Team Yoshida

✨ 8 ประโยชน์ของการนั่งสมาธิยามเช้า
✨ 朝の瞑想がもたらす8つのメリット
✨ 8 Benefits of Morning Meditation

1. 🧘‍♀️ ใจสงบ ลดความเครียด
心が落ち着き、ストレスを軽減します。
Calms your mind and reduces stress.

2. 🎯 เพิ่มสมาธิและโฟกัส
集中力が高まります。
Improves focus and concentration.

3. 😊 อารมณ์ดีขึ้น
気持ちが前向きになります。
Boosts your mood.

4. ❤️ ผ่อนคลายร่างกาย ช่วยดูแลหัวใจ
体がリラックスし、
心臓への負担を和らげます。
Relaxes your body
and supports heart health.

5. 😴 หลับสบายขึ้น
睡眠の質が向上します。
Promotes better sleep.

6. 💪 เสริมภูมิคุ้มกัน
免疫力をサポートします。
Supports your immune system.

7. 🌿 รู้จักตัวเองมากขึ้น
自己理解が深まります。
Increases self-awareness.

8. ☀️ เริ่มต้นวันด้วยพลังบวก
前向きな気持ちで一日を始められます。
Start your day with positive energy.

เพียง 10–15 นาทีทุกเช้า ก็เปลี่ยนทั้งวันของคุณได้ ✨
毎朝10〜15分の瞑想で、一日が変わります。✨
Just 10–15 minutes every morning can transform your entire day. ✨

#สมาธิ #คนไทยในญี่ปุ่น

สวัสดีคะ เดือนหนึ่งผ่านไปไวมาก แวะมาชักชวนมาอีกอีกแล้วววคะ
ใครอยู่ใกล้ๆแวะมาฝึกโยคะด้วยกันไหมคะ😁

คลาสนี้…
จะเน้นการฝึกลมหายใจและฝึกท่าเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบๆสะโพกและกระดูกเชิงกราน
พร้อมกับฝึกท่า เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่างเป็นหลัก การเพิ่มกล้ามเนื้อของช่วงล่างของร่างกายนอกจากจะทำให้ก้นกระชับแล้ว กล้ามเนื้อส่วนล่างยังทำหน้าที่ซัพพอร์ช ให้กระดูกเชิงกรานกลับมาคงที่ สุขภาพดีเหมือนเดิมคะ

คลาสนี้…เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคน โดยเพาะผู้หญิงหลังคลอด คนที่มีกล้ามเนื้อน้อย ฉี่บ่อย และช่องคลอดหลวมไม่กระชับ

こんにちは♪るんです。
3月の女性のため　 #本気骨盤矯正 レッスンをします。

来月第二日日曜日、3/9(日) 14:00〜 15:30
場所は神salon de satowa | 神戸元町 | コミュニティサロン_satowa です。
•
•
今回も初心者でも気楽に参加していただける内容となっています。
産後の方だけでなく、日々の生活ストレスにおいてガチガチになった身体を何とかしたい方や、身体や心が疲れやすい方にもおすすめです。

主な内容としては、
ゆっくり時間をかけて身体を緩ませながらのストレッチ。
その後、呼吸を合わせて骨盤矯正を主軸とした体幹トレーニング。ピラティスボール、ヨガブロックまたはストレッチバンドを使って股関節や内転筋を鍛えます。
そして最後はシャバーサナで身体をリラックスさせます。
これにより自律神経を緩め、ストレス解消、睡眠改善も期待されます。

身体を動かした後は皆でお茶の時間をご用意してます。質問や感想などなんでも。
他人の話を聞いたり、自分の話をしたりする事によって、心が満たされてリラックスに繋がります。

骨盤矯正は日々の積み重ねによりゆっくりと改善していきます。
ご自宅でのセルフメンテナンスをしたい方にも是非｡

参加費　: ¥ 2500

1️⃣ 持ちもの: ご自分用の飲み物。蓋のある物。

2️⃣ ヨガブロック : salon には充分な数をご用意しております。
しかし、ご自分でお持ち込みになりたい方はご自由にお持ち込みくださいね。

3️⃣ ヨガマットについて　: にはヨガマットはございます｡
ご自分のマットを持って参加さしたい方はご自由にお持ち込みくださいね。

※ 今回素敵な写真を撮ってくれまし神戸・芦屋・西宮｜家族写真｜プロフィール|女性カメラマ@mokophoto2020 さんに本当に感謝しています。
ご興味のある方は是非✨ご連絡をしてみてくださいね♪

#ヨガ #神戸 #โยคะ #ครูโยคะ #คนไทยในญี่ปุ่น #แม่บ้านญี่ปุ่น　

ดอกไม้ที่คุณสามีให้ #วันวาเลนไทน์ ที่ผ่านมา ก่อนที่จะร่วงหมดไป เลยเอามาทำ #มันดาลา การทำดอกไม้มันดาลา ก็เหมือนกับการทำสมธิอีกอย่าง นิ่ง… ไม่คิดอะไร นอกเหนือจากenjoyกับดอกไม้ที่อยู่ตรงหน้า

from Valentine’s Day , the flower from my husband.
#バレンタイン に主人からもらった花を　 #曼荼羅 にしました。最後まで、癒やされてくれて本当にありがとう〜
豊かな時間でした。

#คนไทยในต่างแดน #คนไทยในญี่ปุ่น

วันทำเกลือ #สมุนไพร หรือ ไว้ใช้ที่ร้านและทำขายคะ #แม่บ้านญี่ปุ่น #คนไทยในต่างแดน #タイ人　

ใครอยู่ใกล้ๆ สนใจมาเข้าคลาสโยคะแม่รุ่งไหมคะ(เมืองโกเบ🇯🇵🙏😆)
วันอาทิตย์ที่9 เดือนนี้คะ (คลาสภาษาญี่ปุ่น)

#แม่บ้านญี่ปุ่น #โยคะ #ครูโยคะ #タイ人 #ヨガ