Zeno Massoterapista MCB

Quante persone pensano di avere la sciatica... e invece è il piriforme?
Sono due cose molto simili nei sintomi, ma con cause completamente diverse. E se tratti la cosa sbagliata, non migliori.
Ho creato una guida in 8 slide che spiega:
— come distinguere le due condizioni
— un test semplice da fare a casa in 2 minuti
— perché il piriforme si contrae (sport, lavoro al PC, postura)
— come si tratta manualmente
Se senti dolore al gluteo che scende alla coscia, o un formicolio che peggiora quando sei seduto, potrebbe valere la pena capire da dove viene davvero.
Scrivimi in privato o commenta qui sotto — ti rispondo volentieri.
Lavoro a Verona come massoterapista MCB e chinesiologo📍

La postura scorretta non fa male subito. Fa male dopo anni. E quando inizia a fare male, e’ gia’ tardi per ignorarlo.
3 correzioni facili che puoi fare adesso alla tua scrivania.
Se senti gia’ dolori cronici a collo o schiena, scrivimi:
possiamo lavorarci insieme.

Se corri e senti un dolore che compare sempre allo stesso km, spesso e’ la bandelletta.
Non si risolve con il riposo. Si risolve lavorando sui muscoli giusti.
Hai questo problema? Commentami sotto o scrivimi in DM.

Quando un cliente torna e ti dice ‘non sentivo così bene da tanto tempo’, e’ il motivo per cui faccio questo lavoro.
Simone e’ arrivato con una contrattura lombare che non lo faceva dormire. Dopo 3 sedute, ha ripreso ad allenarsi.
Se anche tu stai aspettando che passi da solo… spoiler: raramente funziona cosi’.

Scrivimi in DM.
Ti dico onestamente se posso aiutarti.

Il mal di schiena bassa non e’ tutto uguale. Spesso dipende da quale muscolo e’ contratto o infiammato - e trattarli e’ molto diverso.
Scorri le slide per capire da dove viene il tuo dolore.
Soffri anche tu di lombalgia?

Scrivimi in DM o prenota una valutazione gratuita.

Il tuo corpo non è fatto di pezzi separati. È una catena. 🦴
Esiste un principio fondamentale in terapia manuale che si chiama Joint by Joint Approach: ogni articolazione del corpo ha un ruolo preciso, e quando una non fa il suo lavoro, è quella vicina a pagarne le conseguenze.
Ecco come funziona, dall'alto verso il basso:
🔴 Cervicale → stabilità
🔵 Toracica → mobilità
🔴 Lombare → stabilità
🔵 Anca → mobilità
🔴 Ginocchio → stabilità
🔵 Caviglia → mobilità
Esempio pratico: se la tua anca è bloccata, è il ginocchio a compensare — e nel tempo si fa male.
Stessa cosa per la lombare: se non hai mobilità toracica, la schiena bassa inizia a muoversi troppo, e arriva il dolore.
Il corpo parla sempre. Spesso però il dolore non è dove sta il problema vero. 🎯
📩 Scrivimi in DM se vuoi capire da dove viene il tuo dolore — insieme troviamo la causa, non solo il sintomo.

Hai spesso dolore alla schiena bassa o all'inguine, ma non riesci a capire da dove viene? 🤔
Potrebbe essere l'iliopsoas — uno dei muscoli più trascurati del corpo.
È formato da due muscoli: il psoas major e l'iliacus. Insieme attraversano il bacino e si inseriscono sul femore. Quando sono tesi o sovraccarichi, possono causare:
→ dolore lombare cronico
→ fastidio all'inguine o alla parte anteriore dell'anca
→ sensazione di "blocco" nel movimento
Il bello? Spesso basta lavorarci in modo mirato per sentire un sollievo enorme.
Se riconosci questi sintomi, il tuo corpo ti sta chiedendo attenzione.
📩 Scrivimi in DM: parliamo insieme di cosa stai vivendo e vediamo come posso aiutarti.

📱 DOLORE TRA LE SCAPOLE: Il nervo scapolare dorsale 🕵️‍♂️💡!
Hai mai avuto quel dolore fastidioso e profondo tra la colonna vertebrale e la scapola, che sembra non passare mai? Spesso accusiamo la "tensione" dei muscoli romboidi, ma a volte la causa è un nervo intrappolato.

🔍 Anatomia: Capire la connessione
Il Percorso del Nervo: Come indicato dalla linea rossa punteggiata nell'immagine, il nervo scapolare dorsale origina dal plesso brachiale nel collo, attraversa il muscolo scaleno medio, e poi scende sotto l'elevatore della scapola.

La Trappola: Quando il muscolo elevatore della scapola (spesso iperattivo per cattiva postura o stress) si contrae, può comprimere o irritare il nervo sottostante.

I Sintomi: Questa irritazione si manifesta come dolore o debolezza non solo nell'elevatore della scapola, ma anche nei muscoli romboide minore e romboide maggiore, i suoi target finali.

🎯 Punti Target e Rilascio
I punti blu nell'immagine indicano posizioni anatomiche precise. Una delle tecniche di rilascio miofasciale più efficaci, e a volte un punto terapeutico per iniezioni, si trova proprio dove il nervo passa vicino all'angolo superiore della scapola.

Trattare l'elevatore della scapola con tecniche mirate (come il rilascio manuale) può liberare il nervo scapolare dorsale e portare un sollievo significativo.

💡 Cosa puoi fare oggi?
Migliora la postura: Se lavori al computer, evita di sollevare le spalle verso le orecchie. L'iperattivazione cronica dell'elevatore della scapola è una causa principale di questo problema.

Rilascio con la palla: Usa una pallina da tennis o da massaggio. Posizionala tra la scapola e la colonna vertebrale (proprio dove vedi i punti blu nell'immagine). Appoggiati a un muro e applica una leggera pressione per 30-60 secondi.
Allungamento: Un allungamento delicato e regolare per l'elevatore della scapola può aiutare a ridurre la tensione.

E tu, hai mai provato questo tipo di dolore? Quali tecniche ti hanno aiutato a gestirlo? Scrivilo nei commenti! 👇

Il "Ponte" tra Respiro e Movimento: Diaframma e Psoas 🖇️
Sapevi che il tuo respiro e il tuo modo di camminare sono profondamente connessi? Spesso trattiamo il mal di schiena o il dolore al ginocchio come problemi isolati, ma il segreto risiede in una complessa rete anatomica.

Ecco i 4 protagonisti che governano la tua stabilità:

1️⃣ Il Diaframma: Non solo respirazione 🫁

È il motore del respiro, ma non lavora da solo. Si inserisce sulle vertebre lombari (T12-L1), proprio dove "abbraccia" lo Psoas. Se il diaframma è bloccato dallo stress, la tua postura ne risente immediatamente.

2️⃣ Lo Psoas Major: Il muscolo dell'anima 🧘

È il principale flessore dell'anca e collega la colonna vertebrale alle gambe. Uno Psoas troppo contratto (comune in chi sta molto seduto) tira la colonna in avanti, causando quel fastidioso dolore lombare cronico.

3️⃣ TFL e Bandelletta Ileotibiale: Gli stabilizzatori 🏃‍♂️

Il Tensore della Fascia Lata (TFL) e la Bandelletta (IT Band) sono i guardiani del tuo ginocchio. Se lo Psoas o il bacino sono fuori asse, la bandelletta si tende come una corda di violino, portando a:

Dolore laterale al ginocchio.

Infiammazioni da sovraccarico (Sindrome della Bandelletta).

💡 Perché è importante saperlo?

Tutto è collegato! Una disfunzione del diaframma può rendere debole il core, sovraccaricando lo psoas, che a sua volta mette in tensione la bandelletta, facendoti sentire dolore al... ginocchio!

E tu, senti spesso tensione nella zona dell'anca o della bassa schiena? Scrivilo nei commenti! 👇

DOVE HAI MALE AL GINOCCHIO?
1. Dolore Anteriore (Sulla Rotula o davanti)
È la zona più comune, spesso legata al modo in cui la rotula "scivola" sul femore.

Sopra la rotula: Spesso indica una tendinite del quadricipite.

Sulla rotula: Frequentemente associato alla Sindrome Femoro-Rotulea o a un'usura della cartilagine (condromalacia).

Sotto la rotula: Tipico della tendinite rotulea (il "ginocchio del saltatore") o, nei giovani, della malattia di Osgood-Schlatter.

2. Dolore Interno (Lato Mediale)
Spesso correlato a problemi di stabilità o di carico (come visto nella foto precedente sulla pronazione).

Lesione del Menisco Mediale: Dolore puntiforme, spesso avvertito durante la torsione.

Legamento Collaterale Mediale (LCM): Solitamente legato a un trauma o a una spinta verso l'interno.

Zampa d'oca (Pes Anserine): Un'infiammazione dei tendini che si inseriscono nella parte interna-bassa del ginocchio.

3. Dolore Esterno (Lato Laterale)
Sindrome della Bandelletta Ileotibiale: Classico dolore del corridore o del ciclista, causato dallo sfregamento del tendine sull'osso.

Menisco Laterale: Meno comune del mediale, ma provoca dolore simile sulla linea articolare esterna.

4. Dolore Posteriore (Dietro al Ginocchio)

Cisti di Baker: Un accumulo di liquido sinoviale che crea una sensazione di tensione o gonfiore.

Tendinite dei muscoli posteriori (Hamstrings): Spesso legata a sforzi durante la corsa o la palestra.