅ ridurre alcune tensioni muscolari
✅ recuperare gradualmente libertà di movimento
✅ gestire meglio i sintomi
⚠️ Attenzione: non esiste un esercizio adatto a tutti. La sciatalgia può avere cause diverse e, se un movimento aumenta il dolore o lo fa irradiare maggiormente lungo la gamba, interrompilo.
Se il problema continua a presentarsi, una valutazione individuale può aiutare a capire quali movimenti e quale percorso siano più indicati per te.
📌 Salva il carosello per ritrovare gli esercizi.
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🧠 Lo sai che la tua testa pesa circa 5-7 kg?
Quando però passi molto tempo con la testa proiettata in avanti, il carico che devono gestire cervicale e muscoli del collo può aumentare notevolmente.
E questo può portare soprattutto a due conseguenze. 👇
1️⃣ Sovraccarico cervicale
Muscoli, articolazioni e strutture del collo devono lavorare molto di più per sostenere la testa. Nel tempo possono comparire rigidità, tensione, dolore cervicale e, in alcuni casi, anche mal di testa o sensazioni di instabilità che devono sempre essere valutate correttamente.
2️⃣ Cambiamenti nella parte anteriore del collo
Una postura costantemente chiusa e una muscolatura molto contratta possono modificare anche l’aspetto del collo, accentuando pieghe e tensioni dei tessuti.
👉 Per questo è importante lavorare sia sulla mobilità sia sul controllo e sulla forza dei muscoli cervicali.
Ti faccio vedere un esercizio molto semplice.
Appoggia testa e spalle al muro, mantenendo il corpo in posizione eretta.
Ora porta delicatamente le spalle verso il basso e fai rientrare il mento verso il collo, senza abbassare la testa.
Mantieni qualche secondo e poi rilassa.
Devi sentire un leggero allungamento nella parte posteriore del collo, senza dolore.
⚠️ Non forzare mai il movimento.
Se però esercizi e correzione posturale non sono sufficienti e il problema continua a presentarsi, contattami: valuteremo insieme la situazione e creerò un percorso personalizzato sul tuo corpo e sulle tue esigenze.
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