dt_berries

كيف تنشأ اضطرابات الطعام ؟
تشير إلى الدورة التي يدخل فيها الأشخاص نتيجة اتباع أنظمة غذائية قاسية أو غير صحية، غالبًا بهدف فقدان الوزن بسرعة، ما قد يؤدي إلى اضطرابات الأكل. الدورة تتكون من عدة مراحل متكررة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية:

‏1. قرار بدء الحمية الغذائية :
‏- الوصف: يبدأ الشخص بإدراك عدم رضاه عن وزنه أو مظهره، غالبًا بسبب ضغط اجتماعي أو صورة نمطية مثالية للجسم.

‏- التأثير:
‏ - التوجه لاتباع حمية قاسية أو غير متوازنة.
‏ - شعور بالحماس والطموح لتحقيق تغيير سريع.

‏2. الحمية المقيّدة :
‏- الوصف: يتم تقليل كميات الطعام بشكل كبير أو الامتناع عن أنواع محددة مثل الكربوهيدرات أو الدهون.
‏- التأثير:
‏ - فقدان سريع للوزن.
‏ - نقص في العناصر الغذائية المهمة.
‏ - ازدياد الشعور بالجوع والرغبة الشديدة في الطعام.

‏3. الإرهاق والرغبة في الأكل :
‏- الوصف: تبدأ مشاعر الجوع والتعب النفسي والجسدي بسبب الحرمان المستمر.
‏- التأثير:
‏ - زيادة التفكير في الطعام.
‏ - انخفاض القدرة على الاستمرار في الحمية.

‏4. الإفراط في الأكل أو “الأكل بشراهة “ :
‏- الوصف: بعد فترة من الحرمان، يستسلم الشخص ويبدأ في الإفراط بتناول الطعام، خصوصًا الأطعمة المحظورة.
‏- التأثير:
‏ - استهلاك سعرات حرارية كبيرة في وقت قصير.
‏ - شعور بالذنب والخجل.

‏5. الشعور بالذنب والندم :
‏- الوصف: يبدأ الشخص في الشعور بالندم نتيجة الإفراط في تناول الطعام، مع لوم الذات على “الفشل” في الالتزام.
‏- التأثير:
‏ - انخفاض الثقة بالنفس.
‏ - التفكير في بدء دورة جديدة من الحمية القاسية.

‏6. العودة إلى الحمية :
‏- الوصف: يعود الشخص لنفس الدورة، معتقدًا أن الحمية الجديدة ستنجح هذه المرة.
‏- التأثير:
‏ - الدخول في حلقة مفرغة تزيد من خطر الإصابة باضطرابات الطعام مثل:
‏ - النهام العصبي (Bulimia Nervosa).
‏ - الشره المرضي (Binge Eating Disorder).
‏ - فقدان الشهية العصبي (Anorexia Nervosa).
#سمنة #رجيم #وصفات #دايت

التغذية الحدسية هي من احد الطرق والوسائل لإنقاص الوزن و المحافظة على حياة متوازنة بدون الإحساس بتأنيب الضمير، مرفق لكم المبادي العشر للتغذية الحدسية دمتم بصحة 🤍 . #المشاعر #الرجيم #الحدسية #دايت Nutrition