DREAM FIT CLUB

「1ヶ月でここまで変わるとは
思っていませんでした」

現在通い始めて4年のAさん。

出会いはFacebookで見たDFCの紹介動画👀

「近くにこんなところがあるなら行ってみたい！」

そんな気持ちで扉を叩いてくれました😊

当時は大学生だったAさん。

若いから大丈夫‼️と思いきや——

気になっていたのは垂れたお尻と
なかなか引き締まらない脚のライン😔

健美脚®を始めてたったの1ヶ月で

✨ 垂れていたお尻がキュッとアップ
✨ 脚全体が引き締まった
✨ 脚のラインが別人級に変化

特別なダイエットも
ハードなトレーニングも必要なかった。

正しく身体を使うことを覚えただけ🤩

それだけで身体はちゃんと応えてくれます💪

若い方にも、もちろん届けたい。
何歳からでも、今からでも遅くないです✨

体験レッスンはプロフィールのリンクからどうぞ👆

#健美脚 #ビフォーアフター #美尻 #美脚 #板橋区ジム

「治しに行く」より「整えに来る」

病院に行くと、なぜか気分が落ち込む。
そんな感覚、あなたにもありませんか？

もちろん、怪我や病気には医療が必要。
でも、それだけが身体のケアじゃない。

私たちがフィットネスで届けたいのは、

「治す」じゃなくて
整える・楽しむ・感じる　の体験。

自分の身体を自分でコントロールできて
遊んで、休んで、人生を思い切り楽しめる‼️

そんな身体を一緒に作りたいんです。

笑顔と自信——
それが、ここで起きていることのすべてです☺️✨

#フィットネス #姿勢改善 #身体づくり #自分を整える　 #東京タワー

腰痛って、腰だけの問題じゃないって知っていましたか？

湿布を貼っても、マッサージに行っても
なかなか良くならない腰痛…

実は原因は腰ではなく
姿勢を支えるインナーマッスルが眠っていることにあります😢

特に大事なのがこの2つ。

腸腰筋：背骨と股関節をつなぐ筋肉。
ここが弱くなると姿勢が崩れ、腰への負担が増えます。

腹横筋：お腹の奥にあるコアマッスル。
ここが使えていないと腹圧が下がり、腰を支えられなくなります。

この2つが目覚めると——
✨ 姿勢が自然と整う
✨ 腰への負担がなくなる
✨ 代謝が上がり、痩せ体質に！

健美脚®では、この2つの筋肉を
日常動作の中で自然に稼働させる方法をお伝えしています💪

気になった方はプロフィールのリンクからチェックしてみてください👆

#健美脚 #腰痛改善 #腸腰筋 #姿勢改善 #板橋区ジム

「ジムに行かないと痩せられない」
そう思っていませんか？

実はそれ、思い込みかもしれません😊

ジムに行っても続かない、成果が出ない…

そんな経験がある方、すごく多いんです。

でも考えてみてください。

私たちが1日に一番多くやっている運動って
「歩く」「立つ」「階段を使う」
この日常動作なんです。

この動作を正しくするだけで
毎日の生活が丸ごとトレーニングに変わります💪

わざわざジムに行く時間も
重いマシンも必要ない。

健美脚®は、忙しくて時間がない方、
ジムが続かなかった方にこそ
試してほしいメソッドです✨

気になった方はプロフィールのリンクからチェックしてみてください👆

#健美脚 #ジム不要 #ダイエット #痩せ体質 #続かないダイエット

マッサージに行っても、なぜか繰り返す痛み…

それ、原因が「別のところ」にあるかもしれません😢

肩が痛い、腰が重い、膝がだるい…

マッサージや整体に行くと、その瞬間は楽になる。
でも、また数日後には戻ってしまう。

そんな経験、ありませんか？

実はこれ、痛みが出ている「場所」だけを治療しても
根本的な原因が変わっていないから起きることなんです。

原因のほとんどは、
『毎日の「立ち方」「歩き方」』にあります。

間違った姿勢や動作が積み重なって、
特定の筋肉だけに負担がかかり続けている状態。

そこにいくらマッサージをしても、
翌日また同じ動作を繰り返せば、また元に戻る。

健美脚®のメソッドでは、
その「根本の動作」から見直すことで
マッサージに頼らなくても良い身体を目指します💪

一度正しく身体を使えるようになったら、それは一生もの。

あなたの日常が、まるごとトレーニングに変わります✨

気になった方は、プロフィールのリンクからチェックしてみてください👆

#健美脚 #マッサージ効果なし #慢性的な痛み #肩こり解消 #腰痛改善 #膝の痛み #根本改善 #姿勢改善 #立ち方 #歩き方 #板橋区 #板橋区ジム #板橋区フィットネス #パーソナルトレーニング

『600段、登ってみる？』🗼🔥

実は東京タワーって
階段で登れるの知ってました？😳

「600段はムリ…」と思った人。
安心してください。

実は 約15分で登れるらしいです✨

自分の脚で登ったあとの
展望台からの景色は格別。

登りきった方には
『階段で登った証明書』をもらえるとのこと🗼

何かに挑戦する時って、
「私にはできないかも、、、」と不安が伴うけど、
終わったあと必ず自信になる‼️

春の思い出に
一緒にチャレンジしませんか？☺️

希望者はそのあと
恵比寿で🙌クラフトビールで乾杯🍺🙌も✨

—

🗼『東京タワー600段チャレンジ』

📅 4/12(日) 10:30集合
📍 東京タワー
💰 ¥1,500

🍺希望者で恵比寿お疲れさま会あり😚

お申込みは
①プロフィールのリンクから✨
②公式LINEから✨
③この投稿のコメント欄から✨

お気軽にお問い合わせください♪

＼〇〇があなたの生理期を辛くしているかも？！🔥／

今回は『生理👧』についてです！

生理って、
女性にとってすごく大事な時期だけど、

・お腹痛い
・腰痛い
・頭痛い
・体がむくむ
・肌荒れする
・やる気出ない
・だるい
・イライラする

しんどいことだらけですよね…

でも実は！！！！
『あなたの何気ない行動』が、
生理時の体調を悪化させてしまっているかも？！😱

【生理の時のNG行動3選🙅‍♀️】と【おすすめ行動3選🙆】を
まとめてみました。

この投稿が、
生理中の体調＆心のダウンに悩む女性たちの味方になれることを願っています👭💛
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この投稿を見た今がチャンス！！！👀
「明日からやろう。」→「”今”やろう！！」

DREAM FIT CLUBの投稿では、
お家でもできる簡単エクササイズを発信しています。
気になるエクササイズを選んで、
ぜひ試してみてくださいね❣️

#上板橋 #上板橋ジム #上板橋フィットネス
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\意外と知られていない、ほっそり美人になる睡眠習慣🔥/

今回は『睡眠😪』についてです！

お金をかけずにできる、
きれいな人たちが共通してしていることとは…
ずばり\\質の高い睡眠//です。

睡眠不足が続いたとき、
「なんだか肌が荒れてきたな…」
と感じたこと、ありますよね？

事実、
【睡眠の質が低い人は高い人に比べ、肌の状態が悪い】
ということが研究でも証明されています。
※P. Oyetakin-Whiteさんの論文より

さらに…
睡眠の質が低いままだと肌が汚くなるだけではなく、
『太り体質』にもなってしまうのです。

「じゃ、どうしたら睡眠の質が上がるの？」

睡眠の質を高める主な方法はこちら👇

①就寝3時間前までに夕食を済ませる
②就寝前に温度38～40℃程度で20～30分間の入浴をする
❸呼吸で自律神経を整える
※詳細は画像をご参照ください。

ポイントは、❸の『呼吸』です！！

自律神経は体と心に
良くも悪くも大きな影響をもたらします。

その自律神経を今この瞬間、
すぐにでもコントロールできるのは、
そう、『呼吸』なのです。

7ページ目の画像では、
お金かけずにたった3分でできる『４４８呼吸法』を
写真付きでご紹介しているので要チェックです👀✨

8ページ目の画像には嬉しいプレゼント情報もあるので
ぜひ見てみてください🎁
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「明日からやろう。」→「”今”やろう！！」

DREAM FIT CLUBの投稿では、
お家でもできる簡単エクササイズを発信しています。
気になるエクササイズを選んで、
ぜひ試してみてくださいね❣️

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