Vivo Sano

5 principi per essere felici

1. NUTRI ED INFLUENZA LA TUA MENTE

La logica: il modo per sentirsi felici dipende da dove indirizziamo i nostri pensieri. A cosa pensi più spesso? Per avere il controllo del tuo focus devi nutrire la tua mente. Il modo in cui alimenti la tua mente è ciò che diventi. Quindi per diventare la migliore versione di te stesso devi dare alla tua mente i contenuti più nutrienti possibili.

Jim Rohn una volta disse: “Devi controllare ogni giorno la porta della tua mente”.

E questo perché più a lungo trattieni idee, pensieri e sentimenti più inizi ad accettarli anche inconsciamente. In questo modo inizierai a sviluppare i significati della tua vita che ne prenderanno il controllo. Se stai cercando come essere felice, prima di tutto, devi guardare dentro di te.

Se non alimenti la tua mente, vivrai semplicemente delle erbacce che crescono in maniera casuale, invadendo gli spazi vuoti. Per erbacce, intendiamo quelle informazioni che nel mondo di oggi ci arrivano costantemente senza alcuna ragione. Questo include i social media, le notizie violente e le chiacchiere incessanti (gossip, cronaca, pettegolezzi) che non ci appagano in alcun modo.

Sta a te decidere cosa lasciare entrare!

Il piano: come puoi focalizzare di nuovo i tuoi pensieri su qualcosa di positivo? Dedicati alla lettura di qualcosa di nutriente 30 minuti al giorno. Scorrere le pagine dei social media non conta.

Se cerchi dei modi per essere felice, prova a leggere le biografie dei grandi personaggi che hanno ottenuto cose eccezionali e superato sfide importanti; questo ti aiuterà a mettere la tua vita nella giusta prospettiva.

Leggi libri scientifici e storici: faranno generare alla tua mente nuove idee. Leggi di cose che ti incuriosiscono o di aspetti della tua vita che vuoi migliorare.

Dovresti sentirti incoraggiato ed eccitato dalle cose che stai leggendo. Se non sei un lettore, prova con gli audio-libri o i podcast per nutrire ugualmente il tuo cervello. Questo ti aiuterà immensamente nella tua ricerca per essere felice.

2. RAFFORZA IL TUO CORPO GIORNALMENTE

La logica: non importa quanto tu riesca a nutrire la tua mente, sarà difficile cambiare la tua vita e trovare il modo di essere felice se il tuo corpo non si trova nello stesso stato. La tua mente e il tuo corpo sono una cosa sola.

Ciò che accade ad uno influenza l’altro. Se ti senti incerto o sereno, la tua fisiologia cambia di conseguenza. Se ti senti forte e potente, la tua mente sarà sulla stessa linea. Cambiare il funzionamento del tuo corpo può cambiare la tua mente e la tua visione generale del mondo.

Il piano: Adotta una dieta sana e sostenibile. Hai bisogno del carburante giusto per nutrire il tuo corpo ed aumentare la forza e la resistenza. Molti di quelli che chiedono “Come posso essere felice?” si stanno rovinando la salute con integratori alimentari sbagliati, zuccheri ed altre sostanze negative che influenzano la loro energia e il loro umore.

Esercizio. Ripeti questo esercizio almeno cinque giorni a settimana. Fai aumentare il battito del tuo cuore per almeno 10 minuti, in questo modo fai qualcosa in più di quello che pensavi fosse possibile; in questo modo aumenterai la tua forza fisica e mentale. In una parola: muoviti!

Crea il tuo rituale quotidiano per diventare forte. Quello di Tony consiste nell’immergersi in acqua fredda.

Questi shock termici fanno sì che il sangue e l’ossigeno si riversino in tutto il corpo, migliorando la circolazione e attivando i naturali poteri curativi del nostro corpo.

Il tuo rituale quotidiano potrebbe essere una corsa mattutina per ritrovare energia e risvegliare il metabolismo.

3. PRENDI UN MODELLO COME RIFERIMENTO

La logica: i modelli ci forniscono degli schemi per sentirci meglio e più felici. Quando cerchiamo il successo e felicità, è utile guardare a come gli altri hanno raggiunto la stessa cosa. Come diceva spesso Jim Rohn: “il successo ci fornisce degli indizi“.

Se qualcuno ha successo, non si tratta solo di fortuna!

Guarda come ha agito il tuo modello di ruolo ed imitalo per ottenere lo stesso risultato. La stessa logica può essere applicata alla felicità.

Il piano: trova qualcuno che ha raggiunto quello che desideri e che non credeva di essere in grado di farlo. Uno dei principali modelli di riferimento di Tony è Sir John Templeton.

Ha iniziato dal nulla e ha deciso di risparmiare il 50% di ogni dollaro guadagnato e poi questa pratica, è diventata un’abitudine. La sua vita ha anche dimostrato che il momento migliore per fare soldi – sia attraverso investimenti, immobili o affari – è durante i periodi più difficili. Puoi usare questo metodo anche nella ricerca della felicità.

Pensa a qualcuno che ammiri è che è incredibilmente felice. Quale approccio mentale o credenze ha adottato che gli permettono di essere così felice? Sai che potresti ottenere gli stessi risultati con l’aiuto di un coach che ti dia consigli per essere felice e maggiormente soddisfatto della tua vita privata e professionale?!

4. LA VICINANZA È POTERE

La logica: molti di noi si circondano di persone che o sono al loro stesso livello o ad un livello leggermente inferiore e questo perché in questo modo si sentono a loro agio e perché questo non rappresenta una sfida. Quando ci circondiamo di persone con le quali ci sentiamo perfettamente a nostro agio non abbiamo stimoli a crescere.

Tuttavia, mettiti sempre in una situazione a cui tu non sei abituato e vedrai che in qualche modo verrai contagiato.

Pensa allo sport: se giochi con qualcuno che è migliore di te, migliorerai rapidamente, ma se giochi a qualcuno del tuo stesso livello, non migliorerai mai.

Se ti aggrappi a persone che hanno sempre una visione negativa e guardano solo gli aspetti negativi della vita, è probabile che alla fine lo farai anche tu. Scegli di circondarti di persone capaci di esprimere gratitudine invece e vedrai come la tua attitudine e la tua vita cambieranno.

Il piano: sentirsi felici diventa più facile quando si è vicino alle persone giuste. Avvicinati alle persone che fanno ciò che a te piacerebbe fare, in questo modo vedrai che qualcosa succederà. Uno dei modi migliori per sentirsi felici è trascorrere del tempo con persone che hanno la tua stessa passione.

Tutti pensiamo alle persone che vediamo regolarmente, quindi assicurati di essere nella mente di quelle capaci di tirarti su e non di buttarti giù.

Avere più modelli di riferimento significa fare miglioramenti che richiederebbero decenni in poche settimane. Ritrovarsi in un ambiente in cui non ci sentiamo a nostro agio può essere duro ma bisogna resistere e questo pagherà nel lungo termine.

Dovresti anche lavorare sulla tua capacità di creare connessioni nuove e significative. Più persone ti connettono, più è probabile che tu trovi nuovi modi per essere felice.

5. DONA PIÙ DI QUELLO CHE TI ASPETTI DI RICEVERE

La logica: donare cambierà il tuo stato mentale in un modo che non puoi neppure immaginare. Infatti, Tony dice donare senza aspettarsi nulla in cambio e semplicemente essere una benedizione nelle vite di coloro che incontri, ti darà l’energia giusta di fare le precedenti quattro cose.

Il piano: non importa quanto le cose possano andare male, trova qualcuno che sta peggio di te ed aiutalo. Dedicati a questo per almeno 10 minuti al mese. Potresti offrire del cibo, conversare con questa persona o aiutarla a risolvere i problemi. Che si tratti di una cosa rande o piccola, offri qualcosa agli altri. Ricordati: il segreto di vivere è donare.

Questo è veramente il segreto di come sentirsi felici.

Non ci sono grandi segreti quando si tratta di sentirsi felice. Si tratta semplicemente di prendersi cura del proprio corpo e della propria mente, concentrandosi sui bisogni degli altri e facendo riferimento a dei modelli che sentiamo affini. Quando metti in pratica questi cinque principi, sperimenterai appagamento e soddisfazione in ogni sfera della tua vita e vivrai costantemente esperienze significative.

Mangiare cibo sano è uno stile di vita

Assumere cibo sano è un’abitudine che può regalare molti benefici in termini di bellezza e salute e anche di salute mentale: mens sana in corpore sano dicevano già gli Antichi Romani! Per ‘mangiare sano’ si intende in breve l’abitudine di alimentarsi in maniera equilibrata, pulita e salutare.

Si tratta di uno dei primi passi per uno stile di vita corretto, che deve partire dalla mente. Prima di tutto:

Imparare ad apprezzare il cibo naturale e semplice, a scapito di piatti troppo elaborati e grassi, frutta fresca, farina biologica
Iniziare a ricercare tutto ciò che è integrale: riso, asta, pane e cereali integrali
Adottare un atteggiamento sano verso il cibo e mangiare solo per il sostentamento e non per noia, compensazione o stress.
Praticare attività fisica, che è complementare alla dieta sana e aiuta mantenere in forma il corpo e la mente.

Ecco alcuni benefici dell'andare al mare

Fare il pieno di vitamina D
Il sole ci permette di sintetizzare la vitamina D, una sostanza molto importante per il nostro organismo (è essenziale per la salute delle ossa, aiuta ad avere una pelle sana e può anche migliorare le funzioni mentali). Del resto difficilmente riusciamo a raggiungere il fabbisogno di questa vitamina ricavandolo dalla sola alimentazione. Ecco allora che trascorrere del tempo al mare ci permette di fare il pieno di questa sostanza. I filtri solari rendono però impossibile la sintesi della Vitamina D, dunque nelle ore meno calde della giornata è bene prendere il sole senza protezione per circa 15-20 minuti.

Pelle più sana e giovane
La sabbia bagnata agisce come un esfoliante naturale e rimuove le cellule morte dai piedi lasciando la pelle morbida, sana e ringiovanita. Il modo ideale per godere di questo beneficio è fare una passeggiata quotidiana sulla sabbia morbida vicino alla riva. C’è da dire inoltre che l’acqua di mare contribuisce a migliorare l’elasticità della pelle. Questa infatti è piena di minerali dal potere anti-age. Anche i raggi UV del sole agiscono sulla pelle asciugandola e questo può essere di grande aiuto soprattutto per le persone che soffrono di psoriasi e altre problematiche dermatologiche.

Migliora depressione e l’umore
Il mare e il sole sono potenti antidepressivi naturali. Trascorrere qualche giorno a contatto con la natura permette di migliorare il tono dell’umore e scacciare via la depressione. Non è un caso che le persone tendono ad essere più felici nei mesi caldi quando vi è per lungo tempo la luce solare, fattore che ha un effetto positivo sullo stress ma anche sul sonno e l’appetito.

Diminuisce i livelli di stress
Sabbia e mare sono ottimi strumenti per staccare la spina dalla quotidianità e diminuire così i livelli di stress che ogni giorno accumuliamo. Sarebbe bene a questo scopo evitare di portare in spiaggia, o quanto meno di stare costantemente incollati, a smartphone e tablet per godere al meglio dei benefici dell’ambiente sul sistema nervoso. Ottimo anche passeggiare, nei nostri piedi tra l’altro vi sono migliaia di terminazioni nervose e camminare sulla sabbia è un sistema per stimolarle compiendo un vero e proprio massaggio.

Calma l’ansia
Il rumore del mare è molto benefico per il nostro sistema nervoso. Ascoltare le onde che si infrangono sulla riva può effettivamente calmare l’ansia e cullarci in uno stato rilassato che permette il rilascio di dopamina e serotonina.

Promuove l’attività fisica
Che sia una passeggiata quotidiana sulla sabbia o dentro l’acqua di mare, che sia nuotare, correre, giocare a beach volley, praticare surf o altro, generalmente durante una vacanza al mare tendiamo a muoverci di più. In questo modo riusciamo a mantenerci meglio in forma ed evitiamo la sedentarietà e l’accumulo di peso. Camminare sulla sabbia è tra l’altro un ottimo esercizio per i muscoli dei piedi alcuni dei quali non si usano quando indossiamo le scarpe.

camminare sabbia
Aiuta a dimagrire e a combattere la ritenzione idrica
I vantaggi sul corpo di trascorrere qualche giorno al mare possono farsi sentire anche sul giro vita e sulla bellezza delle gambe. Camminare sulla sabbia e dentro l’acqua aiuta infatti a combattere la ritenzione idrica e ad aumentare il metabolismo con vantaggi per chi sta a dieta. Ci vuole tra l’altro circa il doppio dell’energia per camminare su una superficie così morbida come quella della sabbia, si compie quindi un ottimo esercizio, si bruciano calorie e si riattiva la circolazione al meglio.

Stimola il sistema immunitario
Come già detto la luce solare ci permette di sintetizzare la vitamina D, sostanza che aiuta a prevenire le malattie autoimmuni. L’acqua marina contiene invece diversi minerali e altri composti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a liberare il corpo dalle tossine, inoltre aiuta a far guarire tagli e ferite più velocemente. Anche la presenza di iodio nell’aria di mare dà sostegno alle difese naturali del nostro corpo.

Benessere delle vie respiratorie
L’aria di mare è nota per i suoi effetti benefici sul sistema respiratorio. Grazie alla grande quantità di sali minerali che contiene, aiuta la buona salute di bronchi e polmoni e stura il naso fluidificando eventuale muco presente. Migliora così nel complesso la respirazione.

Si dorme meglio
Si dice che il mare stanca e in effetti per la maggior parte delle persone è così, soprattutto per i bambini. Dopo alcune ore trascorse in spiaggia, camminando, facendo altre attività o nuotando, il corpo ha bisogno di riposo e questo favorisce un buon sonno notturno.

Buonasera a tutti!