Life in Japan

สวัสดีคะ เดือนหนึ่งผ่านไปไวมาก แวะมาชักชวนมาอีกอีกแล้วววคะ
ใครอยู่ใกล้ๆแวะมาฝึกโยคะด้วยกันไหมคะ😁

คลาสนี้…
จะเน้นการฝึกลมหายใจและฝึกท่าเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรอบๆสะโพกและกระดูกเชิงกราน
พร้อมกับฝึกท่า เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงล่างเป็นหลัก การเพิ่มกล้ามเนื้อของช่วงล่างของร่างกายนอกจากจะทำให้ก้นกระชับแล้ว กล้ามเนื้อส่วนล่างยังทำหน้าที่ซัพพอร์ช ให้กระดูกเชิงกรานกลับมาคงที่ สุขภาพดีเหมือนเดิมคะ

คลาสนี้…เหมาะสำหรับผู้หญิงทุกคน โดยเพาะผู้หญิงหลังคลอด คนที่มีกล้ามเนื้อน้อย ฉี่บ่อย และช่องคลอดหลวมไม่กระชับ

こんにちは♪るんです。
3月の女性のため　 #本気骨盤矯正 レッスンをします。

来月第二日日曜日、3/9(日) 14:00〜 15:30
場所は神salon de satowa | 神戸元町 | コミュニティサロン_satowa です。
•
•
今回も初心者でも気楽に参加していただける内容となっています。
産後の方だけでなく、日々の生活ストレスにおいてガチガチになった身体を何とかしたい方や、身体や心が疲れやすい方にもおすすめです。

主な内容としては、
ゆっくり時間をかけて身体を緩ませながらのストレッチ。
その後、呼吸を合わせて骨盤矯正を主軸とした体幹トレーニング。ピラティスボール、ヨガブロックまたはストレッチバンドを使って股関節や内転筋を鍛えます。
そして最後はシャバーサナで身体をリラックスさせます。
これにより自律神経を緩め、ストレス解消、睡眠改善も期待されます。

身体を動かした後は皆でお茶の時間をご用意してます。質問や感想などなんでも。
他人の話を聞いたり、自分の話をしたりする事によって、心が満たされてリラックスに繋がります。

骨盤矯正は日々の積み重ねによりゆっくりと改善していきます。
ご自宅でのセルフメンテナンスをしたい方にも是非｡

参加費　: ¥ 2500

1️⃣ 持ちもの: ご自分用の飲み物。蓋のある物。

2️⃣ ヨガブロック : salon には充分な数をご用意しております。
しかし、ご自分でお持ち込みになりたい方はご自由にお持ち込みくださいね。

3️⃣ ヨガマットについて　: にはヨガマットはございます｡
ご自分のマットを持って参加さしたい方はご自由にお持ち込みくださいね。

※ 今回素敵な写真を撮ってくれまし神戸・芦屋・西宮｜家族写真｜プロフィール|女性カメラマ@mokophoto2020 さんに本当に感謝しています。
ご興味のある方は是非✨ご連絡をしてみてくださいね♪

#ヨガ #神戸 #โยคะ #ครูโยคะ #คนไทยในญี่ปุ่น #แม่บ้านญี่ปุ่น　

ดอกไม้ที่คุณสามีให้ #วันวาเลนไทน์ ที่ผ่านมา ก่อนที่จะร่วงหมดไป เลยเอามาทำ #มันดาลา การทำดอกไม้มันดาลา ก็เหมือนกับการทำสมธิอีกอย่าง นิ่ง… ไม่คิดอะไร นอกเหนือจากenjoyกับดอกไม้ที่อยู่ตรงหน้า

from Valentine’s Day , the flower from my husband.
#バレンタイン に主人からもらった花を　 #曼荼羅 にしました。最後まで、癒やされてくれて本当にありがとう〜
豊かな時間でした。

#คนไทยในต่างแดน #คนไทยในญี่ปุ่น

วันทำเกลือ #สมุนไพร หรือ ไว้ใช้ที่ร้านและทำขายคะ #แม่บ้านญี่ปุ่น #คนไทยในต่างแดน #タイ人　

ใครอยู่ใกล้ๆ สนใจมาเข้าคลาสโยคะแม่รุ่งไหมคะ(เมืองโกเบ🇯🇵🙏😆)
วันอาทิตย์ที่9 เดือนนี้คะ (คลาสภาษาญี่ปุ่น)

#แม่บ้านญี่ปุ่น #โยคะ #ครูโยคะ #タイ人 #ヨガ

ทำงานอีกวันคะ หารายได้สะสมไว้กลับไทยบ้านเรา

#แม่บ้านญี่ปุ่น #คลีน #ญี่ปุ่น

Our morning walk full of beautiful #autumn leaves 🍂 🍁🍂🍁🍁 #主人と朝のさんぽ 近くの山でミニハイキングしました。(先週の土曜日の朝) เก็บวิวสวยๆมาฝากคะ เดินเล่นยามเช้าบนเขาใกล้ๆบ้าน กับคุณสามีเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา 2024/12/14 (Sat) #夫婦 #husbandandwife #สามีภรรยา #แม่บ้านญี่ปุ่น